Как в этой жизни найти себя: Как найти себя? Не могу найти себя в жизни, в работе: психология

Содержание

Как найти себя в жизни и свое предназначение

В моменты кризисов, неожиданных изменений и душевной усталости многие думают о том, как понять, найти себя в жизни, внести такие изменения, чтобы она приобрела уникальный смысл. Понятия своего предназначения и места в жизни настолько многогранны, что возможность любых заготовленных ответов исколочена заранее, а следование рекомендациям знакомых или успешных людей может увести не по той дорожке. Под поиском себя часто понимается предназначение, оптимальная деятельность и структура жизни, которая будет не только максимально эффективной для человека и общества, но и будет приносить моральное удовлетворение.

Под найденным местом в жизни, часто подразумевается мастерство в определенном деле, когда обращаются и возвращаются люди. Кроме этого необходимой составляющей является моральное состояние, а именно умение получать радость от собственного времяпровождения. Нашел себя тот, кто счастлив и полезен на работе, рад тем, кто окружает его дома. Найти себя – это выстроить свой уникальный жизненный путь, не похожий на остальные.

Решение как понять, найти себя в жизни лежит в деятельностной области. Можно пробовать различные варианты и путем практического перебора узнать свои склонности и чувства по поводу всех возможных вариантов. Такой подход кажется практичным и действенным, ведь только погрузившись во что-то можно узнать свое отношение и способности. Но даже если всю ее отдать подобному поиску большая часть различных вариантов останется неопробованной. Не говоря о том, что определиться все стремятся в начале юности, и дальше только развивать продуктивное направление.

Сузить круг поиска можно благодаря последним психологическим методикам, главной идеей которых является развитие врожденных талантов и душевных устремлений. Относительно данной теории есть мнение, что человек не просто так наделяется каким-то умением. Так, если умеете готовить вкусные обеды, но абсолютно неприспособленны к правильному подсчету сдачи в магазине, то есть смысл идти в кулинарный, но никак не ломиться в математический институт.

Также важно ориентироваться на желания и положительные эмоции. Тут работает сразу два механизма. Желания ведут вас туда, где вы находите внутренний смысл. Чем больше человек осуществляет действий, противоречащих своим желаниям, тем меньше остается жизненной энергии. Происходит ощущение проживания не своей жизни, постоянной апатии и бессмысленности. Положительные эмоции – это своеобразный маркер того, что личность на правильном пути соответствия жизни внутренним душевным потребностям. Если вы радуетесь, выходя из своего подъезда – значит живете в правильном месте, если счастливы каждому человеку, с которым сводит судьба – значит, нашли свой круг общения, если работаете не только из-за денег, но и внутренней радости – значит, отыскали свою деятельность.

Как найти цель в жизни

Жизненная цель является тем понятием, которое многих пугает своим отсутствием, а остальные об этом не задумываются. Обычно те, кто счастлив, инфантильны, за кого все решили или кого все устраивает – не мучаются поиском ни собственного предназначения, ни жизненной цели. Картина резко меняется на противоположную, когда в жизни этих людей происходит какая-то трагедия или рушатся значимые части жизни, которые раньше делали ее осмысленной. В таком состоянии легко не только разочароваться в себе и происходящем, но и лишиться последней движущей силы. Цель является своеобразным маяком, куда человек движется независимо от радостей и катаклизмов, происходящих в его жизни. В благоприятные моменты она добавляет сил, а в минуты отчаяния помогает не скатиться окончательно на дно.

Но поиск жизненной цели не столь простая задача, как определиться со списком задач на день. Она должна удовлетворять множество внутренних и смысловых параметров, быть достижимой, важной и полезной, гармонично интегрироваться во все жизненное пространство человека.

Помогите найти себя в жизни сами путем постановки глобальной цели, главным критерием правильности выбора которой будет ощущение радости и счастья. Именно живые красочные эмоции будут свидетельствовать о том, что вы определились. Правильные цели не равнозначны жизненным. Если вы чувствуете напряжение в теле от мысли, что посвятите всю свою жизнь неблагополучным детям или работе в хосписе, то не делайте этого. Если не радостное ликование, то теплое ощущение радости должно присутствовать, а не стремление к социальному одобрению путем внутренних усилий.

Жизненная цель очень тесно связана с собственным предназначением и осознанностью. Человек, не осознающий чего хочет, что может, куда движется и зачем проживает жизнь на автопилоте, выполняет чужие поручения, потому, что нет навыка осознавания своих внутренних процессов. Таким образом, чтобы найти свою цель, придется вначале познакомиться с собой.

