Как надо жить чтобы быть счастливым: Как быть счастливой женщиной 14 приятных шагов к новой жизни

Posted on by alexxlab

Содержание

Как быть счастливой женщиной 14 приятных шагов к новой жизни

  • 9698

    • «Нравственность учит не тому, как стать счастливым, а тому, как стать достойным счастья.»

    ―Иммануил Кант

    Интересно, сможет ли каждая женщина сказать, что она  счастлива? Когда нам задают подобный вопрос, мы мгновенно отвечаем – конечно, я счастлива, ведь у меня есть все – заботливый муж, дети, любимая работа.

    Это про вас? Тогда вы на правильном пути. Но самое главное не убеждать себя в этом, а действительно так чувствовать.

    Позитивное мышление – первый шаг к победе. Но некоторые женщины склонны поддаваться чужому мнению, думая, что счастье — должно быть таким, как пишут в книжках или как показывают по телевизору. Такие женщины впадают в депрессию… А затем, вдоволь настрадавшись, подвергают угнетению и своих близких.

    Как научиться быть счастливой каждый день

    День за днем истекают минуты нашей жизни, женщина стремится везде успеть, быть и оставаться, здоровой, красивой, состояться как мать, быть любимой и конечно сделать карьеру. В суете этих дней мы порой забываем даже просто посмотреть наверх и увидеть какое красивое голубое небо и как красиво поют птицы.

    Необходимо остановится и оглянуться вокруг и найти прекрасное в мелочах, ведь нет «вчера» и «завтра», а есть только «здесь и сейчас». Задумайтесь о том, что завтра может никогда не наступить. Что бы вы сделали сегодня? Может стоит прожить на полную катушку, дышать полной грудью, сделать то, о чем давно мечтала и сказать «люблю» всем, кого любишь.

    Но не забывайте, что совет жить каждый день, как последний раз, не означает, что стоит пить, кутить и делать глупости. Попробуйте прокайфовать каждый момент! Этому научиться не легко, но если вы начнете уже сейчас, вскоре научитесь быть счастливой независимо от обстоятельств и людей.

    14 золотых правил счастья:

    1. Проснувшись, первым делом улыбнитесь себе и солнцу (улыбайся родным, близким, прохожим)…
    2. Перестаньте жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими, мыслить негативно. Научитесь радоваться мелочам, не принимая близко к сердцу неудачи.
    3. Найдите свое хобби.
    4. Отучитесь мыслить негативно и «отрезайте» все думы о плохом.
    5. Получайте удовольствие от еды (во время трапезы думайте о пище, ее запахе, вкусе, откажитесь от просмотра телевизора).
    6. Прогуляйтесь на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
    7. Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку (аудио, песня или видео неважно), подберите то, что радует и греет душу, пусть это будет мелодрама или триллер, комедийный сериал или исторический фильм…
    8. Простите обидчиков и отпустите прошлое, оставьте в настоящем только хорошее. Научиться прощать легко, сначала нужно простить себя, ведь мы люди, нам свойственно делать ошибки. Помните как в фильме «Ешь, молись, люби»? Посылайте лучик света дорогому вам человеку, так вы подарите частичку себя, начав уже новую жизнь, наполненную счастьем.
    9. Читайте книги или эссе по психологии (благо их предостаточно). Вот, например Дейл Карнеги и его «Учебник жизни», Луиза Хей «Все, что хочет женщина», сестра Стефания «Как назвать ребенка, чтобы он был счастлив»…, Мринал Кумар Гупта « Как быть счастливым всегда», в каждой из книг есть своя мораль.
      найти различные тренинги и аффирмаци (в интернете они есть онлайн и совершенно бесплатно).
    10. Делайте добро другим безвозмездно.
    11. Уделяйте время себе (размышление о смысле жизни, планах на лето и т.д).
    12. Всегда во всех ситуациях ставьте на первое место «любовь».
    13. Мечтайте.
    14. Благодарите за все то, что есть у вас сейчас.

    Радость в семье

    Каждая женщина должна помнить, что нет ничего дороже семьи. Именно она является фундаментом счастья. А о том, как быть счастливой в семье вам подскажет сердце.

    Есть два выхода:

    1. Вы понимаете, что не любите мужа, четко осознав, что он не ваш человек и вы с ним несчастливы — уходите.
    2. Принимаете своего супруга таким какой он есть, не желая изменить «под себя».

    Рецепт банально прост.

    Далее стоит понять, что очень важно стать в семье любовницей, любящей женой и хорошей матерью в одном лице. Доктор Торсунов в своих лекциях об аюрведе – науке о жизни, раскрывает принципы, помогающие именно семейным людям наладить отношения, рацион питания, избавиться от вредных привычек. Например, чтение лекций может помочь бросить курить или избавиться от тяги к спиртному, если муж или жена пьет.

    В отношениях с мужчиной

    Главные правила крепких и долгих отношений:

    • стань для него другом
    • ухаживай за собой
    • научись вкусно готовить
    • «не выноси мозг»
    • удивляй его в постели
    • оставляй ему время для личного пространства (походы в спорт бар, пиво с друзьями)
    • говори «я тебя люблю»
    • не старайся его изменить
    • будь собой

    Такие простые, но в то же время сложные правила помогут вам не потерять своего мужчину.

    Если же вы собираетесь замуж, подумайте, приносит ли вам радость общение со своим возлюбленным. Может, вы просто завидуете остальным женатым парам, или просто надоела родительская опека? Тогда не стоит спешить с замужеством.

    Психологи советуют скачать книгу «Как стать любимой и желанной». Написала ее современная писательница Оксана Дуплякина. Автор дает советы всем женщинам. Своими книгами, она учит женщин быть увереннее в себе, узнавать своего избранника или мужа с другой стороны, наладить с ним отношения…. А вот что говорит нам «Учебник жизни» Карнеги по поводу отношений мужа с женой:

    • не критикуйте и не придирайтесь к мужу;
    • ревность ни к чему, не преследуйте его по любому поводу;
    • оказывайте друг другу знаки внимания, умейте слушать собеседника;
    • будьте предупредительны, то есть заранее извещайте мужа о своих или общих планах;
    • прочтите хорошую книгу о сексе (супруги могут ближе узнать друг друга).

    А как же мужчина – он что-нибудь должен сделать? Конечно, должен.

    Прочтите стихи А. Пушкина «Письмо Онегина к Татьяне», герои этого произведения счастливы или может удручены своими чувствами… поразмышляйте, кем являетесь вы для своего мужчины, кто вы – рядом с ним?

    Обычно причинами разводов или ссор в отношениях являются отсутствие денег, неудовлетворенность в сексуальных отношениях или расхожесть интересов.

    Состоять в браке настоящее искусство, требующее учения и новых практик. Книга Риммы Хоум «Магические женские штучки» специально для женщин. Она поведает, что вы – ценный приз, находка для мужчины, они будут охотиться за вами как за добычей. Решайтесь на «магический эксперимент» вместе с Риммой. Писательница обладает богатым опытом общения с противоположным полом, передает его остальным женщинам, советует как удержать любимого, при этом, не напрягаясь особо, как поднять свою самооценку. Более подробно об этой книге вы сможете узнать, прочтя отзывы и рецензии читательниц.

    В одиночестве

    Что делать, если женщина одна?

    Примите эту данность, как новый этап в жизни и насладитесь одиночеством.

    Вам не надо кому то готовить по утрам и стирать грязные носки, вы живете для себя и можете делать что хотите. Прокайфуйте этот период и вы не заметите, как в вашей жизни появится тот единственный с которому вы захотите стирать носки и готовить завтраки.

    Поймите, что успешные и счастливые люди притягивают таких же в себе. Если же вы будете убиваться горем и страдать, вы притянете к себе такого же неудачника.

    (Всем тем, кто хочет раз и навсегда поменять все в своей жизни, советуем книгу Виталия Гиберта «Моделирование будущего).

    Прочитав текст по тибетской медицине тибетского врача, вы поймете, что женщины не успевают развиваться в современном мире, то есть их физическое состояние — телесное не успевает за духовным. Раньше ж было не так, женщины рожали и по 5-10 детей, но не занимались дополнительными делами, уставали гораздо меньше. Так вот, ты в периоде, когда у женщины идет очищение организма (проходит менструация), нужно очиститься еще и духовно, провести медитацию, например, либо заняться чем-то полезным, несложным, нельзя в эти дни нервничать, сильно выплескивая свою энергию, нужно впустить в душу только добрые чувства.

    Согласно этой теории женщины делятся на 3 типа: ветер (лунг), желчь(трип), слизь(бадкан). Не очень приятные названия, но стоит изучить эти типы женской энергетики хотя бы для общего развития. Тем более у каждого типа свой характер, свой рацион питания, помогающий справиться с ПМС, в результате повысить свой жизненный тонус. Вроде бы несложные рекомендации, которые помогут женщине пережить трудности, наладить контакт с собой и другими людьми.

    Скажите перед зеркалом – Я сильная, Я человек, достойный уважения и любви, Я ценю себя и люблю себя такой, какая Я есть! Несмотря на одиночество, как видишь, Я жива, и все у меня будет хорошо.

    Даже если так сложилось, что вы живете без мужа, или он вас предал, умейте уйти по английски, ведь жизнь бьет ключом , поблагодарите бога за то, что у вас есть близкие, друзья, возможно дети, родители. Каждый день старайтесь навещать их, отдавая им любовь всем, вы тоже станете счастливей! Если уж тоска замучила, можно завести питомца, он точно станет для вас источником положительных эмоций.

