а,что если я не стрессоустойчивая?
а,что если я не …
Мужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы…
523 ответа
Не хочу работать. Никогда
8 596 ответов
Как долго Вы искали/ищете работу?
5 018 ответов
Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!
2 362 ответа
Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?
2 903 ответа
Почему стыдно не работать?
4 388 ответов
Должно ли государство платить пенсии самозанятым?
340 ответов
Почему сейчас так трудно найти работу?
2 024 ответа
Прийти на собеседование в джинсах и футболке?
347 ответов
Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?
2 353 ответа
19 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
АнтиЯд
Для начала убей тапком таракана, а дальше втянешься.
#3
я-я
Ищу сейчас работу,часто встречается такое качество как стрессоустойчивость.А что если я не стрессоустойчивый человек?Я действительно все близко принимаю к сердцу,переживаю….Как с собой бороться?Как выработать в себе такое качество?
#4
АнтиЯд
Вот мне интересно, почему тапок подчеркивают красным, когда пишешь «тапком», никто не знает?
#5
#6
АнтиЯд
Вот мне интересно, почему тапок подчеркивают красным, когда пишешь «тапком», никто не знает?
Бейте людей и прочих тараканов красным тапком — это удобно, элегантно, красиво, комфортно для души, взаимосвязует вас с природой, ЗОЖ и предками…
#7
АнтиЯд
АнтиЯд
Для начала убей тапком таракана, а дальше втянешься.
Вот мне интересно, почему тапок подчеркивают красным, когда пишешь «тапком», никто не знает?
#8
666
АнтиЯд
Вот мне интересно, почему тапок подчеркивают красным, когда пишешь «тапком», никто не знает?
А меня вообще все слова красным подчеркивают.
#9
Гость
Потому, что нет такого слова, что за глупые вопросы.
#10
Гость
Возможно, проплаченная реклама красных тапок.
Бейте людей и прочих тараканов красным тапком — это удобно, элегантно, красиво, комфортно для души, взаимосвязует вас с природой, ЗОЖ и предками…
#11
Ну все же,что делать? Мужчина у меня есть и хороший,помогает во всем и поддерживает.Но на работу же я его с собой рядом не посажу:)Ситуация в том,что когда происходит что-то такое на работе,я прихожу домой и думаю об этом,переживаю,если на следующий день должно произойти какое-то важное событие,не могу уснуть.
#12
#13
Гость
И, правда — тапки, оказывается, женского роду…
#14
#15
#16
То есть даже «тапочек» нет. Потому как они всегда в паре — «тапочки»!!!
#17
#18
#20
Новые темы за сутки:
Нужна ли отработка
Нет ответов
Сколько зарабатывает вет врач, хирург, ортопед?
7 ответов
Есть тут люди работающие в магазине ?
Нет ответов
Надоело работать?
6 ответов
Вы тоже занимаетесь сплетнями?
5 ответов
Бывшие коллеги пишут в 6 утра
2 ответа
Отказ после собеседования
9 ответов
Звонки с работы в выходные
19 ответов
Не перезванивают после собеседований
71 ответ
Перестала общаться с коллегами
4 ответа
Популярные темы за сутки:
Не перезванивают после собеседований
71 ответ
Как долго продержусь на такой работе?
52 ответа
Коллега бездельничает и делает ошибки.
Что делать?40 ответов
Звонки с работы в выходные
19 ответов
Легко ли попасть в сериал?
11 ответов
Отказ после собеседования
9 ответов
Смогу ли я устроится на такую работу?
8 ответов
Отказ в работе
8 ответов
Сколько зарабатывает вет врач, хирург, ортопед?
7 ответов
Надоело работать?
6 ответов
Что делать?Следующая тема
На работе коллега жутко пахнет что делать с этим? какие у Вас соображения на этот счет?
30 ответов
Предыдущая тема
собеседование, вопрос: почему ушли с работы? зайдите пожалуйста, нестандартная ситуация
24 ответа
Работа — ад, кто согласен?
