Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как стать уверенным в себе человеком?

Многие люди страдают от заниженной самооценки, считая себя недостаточно умными, красивыми и т.п. Проблема может возникнуть совершенно по разным причинам, причем они относятся как к внутренним ощущениям, так и к внешним факторам.

Как стать уверенным в себе человеком?

Самооценка включает в себя несколько составляющих. Человек должен чувствовать уверенность в общении с другими людьми, в собственных силах и во внешности. Несмотря на то, что все люди разные, психологам удалось выделить несколько универсальных рекомендаций, которые помогут поверить в себя.

Советы, как стать смелее и увереннее в себе:

1. Не нужно обращать внимание на людей, которые не верят в ваш успех. Часто окружающие из-за собственного эгоизма и комплексов стараются убедить других, что они неудачники. Если хочется поделиться с кем-то планами или мечтами, то лучше всего обращаться к людям, которые реализовались в идентичной сфере.
2. Успех в любом деле зависит от самого человека. Многие люди, в достижении своих целей часто, сталкиваясь с проблемами, все бросают, поэтому и возникает мнение, что они «неудачники». Нужно верить в положительный результат и работать над собой.
3. Дельный совет, как стать более уверенным в себе человеком – не нужно при каждой неудаче искать проблему в себе. Часто обстоятельства складываются определенным образом, и исправить ситуацию никак нельзя.
4. Нужно быть самим собой и не стремиться казаться лучше в глазах других. Не стоит стараться произвести впечатление, поскольку живя иллюзиями, человек никогда не поверит в себя настоящего.
5. Важно не стоять на месте и постоянно развиваться. Любые человеческие качества должны иметь под собой определенные знания, которые можно получить только благодаря обучению. Этот совет касается не только умения что-то делать, поскольку развивать нужно и личностные качества благодаря разной литературе, тренингам и т.п.
6. Разбираясь в теме, как стать уверенной личностью, невозможно не вспомнить о недостатках, которые нужно научиться принимать. Важно понимать, что именно не получается и работать над этой сферой, а не говорить, что «я неудачник», «я ничего не умею» и т.д.
7. Нужно бороться со своими фобиями. Как известно страхи это серьезная преграда на пути к развитию и достижению цели. Важно делать все шаг за шагом и тогда можно будет добиться успеха.
8. Важная рекомендация, как стать уверенным в себе парнем – никогда не сравнивайте себя с другими людьми, в противном случае, появление комплексов неизбежно. Нужно верить в свою индивидуальность и силу.
9. Не нужно акцентировать внимание на собственных провалах и постоянно думать о том, что все повторится. Из каждых проблем, стоит делать выводы, чтобы в будущем не наступать на одни и те же грабли.
10. Старайтесь общаться только с уверенными и успешными людьми, как известно хороший пример вдохновляет и помогает двигаться в правильном направлении.

В достижении определенных целей, в том числе и уверенности в себе, большое значение имеет подробный план действий.

Можно, к примеру, писать для себя несколько целей на неделю и исполнять пункт за пунктом, что позволит контролировать достижения и регулировать недостатки. Обязательно ведите учет собственных результатов, нужно записывать даже маленькие успехи. Уверенность в себе непременно появится, когда можно будет своими глазами видеть, как пополняется список.

В современном мире практически невозможно достичь успеха без веры в собственные силы. Вот только важно не перестараться, поскольку самоуверенность в некоторых случаях может превратиться в наглость, а это уже путь в обратную сторону.

 

Похожие статьи

Как перестать чувствовать боль? У каждого человека свой болевой порог, но при желании можно повысить его показатели и сделать чувствительность к боли минимальной. Эта статья расскажет о способах снизить болевую чувствительность как в физическом, так и душевном плане.	Стереокартинки — польза или вред? В этой статье мы расскажем о полезных свойствах стереокартинок, просмотр которых еще называют «спортом для глаз» и о вреде, если таковой имеется.
Как стать магом? Кто бы не хотел обладать магическими знаниями и умениями, что значительно облегчило жизнь и позволило влиять на нее самым невероятным образом. Эта статья расскажет о том, что нужно, чтобы стать магом.	Как овладеть телекинезом? Телекинез — умение воздействовать на предметы силой мысли. В этой статье мы поговорим о том, как можно научиться телекинезу при помощи специальных упражнений, целеустремленности и терпения.