    Любите и будьте любимой!

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Как стать счастливым и почему это выгодно?

    В какой-то момент жизни — с кем-то в 30, с кем-то в 50 лет, но это рано или поздно происходит с каждым. Мы задаем себе вопросы:  как стать счастливым и что такое счастье? 

    Мы можем годами гоняться за исполнением желаний или достижением целей в надежде стать счастливее. Но не всегда свершения приносят истинное успокоение. 

    После первого исполняющего желания, мы тут же пишем новый список “хотелок” и снова и снова нам чего-то недостает… 

    Прямо сейчас хочу поделиться с вами одной небольшой электронной книжицей. 

    Она не простая, а волшебная. Удивлены? Потратьте всего 15 минут вашего времени и вы узнаете, как всего за 30 дней сможете исполнить любое желание.  

    Ссылка на скачивание здесь >>>

    Но давайте вернемся к вопросу: как стать счастливым. Согласитесь, хочется понять, что такое счастье и быть счастливым просто так, без всяких условностей. Просто кайфовать от своей жизни и чувствовать себя полностью удовлетворенными за правильно прожитые годы…

    Сегодня я хотела бы поговорить на такую серьезную и в чем-то философскую тему о счастье.

    Еще Аристотель говорил о том, что самый большой вопрос, о котором беспокоится человек, это вопрос о том, как стать счастливым. По мнению философа, это единственная настоящая цель человека, а все остальное: богатство, здоровье, власть, красота нужны нам только для того, чтобы приблизиться к счастью.

    С тех пор, как великий философ размышлял о том, как стать счастливым, прошли тысячи лет. Многое изменилось: наука шагнула далеко вперед, человек осваивает космос, изучает строение молекулы. Однако в вопросах счастья человечество не сильно продвинулось.

    Мы, определенно, стали дольше и лучше жить, чем во времена Аристотеля, комфортнее обустроили быт. Однако несмотря на все достижения науки, люди все чаще приходят к ощущению, что жизнь потрачена впустую, и никакие блага его не истребляют.

    Порой кажется, что это своего рода удел человечества: оставаться вечно неудовлетворенными. Нам свойственно желать больше, чем мы в состоянии получить. 

    Почему так? Как стать счастливым и что для этого нужно? Об этом и поговорим в этой статье.

    Что такое счастье?

    Философы всего мира говорят, что счастье – это не то, что с нами случается, не какое-то событие, результат везения или случайного стечения обстоятельств. 

    Счастье — это состояние внутри человека: легкость, умиротворение, радость. Счастье не зависит от происходящих вокруг событий, оно зависит от нашей интерпретации этих событий.

    Помните, что счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.

    (с) Дейл Карнеги.

    Счастье — это то, что каждый из нас должен бережно взращивать, лелеять и хранить в своей душе, внутри себя. Но какими способами возможно достичь это состояние?

    Как стать счастливым? Советы мудрых

    Многие люди считают, что за счастье нужно бороться, достигать его, стремиться к нему и воевать за него. Но счастье нельзя достичь силой. Сами мысли о том, как стать счастливым, делают человека несчастным. 

    Дж. Милль говорил: «Спросите себя, счастливы ли вы, и в эту же минуту счастье ускользнет от вас».

    А известный австрийский психолог Виктор Франкл в предисловии к своей книге «Человек в поисках смысла» сформулировал эту мысль так: «Не стремитесь к успеху любой ценой – чем больше вы фиксированы на нем, тем труднее его достичь. Успеха, как и счастья, нельзя достичь, они приходят сами собой как побочный эффект направленности человека на что-то большее, чем он сам».

    Что влияет на счастье?

    На нашу жизнь в целом влияет огромной количество факторов: среда, в которой мы выросли, политическая обстановка в мире, погода, уровень дохода и т.д. Большинство этих факторов находятся вне сферы нашего влияния – и неудивительно, что нам кажется, что наше счастье определяется чем-то вне нас.

    Однако люди, пережившие тяжелые лишения, находившиеся в нечеловеческих условиях (например, в концентрационных лагерях), потом признавались, что именно в таких сложных обстоятельствах им доводилось особенно ярко и полно переживать рядовые, на первый взгляд, события: например, пение птиц, завершение тяжелой работы или вкус разделенной с товарищем краюхи хлеба.

    В такие моменты для человека становится очевидно, что несмотря на всю боль и лишения, только он является вершителем собственной жизни.

    В более спокойной обстановке человек испытывает нечто подобное, когда добивается какого-то результата, над которым долго и упорно работал, когда творец видит свое произведение в действии, когда родитель впервые прижимает к себе своего новорожденного ребенка и так далее. Для каждого из нас это разные моменты.

    Конечно, мы всегда сами выбираем, как относиться к событиям и обстоятельствам нашей жизни. Однако, в конечном счете именно вот это состояние ощущения причастности к определению своей жизни и является наиболее близким к тому, что люди привыкли называть счастьем.

    По теме: Как избавиться от негативных мыслей?

    Американский психолог Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток: психология оптимального переживания» описывает одно интересное исследование. В рамках него проводили опрос музыкантов, спортсменов, художников, хирургов и других людей о том, что они ощущают, занимаясь любимым делом.

    В результате автор пришел к выводу, что счастье – это некий поток, «состояние полной поглощенности  деятельностью, когда все остальное отступает на задний план, а удовольствие от самого процесса настолько велико, что люди будут готовы платить только за то, чтобы заниматься этим».

    Как стать счастливым, несмотря на обстоятельства

    50 способов стать счастливым человеком прямо сейчас

    Стремление к счастью – это самая важная цель в жизни каждого человека. Кто не хочет быть счастливым? Хотя у всех нас есть свои ценности и желания, и каждый понимает счастье по-разному, есть несколько советов, которые могут сделать любого человека счастливым прямо сейчас. Какие они? Давайте выясним!

    Смотрите также: Лучшие цитаты о счастье

    50 советов, чтобы стать счастливым человеком прямо сейчас

    1. Будьте счастливы и цените то, что у вас есть.
    2. Научитесь пользоваться простыми вещами.
    3. Всегда оставляйте время для себя.
    4. Каждый день старайтесь помнить, что вы счастливы.
    5. Сосредоточьтесь не только на своих неудачах, но и на победах.
    6. Остановись на мгновение понюхай цветы, вдохните воздух.
    7. Стремитесь к успеху, а не к совершенству.
    8. Проведите время в одиночестве, отправьтесь на прогулку и обращайте внимание на все вокруг.
    9. Будьте оптимистичны и это сделает вас счастливыми, уверяю вас.
    10. Перестань жаловаться, будь благодарны.
    11. Знайте свои пределы. Не пересекайте их.
    12. Используйте обстоятельства в полной мере.
    13. Посадите дерево, сделайте что-нибудь своими руками.
    14. Уменьшите ваши желания вместо увеличения потребностей.
    15. Поплачьте, когда захотите.
    16. Будьте счастливы за других людей.
    17. Играть с детьми (это не проблема, если у вас еще нет собственных детей, играть с племянниками или с детьми друзей).
    18. Прости других людей.
    19. Будьте друзьями с хорошими людьми.
    20. Почувствуйте боль если это необходимо, это облегчит вам будущее.
    21. Любите без каких-либо условий.
    22. Сделайте кого-то другого счастливым. Это здорово, особенно если это ваша цель жизни (например, ваш супруг, дети и т.д.)
    23. Не пытайтесь угодить всем.
    24. Прогуляйтесь в летний дождь без зонта.
    25. Сделайте что-то хорошее для другого человека, помогите ему.
    26. Научитесь понимать жизненные события и то, что люди пытаются сказать вам в той или иной ситуации.
    27. Будьте терпеливыми.
    28. Не беспокойтесь о том, что другие могут думать о вас.
    29. Измените то, что вы можете и не пытайтесь изменить неизменное.
    30. Будьте правдивыми, не лгите.
    31. Перестаньте быть реалистом, так как очень часто это синоним пессимиста. (узнайте подробнее тут)
    32. Старайтесь найти положительные стороны в каждой ситуации.
    33. Будьте страстными и не ревнуйте.
    34. Никогда не сердитесь.
    35. Не живите в спешке, наслаждайтесь настоящим моментом.
    36. Поставьте себя на место других людей, прежде чем судить их.
    37. Принимайте любую критику без отрицательных эмоций, но если критика неконструктивна, просто забудьте о ней.
    38. Скажи своим родственникам, что вы их любите.
    39. Чаще гуляйте. Думайте о путешествиях, как это может дать вам много эмоций.
    40. Молитесь.
    41. Найдите свое внутреннее Я.
    42. Никогда не позволяйте другим людям влиять на ваше личное развитие.
    43. Не думайте, что ваша победа – это просто удача или шанс.
    44. Научитесь говорить “нет” и знать, когда это сделать.
    45. Думайте позитивно, несмотря ни на что.
    46. Помните, что вы – духовное существо в физическом теле.
    47. Старайтесь не просить одобрения у других людей. Принимайте свои собственные решения.
    48. Не гоняйтесь за деньгами.
    49. Всегда будьте собой.
    50. Стойте за то, во что вы верите.

    Есть много других причин, чтобы быть счастливыми прямо здесь и сейчас. Просто посмотрите вокруг, независимо от того, что вы видите, вы все еще можете найти много вещей, которые могут сделать вас счастливее. Помните, что все начинается в вашем уме. Если вы хотите изменить свою жизнь, улучшить ее, вы должны изменить свое мышление в первую очередь. Это все зависит от вас!