#1
#2
Гость
Мужика ищите все просто! Проще чем работу найти
#3
Я никогда полноценно не работала, только небольшие подработки во время учебы.
И вот сейчас, к окончанию универа, осознала, что работа — это просто ад! Не хочу работать, не представляю как можно куда-то ходить 5 дней в неделю по 8 часов. Я человек быстро устающий. Жесткого графика скорее всего просто не выдержу. Еще я ранимая и абсолютно не стрессоустойчива, любое замечание меня выбивает из колеи.
Не знаю что делать. Я бы рассмотрела вариант работы на дому, но не знаю возможно ли такую найти… интересно послушать мнения таких же как я.
#4
#5
Правда для этого должны быть внешность лицо фигура, и характер такой чтобы мужчине нравилось.
Без этого — придется идти работать. На удаленке вы себе на жизнь не заработаете.
#6
#7
#8
#9
Гость
Я помню мне очень нравилось работать в молодости, и деньги хорошие зарабатывала, конечно за маленькую зарплату не айс трудиться, лучше реально дома сидеть.
Но вопрос, для чего вы тогда учились? Чтобы доказывать всем, что у вас высшее образование? Типа такая умная? Я сомневаюсь на счёт ваших мозгов. И по поводу мужчины, вы найдёте богатого только при условии, что вы красивая, хорошо одеваетесь, живёте в приличной квартире, если даже квартиры хорошей нет, вы годны только для траха, на вас не женится богатый никогда, вы ему не ровня! А если и внешности нет, то вообще забудьте даже мечтать о богатом! Поверьте я все это хорошо знаю, сама прошла этот путь, и только когда я сама встала стала достойно жить, шикарно выглядеть, я нашла богатого мужа, это случилось в 30 лет, а с 20-30 я работала.
#10
#11
Гость
Я помню мне очень нравилось работать в молодости, и деньги хорошие зарабатывала, конечно за маленькую зарплату не айс трудиться, лучше реально дома сидеть. Но вопрос, для чего вы тогда учились? Чтобы доказывать всем, что у вас высшее образование? Типа такая умная? Я сомневаюсь на счёт ваших мозгов.
#12
#13
Гость
Я помню мне очень нравилось работать в молодости, и деньги хорошие зарабатывала, конечно за маленькую зарплату не айс трудиться, лучше реально дома сидеть. Но вопрос, для чего вы тогда учились? Чтобы доказывать всем, что у вас высшее образование? Типа такая умная? Я сомневаюсь на счёт ваших мозгов. И по поводу мужчины, вы найдёте богатого только при условии, что вы красивая, хорошо одеваетесь, живёте в приличной квартире, если даже квартиры хорошей нет, вы годны только для траха, на вас не женится богатый никогда, вы ему не ровня! А если и внешности нет, то вообще забудьте даже мечтать о богатом! Поверьте я все это хорошо знаю, сама прошла этот путь, и только когда я сама встала стала достойно жить, шикарно выглядеть, я нашла богатого мужа, это случилось в 30 лет, а с 20-30 я работала.
#14
Гость
А кем вы работаете? Как-бы не всем удается с двадцати лет хорошо зарабатывать))
Сам же человек и ответил на этот вопрос в своем изложении😂 и про красивую внешность и про не красивую , кто чего достоин.
#15
#16
Гость
Автор, я такая же. После вуза на шее родителей отсидела и в 30 пошла в уборщицы. А теперь вообще хочется сдохнуть от жизни такой никчемной.
#17
#18
Гость
Автор, я такая же. После вуза на шее родителей отсидела и в 30 пошла в уборщицы. А теперь вообще хочется сдохнуть от жизни такой никчемной.
