Как вернуть сексуальный интерес мужа
36 171
Мужчина и женщинаСекс
Сексуальная жизнь — отражение наших отношений. Нужно понять, что происходит в общении партнеров за пределами спальни.
1. Он потерял интерес к сексу
Его давно захватывает только диван, пиво и телевизор, в силу возраста и образа жизни у него изменился гормональный фон. Он набрал вес и избегает не только любовных отношений, но и любых ярких эмоциональных проявлений жизни.
Что делать? Такое поведение часто оказывается попыткой «заесть» страх и тревогу, компенсировать при помощи алкоголя и еды недостаток душевного тепла, любви, внимания. Достаточно ли этого в отношениях с вами, или ему приходится искусственно восполнять недостаток любви и тепла?
2. У него появилась любовница
Хотя развод не входит в его планы и вы ему по-прежнему дороги, к сексу с вами он потерял интерес.
Что делать? Сейчас стоит уделять внимание не мужу, а себе.
Не уйти в слежку и сравнения с соперницей, а, напротив, найти силы отпустить ситуацию. Ни доверительные разговоры, ни скандалы не помогут. Займитесь карьерой, саморазвитием и внешностью, обзаведитесь новыми интересными знакомствами.
Чтобы справиться с ситуацией, нужно оторваться от нее и почувствовать себя интересной и притягательной для окружающих и себя самой. Это может вернуть интерес партнера. Однако если к тому времени вам это будет не нужно, то, совершенствуя себя, вы только выиграете.
3. У него проблемы со здоровьем
В мире, который награждает нас стрессом и избавляет от постоянных физических нагрузок, с проблемой импотенции сталкиваются даже молодые мужчины. Кроме того, на сексуальные возможности влияет эмоциональное состояние партнера.
Что делать? Не бояться поднимать деликатный вопрос. Дайте понять, что, невзирая ни на что, он дорог вам, вы понимаете его и готовы помочь. Возможно, вам стоит проявить инициативу, самой организовать визит к специалисту.
4. Вы перестали следить за собой
Это может случиться после рождения ребенка, когда все внимание уделяется новому члену семьи, но часто сопровождается и другими причинами.
Что делать? Если вы молодая мать, не забывайте о том, что мужчина по-прежнему в вас нуждается. Для начала пересмотрите свое отношение к помощи близких, которой прежде могли пренебрегать. Начните больше привлекать мужа к заботам о ребенке. Составьте план дня, при котором у вас будет время заняться собой.
Правда, махнуть на себя рукой можно и не имея детей. От каких внутренних проблем вы можете закрываться лишним весом? Порой женщина набирает его, избегая близости с партнером. Эти неуловимые мотивы вскрываются на терапии.
5. Он зарабатывает меньше
Он настолько раздавлен вашей успешностью, что перестает чувствовать себя мужчиной.
Что делать? Задать себе вопрос — почему я выбрала такого партнера? Иногда женщина заведомо идет на отношения с тем, кто уступает ей в уровне образования или социальных амбиций.
Мужчину, настроенного на достижения и внутренний рост, более уверенного в себе, она может бояться. Если случится расставание, это может принести боль и разочарование, и женщина занижает планку ожиданий.
Когда рядом с партнером вы лишь поднимаете самооценку, то обречены жить под маской имитации отношений. Но если он вам дорог, необходимо найти новый баланс: возможно, стоит отказаться от стремления к доминированию и пересмотреть роли, чтобы оставаться друг для друга мужчиной и женщиной.
Об авторе
Вероника Степанова, психотерапевт. Ее канал.
Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Постоянно всем угождаю»: 10 советов тем, кто не умеет отказывать, — для дома и работы
Елена Блиновская: что известно о задержании — неуплата налогов, пересечение границы, обыск и взятка
«Изменяю жене, но всегда возвращаюсь к ней. Как ее убедить, что и теперь я не разрушу семью?»
«Полезно для психики»: 5 причин составлять списки
«Это может случиться с любой из нас»: почему женщины становятся бездомными — 3 причины
«Для твоего же блага!»: чем опасна навязчивая любовь — размышления психолога
«Любимый в депрессии, не могу это выносить.
Как ему помочь?»
«Сын отказывается ходить на танцы. Как перебороть его стеснение и страх — и надо ли?»
7 простых вещей, которые я сделала, чтобы вернуть интерес своего мужа / AdMe
Мы прожили с мужем 7 лет. У нас все хорошо, мы любим друг друга, нам тяжело порознь. Но однажды я осознала, что рутина и быт берут свое: наши отношения далеки от того, что было раньше. Муж уже давно перестал смотреть на меня влюбленными глазами. Стало казаться, что он воспринимает меня просто как старого друга. Мне же все чаще хотелось снова увидеть тот взгляд, которым он смотрел на меня когда-то.
И я решила изменить сложившееся положение вещей. Чтобы внести в нашу с мужем жизнь немного остроты, я решила испробовать некоторые техники, о которых читала в интернете или слышала от подруг.