    Как начать жить своей жизнью и своим умом в удовольствие

    Главная > Саморазвитие > Сознание > Как начать жить своей жизнью и своим умом в удовольствие

    В своей жизни мы хотим многого добиться, много чего успеть. Но не всегда понимаем, что когда постоянно гонимся за чем-то, то не живем в настоящем. Для нас остаются лишь мнимые отрезки времени будущего и прошлого. Будущее еще не наступило, прошлого уже нет. А настоящее время проноситься мимо нас. Стоит остановиться и задуматься: своей ли жизнью мы живем, и как начать жить своим умом и в свое удовольствие.

    Мы сами упускаем лучшие моменты жизни, теряясь мыслями в прошлом и будущем. А потом ещё жалуемся на постоянную нехватку времени. Давайте уясним: только настоящее время является действительно значимым местом, чтобы жить здесь и сейчас. Именно СЕЙЧАС Вы сможете найти, то что ищите. Не стоит растрачиваться по пустякам.

    Задумайтесь важно ли, что говорят другие люди о вас, какое у них мнение о вашей личной жизни. Обязывающие советы по её обустройству: как нужно жить, где и кем работать — не сделают вас счастливым. Есть единственно верный выход: вы должны и можете принимать решения самостоятельно и жить своей жизнью. Только вы знаете, какой должна быть ваша счастливая жизнь

    Пожалуй, настало время что-то поменять в своём мировоззрении и начать жить собственной полноценной жизнью, вы так не считаете?

    Важно понять, чтобы жизнь последовала в нужном направлении, необходимо слушать в первую очередь именно себя. Только тогда последнее слово остаётся именно за вами, а не за кем-то другим. При этом не стоит пренебрегать советами знающих и опытных людей в затруднительных ситуациях. Нужно, обязательно, учиться на чужих ошибках, т.к. наступать на свои грабли гораздо больнее. Можно принимать во внимание хорошие и полезные советы. Научиться отличать для себя пользу от хороших советов и дурное влияние от навязывания чужого мнения.

    Впрочем, вы же это и так знаете, поэтому давайте разбираться в нюансах.

    Погоня должна быть только за «своей» мечтой

    У каждого из нас есть мечта и не одна, и каждый стремится к ней. Надо при этом задаться вопросом, а точно ли это ваша мечта, а не чужая ли она? Ведь очень часто люди исполняют мечты своих родителей, братьев, сестер, и даже друзей. А потом на протяжение всей жизни мучаются и страдают, например, от неверно выбранной профессии в жизни, когда на работу нужно приходить с тяжелым сердцем и постоянно заставлять себя.

    Есть интересная практика по разделению потребностей на свои и чужие достаточно простая на уровне маленького ребенка: упражнение «почему?» — научного термина не знаю. Благодаря ей, просто задавая себе вопросы «почему я этого хочу?» и «для чего мне это надо?»  можно докопаться до источника любого вашего или навязанного стремления. Подробнее в статье:

    Многие из нас, иногда, не могут найти или понять, в чем же заключается их мечта. Таким людям только к старости может прийти озарение. Чтобы такого не случилось, нужно обязательно искать себя, идти маленькими шагами к пониманию и начинать с мелочей. Можно начать делать что-то, что нравиться, с любимого хобби, к примеру, просто несколько раз в неделю уделять на это немного времени. Допустим, вы умеете рисовать и вам это нравиться, так почему бы не заняться любимым делом и потратить всего пару часов, чтобы стать счастливее. Постепенно ваша жизнь станет наполняться смыслом, и вы будете счастливы, именно здесь и сейчас.

    Убедитесь, что стремитесь именно к своей мечте, а не к чужим желаниям, навязанным со стороны!

    Погоня за стабильностью или страх перемен

    Все мы хотим стабильности в жизни, чтобы была семья, квартира, машина, работа и т.д. Помимо стабильности, еще и надежность, безопасность, но не всегда это то, что нужно в жизни. За стабильностью может прятаться страх перемен. Очень неприятно осознавать, что много лет вы прожили с нелюбимым человеком, и сделали такой выбор сами, побоявшись одиночества. Или работа, которую боялись долгое время поменять, отняла очень много сил, времени и здоровья.

    У каждого есть своё предназначение в жизни, и большинство этого не осознаёт. Часто мы стремимся соответствовать чьим-то представлениям о том, какими мы должны быть. Подумайте над тем, хотите ли Вы так жить. А потом признать, что где-то не рискнули и не изменили свою жизнь к более интересному и лучшему настоящему и будущему. Может быть имеет смысл уволиться и начать путешествовать. А может наоборот вернуться из пике дауншифта и бросить весь свой талант, например, в науку.

    Если ваш выбор сделан в пользу самостоятельных путешествий по нашей стране и по Азии, то  хотим предложить пару советов:

    За видимой стабильностью часто кроется страх перемен, мешающий делать важные шаги к жизни в своё удовольствие

    Погоня за деньгами или материальными ценностями

    Мы живем в обществе, где всё продаётся и покупается за деньги. Без них мы не смогли бы комфортно существовать. Но давайте рассуждать, мы узнали из сериалов по ТВ, что богатые тоже плачут, и часто не находят своё счастье в деньгах или дорогих вещах. Многие из нас лишь думают, что мы будем счастливы, если будем жить в большом доме, носить фирменную одежду, будем иметь новый автомобиль. К сожалению большинству этого и не испытать, чтобы проверить

    Большие деньги — это всегда большая сложность их хранить и опасность потерять. Правда малые деньги или их полное отсутствие — проблема не меньшая. Задумайтесь, что счастливее мы становимся, не когда тратим деньги на покупку конкретного предмета (путевка, билет в театр, телевизор), а на удовлетворение своих желаний, например: незабываемые впечатления от путешествий по всему миру, яркие эмоции от похода в театр или, просто, радость от приобретения нового телевизора.

    Поставьте правильную цель и стремитесь к ней, помните, что деньги не могут быть целью, они лишь средство к её достижению, не поленитесь прочитать статью:

    Идите к своей мечте или цели, и вы не останетесь без средств к существованию. Если гоняться только за одними деньгами, то потеряете свою мечту и останетесь в итоге опустошенным. Относитесь проще к деньгам, делайте в жизни, то что любите, работайте над интересными для вас проектами. А деньги тратьте с удовольствием, не только на себя, но и на близких людей и друзей, делайте это с легкостью на душе, и будете в хорошем настроении каждый день.

    Деньги — это всего лишь средство достижения цели, относитесь к ним проще, ведь существует масса способов добиваться целей

    Работа в своё  удовольствие

    Работа в вашей жизни не должна быть тяжелым не прекращающимся испытанием. Чем больше задерживаетесь на работе, чем больше нервничаете, работаете без отпусков, тем меньше здоровья у вас остаётся. Да и желание работать пропадает.

    Научные исследования показывают, что сотрудник пришедший с отпуска, работает намного продуктивнее того, кто этого отпуска не видел уже много лет. Отдохнувший человек приступает к работе с новыми силами, со свежим взглядом. Он в состоянии сделать больше дел за меньшее время. Сделайте шаг на встречу переменам и найдите занятие по душе, поменяйте свою надоевшую работу на более интересную. Ведь нет ничего невозможного в нашей жизни. Мы сами ставим себе преграды, когда на самом деле можем покорять любые вершины. А любимая работа может приносить удовольствие.

    Многие считают, что не просто уйти работать в Интернет, и такое под силу лишь единицам. Мы сейчас готовим целый цикл рассказов и предложений на тему удаленной работы, а пока рекомендую прочитать статью об онлайн заработке:

    Найдите занятие по душе, прекратите РАБотать и начните ТРУДиться в своё удовольствие 

    Погоня за внешней красотой и молодостью

    Очень большое давление идёт сейчас от средств массовой информации. Например, о красивой внешности разных знаменитостей, которые сделали большое количество пластических операций, чтобы не надолго разгладить морщинки, или увеличить грудь, или сделать выразительными глаза. Но ведь нет никаких гарантий, что вы при этом сохраните своё здоровье и не потеряете его.

    Вам будет интересно: пропаганда по ТВ не дай себя обмануть

    Гнаться за красотой естественным способом, а именно; заниматься спортом, следить за своим питанием, быть в равновесии со своим внутренним миром — это ли не является нормой? Когда человек нашёл своё предназначение, занимается любимым и интересным для него делом, не забывает про здоровье и путешествия, то такой человек будет просто сиять изнутри. Никто из нас никогда не станет настолько старым, чтобы перестать мечтать, ставить себе новые цели и реализовывать их. Нужно только верить в себя.

    Если на ваших боках все же отложилось несколько лишних килограммов, то рекомендую следующий цикл статей о похудении и работе по методу «бодифлекс»:

    Следите за здоровьем, но не перегибайте палку, просто уделяйте немного времени упражнениям и питанию

    Не нужно ничего, никому доказывать

    Всегда, помните, что вам не нужно никому ничего доказывать. Если окружающие люди не могут принять ваш мир таким, каким вы его создали — значит настало время двигаться дальше. Вы живете своей жизнью и строите её так, как сами этого захотите. Многие люди только находясь на смертном одре понимают, что надо было слушать свои истинные чувства и смело жить по ним, и не гнаться за чьим-то мнением о себе.

    Нужно научиться определять разницу, и опасаться тех людей, которые пытаются управлять вами, которые могут заставить вас чувствовать себя без вины виноватым, или заставить сомневаться в себе. Такие люди, как вампиры, поглощают внутренние силы, приносят чувство опустошенности от общения с ними. Они давят на жалость, на честь, на ваши обещания, при этом манипулируя вами.