Многие посещают психологические группы и тренинги, едут на ретриты и в ашрамы, занимаются в йога-студиях и самостоятельными медитациями, кто-то ходит в храм. Смысл всех паломничеств не в том, чтобы великий гуру рассказал ради чего вам стоит жить и куда стремиться – это как раз указывает на неверный путь поиска. Истинную цель собственной жизни знаете только вы, и поэтому смысл всех мероприятий заключается в более глубоком знакомстве с собой.

Отлично для самостоятельного поиска цели подходит вспоминание своих мечтаний и интересов, причем не последних, а наиболее давних. Сюда подходят те варианты, когда вы практически не думая присоединялись к людям, участвующим в каком-то проекте или та деятельность, выполняемая вами без денежного вознаграждения. Подобные мечты не ограничены социальными условностями, нет такого жесткого давления мнения окружающего мира, и на поверхность выплывают истинные желания. Отпустите их, запишите, подумайте, как это можно реализовать в настоящей своей жизни. Даже тягу к космическим путешествиям сейчас можно интерпретировать и создать космическую коллекцию одежды, а мечты быть парикмахером легко удовлетворяются посещением курсов.

Ищите, контактируя с тем, что вас окружает на данный момент. Откликайтесь на человеческую боль и потребности, на произведения искусства и общественные акции – во всем этом легко можно найти собственную цель жизни. Высший пилотаж – соединить свою настоящую жизнь с мечтами. Не разрушить или переделать, а именно соединить.

Как найти свое предназначение в жизни

Предназначение можно вспомнить, создать, найти или придумать. Эта категория меняется относительно того, что переживает человек в собственной жизни и насколько далеко от первоначальных позиций он отдалился. Довольно часто случаются ситуации, когда в юном возрасте человек знает, куда ему стремиться, чего хочет, идеи о собственной миссии четкие и ясные. Это все теряется под воздействием окружающих, которые заставляют личность жить, как предписано, не выходить за придуманные нормы и постепенно переставать реагировать на сигналы внутреннего голоса.

Осознание предназначения дает ощущение смысла жизни, ее наполненности, отражается в удовлетворенности своей деятельностью и достижениями, путем, по которому движется человек. Если вы утратили собственное предназначение, помогите найти себя в жизни кому-нибудь другому, лучше, если это будут подростки и юноши. Множество идей, живой азарт и искренний интерес к жизни способны вдохновить вас, тем более, если вы будете осуществлять действительно совместный поиск – это даст возможность снять многие застарелые запреты.

Для того чтобы найти предназначение психологи советуют обесценить идеи, которые вкладывали в вашу голову заботливые родственники и учителя. Необходимо будет пережить сильное давление, поскольку никому не нравятся изменения, особенно если раньше вы жили по чужим предписаниям. Включить умеренный эгоизм и полностью погрузиться в изучение своих желаний и следование им – то, что требуется на начальном этапе. Работайте над своей самооценкой и уровнем принятия – необходимо создать такие условия, в которых вы станете максимально довольны собой и жизнью. Фраза о необходимости любви к себе звучит из всех возможных источников, и она имеет смысл в поиске предназначения. Поскольку чем больше человек стремится изменить себя, тем более искусственную и не свою жизнь он проживает. Наличие высокого уровня принятия того места, где вы находитесь, заботы о том теле, которое сейчас позволяет приблизиться к нахождению истинного своего пути.

Узнавание своих особенностей и желаний необходимо, а вот самокопание и излишняя рефлексия будут лишними. Оставьте только факты и учитывайте их при выборе целей и ситуаций – это поможет найти предназначение. Но помимо исследования уже имеющихся ваших активов, необходимо пополнять свой опыт постоянными новыми знаниями и переживаниями. Узнать о призвании в ловле крокодилов, если не знать о существовании этих животных невозможно. Читайте, ходите на выставки, интересуйтесь научными передачами и новостями не криминального мира, а прогрессивной стороной развития человечества. Вообще оптимально перестроить свой мозг в режим поиска новых интересов и удовольствий, а также синтеза имеющихся в новые формы – так вы получаете абсолютно уникальные направления.

Определите те сферы своей жизни, которые вас воодушевляют. Это может быть семья или работа, хобби или учеба – все, что дарит вам положительные эмоции и заставляет двигаться дальше. Развивайте это и отслеживайте обратные моменты, вызывающие потерю энергии и чувство апатии. Такие непродуктивные части не стоит просто выбрасывать из жизни, поскольку они могут быть значимыми, но дискомфорт нужно преобразовать в позитив. Если есть много напряжения от нахождения дома – подумайте, может нужно сделать ремонт, купить удобную кровать или больше общаться с семьей, чтобы не чувствовать себя чужим. Если очень тяжело на работе, то может, стоит пересмотреть отношения с коллегами, попросить помощи или перейти на другой график.