Меня зовут Ирина, мне 33 года. Думаю, многие читатели ADME сталкивались с такой же проблемой. Преодолев свое смущение, я расскажу вам, что у меня получилось.
Устроила романтический ужин
© Peter Li / Unsplash
Во всех женских журналах предлагался стандарт: встретить мужчину в вызывающем белье и романтично накормить ужином при свечах.
Я купила красивое белье и экзотические продукты. Отпросилась с работы. Приготовила ужин и пошла в ванну, чтобы при свечах настроиться на романтичный лад. Расслабиться было трудно, я нервничала: вдруг что-то пойдет не так.
К счастью, все сложилось хорошо. Я открыла мужу дверь в атласном халатике, который еле отыскала в шкафу, поцеловала его и повела к столу со свечами. А он сначала хихикал и язвил, но потом очень воодушевился. В результате вечер прошел по заявленному сценарию. Еда была вкусной, вино — ароматным, полумрак — интимным.
Муж был впечатлен, хоть и пытался ехидничать. Но потом спросил, что это было и когда следующая серия.
Вывод: работает, но периодически. Несколько следующих дней прошли в приподнятом настроении, но потом пыл стал угасать. Ясно, что одного раза недостаточно. А делать такие вечера часто нет смысла, иначе они превратятся в рутину.
Стала романтичной и заботливой кошечкой
В интернете пишут, что нужно подсовывать любимому милые записочки с заверениями в любви.
И я все сделала. Положила ему открытку-сердечко с признанием в любви в карман куртки. С очень откровенным признанием. Выяснилось, что он носил его с собой две недели, но так и не обнаружил.
Тогда я купила печенье с пожеланиями и вечером предложила ему их к чаю. Не успела я опомниться, как он запихнул целое печенье в рот. Вместе с романтичным посланием на бумажке внутри печенья. Потом долго выплевывал бумагу и ругался. Остаток вечера мы провели, ломая печеньки, читая послания из них и корча рожи друг другу.
Вывод: у меня не сработало. Мой партнер не особо наблюдателен, слегка циничен и любит посмеяться. Я тоже люблю, поэтому мы вволю насмеялись над сердечками и довольно дурацкими и нелогичными пожеланиями.
Хвалила и соглашалась
© JESHOOTS.com / Pexels
Говорят, жена с мужем должны смотреть в одну сторону. Я решила проверить это утверждение и в буквальном смысле стала тенью своего мужа. Перестала спорить, отвешивала комплименты и соглашалась с каждым его заявлением, попутно восхищаясь недюжинным умом.
Даже смотрела футбол, а также пила пиво и ела чипсы (эта часть у меня шла лучше всего).
Мужу нравилось, и он с удовольствием рассказывал мне о футболистах и тренерах. Я улыбалась, задавала вопросы и старалась сдержать зевоту.
Наши отношения стали доверительнее, но не как у мужа и жены, а как у парней, болеющих за одну команду. А мы ведь все же не товарищи, вместе снимающие квартиру. Так что постепенно из этой роли пришлось выходить и возвращаться в привычную роль жены со своим мнением.
Вывод: работает, но не так, как хочется. Все тут хорошо, но постепенно из-за этого муж начал воспринимать меня как одного из своих пацанов.
Вызвала ревность
© Johnny Garcia / Pexels
Подруги подсказали, что заставить мужа ревновать — метод, который всегда работает. Примерно раз в неделю я стала уходить в неизвестном направлении, предварительно приняв душ, тщательно выбрав одежду и заново накрасившись. В первый и второй раз муж не обратил внимания.
В третий поинтересовался, куда это я зачастила. В четвертый был явно озадачен.
Но я продолжала: стала немного выразительнее краситься, приобрела несколько ярких нарядов, а еще купила новую спортивную одежду и записалась в спортклуб. Кроме того, иногда звонила с работы и просила не заезжать за мной, т. к. задержусь из-за совещания или корпоративной вечеринки.
Месяца через 1,5-2 муж начал тоже заниматься спортом, причем почему-то в том же спортклубе, что и я. Стал готов подъехать и забрать с работы, если я задерживалась. А когда вечером я уходила выпить кофе с подругой, то каждые полчаса писал мне СМС. И да, наша интимная жизнь существенно оживилась. Особенно после посещений тренажерки: он не мог не замечать, как некоторые парни регулярно пытаются помочь мне с упражнениями.
Вывод: работает. Но стало тяжеловато от слишком пристального внимания мужа.
Поменяла образ
Все шло неплохо, однако для большего эффекта я решила кардинально сменить имидж: подстригла свои волосы ниже лопаток до каре, немного осветлила тон, а классический стиль одежды сменила на более современный и кэжуальный.
Не скажу, что это произвело большое впечатление. Конечно, муж заметил перемены с волосами, но изменение стиля в одежде явно прошло мимо него. Зато наши друзья отметили разницу, сказав, что я выгляжу более современно и стильно. Слова посторонних людей вдохновили мужа больше, чем сами перемены: именно после вечера с друзьями он стал смотреть на меня по-другому и словно гордиться тем, что у него современная и продвинутая жена. Однозначно это внесло оживление в нашу жизнь.