#19
#20
Гость
меньше себя жалеть надо было
#21
#22
Эксперты Woman.
ruНосаченко Оксана
Психолог
17 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
183 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Практический психолог
20 ответов
Иванова Светлана
Коуч
95 ответов
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
261 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
..#23
#24
Лилек
Че за нытье? Бедненькая не выдержит она.
Усраться можно, какие все нежные, с тонкой душевной организацией. Ноги в руки и вперед на работу.
#25
Гость
Читаю вас автор и поневоле хочется сказать, вам только сдохнуть. Извините. Слабенькая, нервная, родители содержали и на форуме ищет совета как дальше на чужой шее сидеть. Вы реально рассчитываете найти здесь ответ, как не работать и жить безбедно, не имея НИЧЕГО за душой? Нет. Только в прорубь
#26
Гость
А почему вас родители не обеспечили, если вы такая неприспособленная к жизни? Моей подруге родители две квартиры купили, тоже одуванчик, дунь — завянет, сдает их и нормально живет.
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 684 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 403 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
840 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 096 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
Как разрулить?#27
Гость
Автор, я такая же. После вуза на шее родителей отсидела и в 30 пошла в уборщицы. А теперь вообще хочется сдохнуть от жизни такой никчемной.
#28
гостя
Автор, я такая же. После вуза на шее родителей отсидела и в 30 пошла в уборщицы. А теперь вообще хочется сдохнуть от жизни такой никчемной.[/quo пфф после вуза в уборщицы.неудачница какаято.я вот без высшего образования вообще но работаю всю жизнь только на себя и ни разу на дядю а в уборщицы это вообще даже в страшном сне не приснится))
Автор
как-то вы странно мыслите. Во-первых, я не сидела на чужой шее, а имела высокую стипендию и квартиру сдавала. во-вторых, как можно судить о том, что я имею ЗА ДУШОЙ?) много на себя берете.
#29
Гость
гостя
Автор, я такая же. После вуза на шее родителей отсидела и в 30 пошла в уборщицы. А теперь вообще хочется сдохнуть от жизни такой никчемной.[/quo пфф после вуза в уборщицы.неудачница какаято.я вот без высшего образования вообще но работаю всю жизнь только на себя и ни разу на дядю а в уборщицы это вообще даже в страшном сне не приснится))
как-то вы странно мыслите. Во-первых, я не сидела на чужой шее, а имела высокую стипендию и квартиру сдавала. во-вторых, как можно судить о том, что я имею ЗА ДУШОЙ?) много на себя берете.
Никакая вы не слабенькая и не ранимая. Вон как хамите на форуме! Так что,дуйте в офис, там таких ждут.
#30
Автор
О, вот уже и замученные работой пожаловали))
#31
Автор
А почему никчемной? неужели только работа придает жизни смысл? Хоть убей, не верю в это.
Не в наше время, по крайней мере.
#32
#33
#34
Гость
А почему никчемной? неужели только работа придает жизни смысл? Хоть убей, не верю в это. Не в наше время, по крайней мере.
А ваше-то какое дело, кто на что живёт? Продолжайте пахать как вол, страна этого не забудет.
#35
Гость
Никчемность=неумение заработать себе самой на жизнь, именно самой. Если умеете это делать как-то по-другому, не работая, то вы молодец(сдача уже купленных квартир не в счет). Но похоже не умеете…
А ваше-то какое дело, кто на что живёт? Продолжайте пахать как вол, страна этого не забудет.
#36
Новые темы
Нужна ли отработка
Нет ответов
Сколько зарабатывает вет врач, хирург, ортопед?
7 ответов
Есть тут люди работающие в магазине ?
Нет ответов
Надоело работать?
6 ответов
Вы тоже занимаетесь сплетнями?
5 ответов
#38
Автор
А почему никчемной? неужели только работа придает жизни смысл? Хоть убей, не верю в это.
Не в наше время, по крайней мере.
Гость
работа-ад, но содержать меня некому,.приходится въябывать по 6 дней в неделю. и раб. день не по 8ч, а по 11-12.