Чем заняться в жизни, как найти себя

Чтобы успешно найти занятие в жизни, психологи советуют отбросить все посторонние мысли и критику, а первоначально включить интуицию, творческое мышление и поток фантазии. Составьте список всего, чем вам нравится заниматься, просто пишите, не подвергая это оценке насколько реально или полезно. Отлично подходят даже деятельность, которую вы раньше никогда не выполняли, но она чем-то привлекала или интересовала. Это может проведение научной деятельности и пускание мыльных пузырей, мытье котов и расчет теплопроводности, макияж и шопинг, сон и плавание – все, что приносит вам радость или удовлетворение, без какой-либо критики вписывайте в список. Нет нужды сразу написать подходящие варианты, но подобное перечисление в итоге поможет найти свое занятие.

Не стоит перечислять то, что считается принятым, полезным или одобряемым, если оно не радует лично вас. Список удовольствия напрямую связан с поиском себя, а список необходимости с обеспечением чужого благополучия. Не пытайтесь рассматривать каждый пункт в качестве дела всей жизни – это очень сильно сужает поиски и тормозит вашу активность. Успешные и счастливые люди имеют от 7 до 15 устойчивых интересов, подчас в абсолютно различных областях. Вы можете потом их объединить или разграничить по времени. Но ни в коем случае не убирать, поскольку каждая радостная деятельность приближает вас к истинности своего существования, дает энергию и раскрывает потенциал.

Начинайте делать то, что раньше хотели, но боялись или где потерпели неудачу. Если длительный остается интерес к какой-то области, то вполне возможно, что именно этим нужно заниматься в жизни, а неудачи спровоцированы страхом. Излишняя тревожность, педантичность, стремление все выполнить в лучшем виде и с первого раза способны парализовать кого угодно. Выполняйте новую деятельность, играючи, не ставьте потребность в результате выше процесса, а также не забывайте просить о помощи тех, кто уже давно занимается подобным.

Каждое утро формируйте образ своей желаемой жизни. Причем важно, чтобы эти мысли включали период настоящего дня, через год и через десять лет – это представляет глобальную перспективу и не дает упустить радость каждого момента. Образ должен быть максимально полным и отражать все сферы. То есть относительно себя вы должны понимать, как хотите выглядеть (от цвета волос, до материала носков), какое иметь здоровье, сколько спать, что есть.

Относительно психического и эмоционального состояния важно понимать стремитесь вы к спокойствию, резким перепадам или насыщенности. Деятельность включает, как спортивные достижения, рабочий процесс, отдых (время, место, подготовку), встречи с друзьями и многое другое. Все должно представать в вашем воображении максимально детализировано, тогда следующий день может стать ближе к мечте, поскольку потом мозг будет автоматически искать условия и возможность осуществления дневных пожеланий и перспективных вариантов для долговременных планов.

Обращайте внимание на свои способности и сочетайте это с интересом. Можно даже пройти соответствующие тесты, результаты которых, однако будут требовать вашей доработки. Получив обычно профориентационную направленность, ее необходимо переработать с учетом своих вкусов. Например, человеку с математическими способностями будут предложены роли учителя или бухгалтера, но это же не отменяет участие в специализированных викторинах или выбор вакансий в кондитерских (если вы сладкоежка). Ориентируйтесь на собственное удовольствие, которое возникает на стыке возможности самореализации, применения собственных талантов и удовлетворения личностного интереса.

Работа и личная жизнь, как найти баланс

Мысль о гармоничном совмещении работы и семьи не нова и часто предлагается множество советов с идеальными графиками и вычислениями, сколько времени необходимо посвящать каждой деятельности. Однако воспринимать их можно исключительно, как примеры из жизни, рассказы знакомых, но не руководство к действию. Распределять время и вложенные усилия необходимо, основываясь на собственных целях, личных смыслах и предпочтениях. Существуют люди, готовые оставить весь мир ради любимого человека и отказаться от социума и собственной профессиональной самореализации, и те, кого любые отношения повергают в уныние и забирают массу внутренних ресурсов.

Важно не только определить от чего вы получаете большее удовлетворение, чтобы не терзать себя муками совести от сравнения с другими, но также и реальная оценка положения дел. Например, человек может абсолютно счастлив от того, что в его жизни есть только работа, но в случае увольнения или разорения компании, такой человек остается в полной изоляции, с отсутствием целей, смысла жизни, растоптанным самомнением и без источников энергии. То же самое может произойти с тем, кто все поставил на семью, когда приходит развод или предательство.