Вывод: работает на 50 %. Зависит от наблюдательности и восприимчивости мужчины.
Попробовала смотреть на мужа с другой стороны
© Malte luk / Pexels
Я прочитала много статей и несколько книг по семейной психологии. И мне запал в душу один нехитрый прием: нужно стараться воспринимать мужа не как соседа по квартире, а как мужчину, с которым могут быть отношения. Для этого нужно смотреть на него со стороны и отмечать не вытянутую домашнюю футболку, а атлетичную фигуру. Или красивые сильные руки, если уж фигура не особо атлетична.
Сначала было трудно: взгляд привычно цеплялся за мелочи. Но потом дело пошло на лад. Я научилась смотреть на него заново — внимательно, с интересом. Оказалось, что он все так же хорош, как и в день знакомства. Или даже лучше. Его тело изменилась: из худощавого парня он превратился в красивого мужчину. Я и не заметила. Каждый день я украдкой рассматривала его и всякий раз находила что-то новое. Это было словно второе знакомство — он опять нравился мне, причем все больше и больше.
Вывод: это работает. Муж заметил мой интерес и спросил, почему я разглядываю его, что с ним не так. Я честно рассказала. И удивилась: он не стал привычно отшучиваться, а серьезно ответил, что ему дорого то, как я отношусь к нему и к нашему браку. В этот день мы словно перешагнули какой-то рубеж и стали еще ближе друг к другу.
Мы перестали все делать вместе
Мы с мужем немного по-разному смотрим на отношения: он считает, что раз мы поженились, то должны все делать вместе.
Мне же нужно иногда чувствовать себя отдельным человеком, а не составляющей частью пары. Например, на выходных я люблю поспать, а он всегда встает рано. И вместо того, чтобы заняться чем-то интересным, он сидит все утро, ждет, когда я проснусь, и злится. Казалось бы, приятно, что тебя ждут. Но вообще-то напрягает: вечно чувствуешь себя человеком, который не оправдывает ожиданий.
В его семье всегда было только так, и он не представлял, что бывает иначе. Я рассказала мужу, что быть в отношениях и при этом получать удовольствие от самого себя или от компании другого человека нормально. Сначала муж мне не верил. К счастью, он любит читать и признает авторитеты. Поэтому, прочитав несколько статей о том, как важно иногда проводить время отдельно друг от друга, он, кажется, неосознанно вздохнул с облегчением.
У меня было чувство, будто он разрешил себе чаще получать удовольствие не только от семейной жизни, но и от окружающего мира: например, от встреч с друзьями в баре или от поездок на горном велосипеде по труднопроходимым местам — тот вид отдыха, от которого я всячески открещивалась много лет.
Вывод: это работает. С тех пор, как мой муж стал позволять себе отдых по своему вкусу, а не ждать, что я полюблю что-то противное моей природе, у нас возрос интерес друг к другу. Снова появились какие-то вещи, которые интересно узнавать.
Через полгода я мысленно оглянулась назад и смогла увидеть, что из вышеперечисленного оказалось реально стоящим, а что не сработало и не могло сработать
1. Любая тактика хороша, если она в первую очередь нравится вам. Когда я сменила имидж, то это было в первую очередь для себя. И мне было хорошо так. А вот когда я решила перекраситься, просто потому что надо удивлять мужа, то неделю чувствовала себя не в своей тарелке и в конце концов пошла перекрашиваться.
2. Раньше я думала, что если есть любовь, то само все разрулится. Но вышло наоборот: нужно потрудиться, чтобы сберечь ее. Если через 10 лет хочешь видеть себя в отношениях с любимым человеком, а не просто сожительствовать с соседом по квартире, то нужно постоянно думать над тем, как разнообразить отношения.
3. Через полгода я посмотрела на себя со стороны и поняла, что изменилась. Внешне — из-за спорта и смены имиджа, а внутренне — благодаря удачным и неудачным экспериментам, из-за которых мне приходилось делать выводы. Например, тот раз, когда я решила во всем соглашаться с мужем: в целом эксперимент не сработал, но я увидела, что в некоторых ситуациях лучше промолчать и сберечь свои силы и время. Эти внутренние перемены мне нравятся, тем более что они играют в пользу нашего брака.
Знаю, все люди разные и то, что работает в одном случае, может не работать в другом. Но знаю я и то, что двери открываются тем, кто стучит в них. Я получила то, за что боролась: мой муж снова смотрит на меня так же, как раньше. Неизвестно, надолго ли это. Но теперь я точно знаю, что это возможно.
Бывали ли вы в подобной ситуации? Пытались ли изменить что-то и каков был результат?
AdMe/Психология/7 простых вещей, которые я сделала, чтобы вернуть интерес своего мужа
Снова влюбиться в партнера
Печальная универсальная истина: в каждых отношениях наступает момент, когда пламенное возбуждение «начала» угасает и становится немного… ну, скучно.