#39
#40
#41
Автор
О, вот уже и замученные работой пожаловали))
#42
Автор
А почему никчемной? неужели только работа придает жизни смысл? Хоть убей, не верю в это. Не в наше время, по крайней мере.
#43
#44
Гость
Работа не смысл жизни, а материальная база. Когда есть стабильный доход, то смыслов жизни может быть сколько угодно на любой вкус.
#45
Гость
Мужика ищите все просто! Проще чем работу найти
#46
#47
#48
#49
#50
Кандидат на работу, насколько вы устойчивы к стрессу?
Есть много профессий, требующих от кандидата способности работать под давлением и способности справляться с различными уровнями стресса. Некоторые люди будут в состоянии справиться хорошо, в то время как другие могут много бороться. Я имею в виду рабочие места, которые требуют выполнения определенных задач в определенные сроки с определенным результатом, например: журналисты, консультанты по подбору персонала, переводчики, строители, архитекторы, разработчики программного обеспечения и т.
д. постоянный взгляд на то, как развиваются финансовые рынки в глобальном масштабе, может быть очень напряженным. Когда на карту поставлены большие деньги, и вы не можете полностью контролировать внешние обстоятельства, вам нужно уметь справляться с ними соответствующим образом. Кроме того, ведение собственного бизнеса, независимо от того, в какой отрасли, будет подвергать вас разным уровням стресса, и не каждый подходит для этой задачи. Но мы должны понимать, что давление и стресс в настоящее время являются нормальными аспектами жизни. Они неизбежны, и в какой-то момент жизни каждому приходится с этим сталкиваться, вопрос в том, насколько хорошо мы можем это сделать.
Это факт, что в Великобритании, например, отсутствие на работе из-за стресса по болезни обходится компаниям примерно в 4 миллиарда фунтов стерлингов в год. Опрос, проведенный среди 270 линейных менеджеров, показал, что 88 % испытывают умеренный или высокий уровень стресса на работе. 39 % из них заявили, что за последний год ситуация ухудшилась.
Заболевания, связанные со стрессом, могут включать депрессию, тревогу, биполярное расстройство, головные боли, мигрени, диабет и ожирение.
Если вам нужно выяснить, насколько кандидат устойчив к стрессу, вы можете применить две стратегии.
A) Вы можете задавать конкретные вопросы, например:
- Как вы справляетесь с давлением на вашей нынешней работе? Приведите мне конкретные примеры.
- Расскажите мне о неожиданно стрессовой ситуации, с которой вы столкнулись на работе. Как вы справиться с этим?
- Испытывали ли вы когда-нибудь чувство разочарования и нетерпения при общении с клиентом? Какова была ситуация?
- С какими трудными ситуациями вы сталкивались в последние годы? Как вы справлялись?
- Подумайте о своем самом продуктивном опыте работы. На каком уровне стресса вы были? Это добавило или помешало вашей продуктивности?
- Вы когда-нибудь сталкивались с нереалистичными целями? Как вы на это отреагировали?
- Какой была самая стрессовая рабочая ситуация, с которой вы когда-либо сталкивались? Почему она была для вас стрессовой и как вы с ней справились?
- Можете ли вы привести пример, когда вы плохо справлялись со стрессовой ситуацией?
- Опишите время, когда вам приходилось совмещать несколько проектов и приоритетов. Кем они были? Как ты жонглировал ими?
- Можете ли вы проиллюстрировать эпизод, в котором ваша команда находилась в состоянии сильного стресса? Какие шаги вы предприняли, чтобы помочь им пройти через это? Вам удалось?
Кем они были? Как ты жонглировал ими?B) Вы можете применять различные методы проведения стресс-интервью, чтобы получить реальное представление.