Для того чтобы вся жизнь не ушла из-под ног в один момент, необходимо уделять достаточно внимания развитию всех жизненных сфер. Это гарантирует многостороннюю поддержку и устойчивость в случае исчезновения излюбленного, а еще может давать новые идеи или взгляд на всю ситуацию. Формальное соблюдение такого распределения обычно не дает ничего, кроме быстрой усталости и нарастающего раздражения от выполнения бесполезной работы.

Баланс необходимо искать каждый раз, в каждой ситуации. Если вы замечаете, что партнер начинает чаще обижаться и эмоционально отдаляться, то имеет смысл больше времени посвятить отношениям. Когда на работе очередной дедлайн и на кону серьезные деньги – нужно больше времени посвятить работе. Невозможно установить один график навсегда, стоит прислушиваться к ситуации и ее изменениям. Но это не отменяет внесения каких-то традиций, например, посвящать субботу только родным людям, а вечер вторника ужинам с клиентами. Подобные традиции помогут поддерживать более-менее постоянный уровень развития и дадут ощущение стабильности и определенности окружающим людям.

Противопоставлять работу и личную жизнь бесполезно, поскольку ссора с любимыми влияет на эффективность рабочего процесса, точно также как и неудачи в профессии заставляют приносить ее с собой домой.

Эти две сферы не разные и чем больше зависимостей между ними сумеете обнаружить, тем больше шансов найти оптимальный режим. Ответственность за изменение ситуации лежит только на вас, и если продолжать терпеть, стиснув зубы, то баланс не найдете.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как найти себя в жизни, как определиться с собственными желаниями и возможностями?

8 сентября 2022

8.09

7 минут

7 мин.

30799

Обновлено: 8 сентября 2022

Обновлено 8.09

Человек, который четко знает свои желания и потребности, уверен в своих силах и видит цель, к которой идет, ведет активную социальную жизнь, эффективен на работе, чувствует яркость и насыщенность жизни, проявляет интерес к окружающим его событиям.

Но если сил ни на что не хватает, интереса нет, возникают депрессивные мысли, работать трудно, а проводить выходные — невесело и никуда идти не хочется. Многие люди именно так описывают свое состояние, когда они хотят найти определенное место в жизни.

Из этой статьи вы узнаете, в чем заключается поиск себя и как узнать себя настоящего.

Содержание статьи

Что значит найти себя в жизни
Почему люди хотят изменить свою жизнь
Лучший способ найти себя
Частые вопросы
Заключение эксперта

Что значит найти себя в жизни

Когда рутина и быт забирают все наши силы, мы устаем жить в постоянном напряжении настолько, что даже любимые дела не приносят былого удовлетворения. Многие люди продолжают жить на автоматизме, расходуют в пустоту жизненную энергию и признают, что стали «заложниками» обстоятельств. Человек перестает слышать себя и свои желания и в итоге жалуется, что у него не получается найти себя.

Что же значит найти и обрести себя? Если спросить людей вокруг, они ответят примерно так: «Найти себя — значит заниматься любимым делом, получать удовольствие от жизни, быть востребованным, правильно применять навыки и умения, приносить людям пользу, жить насыщенной и активной жизнью».

И это собирательный образ (выражение мысли) будет правильным, потому что с точки зрения психологии, на разных этапах жизни человек ощущает себя по-разному и, соответственно, смысл жизни у каждого будет свой — для кого-то важнее всего построить семью, для кого-то — научиться новому ремеслу, для кого-то — начать собственное дело.

Но сложность состоит в том, что люди не всегда знают, что именно они хотят, не могут почувствовать свои желания и потребности, иду «на поводу» у социума, заменяют слово «хочу» на слово «надо».

И тогда вместо того, чтобы обрести внутреннюю гармонию и делать то, что приносит удовольствие, люди получают эмоциональное истощение.

Часто можно услышать такую фразу: «Боюсь у меня не получится найти себя, ведь у меня недостаточно опыта в этом и в том…». За этой фразой обычно скрывается страх неудачи, критики, сомнения, стресс, а иногда и самая простая лень.

Пример

На прием к психологу пришла молодая женщина Мария, она рассказала, что сейчас находится в декретном отпуске, после которого планирует увольняться с работы, потому что забота о ребенке для нее первостепенная задача — бабушек и нянек нет, а совмещать работу и воспитание ребенка не получится. Она понимает, что это ее «долг» и выполнять она его будет как следует. Но при этом она скучает по коллективу и работе, ведь там она могла проявить себя как творческий человек и была на хорошем счету, как профессионал. Сейчас Марию одолевает буря эмоций — она тоскует по «прежней жизни», хотя в новом статусе мамы ей нравится, при этом Мария боится, что потом она не сможет найти достойную работу, реализовать себя и найти свое предназначение.