Ваш мозг и тело просто не могут годами поддерживать чувство бабочки, подпитываемое адреналином (и это гораздо менее грустно, когда вы принимаете это). Но потеря блеска не означает, что вы обречены на страдания — вы можете (МОЖЕТЕ) снова влюбиться.
Подумайте об этом: когда два человека впервые собираются вместе, они прилагают много усилий и энергии, чтобы сделать своего партнера счастливым и чтобы их пара процветала. Но со временем, когда вы чувствуете себя более комфортно друг с другом, легко стать пассивным.
«Отношения обычно портятся из-за того, что пара избегает обсуждения проблемы.»
«Отношения обычно увядают из-за того, что пара избегает решать проблему», — говорит Франклин Портер, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка.
Значит, влюбиться — или снова влюбиться — это намеренное действие. И хотя ни одна половина дуэта не может сделать все идеально, вы определенно можете внести свой вклад, чтобы освежить ваши отношения, когда дела пойдут плохо.
Вот что нужно сделать, чтобы снова влюбиться:
1. Сделайте что-нибудь, чтобы жизнь вашего партнера стала лучше.
Поскольку вы читаете эту статью, возможно, вы ищете способы почувствовать себя ближе к своему С.О. вместо того, чтобы делать вещей для кого-то, от кого вы чувствуете себя немного отстраненным. Но оставайтесь со мной: поскольку «любовь» — это глагол, «когда вы ведете действием, ваше сердце склонно следовать за вами», — говорит Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, психолог из Филадельфии.
«Запланируй что-нибудь неожиданное, например, выполни их работу по дому или приготовь им вкусный обед», — говорит он. Это напомнит вашему мозгу, что этот человек важен для вас, и, увидев его реакцию «Ой, спасибо, детка», вы, скорее всего, снова почувствуете головокружение.
Майли Сайрус и Лиам Хемсворт снова полюбили друг друга после перерыва. Посмотрите хронологию их отношений:
2.
Проводите время вдали друг от друга.Звучит парадоксально, но иногда, когда что-то становится немного заплесневелым, вам нужно некоторое разделение, чтобы возродить искру. Я имею в виду не полеты на самолете по стране в течение месяца, а предоставление себе времени и пространства, чтобы быть самим собой.
«Когда два человека чувствуют, что их отношения устарели, им может казаться, что они отдалились друг от друга», — говорит Стивен Снайдер, доктор медицинских наук, специалист по сексу и отношениям и автор книги «9».0021 Любовь, достойная любви . «Но очень часто проблема заключается в том, что они не могут расти как личности, отдельно друг от друга».
Решение: Займитесь хобби, которое не интересует вашего собеседника, например кулинарным мастер-классом или горячей йогой. «Это дает вашему партнеру шанс по-настоящему увидеть вас как «другого», — говорит доктор Снайдер, что может помочь ему увидеть вас свежим взглядом.
3. Спросите себя, что им нужно.
Иногда, когда вы чувствуете себя оторванным от своего партнера, проблема заключается не в отсутствии страсти, а в наличии обиды. Это происходит из-за того, что вы чувствуете себя жертвой, а они преступником.
Итак, найдите минутку, чтобы оценить, через что они проходят и каковы их конкретные потребности (на данный момент и в целом), — говорит Гиллихан. Они голодны? Измученный? Их нужно обнимать?
Связанная история
- Что спросить у партнера для глубокой связи AF
Эти вопросы могут быть особенно эффективными, чтобы задать себе во время ссоры, которая, как правило, происходит, когда вы находитесь в депрессии отношений. «Тогда посмотрите, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы удовлетворить эту потребность», — говорит Гиллихан.
Точно так же, как делая что-то хорошее для них, отвечая на их потребности, вы помогаете им чувствовать себя ближе к вам, а вы, в свою очередь, чувствуете себя ближе к ним и помогаете снова влюбиться.
Примечание. Если это упражнение вызывает у вас затруднения — возможно, из-за давних ссор или проблем, — возможно, стоит посетить семейного терапевта, который поможет вам вместе справиться с вашими потребностями.
4. Проведите с ними больше
настоящего времени.Даже если вы живете со своим парнем (или мужем, или подругой/женой), скорее всего, большую часть времени, которое вы проводите с ним, занимают другие дела — электронная почта, дети, телевизор, телефонные звонки и т. д.
Но отключение от мира вокруг вас, чтобы по-настоящему быть с вашим партнером, может помочь вам снова ощутить чувства, потому что это напоминает вам, что, прежде всего, вы двое — команда (а не два человека, которые соединились без реальной причины). ).
История по теме
- Привычка к технике, которая может разрушить ваши отношения
Половина этого уравнения заключается в том, чтобы оставить работу на работе и отложить телефон, чтобы провести время с любимым человеком, говорит Портер.
Другая половина — это навык, о котором вы, возможно, забыли, поскольку ваши отношения приобрели долгосрочный статус: умение слушать.