    Важно осознать сейчас, что вы никому ничем не обязаны, только себе

    Люди и отношения с ними

    У нас у всех есть друзья и знакомые, и мы знаем, что делиться своими сокровенными тайнами можем только с несколькими людьми, которым очень сильно доверяем. Людей отдаляющихся от вас, надо научиться не удерживать, ведь все те, кто хотят общаться, останутся и будут рядом. При этом важно осознавать, что не все отношения являются здоровыми.

    Для общения выбирайте людей, которые всегда могут выслушать, которым можно довериться, с которыми вы можете быть сами собой. А в путешествиях вам встретятся новые знакомые, которые порой лучше и гораздо интересней пары старых зануд, которых вы долгие годы считали друзьями. Помните о законе банки с крабами, когда те, кто остаются снизу, держат тех, кто хочет выбраться на свободу — с людьми это работает еще эффективнее. Не бойтесь убежать от людей-крабов

    Не держитесь за старые связи — ваши близкие не должны тянуть вас на дно, 

    Где искать свою любовь

    Любовь — это то чувство, которое нас окрыляет, окрашивает жизнь в яркие краски. Оно должно быть взаимным. Если этого нет и вы постоянно боритесь за чье-то внимание, то в конечном итоге можете получить травму. Нужно отпустить такое отношение, тогда настоящая любовь сама постучится в вашу дверь. Обратить на себя своё внимание, принять себя таким какой есть, занять свой разум интересными делами и открытиями. Найти хобби, которое будет по душе, и расширит круг вашего общения, где сможете найти единомышленников, знакомых, друзей и свою любовь. К примеру, записаться на занятия по современному искусству или присоединиться к группе, которая идёт в поход. Это увеличит ваши шансы повстречаться с интересными людьми и встретить среди них свою половинку.

    Любовь большая движущая сила, но не гонитесь за ней, она сама вас найдет, как только отпустите ситуацию.

    Будет полезна статья:

    8 простых шагов на пути к счастливой жизни

    Подведем итог всему сказанному, что же Вы должны сделать или не сделать, что бы не зависеть от мнения чужих людей, начать жить своей и при этом счастливой жизнью:

    • Придерживайтесь своей мечты, а не той которую Вам навязали, ищите её, осуществляйте и наслаждайтесь. Помните, что мечтать и искать свою цель никогда не поздно.
    • Не бойтесь перемен, они только к лучшему, они сделают Вашу жизнь более интересной и насыщенной и Вы никогда не будете жалеть о том, чего не сделали.
    • Деньги не цель, а только средство. Идите к своей мечте и Вы не останетесь без средств к существованию.
    • Работа должна быть интересной и если это не так, то нет ничего не возможного, чтобы это изменить и исправить.
    • Красота должна быть естественной, скажите пластическим операциям нет, или к старости будет не лицо, а маска. В первую очередь думайте о сохранении своего здоровья.
    • Запомните, что в этой жизни Вам никому не нужно ничего доказывать.
    • Отношение с окружающими Вас людьми должны быть без какого-либо вамперизма. Нужно поддерживать связь только с теми, с кем Вам действительно комфортно и с кем Вы можете быть самим собой.
    • Если еще не встретили свою половинку, или гонитесь за безответным вниманием, то отпустите всё, найдите новое хобби, где бы Вы смогли встречаться с новыми людьми по интересам, и не заметите, как любовь найдет Вас сама.

    Создавайте свою жизнь, которую полюбите сейчас, сегодня, своими руками, и живите в настоящем времени. Просто посмотрите, как прекрасен и разнообразен мир и как много интересных мест, которые так и ждут, чтобы принять вас.

     

    Поделитесь статьей с друзьями

    Хочу быть счастливым. Но как это сделать?

    Погудина Татьяна, тренер, консультант, тренер международной молодежной общественной организации YMCA, сотрудник , Центра Развития «ПЛАНЕТА ЛЮДЕЙ» :

    Желание быть счастливым для человека так же естественно, как желание дышать.

    Ощущение счастья наполняет жизнь яркими красками, гармонией и потоком жизненных сил. Счастливый человек любит жить, принимает жизнь во всех её проявлениях и находит в каждом моменте бытия глоточек счастья. Как говорил классик, «человек создан для счастья как птица для полета».

    Что же нужно сделать для того, чтобы достичь и по возможности непрерывно находиться в этом чудесном естественном состоянии?

    Здесь можно выделить несколько ключевых моментов.

    Прежде всего, нужно учиться ясно понимать свои желания, слышать свои потребности, тонко чувствовать себя. Ведь счастье – это исключительно ваше индивидуальное состояние и никто другой не знает вас так же хорошо, как вы сами.

    Обратимся за примером к прозе жизни: никто за вас не скажет, хочется ли вам выпить воды, где у вас чешется, или нужно ли вам сходить в туалет. А ведь это простые составляющие жизненного комфорта. Что уж говорить о более сложных и более тонких вещах, таких как ваши желания в межличностных отношениях, о ваших потребностях в самореализации, о сфере ваших интимных чувств.

    Следующий момент:

    За своим состоянием нужно следить. Посекундно, если потребуется. Не за состоянием банковской карточки, а за состоянием своего внутреннего мира, за состоянием своих души, ума и тела. Всё начинается с этого. Что внутри, как говорят мудрые люди, то и снаружи. И не просто следить, а учиться видеть внутренним взором, как это состояние изменяется в зависимости от происходящих событий.

    И далее. Вот в эти-то моменты, когда состояние меняется, нужно вовремя направить его в счастливую для себя сторону. Вспоминаю замечательную индейскую притчу.

    Старый дедушка объясняет маленькому внуку, что такое жизнь:

    — Жизнь — это постоянная борьба внутри тебя двух волков.

    Один волк олицетворяет собой страх, ненависть, зло, неприязнь.

    А второй волк олицетворяет любовь, уважение, доброту, радость.

    Внук:

    — А какой же волк в конце концов побеждает?

    Старик:

    — Тот, которого ты кормишь…

    Не буду утверждать, что перенаправить мысли легко, но непременно скажу, что это возможно, и как любой навык, это тренируется, закрепляется и входит в привычку.

    Способов, как внутренне развернуть себя в сторону, где действительно хорошо, где чувствуешь себя счастливым вне зависимости от обстоятельств, где светит солнце, где легко дышится — предостаточно. Можно самостоятельно узнавать об этих способах из книг, фильмов и бесед со счастливыми людьми, можно обращаться в тренинговые центры, где учат основам управления собственной жизнью, можно…да всё что угодно, можно.

    Главное – не забывать, что человек имеет право на счастье по факту рождения, и каждая дорога начинается с ВАШЕГО первого шага в нужную сторону.

    Алексеева Марина Анатольевна — аналитический психолог

    Наверное быть счастливым хочет любой человек и это право дано ему по факту рождения. Однако, есть люди более счастливые и есть люди менее счастливые, есть люди несчастные и те, кто сложил руки и прекратил поиски. Почему мы так по-разному переживаем счастье? Для кого-то оно заключается в здоровье, для другого – в наличии любимого, третий хочет, чтобы любили его, а четвертый мечтает о хрусте купюр в кошельке.

    Для того, чтобы быть счастливым, нужно в первую очередь понимать, что счастье находится внутри нас. Быть счастливым означает проживать состояние счастья, а это значит, что нужно в первую очередь жить. Мало кто из нас задумывается, какое счастье для человека свободно двигаться и мыслить, разговаривать и помнить, не понимая, как обеспечиваются эти процессы и какие сложнейшие механизмы обеспечивают нашу жизнедеятельность. Это понимают только люди, которые по тем или иным причинам лишились этих возможностей и которые учатся ходить, читать и говорить заново. Те, кто переживает свою ненужность и бесполезность часто очень зациклены на своих собственных проблемах и варятся в своих переживаниях, горестях и обидах. И ведь бывает так, что мы сами, можно сказать – добровольно, лишаем себя любви родителей и близких нам людей, потому что мы считаем, что они не такие или живут не так, как нам кажется, они должны были бы жить. Обиды и незавершенные отношения отнимают у нас очень много сил, и возможно, что на счастье их уже не хватает. Принять свою судьбу, своих родителей и близких такими, какие они есть (даже если это и родители, которые отказались от нас – они все равно дали нам жизнь) поможет освободить много сил для своей собственной жизни и для счастья. Принять свое тело и свой пол, свою национальность, цвет волос и форму глаз, рост, вес, и все что связано с внешностью – это тоже освободит много энергии для счастья. Мы можем быть счастливы тогда, когда живем своей жизнью, а не ожиданиями близких людей или же сами возлагаем на них надежды, которые не сбываются и отсюда разочарования следуют одно за другим. Всегда будут люди умнее, успешнее, богаче и красивее чем мы. И если мы жизнь кладем на то, чтобы соревноваться с кем-то, и если мы счастливы лишь тогда, когда нас хвалят – стоит задуматься, подлинное ли это счастье. Любое дело, которое мы затеваем в жизни, любые отношения, должны основываться на нашем чувстве, что мы имеем на это право, имеем право жить и быть такими, какими нас создала природа. Любые наши чувства имеют право на существование и мы можем быть подлинными и грустить, когда нам грустно, смеяться когда весело, злиться, когда для этого есть причины – и все это тоже счастье, потому что слово Счастье имеет общий корень со словом Часть. Быть счастливым означает быть в ладу со всеми частями своего характера, с частями своей семьи, с частями своего тела, и с частями жизни, которые прожиты и еще предстоит прожить. Смерть – это тоже часть жизни и быть в ладу с этой частью также необходимо. Принятие смерти означает принятие жизни и делает каждый миг и каждый вздох более насыщенным, полным ярких красок.