Как стать уверенной в себе? Психология самодостаточной женщины

Я уже упоминала, что я сканер. И на тему уверенности в себе, как и на другие темы, могу посмотреть под разными углами зрения.

Как у психолога, у меня сразу рождается вопрос: а что есть для вас “уверенная в себе женщина”? Какая она? Найдите 5-10 отличий между “уверенной-в-себе-Я” и “неуверенной-в-себе-Я” и напишите их в комментариях, пожалуйста.

Потому что это, казалось бы, очевидное понятие принимает для каждого разные формы и включает в себя разные смыслы.

А еще я смотрю, как SEO-специалист, который перед подготовкой статьи мониторит, что именно ищут люди в интернете и как они формулируют свои запросы, когда гуглят. И я вижу, что в понятие уверенности в себе закладывается:

• быть смелой;
• быть общительной;
• быть раскрепощенной;
• быть спокойной;
• быть позитивной.

Давайте очень условно примем, что это и есть ингредиенты уверенности в себе, и рассмотрим каждый из них по отдельности по внешним и внутренним признакам.

По пунктам

• 1 Ингредиенты уверенности в себе
• 2 В заключение
• 3 FAQ по уверенности в себе

Ингредиенты уверенности в себе

Смелость

Для чего уверенной в себе женщине смелость и что под этим подразумевается?

Внешние факторы: смелая женщина ловит удачу за хвост. Видит возможности и берет то, что хочет. Бросает сама себе вызовы и с успехом преодолевает любые препятствия.

Внутренние факторы: на мой взгляд, смелость здесь – это способность:

1. Иметь четкое представление о своих личных границах и уметь их отстаивать.

Например, чтобы сказать начальнику, что я не буду брать трубку в выходные, или проигнорировать рабочий вопрос в мессенджере в нерабочее время, нужна смелость… или обозначение своих границ. И последнее возможно через обсуждение своих условий работы, желательно “на берегу”, то есть еще до официального трудоустройства.

2. Не бояться ошибок.

Почему мы так боимся упасть и не подняться? Ноги у этого растут из системы образования, в которой выросло несколько поколений людей. Когда за малейшую оплошность (вылезания за “поля” в тетради, перечеркивания, некрасивый почерк) можно получить плохую оценку или нагоняй от учителя, боязнь наказания намертво врезается в подсознание и идет за нами во взрослую жизнь.

Существует интересный способ научиться жонглировать: учащегося первое время просят просто подбрасывать мячики и не пытаться ловить их. Наблюдая, как мячики свободно падают на пол, человек обучает свой мозг не бояться уронить их.

Тогда дальнейшее обучение происходит более спокойно, а значит, и более эффективно.

Осознать и признать свои страхи – это первый шаг к тому, чтобы от них избавиться.

Общительность

Не спорю, быть интересным собеседником – важная часть успешной социальной жизни. Но здесь, опять-таки, важно задать себе вопрос: а что это для меня значит и зачем мне это?

Внешние факторы: лично для меня общительность как составляющая уверенности в себе, выражается в том, чтобы:

• уметь поддержать разговор с тем, кто тебе интересен;
• презентовать себя как специалиста в той или иной сфере;
• быть способной кратко рассказать о себе при знакомстве.

Внутренние факторы: важно помнить, что наша речь является самой складной и вдохновляющей тогда, когда ВЕРИМ в то, о чем говорим. Для этого важно как можно точнее определить свои ценности, и использовать их как фильтр во всем, что вы делаете и говорите.

Сколько бы курсов ораторского искусства вы не прошли, тело всегда выдаст вашу неискренность. И на подсознательном уровне почти любой человек это считывает, и желание общаться у него пропадет.

С другой стороны, существует большая проблема с тем, что “я интроверт, я не люблю общаться с людьми”.

По определению, интроверты — это люди, которые получают энергию от проведения времени наедине с собой, и теряют ее от проведения времени среди большого количества людей. Экстраверты — наоборот, заряжаются энергией от общения с другими людьми, и разряжаются в одиночестве.