«Поговорите вместе по-новому», — говорит Снайдер. «Один говорит, другой просто слушает. Как слушатель, посмотрите, сможете ли вы максимально удержать себя от простого формулирования собственных ответов. Вместо этого просто слушай».
Поначалу может показаться немного странным, что вы так целенаправленно ведете ежедневные разговоры, но это означает, что вы все делаете правильно, — говорит Снайдер. Все хотят быть услышанными. И «в этой странности и происходит все хорошее».
5. Проведите время вместе.
Говоря о странностях, для людей очень важно иметь возможность пострелять друг с другом, просто расслабиться и весело провести время. На самом деле, исследования показывают, что пары, которые смеются вместе, часто имеют более счастливые отношения и остаются вместе на долгое время.
Попробуйте проверить себя, когда вас раздражает ваша вторая половинка — действительно ли она сделала что-то, что вас раздражает, или вы можете просто отшутиться? И подшучивайте (по-доброму, с любовью, заметьте) как над ними, так и над собой, чтобы все было легко. Так же, как вы делали в первые дни.
6. Остановитесь и обратите внимание на свой S.O.
Когда вы сталкиваетесь с ежедневной рутиной, легко проверить и остеклить человека рядом с вами. Конечно, вы видите их каждый день, но действительно ли вы видите их? Уделение большего внимания тому, кто они и что они делают, может помочь вам снова влюбиться.
Связанная история
- 35 секстинг-эмоджи, которые можно добавить в свой репертуар RN
«Замечая своего партнера, делая комплименты его или ее внешности или делая случайные жесты признательности, вы заставите другого почувствовать себя более привлекательным и желанным, и, вероятно, увеличите желание», — говорит Портер.
Другими словами, верните несколько кокетливых сообщений и очень долгих взглядов, которыми вы делились во время первого свидания, и они, скорее всего, сделают то же самое.
7. По очереди планируйте свидания-сюрпризы.
Иногда все, что нужно, чтобы восстановить отношения, — это назначить свидание — ни детей, ни друзей, только вы вдвоем. Чтобы было веселее, Портер предлагает по очереди планировать вечера и держать детали в тайне.
Связанная история
- 50 идей для осеннего свидания, идеально подходящих для сезона наручников
«Согласитесь, что вы оба будете полностью открыты для идей другого о свидании на вечер», — говорит Портер. примите участие в сюрпризе и воодушевитесь планированием чего-то особенного — и вы оба заставите оппонента сделать то, что вы на самом деле хочу сделать.
8. Перечислите, как ваш партнер сделал вашу жизнь лучше.
Отношения подобны мороженому: сначала они вызывают привыкание и восхитительны, но со временем теряют свою привлекательность.
Это потому, что когда вы привыкаете к чему-то хорошему, вы склонны принимать это как должное.
Итак, чтобы бороться с этим, «потратьте 15 минут на то, чтобы записать все, как этот человек изменил вашу жизнь к лучшему», — предлагает Гиллихан. «Включите мелочи, такие как «Он мыл посуду прошлой ночью», а также более важные, например: «Она научила меня тому, что я безоговорочно привлекателен»» 9.0004
«Потратьте 15 минут на то, чтобы записать все, как ваша жизнь изменилась к лучшему.»
Напоминание себе о каждом активе, который ваш партнер добавил в вашу жизнь, заставит вас ценить все время, проведенное вместе, и по-новому взволновать все хорошие времена, которые еще впереди.
Если это не вызывает у вас чувства смайликов с глазами-сердечками, вы можете подумать о том, чтобы посетить кушетку терапевта…
Марисса Гейнсбург
Марисса Гейнзбург — директор по статьям в журнале Women’s Health, где она курирует раздел «Новости и тенденции» журнала «Разминка» и раздел «Любовь и жизнь».
Получив степень журналиста в Университете Флориды, Марисса провела последние восемь лет в Нью-Йорке со своей собакой Бентли, занимаясь написанием и редактированием контента о фитнесе, питании, здоровье, сексуальном здоровье, психическом здоровье, отношениях и путешествиях. Ранее она занимала должности в Self, Allure и Cosmopolitan.
Макаэла Маккензи
Макаэла Маккензи — журналист, освещающий вопросы равноправия женщин. Ее работа сосредоточена на спорте, гендерном разрыве в разных отраслях и преодолении стигмы в отношении женского здоровья. У нее более 2 000 подписей для торговых точек, включая Glamour , Marie Claire, Elle, Women’s Health , SELF и Forbes. Сейчас она работает над своей первой книгой о равенстве женщин в спорте.
30 советов, как снова полюбить своего партнера
Тот человек, с которым ты делишь дом? Любовь всей твоей жизни — помнишь? Из-за бесконечного стресса, связанного с ежедневными обязанностями и перевозкой детей из одного места в другое, может быть трудно сохранить те же самые чувства любви, которые вы испытывали, когда говорили: «Да».
Но хотя вы не можете отправиться в импровизированный отпуск или провести часы в постели, как молодожены, есть несколько забавных (и захватывающих!) способов возродить ваши отношения. Испытайте себя, чтобы снова влюбиться в своего супруга в этом месяце с помощью этих 30 советов.