Чтобы определиться в жизни с главными целями и дальнейшими шагами, Мария пришла к психологу.

В ситуации, когда трудно найти себя, решить, куда же идти дальше и чем заниматься в жизни, эмоциональный баланс нарушается, человека одолевает апатия, появляется беспричинная усталость, раздражение, меняется настроение, может возникать злость и зависть к более успешным знакомым и друзьям.

Глубокое моральное, физическое и эмоциональное истощение может привести вас к депрессии. А это серьезное заболевание, которое лечится только под контролем специалиста.

Надо понимать, что негативные чувства — это нормально. Их не нужно бояться или скрывать. Но если они буквально «съедают вас с головой» и парализуют, то это сигнал для обращения за помощью.

Поиск себя может затянуться — невозможно точно сказать, сколько времени вам понадобится, чтобы стать лучшей версией себя и найти смысл существования.

Вот симптомы затянувшихся поисков смысла жизни:

бессонница
чувство опустошения и безнадежности
постоянная тревога «на пустом месте»
страх критики и осуждения
конфликтность и агрессивность

Если вы заметили у себя эти негативные качества, то обратитесь к психологу — он знает, как помочь человеку найти себя.

Почему люди хотят изменить свою жизнь

Причин, почему люди стремятся изменить свою жизнь, найти предназначение, смысл и мотивацию, много. Чаще всего это, конечно, неудовлетворенность, отсутствие гармонии и желаемого результата.

Также среди причин побуждающих людей «окунуться» в поиск себя, можно выделить:

№ п/п	Причины поиска человеком смысла жизни
1.	Одиночество, отсутствие близкого социального круга, семьи, друзей — каждый из нас хочет нормальных отношений и надежный «тыл»,а если их нет — это повод что-то поменять в жизни.
2.	Нахождение в зависимых и созависимых отношениях, абьюз, подавление — противоположная одиночеству ситуация, которая толкает человека на изменения.
3.	Несбывшиеся желания и мечты. Когда человек понимает, что он хочет, он будет стремиться это получить и часто из-за этого возникает необходимость глобальных изменений.
4.	Сожаления о прошлом и упущенных возможностях. Часто именно желание изменить прошлое становится «спусковым крючком» для изменения в человеке настоящего.
5.	Навязанные стереотипы. Вопреки избитым фразам («у тебя ничего не выйдет, куда ты со своими данными, после 35 лет профессию не меняют») многие хотят изменить себя и жизнь к лучшему.
6.	Поиск истинного предназначения. Даже успешные и состоявшиеся люди иногда сомневаются в истинном предназначении и пускаются на поиски себя.

Процесс поиска собственного я — это борьба с установками, привычками, убеждениями, установка личных границ, избавление от иных факторов «тянущих вниз», познание собственных желаний и внутреннего голоса.

Важно! Сделать процесс познания более эффективным и менее болезненным поможет правильная постановка целей. Только имея ориентир человек может проанализировать вектор своего изменения, удовлетворенность, потраченные ресурсы и результат.

Лучший способ найти себя

Чтобы научиться слышать себя и находить истинные мотивы для самореализации, нужно набраться терпения — моментального результата работы над собой вы не увидите.

Ниже мы приведем несколько способов, которые могут помочь вам в поиске себя:

Внедрите полезные привычки и избавьтесь от разрушающих. Спорт, полезная пища, забота о себе и своем теле будут способствовать вашему личностному росту и саморазвитию. Следите за здоровьем, ведь покорять «новые вершины» и достигать задуманного можно только тогда, когда ничего не болит
Займитесь новым хобби или вдохновляющим занятием. Выпишите себе все, что когда-то вас вдохновляло, то, чем вы хотели заниматься, что хотели попробовать, куда хотели поехать. Не смотрите на других и не слушайте их критические замечания.
Проанализируйте ваши желания, исключите те, что навязаны обществом. Пока за вас думает и решает другой человек, вы не сможете найти свое «я».
Правильно ставьте цели — используйте принцип SMART: ваша цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и определенной по времени.
Поверьте в себя. Повышайте самооценку, не сомневайтесь в своих силах и возможностях.
Принимайте ошибки как возможность изменить тактику и все-таки получить желаемое. Только через ошибки вы станете сильнее и сможете найти свою дорогу.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если поиск себя превращаются в навязчивую идею и мешают получать удовольствие от жизни. Наши психологи помогут вам разобраться в себе, расскажут, как правильно ставить цели, как повысить самооценку и не зависеть от чужого мнения.