Имейте в виду, что его цель — вызвать у кандидата стресс и в процессе выяснить, насколько хорошо кандидат может справиться с определенными ситуациями под давлением. Это не имеет никакого отношения к тому, как вы, как интервьюер, воспринимаете кандидата как личность. К сожалению, кандидат не всегда осознает это в процессе. Однако ваша задача как рекрутера состоит в том, чтобы разрушить самооценку интервьюируемого, чтобы выяснить, не повлияет ли это на его поведение или отношение во время собеседования. Теперь несколько примеров более подробно:
# 1 — Планирование группового интервью, в ходе которого два или три интервьюера задают более одного вопроса подряд.
Узнайте, насколько хорошо кандидат может ответить на эти вопросы, заданные ему. Удалось ли ему закончить ответ на каждый вопрос? Он запомнил все вопросы, не попросив повторить еще раз?
# 2 — Очень прямо сказать кандидату, что он/она вам не нравится. Это проверка реакции человека. (Не все могут отнестись к этому вопросу безлично!)
#3 — Использование провокационных слов и вопросов. Говоря провокационным или даже агрессивным тоном (независимо от того, насколько хорошо или плохо кандидат отвечал на вопросы), вы заставите кандидата чувствовать себя ужасно и ужасно. Интервьюеры в прошлом говорили что-то вроде «ЭТО твой ответ?», «Вы серьезно?», «Вы больше ничего не можете придумать?».
# 4 Задавать вопросы с подстановочными знаками. Это вопросы, которые совершенно неожиданны для кандидата и могут быть совершенно не связаны с работой. Пример: «Если бы вы были галстуком, какого узора вы бы выбрали?»
#5 — Постоянно прерывать кандидата во время разговора. Это заставляет человека чувствовать, что он дал бы очень плохой ответ и не смог бы закончить свою мысль.
#6 — Просьба провести импровизированную презентацию. В этом случае вы не даете кандидату много времени на подготовку. Кто не будет испытывать стресс в этом случае?
# 7 — Использование негативного языка тела. Закатывание глаз, постоянный взгляд на часы и нетерпеливое поведение никогда не являются хорошим признаком и должны вызвать у интервьюируемого чувство, будто вас раздражает кандидат на работу.
Одни рекрутеры считают стрессовые собеседования эффективными, другие считают их не всегда уместными. В любом случае, рекрутеры должны помнить, что собеседование — это всегда двусторонний процесс. Также кандидаты могут оценить компанию и спросить себя, хотели бы они работать на кого-то, кто заставляет их чувствовать себя некомфортно, неполноценно, смущенно или неуверенно.
Карин Шрок-Сингх — страстный оратор, автор электронных книг и внештатный продюсер онлайн-контента. Она имеет степень магистра делового администрирования Университета Лестера (Великобритания) и приобрела 18-летний международный опыт работы в Италии, Великобритании и Индии.
Лучшие методы борьбы со стрессом для работы и жизни
Сегодня мы находимся в более хроническом стрессе, чем когда-либо прежде. В исследовании CDC в общей сложности 71% взрослых сообщили о том, что регулярно испытывают симптомы стресса, включая головные боли, беспокойство или чувство перегруженности. И это делает стресс одной из самых серьезных проблем психического здоровья, с которой сегодня сталкивается наше поколение. В сочетании с непредсказуемостью, вызванной правилами, связанными с коронавирусом, — работа на дому, работа в офисе и т. д. — все больше людей ищут способы справиться со стрессом, связанным с работой, и разработать стратегии стрессоустойчивости, которые способствуют хорошему психическому здоровью. . Итак, что такое стрессоустойчивость и как мы можем заставить ее работать на нас, чтобы не пострадало ни наше психическое здоровье, ни продуктивность?
Что такое стрессоустойчивость?
Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые из ваших коллег остаются такими хладнокровными в условиях стресса, как будто никогда не потеют? Между тем, вы чувствуете себя как мешок нервов каждый раз, когда приближается дедлайн или вам нужно сделать презентацию? Секрет в умении справляться со стрессом и эффективно его использовать.