    Котлов Илья Александрович — психолог, гештальт-терапевт

    Часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что мои клиенты приходят с «запросом»: Хочу быть счастливой (ым)!. Конечно, данный запрос очень глобален и генерализован с одной стороны и понятен свой простотой с другой. И все же выход есть, по моему мнению.

    В процессе работы я понимаю, что поиск счастья ведется не в том направлении, не теми силами и не теми средствами.

    Мне бы не хотелось сейчас углубляться в понимание слова «счастье» в социальном аспекте, я предпочитаю рассматривать понимание этого слова отдельно взятым человеком т. к. считаю, что в этом и заложена суть проблемы.

    Если внимательно посмотреть на слово «счастье», то под определенным углом можно увидеть его написание как « с частью». То, есть быть с частью, себя самого, другого человека или окружающего мира. Именно «быть»!

    И тут можно обратить внимание на это самое «быть».

    Например, случай из практики, моя клиентка хочет быть счастливой, но только для того, чтобы доказать своей маме, что она МОЖЕТ быть счастливой ведя автономную от нее жизнь. Другой случай, описывает как женщина стремилась быть счастливой для того, чтобы ее бывший муж, МУЧАЛСЯ сожалениями от того, что ушел от нее. Эти два характерных случая, весьма показательны. Человек стремиться к счастью «вопреки» или «для того, чтобы». И что еще более важно, путь к счастью многие ищут в связке с людьми, с которыми отношений либо уже нет, либо еще нет. «Я стану счастливой для кого то» вот в чем по моему мнению, заключается основное заблуждение. Я обращаю внимание на процесс который происходит между желающим обрести счастье и его оппонентом. В большинстве случаев это конфронтация, соперничество, а иногда и очевидная вражда. В любом случае это выглядит как поединок соперников. Я не думаю, что таким образом можно достичь счастья.

    Так вот, отвечая на вопрос «Как?». Я в первую очередь стремлюсь к тому, чтобы понять суть процесса, для чего (кого) человеку быть счастливым и что собственно такое, счастье в его понимании. Когда удается достичь осознования того, что «я хочу быть счастливым для себя», начинается увлекательное преображение человека. Процессы вражды и соперничества с другими людьми, трансформируются в сотрудничество. Внутренние конфликты между полярными чувствами человека приобретают структуру гармоничного сосуществования. И в любом случае, первичным по моему мнению, является осознование и принятие очень простого чувства – я хочу быть счастливым для себя.

    Пушкарева Софья Сергеевна — психолог, сертифицированный гештальт-терапевт(стандарты FORGE)

    Все хотят быть счастливыми и почему-то считают, что это сложно. Что для этого потребуется масса усилий и стараний. И вообще не может быть все так просто.

    В нашей жизни всегда есть ПРОШЛОЕ, НАСТОЯЩЕЕ и БУДУЩЕЕ. Об этом знают все. Скажите что из этих трех вещей реально? Конечно – Настоящее. Прошлое уже свершилось, а будущего еще нет. У нас есть опыт, есть представления о том, как было раньше. Т.е. что-то произошло определенным образом, потом еще раз таким же образом — и мы уже считаем, что это некая данность. Раз случилось так один раз, другой раз, значит и дальше так же будет. В тот самый момент, когда мы принимаем такое решение, мы уже по сути принимаем решение, быть нам счастливыми или нет. Мы уже начинаем превращать наше настоящее в то, что было раньше, т.е. в прошлое. Да, хорошо, повторилось это раньше и было так, но откуда нам знать, что сейчас будет точно также. Откуда? Этого не знает никто. Наверняка никто не может знать. «Я хотела бы жить по другому, но у меня не получится……» Как я узнаю, что не получится? Получится или нет, я узнаю, только когда сделаю – не раньше. Но если я заранее решу, что не получится, то зачем тогда пытаться? Если еще не начав, я уже принимаю поражение. Изменить свою жизнь можно только сейчас, и каждое мгновение содержит шанс, вызов, который я могу принять или отказаться от него. Я могу рискнуть и попробовать сделать что-то иначе, не так как раньше или даже просто позволить этому произойти. Позволить себе быть счастливой. Принять эту возможность от жизни.

    А я смотрю и думаю: «Неужели это происходит со мной? Этого не может быть. Ведь раньше все заканчивалось плохо…. Значит и сейчас так будет… И неважно, что сейчас хорошо, я могу ошибаться». Вот так мы убегаем от счастья и заметьте, сами, без всякой помощи других. Конечно, здесь у каждого текст будет свой, но смысл один: «Я не верю, что со мной может быть так хорошо, если раньше было плохо. Это ошибка какая-то».

    — «Как я могу быть счастливой, если столько проблем….»,

    — «Как можно любить себя, если я себя ненавижу….. я же опять потолстела….»,

    — «Я хотела бы жить по другому, но у меня не получится…»

    Счастье всегда здесь с нами – просто протяните руку и возьмите то, что да-ет жизнь, дайте шанс жизни сделать вас счастливыми хоть один раз!!!!

    Шахбазова Катерина — психолог

    Счастье – понятие философское и риторическое. Во все времена и по сей день этому понятию пытаются дать определение, найти ключ к достижению состояния наивысшего удовольствия. « И каковы результаты?» – спросите вы. А результаты весьма разнообразны, если не сказать противоречивы. Ну посудите сами эти афоризмы весьма достойных мужей человечества:

    Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом (Пифагор).

    Чтобы поймать счастье, надо уметь бегать (Шекспир В.)

    Быть любимым — это больше, чем быть богатым, потому что быть любимым означает быть счастливым (Тилье К.)

    В этом мире многие… несчастны, но только по причине неумения любить, любить другое существо (Лимонов Э.)

    Мы бываем счастливы, только чувствуя, что нас уважают (Паскаль Б.)

    Счастье не в счастье, а лишь в его достижении (Достоевский Ф. М.)

    Человек должен быть всегда счастливым, если счастье кончается, смотри, в чём ошибся (Толстой Л. Н.)

    Счастье есть лишь мечта, а горе реально (Вольтер Ф. )

    Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, Оно придет и тихонько сядет вам на плечо (Франкл В.)

    Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми (Линкольн А.)

    Всё потому, что у каждого разное представление о счастье и о путях его достижения – сколько людей столько мнений! Поэтому, отвечая на вопрос «Как?», для начала поймите, что для вас самих значит понятие «счастье», что вы в него включаете. Для кого-то это деньги, для кого-то карьера, для кого-то семья или самореализация. Зафиксируйте свои мысли на бумаге и сопоставьте с реальностью. Что из списка совпадает? Может так окажется, что вы уже давно счастливы, просто не знали об этом!

    Очень важно опираться на свои представления о счастье, а не навязанные образы СМИ или ещё кем-нибудь.

    Ваше представление о счастье может состоять вполне из земных вещей. Ведь не зря говорят, что на самом деле человеку для счастья мало надо! Если задуматься над тем, когда нам бывает хорошо, то мы, как правило, вспомним самые простые вещи – вкусно покушал, любимый человек рядом, хорошая погода, солнышко, засмотрелись на резвящихся детей, заслушались птичек и т. д. Таких моментов у каждого наберётся много! А ведь, по сути, из таких моментов и состоит жизнь! Важно это замечать и помнить!

    А если вы считаете это недостаточным для счастья, то есть одна схема, которая позволит разнообразить вашу жизнь, наполнив её позитивными эмоциями.

    Итак, необходимо дать по 5 вариантов на каждый пункт

    1. Хобби, которым Вы бы хотели заняться…

    2. Учебный курс, который вы бы хотели пройти…

    3. Вещь, которую сами не делали, но нравится, когда это делают другие…

    4. Навык, которым хотелось бы овладеть…

    5. Занятие (я), которое раньше доставляли удовольствие….

    6. Глупость, которую когда-либо хотелось совершить….

    7. Ну и теперь осуществить все эти варианты, которые вы написали!

    Даже если вы выполните по одному варианту каждого пункта, ощущение сбывшейся мечты не заставит себя ждать! Таким образом можно периодически себя осчастливливать!

    И главное, учиться видеть, откуда в вашей жизни появляется состояние счастья, от чего или от кого оно приходит. И то, что вы эти вещи начнёте осознавать – очень важно. Это даст возможность ценить то, что вы делаете и то, что у вас есть или вдохновит на те достижения, которых вам не хватает для ощущения благополучия.

    А это хорошая альтернатива жалобам на несчастливую судьбу и апатии!

    Здесь и сейчас l Как жить счастливо и наслаждаться текущим моментом

    Великая наука жить счастливо состоит в том,

    чтобы жить только в настоящем.

    Пифагор

    Что делает нас счастливыми? Мы часто думаем, что наше счастье определяет текущее финансовое состояние, наличие партнера и работы мечты, поэтому стремимся улучшить эти аспекты своей жизни. Однако исследования подтверждают, что эти, бесспорно, немаловажные вещи имеют не столь уж большое значение для нашего счастья, как мы предполагаем. Влияние жизненных обстоятельств на наше счастье составляет порядка 10%, выяснила Сони Любомирски, признанный мировой эксперт  в изучении человеческого благополучия.