Вы заметили, что в разнице между интровертами и экстравертами нет ни слова о способностях к коммуникации? Расслабьтесь, в этом смысле мы на равных 🙂

Что делать, чтобы стать увереннее в себе через развитие общительности?

1. Читать книги, смотреть документальные фильмы и развивающие видео.
   Это тренирует вербальную “насмотренность”: вы запоминаете факты и формулировки, расширяете кругозор и словарный запас. Важно, чтобы весь контент действительно был вам интересен, чтоб он затрагивал те темы, которые вам небезразличны.
2. Способность к коммуникации можно накачивать, как мускул – вступать в различные сообщества по интересам, посещать мероприятия, где есть нетворкинг.

Отлично работают в эту сторону групповые занятия по изучению иностранных языков — вот уж где точно в добровольно-принудительном порядке придется коммуницировать! На уроках вы так или иначе будете учиться изъясняться – разговорные практики, да еще и на спорные темы, включены в любую современную методику обучения. Двойная польза, имхо.

3. Часто-густо быть хорошим собеседником — это умение НЕ говорить, а активно слушать. И тут на первый план выходит то, является ли целью сам процесс общения с этим человеком, получаете ли вы от него удовольствие? Если нет, будьте готовы к тому, что партнер это поймет и найдет себе более внимательного и заинтересованного собеседника.

И еще – если так все же происходит в вашей жизни, задумайтесь: есть ли смысл тратить на это свое время? Жизнь не так уж длинна, чтобы тратить ее на пустые, неинтересные разговоры.

4. Развивайте критическое мышление. Привычка доверять фактам, а не слухам, полезна не только тем, что вами сложнее манипулировать. Еще она порождает массу интересных вопросов, и если собеседник открыт к другим точкам зрения, то бывает очень увлекательно искать ответы на эти вопросы вместе.

Раскрепощенность

“Раскрепощенный” дословно означает “освобожденный от зависимостей, оков”. Психологи дают этому слову чуть другое определение, связывают его с низким уровнем самокритики и физической мобильностью.

Внешние факторы: раскрепощенная женщина выглядит естественно и достаточно расслабленно, она живая и искренняя, как ребенок. Но не инфантильная, а просто непосредственная. Она позволяет себе носить ту одежду, которую считает максимально комфортной и подходящей для нее, без оглядки на общественное мнение.

Внутренние факторы: для меня быть раскрепощенной – значит, делать, носить и говорить то, что хочется и/или ощущается правильным без страха быть отвергнутой. Это и есть внутренняя свобода.

А она возможна только при наличии адекватной самооценки.

Страх быть отвергнутым за непохожесть на других тоже тянется из нашего прекрасного советского и постсоветского детства. Когда нам прививали (не сознательно, а просто не умели по-другому), что лучше не высовываться, не нарушать правил и быть “сереньким”. И важно время от времени проговаривать себе, что я уже взрослая, и мое выживание не зависит от принятия меня другими людьми.

У меня раскрепощенность в первую очередь рождает ассоциацию с танцами. Раскрепощенный человек обычно танцует от души, и ему плевать, что о нем подумают – он просто кайфует от своего тела, которое способно двигаться в такт музыке.

Для того чтобы научиться вот так отпускать контроль и отдавать себя потоку, необходимо хорошо чувствовать собственное тело и уделять ему достаточно внимания. Йога, танцевально-двигательные практики, восточные единоборства – выберите то, что вам по душе, и тело обязательно отзовется с благодарностью.

Спокойствие

При словах “спокойный и уверенный в себе” я сразу вижу Дэниэла Крейга в костюме Джеймса Бонда – безупречен и непоколебим практически в любой ситуации.

Как это выглядит в реальной жизни?

Внешние факторы: спокойная и уверенная в себе женщина не скандалит, не бьет посуду и не устраивает истерик. Ее крайне сложно вывести из себя: она никогда не повышает голос и не паникует в неожиданных ситуациях.

Внутренние факторы: секрет, как сохранять спокойствие в разных жизненных обстоятельствах – в том, чтобы отслеживать и понимать свои эмоции и уметь их контролировать. Не подавлять, а именно контролировать.