1. Будь загадкой.
Конечно, знать все друг о друге удобно, но это не рецепт для романтики, говорит психолог Харриет Лернер, автор книги «Правила брака: руководство для женатых и пар».
2. Станьте ближе, найдя дистанцию в своем браке.
Возьмите за правило, что в течение первых десяти минут любого вечера вы не будете обсуждать «бизнес» ваших отношений: никаких детских разговоров, никаких итогов работы. Вы можете просто вспомнить, что такое веселая беседа снова!
3. Поднимите телевизор на ступеньку выше.
Нет ничего плохого в том, чтобы провести время со своим мужчиной после долгого дня, но если вечера с понедельника по четверг всегда состоят из не более чем просмотра видеорегистратора или выполнения отдельных действий бок о бок, настройте свое ленивое, расслабляющее время.
чтобы сделать его более любящим. Как насчет просмотра фильма в постели с тарелкой попкорна? Или он и она гладят спину, пока вы смотрите свое любимое шоу? Или, если вы можете втиснуть это в свой график, после того, как дети улягутся спать, уберите игрушки в ванну и насладитесь купанием вместе.
4. Перестаньте называть супруга «привет».
Например, «Эй, ты можешь забрать детей после работы?» или «Эй, ты не забыл позвонить бухгалтеру?» «Один из самых простых способов возродить роман — вести себя так, как вы вели себя когда-то, когда встречались», — говорит Мишель Вайнер-Дэвис, автор книги «Разводы». Попробуйте ласкательное имя, которое вы использовали в первые годы ваших отношений, или просто более ласковые «Hon’s» и «Babe’s», которые вы, возможно, не произносили годами.
5. Составьте список из 10 лучших.
Потратьте несколько минут на то, чтобы записать свои лучшие хиты за годы совместной жизни — от важных, таких как день свадьбы, до более мелких воспоминаний, таких как песня, которую вы снова и снова играли в походе в один год.
Удивите своего партнера списком — оставьте его на кровати, отправьте по электронной почте, сядьте после ужина и прочитайте вместе. Упражнение даст вам важное напоминание о том, почему вы выбрали друг друга в первую очередь.
6. Влюбись… в себя.
Это может показаться нелогичным, но один из лучших способов усилить страсть в ваших отношениях — это найти новые способы саморазвития за их пределами. «Вы не можете чувствовать любовь к кому-то еще, если вы плохо себя чувствуете в своей жизни», — говорит Вайнер-Дэвис. Составьте список личных целей. Устройте свидание за ужином с другом. Возьмите класс йоги. На самом деле приготовьте одно из блюд в вашем файле рецептов «когда-нибудь» (или на вашей доске Pinterest). Забота о себе наполнит вас энергией, сделав более восприимчивой к любви в вашей жизни.
7. Встряхните.
Десятки исследований показали, что один из лучших способов вырваться из колеи — это внести немного новшества в привычную рутину. Найдите свободные выходные в этом месяце, откажитесь от типичных субботних танцев и запланируйте то, что вам понравится делать вместе.
Может быть, это так же сложно, как поездка на выходных в отеле типа «постель и завтрак», или, может быть, это так же просто, как провести день, играя в туриста в своем родном городе — скажем, заглянув в новое местное суши-бар или посетив близлежащее историческое место.
8. Встряхните свой график секса.
«Мы все знаем, что ждать до конца ночи, чтобы заняться сексом, часто означает, что вы засыпаете, прежде чем доберетесь до него», — говорит Ян Кернер, эксперт по отношениям и сексу и автор. Попробуйте заняться сексом в другое время — в обеденный перерыв, в субботу днем, когда дома никого нет, или во время утреннего душа вашего супруга. Если вечера действительно единственное доступное время, сделайте его своим приоритетом — ложитесь спать пораньше, откажитесь от фланелевых пижам и сделайте из этого событие.
9. Прием практики.
Нет, твой партнер не приносит домой цветы, как парень твоей лучшей подруги. Но есть миллиард способов, которыми ваш супруг любит по-своему: потирать вам спину после долгого дня, готовить блины в субботу утром, сочинять смешные песенки для ваших детей.
Лернер говорит: «У вас больше шансов снова полюбить своего мужа, если вы не пытаетесь превратить кошку в собаку».
10. Сожмите своего партнера.
Популярный тест: прикасались ли вы сегодня к своей супруге? Если единственный физический контакт, который у вас есть с человеком, за которого вы состоите в браке в обычный день, — это быстрый поцелуй в щеку перед работой или сном — пришло время действовать сообща. Это не обязательно должно означать повышение вашей игры до дикой акробатики в спальне, попробуйте просто обниматься в течение тридцати секунд, говорит Кернер. Было доказано, что объятия повышают уровень окситоцина — гормона, усиливающего чувство привязанности, особенно у женщин.
11. Примите вызов один раз в день.