Известный как стрессоустойчивость, это набор инструментов и подходов, которые люди используют, чтобы справляться со стрессовыми ситуациями, не нанося вреда своему психическому здоровью. Это правда, что некоторые люди от природы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом, но это не значит, что невозможно научиться некоторым приемам и советам, которые помогут им справиться со стрессом. Мы углубимся в это ниже, но в целом их можно разделить на:
- Регуляторы мышления
- Изменения в окружающей среде
- Меры по охране здоровья
Все эти факторы работают вместе, чтобы помочь повысить уровень стрессоустойчивости здоровым и продуктивным образом.
Что такое стресс?
Давайте проясним одну вещь: не все стрессы плохи. На самом деле реакция организма на стресс естественна. Он разработан, чтобы помочь нам справляться с опасными для жизни ситуациями, как и наши предки, путем выброса в организм гормонов, таких как адреналин и глюкокортикоиды.
Если вы когда-нибудь попадали в аварию на грани несчастного случая, вы знаете, что за этим следует гормональный всплеск.
Не всякий стресс плох. На самом деле стресс — это естественная реакция. Проблема возникает, когда стресс является постоянным, поскольку хронический стресс влияет на физическое и психическое здоровье.
Эти гормоны ускоряют сердечный ритм и помогают организму справляться с внешними стрессами. Однако они не предназначены для того, чтобы справляться со стрессорами современной жизни — беспокойством, вызванным дедлайнами, слишком большим объемом работы, недостатком денег и т. д. Поскольку эти современные психосоциальные стрессоры постоянны, они создают хронический эффект, при котором гормоны стресса постоянно высвобождаются. выпущенный.
Со временем это может оказать негативное влияние на ваше физическое здоровье и способствовать не только беспокойству, но и таким заболеваниям, как диабет, сердечные заболевания, инсульты и т.
д. Это означает, что ваше психическое здоровье напрямую влияет на ваше физическое здоровье.
Что не является стрессоустойчивостью
Сохранение хладнокровия не всегда является признаком хорошей стрессоустойчивости. На самом деле, вы можете усвоить стресс, из-за чего с ним будет еще труднее справляться. Стрессоустойчивость не прячется от проблемы и не игнорирует ее. Речь идет о принятии позитивных мер для улучшения вашего здоровья.
Вот некоторые из признаков того, что вы, возможно, интернализуете стресс, даже если вы не испытываете беспокойства:
- Нарушенный сон — сон слишком много, слишком мало или пробуждение ночью
- Потеря веса или прибавка — любые необъяснимые изменения массы тела
- изменения количества съеденного — слишком много перекусываете, совсем не чувствуете голода? Это показатели
- Боли в животе или тошнота — дискомфорт в области желудка часто является признаком стресса
- Головные боли — от тупых болей до полномасштабных мигреней
- Мышечное напряжение или боль — стресс часто проявляется болезненностью или напряжением мышц
- Гнев или слезливость — вы можете испытывать необъяснимые эмоции или гнев стс
- Другое — иногда стресс проявляется в других неожиданных формах. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо необъяснимые симптомы.
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо необъяснимые симптомы.Лучшие методы управления стрессом, которые действительно работают
В нашей занятой жизни легко перегрузиться всеми делами, которые нам нужно сделать, или, по крайней мере, думать, что мы должны это сделать. Вот несколько приемов и советов, которые помогут справиться со стрессом как профессионал и сохранить здоровье тела и разума.
Корректировка мышления: изменение того, как вы видите проблему
Даже если это «все в вашем уме», это не означает, что это не проблема.
«Это просто в твоей голове», «это не реально». Если вы говорили это себе, это знак остановиться и переосмыслить. Даже если это «все в вашем уме», это не значит, что это не проблема. Психический дискомфорт может стать причиной реальных физических проблем. Тем не менее, точно так же хорошее психическое здоровье способствует физическому здоровью. Давайте узнаем, как:
Медитация Испытанная техника, уходящая корнями глубоко в историю.