И это тоже навык, который можно выработать разными способами, но лучше всего их комбинировать между собой:

• прорабатывать свои триггеры (вещи, из-за которых вы способны выйти из себя или запаниковать) с психотерапевтом;
• вести личный дневник;
• давать телу физические нагрузки, чтобы убрать лишнюю негативную энергию;
• внедрять элементарные принципы медитации.

Позитив

Спорный, конечно, ингредиент:) Философия позитивного мышления многих отталкивает, потому что звучит как “всегда будь радостным и улыбайся”. Такого быть не может, потому что люди устроены так, чтобы испытывать самые разные эмоции и чувства. Отдает фальшивкой, вот и отталкивает.

Но что, если посмотреть на все под другим углом?

Внешние факторы: вы когда-нибудь видели в реальном мире людей, которые вот прям всегда-всегда на позитиве? Я – нет. Просто есть люди, которые видят больше хорошего, чем плохого, и стараются фокусироваться именно на этом. Получают удовольствие от жизни, ценят положительные моменты, а отрицательные – пытаются разрулить спокойно и конструктивно. Вот об этих людях и поговорим.

Внутренние факторы: чтобы не залипать в негативе, внутри должно быть четкое осознание жизненных приоритетов и знание, что вы справитесь с любыми трудностями.

И это возвращает нас к повышению самооценки и прочным внутренним опорам.

Люди, которые сосредотачиваются на негативе (вы знаете таких, у них “всегда все плохо”, “затянувшаяся черная полоса” и им очень сложно угодить), имеют множество страхов и ограничивающих убеждений. Живя в постоянной тревоге и неудовлетворенности, они неосознанно провоцируют проблемы в отношениях с окружающими и с самими собой, что неизбежно ведет к психосоматическим заболеваниям.

Существует много разных практик, которые помогают фокусироваться на позитивных моментах жизни, например, практика благодарности. Но важно понимать – внешнее является отражением внутреннего. Тело транслирует то, насколько я свободно и спокойно чувствую себя внутри него.

Помочь найти внутреннюю гармонию поможет психолог или психотерапевт.

В заключение

Замечу, что слово “уверенность” перекликается со словами “вера” и “верность”. Когда я верна себе и верю в себя, я так или иначе буду уверенной в себе. И даже если весь мир встанет против меня – я сохраню свой внутренний стержень, если буду следовать своим истинным ценностям и целям.

FAQ по уверенности в себе

9 способов сохранять спокойствие и уверенность – Новости для студентов

Перейти к содержимому

Ищи:

Стрессовое благополучие

Команда студенческих новостей 12 июля 2021 г. 10 августа 2022 г.

Время чтения: 3 минуты

Стресс — это естественная реакция организма на давление и в определенной степени часть повседневной жизни. Поскольку для многих аспирантов не за горами крайние сроки, если вы обнаружите, что уровень стресса оказывает серьезное влияние на вашу способность сосредоточиться, вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с этим и расслабиться:

1. Делайте перерывы в учебе. Обязательно делайте регулярные перерывы во время учебы, чтобы зарядиться энергией, даже если это всего 5–10 минут от чтения книг или экрана. Встаньте и сделайте себе чашку чая, потянитесь или попытайтесь выйти на улицу, если можете. Вы вернетесь к своей работе, чувствуя себя отдохнувшим и готовым продолжить работу. Техника Pomodoro — отличный способ структурировать свой день и сохранять концентрацию.
2. Инвестируйте в качественное время. Короткие регулярные перерывы во время учебы — это действительно важный способ оставаться занятым во время работы. Однако вы также должны приложить усилия, чтобы организовать для себя более продолжительное (и, что более важно) свободное от чувства вины время. Наслаждайтесь общением с друзьями, занятиями спортом, просмотром любимых шоу — чем бы вы ни хотели заниматься, запланируйте время вдали от учебы, чтобы не перегореть и не увлечься работой. Это улучшит вашу производительность и, в свою очередь, вашу уверенность в долгосрочной перспективе!
3. Управляйте своей рабочей нагрузкой. Если вы чувствуете себя перегруженным, разбейте дела, которые вам нужно сделать, на выполнимые задачи и решайте их по очереди. Подумайте о том, что вам осталось сделать (включая форматирование и вычитку), и расставьте приоритеты для своих задач, поставив перед собой более мелкие, реалистичные цели, чтобы гарантировать, что вы не оставите все это на последнюю минуту. Ознакомьтесь с советами наших студентов-писателей по выработке эффективных привычек в учебе.
4. Не забывайте есть и пить.  Это может показаться очевидным, но когда вы находитесь в пузыре работы, может быть на удивление легко пренебречь своей диетой и питьем. Убедитесь, что у вас есть бутылка воды с собой на рабочем столе, и ешьте регулярную здоровую пищу, чтобы правильно питать свое тело и мозг.
5. Приобретите расслабляющие привычки. Это может быть в форме медитации, йоги или любого другого вида активности осознанности. Консультационная служба университета проводит регулярные онлайн-сеансы осознанности , или вы можете посетить веб-сайт поддержки студентов, чтобы найти другие онлайн-ресурсы.
6. Получите достаточно качественного сна. Может показаться заманчивым не спать всю ночь, чтобы сделать больше работы, но без сна ваш мозг будет переутомляться, и качество вашей работы может пострадать. 6-9часов сна каждую ночь убедитесь, что вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым заняться дневной работой.
7. Поговорите с кем-нибудь. Если стресс действительно угнетает вас, поговорите с другом, членом семьи или наставником о том, как вы себя чувствуете. Скорее всего, они уже проходили через это раньше и могут дать вам несколько советов о том, что им подходит. Открытое выражение стресса действительно может помочь вам разгрузиться и ясно мыслить.
8. Примите то, что вы не можете контролировать . Даже самые лучшие планы могут пойти не так, и в этом легко обвинить себя. Чтобы бороться с этим, постарайтесь ставить перед собой реалистичные цели, которых вы можете легко достичь, а не пытаться жонглировать слишком многими задачами одновременно. Как только вы начнете отмечать задачи в своем плане на день, вы увидите, какой прогресс вы на самом деле делаете!
9. Будьте позитивны. Вы почти у цели! Просто подумайте обо всей тяжелой работе, которую вы проделали, и визуализируйте чувство достижения, когда вы, наконец, сдали свою работу.

И помните, если что-то становится слишком сложным, существует множество студенческой поддержки, которая поможет вам не сбиться с пути и позаботиться о себе.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Теги: Последипломный Исследователь Последипломный преподаватель Преподавал Бакалавриат

Мы команда студенческих новостей Манчестерского университета. Наша работа заключается в том, чтобы информировать вас о том, что происходит в университете, и давать вам полезные советы о том, как получить максимальную отдачу от вашего обучения, благополучия, будущего и студенческой жизни.Просмотреть все сообщения группы студенческих новостей

Как обрести спокойную уверенность — ваша сила высвобождается

Расслабление — это новая сила! Самый расслабленный человек в комнате или в ситуации всегда будет самым сильным. Почему? Когда вы расслаблены, вся ваша энергия может беспрепятственно течь и может быть направлена ​​на решение любой проблемы. Люди, которые расслаблены, способны сосредоточиться. Когда мы отвлекаемся, пытаясь справиться со своими мыслями, страхами, неуверенностью, мнением других людей или любым другим внутренним шумом, наша энергия отвлекается, и нам труднее сохранять оптимальную ясность ума. Ясность, друзья мои, — это суперсила в решении проблем.

Фокусировка и ясность исходят из способности сохранять спокойствие даже в самые трудные времена. Эту способность сохранять спокойствие в сложных ситуациях Сильвия Энн Хьюлетт, автор книги «Управленческое присутствие: недостающее звено между заслугами и успехом», которая также является известным экспертом по силе и влиянию на рабочем месте, называет эту способность сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Оставаться спокойным и собранным даже под сильным давлением возможно, но для развития требуется практика в течение определенного периода времени, если это не является естественным характером человека. Мы рассмотрим действия, которые можно предпринять для развития этой компетенции, но сначала мы рассмотрим, почему мы так огорчены (посмотрите видео на Youtube, связанное с этим сообщением в блоге, здесь, если вы предпочитаете смотреть видео и слушать, пока вы займись чем-нибудь другим!).