    А что, если счастье имеет больше общего с содержанием наших мгновенных переживаний, чем с обстоятельствами нашей жизни? Именно эта идея легла в основу прорывного исследования Мэтта Киллингсворта, показавшего, что мы наиболее счастливы, когда находимся в моменте «здесь и сейчас».

    Здесь и сейчас

    Как люди, мы обладаем уникальной и мощной когнитивной способностью фокусировать свое  внимание не на том, что происходит с нами здесь и сейчас. Человек может работать за компьютером в своем офисе и думать при этом о чем-то совершенно другом: об отпуске, который у него был в прошлом месяце, о том, куда пойти на обед, или о том, что он сильно поправился.

    Эта способность фокусировать наше внимание на чем-то другом, кроме настоящего, действительно удивительна. Она позволяет нам учиться, планировать и рассуждать так, как не может ни один вид животных.

    Почему же тогда многие гуру, философы и духовные учителя призывали нас ценить настоящее мгновенье, объясняли, что время для счастья – сейчас, а место для счастья – здесь.  Может быть, чтобы быть счастливым, нам нужно оставаться полностью сосредоточенными на нашем текущем опыте?

    С другой стороны, когда наши умы блуждают, они свободны. Мы не можем изменить физическую реальность перед нами, но мы можем выбрать любую воображаемую реальность в нашем сознании. Возможно, отвлекаясь от действительности с помощью ума, мы попадаем в куда более счастливое место? Может блуждание ума делает нас более счастливыми? В этом тоже есть смысл.

    Мэтт Киллингсворт захотел разобраться в этом вопросе, но для этого ему требовалось обладать масштабными данными. Раньше ученым труднее всего было изучить мимолетные аспекты нашей повседневной жизни, такие как то, чем мы сейчас заняты и о чем мы при этом думаем. Благодаря технологиям это стало возможным.

    Мэтт Киллингсворт, доктор философии, изучает природу и причины человеческого счастья, ученый Фонда Роберта Вуда Джонсона — одного из крупнейших филантропических институтов США, который занимается здоровьем общества.

    Мэтт Киллингсворт

    Track Your Happiness

    Несколько лет назад Мэтт Киллингсворт придумал способ изучения человеческого счастья от момента к моменту, в повседневной жизни, в массовом масштабе и во всем мире, чего ученые никогда не делали раньше.

    Киллингсворт создал приложение Track Your Happiness для смартфонов на IOS, с помощью которого можно мониторить счастье людей в режиме реального времени.Его результаты показывают, что наше счастье действительно очень чувствительно к содержанию нашего мгновенного опыта.

    Один из самых мощных предикторов счастья — это то, что мы даже не осознаем: блуждание ума.

    Как работает Track Your Happiness? Люди получают сигналы на свой смартфон в произвольное время в течение дня, а затем отвечают на вопросы о своем опыте в момент непосредственно перед сигналом. Идея состояла в следующем. Проследить, как счастье людей меняется в течение дня. Попытаться понять, как влияют на эти скачки различные факторы опыта: то, что люди делают, с кем они, о чем они думают и другие. И в конечном итоге выявить основные причины счастья.

    Ключевыми были три вопроса.

    1. Как вы себя чувствуете? По шкале от «очень плохо» до «очень хорошо».
    2. Что вы делаете? В списке были 22 вида деятельности, включая принятие пищи, работу и просмотр телевизора.
    3. Думаете ли вы о чем-то другом, кроме того, что вы сейчас делаете? Ответ «Нет» подразумевал, что люди сосредоточены только на своей текущей деятельности. Ответ «Да» означал, что они думают о чем-то другом). Кроме того, уточнялось, была ли тема этих мыслей приятной, нейтральной или неприятной. Любой вариант означал блуждание ума.

    С помощью приложения было собрано более 650 000 отчетов в режиме реального времени от более чем 15 000 человек. В исследовании приняли участие люди в возрасте от 18 до 80+, более чем из 80 стран, представляющими 86 профессий, с самыми разными доходами, уровнем образования и семейным статусом. Это наибольшее число данных такого рода в истории.

    Блуждающий ум — несчастный ум

    Так что же обнаружили ученые? Во-первых, умы людей постоянно блуждают.

    47% времени люди думают вовсе не о том, чем они сейчас заняты.

    Связано ли блуждание ума с тем, чем именно заняты люди? Да. Из 22 видов деятельности, максимум блуждания ума — 65% — приходится на моменты, когда мы принимаем душ или чистим зубы. 50% времени наши умы блуждают во время работы. 40% времени — когда мы занимаемся физическими упражнениями. Ну и наиболее сосредоточены мы во время … секса — всего 10 % времени мы находимся в мыслях о чем-то другом. Однако во всех видах деятельности, кроме секса, умы людей по меньшей мере 30% времени блуждают.

    «Блуждание ума не просто часто, оно вездесуще. Оно пронизывает все, что мы делаем», — говорит Мэтт Киллингсворт.

    Как же блуждание ума соотносится со счастьем? Исследователи обнаружили, что люди значительно менее счастливы, когда их умы блуждают, чем во время присутствия в настоящем моменте. Это печально, учитывая, как часто мы находимся в плену грез. Более того, размер этого эффекта велик. То, как часто ум человека блуждает, и содержание его мыслей в эти моменты гораздо сильнее предсказывает счастье, чем, например, уровень дохода.

    Но может, если ум отвлекается от чего-то неприятного, то это делает нас счастливее?

    Как оказалось, люди менее счастливы, когда они мысленно блуждают независимо от того, что они делают. Например, люди не очень любят добираться на работу — это одно из наименее приятных занятий. Тем не менее, люди значительно счастливее, когда они сосредоточены только на дороге, чем когда думают о чем-то еще. Эта закономерность справедлива для каждого вида деятельности, который измерили исследователи, включая наименее приятные.

    «НЕ счастье» — причина или следствие?

    Но что первично? Блуждание ума или несчастье? Может, причина такого «ухода от реальности» в свои мысли в том, что человек не счастлив? Может несчастье вызывает этот процесс?

    Масштаб исследования обеспечил ученых множеством ответов от каждого человека и полученные данные позволили составить представление о причине и следствии.

    Как оказалось, существует сильная связь между тем, что наш ум блуждает сейчас и тем, что спустя короткое время мы чувствуем себя не счастливыми. Напротив, не обнаружено никакой связи между тем, чтобы сейчас чувствовать себя не счастливым и тем, чтобы некоторое время спустя блуждать в мыслях. Ученые считают блуждание ума причиной, а не просто следствием несчастья.

    По мнению Киллингсворта, основная причина несчастья блуждающего ума заключается в том, что в этом состоянии мы склонны думать о неприятных вещах: беспокоимся за будущее, сожалеем о прошлом. Эти негативные мысли, оказывается, имеют гигантское отношение к НЕ счастью. Тем не менее, даже когда люди думают о чем-то нейтральном (по их описанию), они все еще значительно менее счастливы, чем когда они сосредоточены на настоящем. Более того, даже когда они думают о чем-то приятном, они все еще немного менее счастливы, чем когда они вообще не блуждают в мыслях.

    Что делать на практике?

    Какой же урок нам следует вынести из результатов этого исследования? Мы не должны и не можем полностью перестать блуждать в мыслях. Блуждание ума — побочный результат эволюции, которая снабдила наш мозг «механизмом по проверке гипотез». В конце концов, наша способность возвращаться к прошлому и воображать будущее чрезвычайно полезна, она позволяет нам планировать свои действия и анализировать прошлое.

    Однако, если пользоваться этими способностями неосознанно, то «механизм» может навредить «оператору». В информационном мире, наводненном раздражителями, даже уведомление на телефоне может отвлечь нас от задачи и унести наш ум прочь от текущего момента.

    Нам стоит серьезно задуматься о том, что снизив блуждание ума, мы можем существенно улучшить качество своей жизни. Если мы научимся полностью погружаться в настоящее, то сможем более эффективно справляться с трудными и неприятными моментами и получать еще больше удовольствия от хороших. К счастью, нам хорошо известны методы, которые останавливают блуждание ума.

    Мы можем использовать настоящее мгновение как якорь осознанности, чтобы успокоить ум, который атакуют незаконные претенденты на внимание.

    Вот пара простых способов, которые вы можете применять в те моменты дня, когда внимание рассредоточено, а мысли блуждают далеко от реальности.

    Упражнение 5 из 5

    Подключите тяжелую артиллерию — органы чувств. Отметьте про себя весь сенсорный опыт: зрительный, слуховой, обонятельный, вкусовой и тактильный. Что я вижу? Что я слышу? Какие запахи меня окружают? Какие вкусы мне доступны? Что я чувствую кожей?

    Это упражнение может оживить и разнообразить то, что стало рутинным, пресным и напоминает «день сурка», например, вашу дорогу на работу/домой.

    Упражнение 10 вдохов

    Возьмите маленькую паузу и сделайте 10 глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на ощущениях воздуха на кончике носа: прохлада на вдохе, затем нейтральные ощущения между вдохом и выдохом и, наконец, тепло на выдохе. Сила этого упражнения пропорциональна количеству внимания, которое вы уделите своему дыханию. 10 внимательных вдохов помогут вам настроиться на сосредоточенную работу, когда вы отвлеклись.

    Тренировка ума

    Вы можете значительно развить навыки управления вниманием с помощью регулярной практики медитации. Тренировка «мышцы внимательности» позволяет лучше отслеживать блуждание ума и возвращать внимание в настоящий момент, чтобы сосредоточенно работать, учиться, общаться, полнее и счастливее проживать свою жизнь.