Медитация — это способ помочь вашему разуму успокоиться, восстановить концентрацию и подготовиться к испытаниям. Это может быть так же просто, как сидеть (или лежать) в удобном месте в течение нескольких минут и выполнять дыхательные упражнения. Да, вы даже можете сделать это в ванной или в свободной переговорной комнате на работе, если того требует ситуация. Перейдите по этой ссылке, чтобы попробовать БЕСПЛАТНЫЕ МЕДИТАЦИИ от нас, чтобы начать.
Мантры — это не просто слова, которые вы произносите и забываете. То, как вы говорите с собой и о себе, влияет на то, как вы видите себя в повседневной жизни. Например, если ваш внутренний голос всегда говорит: «Я не силен в W», то со временем вы будете избегать W и не будете в этом хороши.
Мантры: «Я того стою» и «Я собираюсь потрясти эту презентацию».
И наоборот, если ваш внутренний голос говорит позитивно, вы начнете смотреть на себя в другом свете. собирается потрясти эту презентацию».
Вскоре этот внутренний голос станет вашей реальностью.Помните, мантры можно включать в вашу практику медитации или делать отдельно — делайте то, что вам подходит.
Часто мы чувствуем себя обязанными что-то сделать, даже если это идет вразрез с нашими лучшими инстинктами. Возможно, для вас это задерживаться на работе допоздна, отвечать на электронные письма ночью, брать слишком много проектов или что-то подобное (или даже все вместе). Если это звучит как знакомый сценарий для вас, то пришло время установить некоторые здоровые границы и начать говорить «нет».
Станьте лучшей версией себя, научившись говорить «нет»
Поначалу это может повысить уровень вашей тревожности из-за дискомфорта, когда вы говорите «нет» другим, но со временем вы начнете замечать ощутимые преимущества для своего физического и психического здоровья. Кроме того, менее напряженный вы, вероятно, более продуктивны и способны лучше сосредоточиться на своей реальной работе, чем беспокоиться обо всех дополнительных задачах, которые вы навалили сверху.
По сути, скажи «нет», сосредоточься и стань лучшей версией себя.
Меры по охране здоровья: снижение стресса посредством активности
Хотя стресс часто рассматривается как психологическая проблема, очень важно помнить о его связи с физическим. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы часто испытываем физические симптомы, такие как боль в мышцах, головные боли и другие. Изучение того, как правильно справляться с ними, снижает воздействие стресса и помогает нашему телу исцелиться.
МассажЭта терапия направлена на уменьшение физического воздействия стресса на организм. Он работает, чтобы расслабить напряженные мышцы, застрявшие нервы и сделать вас физически спокойнее. Человеческое прикосновение является мощным инструментом и может творить чудеса, когда речь идет о вашей способности справляться с факторами эмоционального стресса.
Упражнения Когда мы тренируемся, наш организм вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, которые борются со стрессом и в целом расслабляют.
Хитрость здесь заключается в том, чтобы мотивировать себя пойти туда и потренироваться. Для этого очень важно делать это шаг за шагом и сосредоточиться на том, чтобы делать понемногу за раз. Вскоре вы заметите, что небольшое усилие имеет большое значение для снижения стресса.
Практика, проверенная временем, которая используется на протяжении тысячелетий, чтобы принести покой и процветание телу. С йогой вы не только улучшите физическую форму, но и расслабите свой разум и тело в процессе.
Диета Все мы знаем, как соблазнительно перекусить нездоровой пищей, когда мы в стрессе. И хотя немного не очень здоровой пищи не принесет вам долговременного вреда, слишком много только усугубит ваши проблемы. Вместо этого сосредоточьтесь на включении в свой рацион и перекусы продуктов, вызывающих стресс, таких как продукты, богатые витамином B (яйца, курица, витаминизированные хлопья и т. д.), омега-3 (авокадо, оливковое масло, семена льна, д.