(Небольшое примечание: так много женщин в бизнесе не получают признания, которого заслуживает их тяжелая работа, из-за слабого звучания языка из-за отсутствия внутреннего спокойствия. Мощное влияние может быть достигнуто с помощью всего нескольких настроек в общении. Эта очень популярная бесплатная шпаргалка «Сообразительные альтернативы извинениям и другим маломощным языкам » может помочь, поэтому, если вы хотите узнать, как усилить свои коммуникации в бизнесе и получить доверие, уважение и награды, которых заслуживает ваша квалификация и подготовка !!) продолжение блога ниже …

Почему мы вообще потеряли спокойствие?

У высокого уровня стресса есть коренная причина. Растущие требования к нашему времени в обществе и высокие ожидания, например, повышают уровень стресса. Некоторый стресс полезен для роста и развития, но после определенного момента он становится контрпродуктивным. С таким большим спросом на наше время и внимание, включая постоянную связь с технологиями и социальными сетями, уровень стресса стремительно растет. Другие факторы индивидуального стресса могут быть вызваны финансовыми проблемами, болезнями, проблемами в отношениях, стрессом на работе, стихийными бедствиями и более широкой социальной и геополитической средой. У каждого есть определенный уровень стресса, который является частью их реальности, жизни в современном мире. Эти уровни стресса со временем оказывают усугубляющий эффект.

Женщины и меньшинства также испытывают дополнительный уровень стресса из-за окружающей среды, в которой мы живем, и связанного с ней социального повествования, которое относится к тому, кто мы есть. Женщины могут быть обеспокоены безопасностью из-за гендерного насилия, насилия, домогательств и т. д. Даже если эти проблемы не являются для кого-то непосредственной заботой, просто подождите, есть еще кое-что. Для тех, кто на рабочем месте, многим приходится иметь дело с преодолением предубеждений, как сознательных, так и бессознательных, и это то, что накладывает дополнительный уровень стресса / беспокойства. Этнические меньшинства испытывают аналогичный стресс, вызванный «вне группы». Заявления, сделанные другими, умаляющие их вклад или ставящие под сомнение их заслуги, служат микроагрессией, которая может сразу не показаться подрывающей чье-то уважение, но подобна медленной утечке или смерти от тысячи порезов. Вы начинаете пытаться жить в соответствии с нереалистичными стандартами, подвергаете сомнению свою ценность, задаетесь вопросом, воображаете ли вы предвзятость или просто слишком чувствительны, как вам говорят. Преодоление нарративов о том, что вы не соответствуете культуре, недостаточно квалифицированы, чтобы руководить, недостаточно умны, недостаточно привлекательны, и множества других негативных сообщений от общества, способствует повышению уровня стресса и дает нашему уму материал для подпитки неуверенности, которая была обусловлены в нас тем самым обществом, в котором мы должны хорошо работать. Так что не удивляйтесь, что вы беспокоитесь, а у беспокойства есть первопричина! На самом деле много первопричин. Наш жизненный опыт заставил нас быть такими. Вопрос в том, что нам с этим делать? По крайней мере, на индивидуальном уровне.

Как стать внутренне спокойным и уверенным в себе?

Подавляющее большинство советов о том, как добиться уверенности, сосредоточено на внешних действиях, таких как идея притворяться (т. . Хотя я считаю, что есть место для всех этих вещей, и успешно использовал некоторые из этих методов в прошлом, мы должны понимать, что в конечном итоге они являются лишь временными средствами для решения более глубокой проблемы. Мы можем научиться методам взлома собрания и влияния на комнату, но мы не можем взламывать свою жизнь до конца жизни. Тот долгосрочный результат, который нам нужен, требует более глубокой работы, результатом которой является настоящая трансформация. Это долгосрочное преобразование может произойти только путем создания новых привычек. Эти новые привычки позволят нам научиться избавляться от деструктивных посланий и вытекающих из них привычек, с которыми мы родились, и пройти через процесс восстановления своего ума с помощью нового воодушевляющего повествования и действий, которые способствуют нашему успеху, а не умаляют его. .