    Для новичков в практиках осознанности и медитации на нашем сайте есть специальный раздел с рекомендациями, который так и называется — Новичку. В разделе Медитация вас ждут аудиогиды медитаций, с которыми вам будет комфортнее и проще начать собственную практику.

    Эту статью отлично дополняют:

    Майндфулнесс и «дефолт-система мозга»

    Секрет счастья: 9 способов стать счастливее

    5 привычек, которые делают людей несчастными

    Нейробиология сфокусированного внимания

    В поисках неуловимого «кайроса»

    Татьяна Сениченкова

    Главный редактор журнала Art of Balance. Исследователь созерцательной науки «Каждый момент у нас есть выбор, каждый выбор окажет влияние. Лови момент, делай выбор!»

    Tags: Майндфулнесссчастье

    20 способов стать вашим лучшим другом

    Прежде чем перейти к различным способам обретения счастья в одиночестве, важно распутать эти два понятия: одиночество и одиночество. Хотя между ними есть некоторое совпадение, это совершенно разные концепции.

    Может быть, вы человек, который полностью купается в одиночестве. Вы не асоциальны, без друзей или без любви. Вы просто вполне довольны временем, проведенным в одиночестве. Фактически, вы с нетерпением ждете этого. Это просто быть одному, а не быть одиноким.

    С другой стороны, возможно, вы окружены семьей и друзьями, но на самом деле не общаетесь за пределами поверхностного уровня, из-за чего вы чувствуете себя довольно пустым и разобщенным. Или, может быть, одиночество просто оставляет вас грустным и жаждущим компании. Это одиночество.

    Прежде чем вдаваться в подробности о том, чтобы быть счастливым в одиночестве, важно понять, что одиночество не обязательно означает, что вы одиноки. Конечно, вы можете быть в одиночестве и чувствовать себя одиноким, но эти два аспекта не всегда должны идти рука об руку.

    Эти советы помогут вам начать работу. Они могут не изменить вашу жизнь в одночасье, но они могут помочь вам привыкнуть к одиночеству.

    Некоторые из них могут быть именно тем, что вам нужно было услышать. Другие могут не иметь для вас смысла. Используйте их как ступеньки. Добавляйте к ним и придайте им форму в соответствии с вашим стилем жизни и индивидуальностью.

    1. Не сравнивайте себя с другими.

    Это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не сравнивать свою социальную жизнь с чьей-либо другой.Важно не количество друзей или частота встреч. Это то, что вам подходит.

    Помните, у вас действительно нет возможности узнать, счастлив ли кто-то с кучей друзей и набитым социальным календарем.

    2. Отойдите от социальных сетей

    Социальные сети по своей сути не являются плохими или проблемными, но если при просмотре каналов вы чувствуете себя обделенным и испытываете стресс, сделайте несколько шагов назад. Этот канал не раскрывает всей истории.Отнюдь не.

    Вы не представляете, действительно ли эти люди счастливы или просто производят впечатление, что они счастливы. В любом случае, это не отразится на вас. Итак, сделайте глубокий вдох и представьте это в перспективе.

    Выполните тестовый запуск и заблокируйте себя в социальных сетях на 48 часов. Если это имеет значение, попробуйте установить дневной лимит от 10 до 15 минут и придерживайтесь его.

    3. Сделайте перерыв по телефону

    Заметили здесь тему? Мобильные телефоны и социальные сети, несомненно, изменили представление об одиночестве.

    Кто-нибудь действительно одинок, когда он может снять трубку и написать или позвонить кому угодно? Или узнать, чем занимается этот школьный знакомый, даже не разговаривая с ним?

    Нельзя сказать, что технологии не являются невероятно полезным инструментом для построения сообщества и чувства близости к близким, которые могут быть далеко. Но легко полагаться на устройства как на способ не оставаться наедине со своими мыслями.

    В следующий раз, когда вы останетесь одни, выключите телефон и уберите его на час.Используйте это время, чтобы восстановить связь с самим собой и изучить, что значит быть по-настоящему одиноким.

    Не знаете, как скоротать время? Возьмите ручку и блокнот и запишите дела, которые вам понравится в следующий раз, когда вы окажетесь одни.

    4. Найдите время, чтобы позволить своему разуму блуждать

    Вас беспокоит мысль о том, чтобы ничего не делать? Вероятно, это потому, что вы давно не позволяли себе просто быть.

    Поэкспериментируйте, установив таймер на 5 минут.Это оно.

    Пять минут без номера:

    • телевизор
    • музыка
    • Интернет
    • подкасты
    • книги

    Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь. Закройте глаза, затемните комнату или посмотрите в окно, если хотите. Если это слишком малоподвижный образ жизни, попробуйте выполнить повторяющееся задание, например вязать, играть в баскетбольный мяч или мыть посуду.

    Позвольте вашему разуму блуждать — по-настоящему блуждать — и посмотрите, куда он вас приведет. Не расстраивайтесь, если поначалу это не приведет вас очень далеко.Со временем ваш разум привыкнет к этой новой свободе.

    5. Назначьте себе свидание

    Это может звучать банально, но свидания могут быть мощным инструментом для обучения тому, как быть счастливым в одиночестве.

    Не знаете, что делать? Представьте, что вы пытаетесь произвести впечатление на настоящее свидание и показать им, как хорошо провести время. Куда бы вы их взяли? Что бы вы хотели, чтобы они увидели или испытали?

    А теперь подумайте об этом свидании. Поначалу это может показаться немного странным, но есть вероятность, что вы увидите, как по крайней мере, несколько человек обедают в одиночку или покупают билет в кино для одного.

    Если проблема с деньгами, не нужно идти на большие деньги. Но также помните, что платить за одного намного дешевле, чем за двоих.

    Все еще звучит слишком устрашающе? Начните с малого, посидев в кафе всего 10 минут. Будьте наблюдательны и погрузитесь в окружающую среду. Как только вы освоитесь с этим, выходить на улицу одному перестанет казаться таким уж необычным.

    6. Физические упражнения

    Упражнения помогают высвобождать эндорфины, те нейромедиаторы в вашем мозгу, которые могут сделать вас счастливее.

    Если вы новичок в тренировках, начните с нескольких минут в день, даже если это просто утренняя растяжка. Увеличивайте активность на минуту или две каждый день. Когда вы обретете уверенность, попробуйте силовые тренировки, аэробику или спорт.

    Кроме того, если вам все еще не нравится выходить на улицу самостоятельно, посещение тренажерного зала может стать отличной отправной точкой.

    7. Проведите время с природой

    Да, еще одно клише. А если серьезно, выходи на улицу. Отдохните на заднем дворе, прогуляйтесь в парке или погуляйте у воды.Впитайте виды, звуки и запахи природы. Почувствуйте ветерок на своем лице.

    Исследования показывают, что 30 минут или более в неделю, проведенные на природе, могут улучшить симптомы депрессии и снизить кровяное давление.

    8. Используйте преимущества одиночества

    Некоторым людям особенно трудно быть счастливыми, живя в одиночестве. Конечно, там может быть немного тихо, и никто не будет слушать, как вы говорите после работы или напоминают вам выключить плиту.

    Но у жизни в одиночестве есть свои преимущества (пылесосить без одежды, кто-нибудь?).Постарайтесь воспользоваться физическим и умственным пространством, которое дает одиночество:

    • Займите все пространство. Проведите день, занимая всю кухню, чтобы приготовить вкусное блюдо, которое вы сможете перекусить на следующей неделе.
    • Раздвинуть. Пытаетесь вернуться к старому хобби? Соберите все свои материалы, разложите их по полу и решите, что вы хотите использовать для своего следующего проекта. Не приняли решение за один день? Нет проблем. Оставьте это, пока не закончите, даже если это произойдет через неделю.
    • Устройте танцевальную вечеринку. Это довольно понятно. Включите любимую музыку и, если позволят соседи, включите ее. Танцуйте так, будто никто не смотрит, потому что … ну … они не танцуют.

    9. Волонтер

    Есть так много способов добровольно посвятить свое время служению другим. Вы можете стать волонтером лично или помочь удаленно, не выходя из дома. В любом случае, помощь другим может улучшить ваше самочувствие. Кроме того, это может помочь вам почувствовать связь с другими, но при этом провести некоторое время в одиночестве.

    Изучите возможности волонтеров в вашем районе. Важно найти то, что вам нравится. Убедитесь, что их потребности соответствуют тому, что вы хотите и можете делать.

    Если первое, что вы попробуете, не сработает, вполне разумно пойти дальше и поискать что-нибудь еще.

    Выполняйте случайный акт доброты всякий раз, когда представляется возможность.

    10. Признавайте то, за что вы благодарны

    Исследования показывают, что благодарность может усилить чувство счастья и надежды.

    В повседневной жизни легко принимать вещи как должное. Выделите время, чтобы поразмышлять о том, за что вы благодарны.

    Они не обязательно должны быть впечатляющими, умопомрачительными. Они могут быть такими же простыми, как первая чашка кофе утром или песня, которую вы играете снова и снова, потому что это успокаивает ваши нервы.

    Составьте список — умственный или физический — того, что вы цените в своей жизни. В следующий раз, когда вы останетесь один и чувствуете себя подавленным, составьте этот список, чтобы напомнить себе обо всем, что вы собираетесь для себя.