), магний (бананы, шпинат, тыквенные семечки, темный шоколад и др.) и белок (миндаль, чечевица, лебеда, греческий йогурт и др.).
Бокал вина после работы или болеутоляющие средства могут быть настолько заманчивыми, чтобы притупить стресс и его симптомы. И нет никаких сомнений в том, что они это делают — краткосрочно. Однако это не долгосрочные решения, и вы можете усугубить гораздо более серьезную проблему — зависимость. Итак, лучшее, что вы можете сделать, по крайней мере сейчас, — это сказать «нет» и выбрать более здоровую альтернативу.
Изменения в окружающей среде: когда что-то нужно изменить, и это не ты
FOMO Страх упустить свое — одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Вооруженные социальными сетями, мы все больше связаны, и все же мы не можем быть дальше друг от друга. Нас заставляют поверить, что на другой стороне трава зеленее, или что наши коллеги — сверхлюди и новый Илон Маск.
Хотя для некоторых это действительно так, но не для всех. И это нормально. Итак, чтобы справиться с экзистенциальной тревогой, вам придется отключить социальные сети и сосредоточиться на себе.
Повторяйте за мной: «не все срочно». Я знаю, что это может показаться таким, но я обещаю, что это не так, и научившись эффективно расставлять приоритеты, вы с большей вероятностью добьетесь успеха и будете менее подвержены стрессу в долгосрочной перспективе. Для решения ваших общих задач стоит попробовать матрицу Эйзенхауэра. Здесь вы делите свои рабочие задачи на:
- Срочные и важные — сделайте эти задачи сейчас
- Несрочное, но важное — добавьте в расписание
- Неважное, но срочное — делегируйте, если можете
- Несрочное или важное — забудьте на время.
Но что, если ваш начальник придет к вам с «необходимым» заданием? В этом случае лучшее, что вы можете сделать, — это попросить его или ее помочь вам расставить приоритеты в этой задаче и понять, что приоритеты других ваших задач изменятся, чтобы соответствовать этому новому пункту в вашем списке.
Установка этих приоритетов и границ означает, что вы станете более продуктивным, и это лучшее, что вы можете сделать для своей работы и домашней жизни.
В некоторых случаях ваш стресс может быть вызван исключительно вашим окружением. Это часто имеет место в токсичной рабочей среде, карьере с высоким уровнем стресса или даже в вашей домашней жизни, когда определенные обстоятельства находятся вне вашего контроля.
В этих случаях пора в первую очередь обратиться за внешней помощью в виде медицинского работника. Во-вторых, подумайте, можете ли вы что-то изменить. Например, если вы работаете в токсичной рабочей среде, вы можете подумать о переходе в другой отдел или о полной смене работы, если уровень стресса слишком высок. А если у вас дома какие-то обстоятельства, вызывающие дополнительный стресс, например, больной родственник, то в этом случае вы также являетесь опекуном. Тогда вы можете подумать о том, чтобы обратиться за дополнительной помощью.
Окружающая среда и все, что нас окружает, может сильно повлиять на наше здоровье, и, по возможности, имеет смысл приспособить окружающую среду в соответствии с вашими потребностями. Итак, спросите себя:
«Могу ли я изменить это? И стоит ли его менять?»
Что делать, если вы испытываете острый стресс или приступ паники?
Как вы, наверное, заметили выше, мы говорили о долгосрочных решениях стрессоустойчивости на работе. Но что, если вы испытываете острый стресс или приступ паники? Что делать, если это произошло?
Примечание: Если вы испытываете приступы паники, обязательно обратитесь за помощью к специалисту, врачу или психологу.
Если вы чувствуете себя разбитым прямо сейчас, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:
- Распознайте, что это такое — паническая атака. Потратьте время, чтобы прекратить то, что вы делаете, и найти безопасное место.