Частые вопросы

Как можно понять, что человек нашел себя или идет в правильном направлении?

Если от того, что вы делаете, вы испытываете страх, вам нужно перебороть себя, чтобы что-то сделать, вы напрягаетесь только от мысли о предстоящем деле, вам неприятен сам процесс, то вы идете не туда. Критерием правильности ваших действий будет живой интерес, положительные эмоции, ощущение радости (при этом сомнения могут присутствовать, но только не страх).

Как сохранять баланс в отношениях?

Баланс важен не только в отношениях, смотрите по вашей ситуации, какая сфера «проседает» — туда и направьте внимание. Если при поиске себя, вы увидели, что ваш партнер/муж/супруга начали от вас отдаляться, обязательно поговорите с ним/ней, обсудите дальнейшие шаги, уделите больше внимание близкому человеку, придумайте ритуалы и традиции — именно они дают ощущение стабильности, надежности и безопасности.

Чем заниматься, если я не люблю находиться в обществе?

Есть много занятий, которые не требуют коллективного выполнения — займитесь рукоделием, медитацией, чтением. Есть много профессий, чья работа подразумевает минимальный контакт с людьми.

Заключение эксперта

Каждый человек хоть единожды задавался вопросом о том, как найти себя в жизни, свое предназначение, понять смысл и мотивацию, определить цели и приоритеты. Психологи связывают эти моменты с личным кризисом, которому могут быть подвержены и самые успешные люди. История знает много случаев, когда успешные бизнесмены бросали прибыльное дело и уезжали на Бали отшельником искать свое предназначение. Талантливые художники, кулинары, актеры меняют профессию и кардинальным образом свою жизнь. Характерным признаком поиска себя для женщины является смена имиджа и стиля. Если вам хочется изменить внешность, задумайтесь, а каких «красок» вам не хватает в жизни?

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 385

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Татьяна Мужицкая Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось — Эксмо, 2019
. .. Патрик Кинг Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя — Библос, 2022
… Павел Федоренко, Илья Качай Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия — Издательство АСТ, 2021
… Кучегашева П.П Самопознание образа «я» путь к профессиональному самоопределению — Научные исследования в образовании, 2007

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Борьба с самим собой

Следующая статья

Эмоциональное напряжение.

Как выйти из этого …

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

24.04

Бредовое расстройство

Психология

Монахова Альбина Петровна

15.04.22

Демонстративное поведение у детей

Психология

Черепенько Людмила Викентьевна

18.01.22

Норма давления у человека по возрастам

Про здоровье

144498

9 способов начать свое путешествие к самопознанию

Процесс самопознания может быть разным для всех и может включать в себя пробу новых вещей, ведение дневника и поддержку психического здоровья.

Вы когда-нибудь задумывались, чего именно вы хотите от жизни? Возможно, вы сделали этот первый шаг к самопознанию, но не нашли пути к достижению своих главных целей.

Мечты, личные ценности, таланты, даже ваши личные качества не всегда могут иметь большое значение в суете повседневной жизни. Но осознание этих характеристик может дать вам глубокое понимание своего внутреннего «я».

Повседневные приоритеты, безусловно, важны. Но жизнь, которая представляет собой не что иное, как череду одних и тех же действий, обычно не приносит большого удовольствия.

Если вы достигли точки в жизни, когда вы задаетесь вопросом: «Кто я на самом деле?» некоторые самопознания могут помочь вам узнать себя немного лучше.

Самопознание может показаться большой и пугающей концепцией, но на самом деле это всего лишь процесс:

изучения своей жизни
выяснить, чего не хватает
предпринять шаги к реализации

Нет лучшего времени для самопознания, чем настоящее, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам начать.

Возможно, ваша жизнь прошла довольно гладко в соответствии с рекомендациями родителей, учителей, друзей и других лиц. Если это так, вы, возможно, не слишком задумывались о своем истинном я.

Многие люди в конечном итоге определяют себя по своим отношениям с другими или по тому, что они всегда делали, никогда не рассматривая возможность чего-то другого.
Без четкого представления о том, что важно для вас или человека, которым вы надеетесь стать, вы будете продолжать жить для других людей, а не для себя.

Вам не нужно начинать с полной картины — в конце концов, ваше путешествие заключается в том, чтобы узнать, что такое полная картина.

Но попробуйте задать себе такие вопросы, как:

Чего я хочу от жизни?
Кем я вижу себя через 5 лет? 10?
О чем я сожалею?
Чем я горжусь собой?