Привычка к критике опасна для любых отношений, говорит Лернер, и никто не может счастливо выжить в браке, если он чувствует больше осуждения, чем восхищения. Ограничьте себя одной критикой в день, выяснение того, какая из них важнее всего, является хорошим упражнением.
«Практикуйтесь высказывать эту критику в трех предложениях или меньше», — говорит Лернер. «Сделайте это со временем, и вы увидите друг друга в более позитивном свете и, вероятно, заново откроете для себя, почему вы влюбились в первую очередь».
12. Общайтесь с друзьями вашего партнера.
Да, правда. Глядя на свою вторую половинку глазами его или ее приятелей, вы можете раскрыть милые грани их личности, которые вы, возможно, не видели какое-то время, а может быть, никогда — как он или она может рассказать шутку, которая взорвет всю комнату, насколько он добрый или она, когда он разговаривает с кем-то, кого они только что встретили, или то, как они (сюрприз!) хвастаются тобой.
13. Перестаньте давать непрошеные советы.
Хорошо, может быть, вы знаете правильный и более эффективный способ сделать все, но в браке важно не то, кто прав, а то, что каждый человек посвятил себя тому, чтобы способствовать счастью друг друга, говорит Лернер. «Дайте ему возможность учиться методом проб и ошибок, даже если вам придется выйти из комнаты, когда он изо всех сил пытается нарезать помидор для салата или надевает зимний комбинезон на вашего шатающегося малыша».
Это не ваша работа — исправлять своего супруга.
14. Притворяйся, пока не получится.
Да, после долгого дня, когда вы преодолеваете препятствия на работе и спорите с детьми, вести себя мило и любяще может показаться столь же привлекательным, как вызов присяжного, но когда вы каждую ночь позволяете себе сорваться с крючка, ваши отношения страдают. Не ждите, пока дух действительно побудит вас согреть сердце вашего партнера, говорит Лернер. «Точно так же, как мы можем действовать смело, когда боимся, мы можем действовать с любовью и фокусироваться на позитиве, когда чувствуем… ну, не совсем так», — говорит она. Сегодня веди себя так, как будто ты безумно влюблен: обнимай, целуй, звони, просто чтобы поздороваться, отправь любовное сообщение. Вы можете быть удивлены тем, как реакция вашего партнера меняет ваше настроение.
15. Расписание еженедельных свиданий.
Исследователи из Университета Вирджинии обнаружили, что пары, которые проводят вместе непрерывное время хотя бы раз в неделю, лучше общаются, получают большее сексуальное удовлетворение и более сильное чувство обязательств, чем пары, которые этого не делают.
Достаньте свои календари и запланируйте еженедельные встречи с парой на следующий месяц так же, как вы планируете другие встречи.
16. Хватит говорить о детях.
Да, это свет вашей жизни. Конечно, вы вряд ли помните, какой была жизнь до их появления. Но лучшее, что вы можете для них сделать, — это создать крепкий брак, а лучший способ сделать это — регулярно проводить время, просто сосредоточившись друг на друге. Установите несколько основных правил, чтобы упростить задачу: возможно, вы не обсуждаете детей на свиданиях или после того, как они легли спать в течение недели. Всей вашей семье будет лучше, если вы уделите время «только нам двоим», чтобы поговорить о взрослых вещах.
17. Займитесь чем-нибудь активным.
Работа над достижением общей цели укрепляет чувство единства, а физические действия — будь то совместная подготовка к полумарафону или обещание сбросить десять фунтов — дает каждому возможность ободрять и призывать друг друга к поддержке. Кроме того, вы вместе попробуете что-то новое — верный способ омоложения отношений, говорит Вайнер-Дэвис.
Проведите воскресный день, прогуливаясь по близлежащему парку, попробуйте прогуляться после ужина три раза на этой неделе или исследуйте активный отдых, который вы могли бы попробовать.
18. Будьте реалистичны в отношении взлетов и падений в отношениях.
Перестаньте беспокоиться о том, что «чувство ушло», и помните, что даже самые лучшие браки иногда застревают, и если вы сосредоточитесь на том, что не так, вместо того, чтобы привнести в брак лучшее, что есть, это хороший рецепт для неудачи. Избавьтесь от «горе мне» и составьте список вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать себя счастливее прямо сейчас — и сделайте некоторые из них! «Лучший способ любить своего партнера — это работать над собой», — говорит Лернер.
19. Зарегистрируйтесь.
Да, вы можете разговаривать со своим супругом 100 раз в день, но если вы похожи на большинство пар, эти беседы часто становятся скорее логистическими, чем любовными: «Кто забирает молоко по дороге домой?» , «Какие планы на выходные с родственниками свекрови?».
Выделение времени для ежедневной проверки, когда вы действительно разговариваете, напомнит вам, что вы партнеры в любви, а не только в ведении домашнего хозяйства. Вот как это сделать: установите на телефоне будильник, который сработает в определенное время вечером, и когда он сработает, прекратите все, что вы делаете — складывание белья, ответы на электронные письма, просмотр телевизора и уделите десять минут болтовне. . Лучший способ начать? Простое «Как дела?»