Мы знаем, что спортсмены должны тренировать свое тело, чтобы достичь максимальной производительности, когда наступит игровой день. Точно так же, если мы хотим «ПОБЕДИТЬ» в наших усилиях, что бы ни значила для нас победа, мы должны внедрить практики, которые будут тренировать наш разум для достижения максимальной производительности, когда наступит наш собственный игровой день. Разница между подготовкой к событию и реальной жизнью в том, что наш игровой день — это не разовое мероприятие, а каждый божий день! Нам нужно внедрить в свою жизнь привычки, которые заставляют нас ежедневно побеждать.

Шумная уверенность, движимая эго, vs. подлинная внутренняя спокойная уверенность

Прежде чем мы обсудим действия, которые необходимо предпринять для укрепления внутренней уверенности, давайте признаем, что существует разница между истинной уверенностью, которая является внутренней, подлинной и спокойной, и уверенностью, вызванной тревогой, которая является внешней, шумной и в действительности не вообще уверенность.
Некоторые из признаков эгоистичной самоуверенности — кричащие или эффектные. Эго пытается компенсировать это, будучи самым громким и разговорчивым человеком в комнате, потому что в глубине души оно неуверенно и надеется, что все эти внешние действия скроют тот факт, что в глубине души человеку все еще очень некомфортно в собственной шкуре. Обычно мы думаем, что распознаем неуверенность в себе у более интровертных типов, потому что видим нежелание говорить и владеть своим голосом. Оборотной стороной этого является гиперкомпенсация постоянной болтовней, потому что человеку не хватает уверенности в себе. Это может проявляться в том, что человек пытается доказать другим, насколько он хорош, потому что он не верит, что он действительно так хорош. Это включает в себя постоянное сравнение себя с другими, соперничество, критику других или перебивание и обсуждение людей. Быть рядом с такими людьми может быть очень утомительно. Итак, как нам уберечь себя от крайностей: быть чрезмерно яркими или сжиматься на заднем плане, как тихоходка? Я так рада, что вы спросили! Ниже вы найдете 5 действий, которые нужно предпринять.

5 шагов к развитию спокойной уверенности и истинному обладанию своей силой

1. Познайте себя и отметьте свое отличие.

Каково ваше прошлое? Как вы были воспитаны? Где ты вырос? Какова ваша история? В
, чтобы по-настоящему быть внутренне уверенным в том, кто вы есть, вы должны провести некоторое время, изучая свое прошлое и то, как оно повлияло на человека, которым вы являетесь сегодня. Не пытайтесь скрыть или скрыть это. Будьте готовы поделиться этим, потому что в вашей истории есть сила. Обладание им дает еще больше силы. Даже если были трудности, признайте, как эти трудности заставили вас быть стойкими и решительными. Подумайте о том, как ваш жизненный опыт повлиял на ваши нынешние увлечения, призвание или взгляды. У вас есть отличная история, которая может стать мощным источником вдохновения для вас и других, если вы знаете, как использовать ее и использовать как возможность
отличись. Один из самых заметных и успешных способов, с помощью которых я видел, как кто-то использовал свою маловероятную историю, чтобы изменить траекторию своего лидерского потенциала, — это слушать сенатора Барака Обаму, когда он говорил о том, что он был тощим ребенком со забавным именем, который верил, что в Америке есть место для него. слишком. Эта речь, которую он произнес в 2004 году на Национальном съезде Демократической партии в Бостоне, штат Массачусетс, по мнению многих, сыграла важную роль в том, что он стал 44-м президентом Соединенных Штатов Америки. Он понял, как использовать свою историю как отличительную черту, а не как критику, и я верю, что мы все можем это сделать, независимо от нашего происхождения. Подробнее о том, как использовать свою уникальность как конкурентное преимущество, читайте в этом блоге.

2. Выявление старых условностей (так называемых историй) и расставание с ними.