Ответы на эти вопросы могут дать вам отправную точку. Если вы застряли, может помочь вспомнить время, когда вы чувствовали себя удовлетворенным и счастливым, и подумать, что способствовало этому.

Страсти помогают придать жизни смысл и сделать ее насыщенной и значимой.

Возможно, страсть помогать другим привела вас в область медицины, но ваша нынешняя должность в медицинском биллинге не совсем удовлетворяет ваше стремление оказывать сострадательную помощь.

Реализация своей страсти может включать в себя определение работы, которую вы действительно хотите, и исследование шагов, необходимых для смены карьеры. Или, может быть, он изучает способы волонтерства с вашими навыками уличного медика.

Имейте в виду, что увлечения не всегда должны быть сложными или касаться профессиональных интересов. Подумайте, на что вы тратите свое свободное время изо дня в день. Что вас волнует и приносит радость в вашу жизнь?

Даже такие увлечения, как фильмы и музыка, могут дать понимание. Если вы потратите некоторое время на размышления о том, что вам нравится и чего вы больше всего ждете, это поможет вам найти способы обогатить свою жизнь.

Может быть, вы не можете назвать много страстей. Это нормально! Если вы давно ничего не делали для себя, возможно, вы не помните, что вам раньше нравилось.

Один хороший способ начать разбираться в этом? Сделайте что-то новое и совершенно другое. Вы не узнаете, что вам нравится, пока не попробуете, верно?

Возможно, вы всегда проявляли интерес к творчеству, но никогда не пробовали ничего делать после уроков керамики в колледже. Обратитесь в местную библиотеку или другие общественные центры за бесплатными или недорогими обучающими курсами для взрослых.

Если вы не можете попасть на занятие лично, попробуйте онлайн-уроки. Они могут быть не совсем такими же, но они часто могут научить вас достаточно, чтобы понять, хотите ли вы продолжать заниматься своим хобби.

Изучение новых увлечений, особенно тех, которые вы никогда раньше не пробовали, иногда может показаться немного подавляющим, особенно если вы выбираете более авантюрные варианты.
Если вы нервничаете, подумайте о том, какими гордыми и успешными вы будете себя чувствовать после этого. Безопасный риск поможет вам не только узнать больше о себе, но и повысить вашу самооценку.

Большинство людей обладают определенными способностями к тому или иному делу — к рукоделию, обустройству дома, кулинарии или к любому другому навыку. В рамках процесса самопознания вы можете подумать о том, чтобы подумать о своих уникальных способностях и о том, как вы можете их использовать.

Возможно, ваши друзья всегда просят вас спланировать их вечеринки или ваши соседи регулярно спрашивают у вас советы по садоводству. Если вы можете представить себе развитие этих навыков, почему бы не применить их на практике?

Использование ваших навыков оттачивает их, что может повысить вашу уверенность. Большая уверенность в себе, в свою очередь, может побудить вас продолжать исследовать эти таланты, наряду с любыми другими, которые вы, возможно, не замечали раньше.

Ваши личные ценности или определенные качества, которые вы считаете наиболее важными и значимыми, могут многое рассказать вам о вашей природе. Эти ценности могут помочь проиллюстрировать жизнь, которой вы хотите жить, а также поведение, которое вы ожидаете от других.

Возможные значения:

честность
сострадание
лояльность
креативность
мужество
интеллект

Уточнение этих ценностей поможет вам убедиться, что вы живете ими. Если вы никогда не тратили время на изучение того, какие принципы вы считаете наиболее ценными, включение этой части вашего процесса самопознания может принести большую пользу.

Если вам нужны ответы, начните с нескольких вопросов.

Почему я делаю то, что делаю?
Что мной движет?
Что я упускаю?
Какое влияние мой выбор оказывает на жизнь, которой я хочу?

Затем примените эти вопросы ко всем сферам своей жизни.

Однако не думайте, что вам нужно немедленно придумывать ответы. Самопознание требует времени, и очень полезно тщательно обдумывать свои ответы, а не хвататься за первое, что приходит на ум.

Прежде всего, будьте честны с собой. Если вы не можете найти хороший ответ, это не значит, что вы потерпели неудачу. Но это предполагает, что некоторые изменения могут помочь.

Обучение работает лучше всего, когда к нему относятся как к процессу на протяжении всей жизни.

Если вы всегда хотели узнать больше о чем-то конкретном, найдите время, чтобы изучить это. Книги, руководства или онлайн-инструменты могут многому вас научить, особенно если вы хотите развить технические навыки или изучить исторические или научные концепции.