20. Шпионить за своим напарником.
Проведите пять минут, просто наблюдая за своим супругом, когда он не знает, что вы наблюдаете, и мысленно отметьте десять вещей, которые вам нравятся в нем или в ней. Это напомнит вам обо всех мелочах, которые заставили вас влюбиться.
21. Разлука делает сердце более любящим.
Буквально! Есть причина, по которой старое настроение является таким классическим. Время, проведенное в разлуке, дает вам возможность задуматься о ваших отношениях, выводит вас из рутины и, что наиболее очевидно (и, возможно, наиболее важно!), дает вам возможность скучать друг по другу! Позвоните по телефону и запланируйте выходные для девочек, о которых вы и ваши друзья постоянно говорите, навестите свою маму или подарите себе немного времени в одиночестве.
Немного времени, проведенного врозь, сильно изменит то, как вы воссоединитесь впоследствии.
22. Попросите супруга научить вас чему-нибудь.
Нам всем нужно чувствовать себя нужными, и один из простых способов показать, насколько вы цените своего партнера — и усилить чувство любви между вами двумя — попросить его или ее опыт. Что он знает, что вы хотели бы понять? Как забить бейсбольный матч? Как сделать приличную фотографию, не полагаясь на автоматические настройки? Как приготовить знаменитый семейный рецепт гамбо? Попросите его показать вам, что он знает.
23. Не пытайтесь читать мысли.
Иногда наши самые большие проблемы с партнерами возникают из-за историй, которые мы придумываем в своей голове, — говорит Лернер. Вместо того, чтобы топтаться в гневе из-за того, что вы предполагаете, что ваш супруг никогда не хочет выходить на улицу или что он или она не ценит то, что вы делаете по дому, спросите, как он или она на самом деле себя чувствует. Простое лекарство от обиды — перестать предполагать худшее, а единственный способ почувствовать себя лучше — поговорить об этом.
24. Придумай юбилей.
Конечно, вы празднуете Большой праздник каждый год, но почему бы не придумать другие причины, чтобы отметить вашу совместную жизнь? Воспроизведите свое первое свидание, приготовив ту же еду, которую вы ели в ресторане, или возьмите напрокат фильм, который вы вместе смотрели в кинотеатре. Устройте первую в этом месяце ночь «пикник на полу семейного номера». Устраивайте «половинные» годовщины, отмечая дату за шесть месяцев до вашей настоящей годовщины. Придавая обычным дням особое значение, вы дадите друг другу повод остановить время и подумать о жизни, которую вы строите вместе.
25. Общайтесь по-новому.
Являются ли быстрые текстовые сообщения и проверки после работы вашими наиболее распространенными способами общения? Измените способ общения, поступая по-другому: отправьте длинное, болтливое электронное письмо, которое вы отправляете девушке. Прервите вечернее чтение, чтобы поболтать. Другими словами, разговор ради разговора. Это поможет вам вспомнить, что помимо всего прочего, ваш супруг (супруга) также является вашим лучшим другом, с которым вам очень нравится общаться.
26. Создайте список сексуальных пожеланий.
Распорядок в спальне слишком, ну, обыденность? Составьте рискованный список всех вещей, которые вы хотели бы, чтобы ваш партнер сделал с вами, и оставьте его там, где он никогда этого не ожидает (и никто другой его не найдет!). Ваша сексуальная жизнь получит импульс, потому что вы получите именно то, что хотите, но добавленный элемент того, как и когда это происходит, сделает ее еще более горячей.
27. Просмотрите старые фотографии.
Простой совместный просмотр снимков из вашей истории поможет вам вспомнить, почему вы влюбились в своего партнера в первую очередь. Но если вы хотите сделать еще один шаг вперед, изучите вместе свои «архивы отношений» и вспомните о воспоминаниях, больших и малых, которые вы создали за эти годы, будь то десятки фотографий, которые вы сделали в первые несколько лет. недели в качестве родителей или случайных откровенных встреч, о которых вы забыли. Память поможет вам…
28.
Отлично провести вечер.Вам не нужно еще одно свидание, которое включает в себя обсуждение детей с той минуты, как вы выходите за дверь, и до той минуты, когда вы платите няне. Вам не нужно еще одно свидание, которое включает в себя периодические проверки вашей рабочей электронной почты. Что вам действительно нужно, так это спланировать, чтобы о детях позаботились, а затем встретиться со своей второй половинкой в отличном баре (есть что-то в том, чтобы прийти туда в одиночку, что намного сексуальнее, чем отправиться вместе) и расслабиться, как вы это делали, когда вы мы встречаемся.
29. Отразите то, чего не хватает.
Итак, ваш супруг не романтик. Ваш партнер не говорит «спасибо» и не ласков. Но ты ли? Изучите свои самые большие претензии к супругу и обратите внимание на себя: когда вы в последний раз по-настоящему целовались? Как давно вы звонили ему или ей на работу просто для того, чтобы поздороваться? «Если вы хотите больше общения, предложите занятие.