Из-за синдрома самозванца мы все боремся с различной неуверенностью, основанной на историях, которые мы рассказывали себе, своей семье или обществу в целом в течение длительного периода времени. Мы усвоили и приняли эти истории как нашу правду. Мы вступили в долгосрочные отношения с этими историями. Чтобы достичь уровня спокойной внутренней уверенности, важно разоблачить ложь, которую мы привыкли принимать за правду, отвергнуть эту ложь и переписать позитивные сообщения, которые придадут нам сил и будут продвигать нас вперед. Все дело в перспективе, и если мы хотим преодолеть сообщения внутреннего критика, каким бы ни был их источник, мы должны осознать, что эти истории не являются объективной правдой, но что мы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хороши!

3. Учитесь слушать советы людей, но не привязываться к их мнению.

Мудрый лидер знает, как слушать советы советников, чтобы донести их мнение и точку зрения. Но есть разница между выслушиванием совета или обратной связи и зависимостью от мнения другого человека о вас. В конце концов вы делаете выбор на основе здравого смысла и данных о том, какие действия вы предпримете. Затем вы принимаете авторитетное решение. Свобода выбора — ваше право по рождению, владейте ею и принимайте ее. Никто не согласится с вашим выбором, и это нормально, потому что вам не нужно чье-либо разрешение, чтобы жить своей жизнью. Точно так же, как им не нужно ваше разрешение, чтобы жить своей жизнью. Примите свою силу выбора. Отпразднуйте свою способность жить своей жизнью и двигайтесь дальше.

4. Учитесь сохранять спокойствие посредством неподвижности, тишины и глубокого дыхания.

Вы не можете быть спокойным человеком, если вы не внедрили ежедневные практики,
позволяющие переучивать вашу нервную систему, чтобы она оставалась спокойной. Мы проводим так много времени в состоянии стимуляции, что нам нужна противоположная практика неподвижности, тишины и глубокого дыхания, чтобы переучить себя и войти в спокойное состояние. Большинство из нас накопило много практики в том, как быть тревожным, и очень мало в том, как сохранять спокойствие. Поймите, что общество научило нас, как быть тревожными, и мы всю жизнь практиковали тревогу, поэтому мы должны намеренно внедрять практики, чтобы приучить себя быть спокойными. Медитация и упражнения по глубокому дыханию оказывают положительное влияние на нашу нервную систему. Практикуйте это ежедневно в течение от 5 до 20 минут, и со временем вы удивитесь, насколько изменится ваша реакция на сложную ситуацию. Вы можете не увидеть эффекта в первый день, но преимущества накапливаются со временем, поэтому доверяйте процессу. Вы можете проверить таймер прозрения, приложение для медитации для управляемых медитаций, чтобы начать. Это самый эффективный способ развить исполнительную способность благодати присутствия под огнем, которой так восхищаются некоторые из самых эффективных лидеров.

Если вы хотите узнать о 8 практиках/изменениях мышления, которые помогут вам занять лидирующие позиции в любой деловой ситуации, вы можете загрузить это бесплатное электронное руководство  . Руководство поможет вам породить больше Внутренней Силы (непоколебимой уверенности), Креативности (ясности в инновациях/решении проблем) и Фокусировки (не отвлекаться на внутреннюю болтовню).

5. Следите за призом… сосредоточьтесь на цели, миссии и ценности

Нет более эффективного способа сохранять спокойствие и сосредоточенность, чем делать все сначала. Ежедневно открывать и напоминать себе о том, каковы наши приоритеты, какова цель того, что мы решили сделать, какова наша основная миссия? Это самый эффективный способ отвлечься от мелочей. Одна из этих меньших вещей — это критика и скептики. Ранее я писал о том, как преодолеть свой страх критики, но стоит повторить, что самое важное, что мы можем сделать, позволяя себе отстаивать свою цель, — это переключить внимание на то, что нам нужно. на самом деле имеет значение и то, что приближает нас к этой цели, и избавление от отвлекающих факторов. Вещи, которые не имеют значения, отвлекают от большей цели, ради которой мы здесь и находимся. Нам нужно решительно отказаться от того, чтобы отвлекаться на меньшую историю. Давайте будем более привержены нашей цели вклада, служения и влияния, чем чему-либо еще, что отвлекает нас от нашей высшей цели.