Приложения могут помочь вам начать изучать что угодно, от медитации до иностранных языков, поэтому, если у вас есть интерес, поищите — скорее всего, есть приложение или бесплатный веб-сайт, посвященный этому.

В конце концов, независимо от того, решите ли вы пойти на курсы, поучиться у кого-нибудь из сообщества или освоить новый навык, расширение своих знаний всегда будет мудрым шагом.

Если вы вели дневник в подростковом возрасте, возможно, вы помните, как он помогал вам исследовать свои сны и эмоции. Возвращение к привычке вести дневник (или вести блог) может помочь вам вернуться к себе и узнать больше о человеке, которым вы стали.

Дневник может помочь в самоанализе, но он также может служить и более практической цели. Вы можете использовать свой дневник, чтобы задавать себе вопросы и отвечать на них, или более подробно изучить любой из приведенных выше советов.

Ведение дневника также может помочь вам отслеживать любые закономерности, которые продолжают появляться в вашей жизни. Если вы узнаете больше о бесполезных паттернах, это может сыграть важную роль в процессе самопознания. Когда вы знаете, что не работает, вы можете начать ремонтировать это.

Писательство не твоя сильная сторона? Это нормально. Простое записывание всего, что приходит на ум, может принести пользу.

Если вы более склонны к творчеству, дневник эскизов или другой тип художественного журнала также может помочь вам исследовать свои эмоции и цели. Просто возьмитесь за бумагу, представьте свое идеальное будущее и посмотрите, что получится.

Вы также можете попробовать «упражнение с надгробием» — технику, используемую в психотерапии. Это включает в себя запись того, что для вас наиболее важно и за что вы стоите, и, по сути, того, что вы хотите изобразить на своем надгробном камне.

Когда процесс самопознания кажется невыполнимым и вы не знаете, с чего начать, терапия может предоставить безопасное пространство, чтобы получить сострадательное руководство.

Вам не нужно испытывать симптомы психического заболевания, чтобы воспользоваться профессиональной поддержкой. Психотерапевты помогают людям разобраться с целым рядом вопросов, включая прояснение целей, изменение карьеры и проблемы с идентичностью.

Желание узнать о себе больше может показаться недостаточно важным для терапии, но если вы чувствуете себя расстроенным или неуверенным, терапия может принести пользу.

Вот как начать.

Процесс самопознания у всех разный, но обычно это не происходит за одну ночь. У вас есть своего рода толчок, так как вы уже знаете, по крайней мере, немного о себе. Но это все еще требует времени и терпения, как и знакомство с кем-то еще.

Вы отвечаете за путешествие, но не бойтесь свернуть с основного пути. Чем больше вы пройдёте через самоисследование, тем больше вы узнаете о себе.

9 способов начать свое путешествие к самопознанию

Мечты, личные ценности, таланты и даже черты характера не всегда имеют большое значение в суете повседневной жизни. Но осознание этих характеристик может дать вам глубокое понимание своего внутреннего «я».

Ежедневные приоритеты, безусловно, важны. Но жизнь, которая представляет собой не что иное, как череду одних и тех же действий, обычно не приносит большого удовольствия.

Самопознание может показаться большой и пугающей концепцией, но на самом деле это всего лишь процесс:

изучения своей жизни
выяснения того, чего не хватает
шагов к реализации

Нет лучшего времени для себя- исследование, чем настоящее, так что вот несколько советов, чтобы вы начали.

Многие люди в конечном итоге определяют себя по своим отношениям с другими или по тому, что они всегда делали, никогда не рассматривая возможность чего-то другого.
Без четкого представления о том, что важно для вас или человека, которым вы надеетесь стать, вы будете продолжать жить для других людей, а не для себя.

Но попробуйте задать себе такие вопросы, как:

Чего я хочу от жизни?
Кем я вижу себя через 5 лет? 10?
О чем я сожалею?
Чем я горжусь собой?

Страсти помогают придать жизни смысл и сделать ее насыщенной и значимой.

Возможно, страсть помогать другим привела вас в область медицины, но ваша нынешняя должность в медицинском биллинге не совсем соответствует вашему стремлению оказывать сострадательную помощь.

Воплощение своей страсти может включать в себя определение работы, которую вы действительно хотите, и исследование шагов, необходимых для смены карьеры. Или, может быть, он изучает способы волонтерства с вашими навыками уличного медика.

Если вы не можете прийти на занятие лично, попробуйте онлайн-уроки. Они могут быть не совсем такими же, но они часто могут научить вас достаточно, чтобы понять, хотите ли вы продолжать заниматься своим хобби.