    11. Дайте себе перерыв

    Саморефлексия — это хорошо. Жесткой самооценки нет. Он разъедает вашу уверенность в себе и счастье. Когда к вам приходит этот негативный внутренний критик, повернитесь к более позитивному голосу, который живет в вашей голове (вы знаете, что он где-то там).

    Не судите себя строже, чем кого-либо еще. Все делают ошибки, так что не ругайте себя за них. Помните о многих хороших качествах, которыми вы обладаете.

    12. Подайте себе первоклассную еду

    Нет компаньона за ужином? Еда в одиночестве не обязательно означает есть расфасованную еду перед телевизором. Приготовьте великолепную еду для одного.

    Накройте стол, используйте тканевую салфетку, зажгите свечу и сделайте то, что вы сделали бы, если бы устраивали званый обед. Вы сами этого достойны.

    13. Найдите выход для творчества

    О чем вы всегда мечтали, но откладывали? Не волнуйтесь, если у вас это не получается.Дело в том, чтобы попробовать что-то новое и необычное, сделать шаг за пределы своей зоны комфорта.

    Возьмитесь за проект по благоустройству дома. Научитесь играть на музыкальном инструменте, рисовать пейзаж или писать рассказ. Делайте это самостоятельно или записывайтесь в класс. Дайте себе достаточно времени, чтобы понять, стоит ли заниматься этим.

    Если вам это не нравится, вы можете хотя бы вычеркнуть его из своего списка и перейти к чему-нибудь другому.

    14. Планируйте одиночные прогулки

    Найдите интересные занятия и отметьте их в своем календаре.Дайте себе то, чего можно ожидать. В конце концов, ожидание — это половина удовольствия. Кроме того, если вы увидите это в своем календаре, это также поможет вам завершить работу.

    Посетите ближайший город и остановитесь в отеле типа «постель и завтрак». Посетите местный фестиваль или фермерский рынок. Купите билет на концерт или на ту удивительную выставку, о которой все говорят. Спланируйте то, что вам действительно интересно, и сделайте это реальностью.

    По мере того, как вы привыкаете к повседневным аспектам одиночества, вы можете начать копать немного глубже.

    15. Встряхните свой распорядок

    Даже хорошо работающий распорядок со временем может превратиться в рутину, оставив вас скучным. Подумайте о своей повседневной рутине и ближайшем окружении. Что у вас все еще работает, а что стало скучно?

    Если вы не уверены, попробуйте. Освежи вещи. Переставьте мебель или покрасьте стену. Начните огород, уберите и уберите беспорядок или найдите новую кофейню. Посмотрите, есть ли что-то, что вы можете изменить, чтобы выбраться из этой колеи.

    16. Укрепляйте свои навыки преодоления трудностей

    В жизни есть свои стрессоры, и случаются плохие вещи. Нет смысла игнорировать эту реальность. Но помните, что случилось что-то плохое, и вы придумали, как с этим бороться? Этот навык стоит продолжать развивать.

    Подумайте, как вы тогда справились и почему это сработало. Подумайте, как вы можете использовать тот же образ мышления, чтобы справиться с событиями, которые происходят сейчас. Это также хорошее время, чтобы отдать себе должное. Вы, вероятно, намного сильнее и выносливее, чем думаете.

    17. Поддерживайте отношения

    По мере того, как вы чувствуете себя комфортнее в одиночестве, вы можете меньше тратить время на общение. В этом нет ничего плохого, но тесные социальные связи по-прежнему важны.

    Договоритесь о встрече с кем-нибудь из членов вашей семьи, с другом или пообщайтесь с командой после работы. Позвоните кому-нибудь, о чем вы давно не слышали, и поговорите о нем.

    18. Проявляйте прощение

    Какое отношение прощение имеет к вашему счастью? Оказывается, много.Помимо других преимуществ для здоровья, акт прощения может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию.

    Дело не столько в том, чтобы заставить другого человека чувствовать себя лучше, сколько в том, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше. Да, это означает, что написание письма с прощением того, кто причинил вам боль, на самом деле не имеет никакого значения.

    Прощение может снять нагрузку с вашего ума. Пока вы занимаетесь этим, не забывайте прощать и себя.

    19. Заботьтесь о своем здоровье

    Эмоциональное здоровье может повлиять на физическое здоровье и наоборот.Забота о своем физическом здоровье может сделать вас счастливее. Кроме того, это хороший способ наладить хорошие отношения с самим собой.

    Сделайте сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон частью того, что вы делаете в одиночестве. Обязательно проходите ежегодный медицинский осмотр и обратитесь к врачу, чтобы справиться с любыми ранее существовавшими заболеваниями.

    20. Планируйте будущее

    Где вы хотите быть через 5 или 10 лет как в личном, так и в профессиональном плане? Что вам нужно сделать для достижения этих целей? Это может быть полезно при принятии решения.

    Повторяйте это упражнение ежегодно, чтобы убедиться, что вы на правильном пути или нужно ли пересмотреть цели. Планы на завтра могут помочь вам почувствовать больше надежды и оптимизма сегодня.

    Как быть счастливым в жизни каждый день за 10 шагов

    Как быть счастливым учиться быть счастливым в жизни каждый день, с партнером или без него, независимо от того, есть ли у вас деньги или нет, — это одно из лучших решений, которые вы можете принять в своей жизни. Как быть счастливым, будучи довольным собой, не зависеть ни от кого, важно, поскольку внешние обстоятельства всегда меняются непоправимо.

    Многие считают стремление к счастью основной целью жизни, хотя очень немногие могут это описать.

    Как быть счастливым

    В целом, можно сказать, что счастье — это чувство общего удовлетворения своей жизнью, а также возможность наслаждаться всем, что у нас есть — материальным и духовным.

    Вслед за Селигманом, автором, всесторонне изучившим понятие счастья, мы можем найти 3 типа:

    Гедонистическое счастье : оно относится ко всему, что приносит вам счастье на мгновение, например, хороший ужин, полдень в спа-салоне, день на пляже и т. Д.

    Для некоторых это единственный вид счастья, к которому стремятся, думая, что, получив его, они станут счастливыми.

    Однако это нечто эфемерное, последствия которого обычно не длится долго.

    Если вы хотите иметь более продолжительное счастье, вам следует сочетать его со следующими типами:

    Счастье благодаря вашим способностям : вы наверняка испытали чувство благополучия и благополучия, когда кто-то поздравил вас с вашей работой.Компетентность в определенной области и применение этой способности на практике принесет вам более стабильную и длительную степень счастья, чем предыдущая.

    Для более ясного представления можно привести следующие примеры: хорошо владеть новыми технологиями, знать несколько языков, хорошо заниматься спортом и т. Д.

    Счастье, которое дает смысл жизни : этот парень самый сложный. Речь идет о благополучии, которое достигается за счет оценки жертв, которые вы приносите в повседневной жизни, с целью улучшения жизни других.

    Вы можете достичь такого счастья, помогая в социальной работе, будучи внимательным родителем, защищая права животных и многое другое.

    10 шагов и советов, чтобы быть счастливым

    1. Планируйте приятные занятия в свободное время

    Согласно Селигману, как мы уже говорили ранее, существует множество занятий, которые приносят вам счастье в повседневной жизни.

    Научитесь ценить все, что доставляет вам удовольствие, приносит удовлетворение, и чаще выполняйте эти действия.

    Конечно, если вы задумаетесь об этом, вы можете придумать бесконечное количество примеров приятных занятий:

    Поездка на велосипеде на работу (вместо того, чтобы поддерживать отвратительные пробки), получить удовольствие от чтения хорошей книги, приготовить любимую еду, заняться спортом (бег, пилатес, спиннинг, плавание и т. Д.).

    Как видите, в повседневной жизни у вас есть множество возможностей повысить ваше личное удовлетворение.

    Воспользуйтесь всеми возможностями, которые у вас есть в свободное время, поскольку, если вы проведете сидя на диване перед телевизором, ваше удовлетворение и счастье будут намного меньше.

    1. Сделайте свою деятельность привычкой

    Если занятия важны, еще важнее сделать их привычкой.

    Недостаточно выполнять спорадические физические упражнения. На самом деле, это не поможет улучшить ваше самочувствие.

    Однако регулярное выполнение некоторых видов деятельности, таких как пробежка, посещение пилатеса или занятия йогой, принесет вам множество физических и эмоциональных преимуществ.

    Сосредоточьтесь на том, что действительно приносит вам благополучие, сосредотачивая свое внимание на деятельности, которую вы делаете в данный момент, сосредотачиваясь на здесь и сейчас, чтобы в полной мере насладиться этим.

    Следовательно, недостаточно просто бегать, нужно уделять внимание своему окружению, наслаждаться природой, чувствовать, как чистый воздух поступает в ваше тело, приятные ощущения после душа и т. Д.

    1. Проводите больше времени с друзьями и семьей

    Ранее также отмечалось, что одним из факторов, который больше всего способствует восприятию счастья, является наличие удовлетворительных социальных отношений.

    Если вы выполните какое-либо из действий, упомянутых в предыдущем пункте, с друзьями или семьей, ваше удовлетворение будет еще больше.

    Люди — существа социальные, поэтому наслаждаться компанией других — основная необходимость.

    Проводите немного больше времени, наслаждаясь компанией других, особенно самых важных людей в вашей жизни.


    Например, если вы родитель, вы можете проводить больше времени со своими детьми в парке, читать сказку на ночь (вместо того, чтобы смотреть телевизор).

    Если вы студент, проведите некоторое время с одноклассниками после школы, где вы можете поговорить о своих проблемах, интересах и т. Д.

    1. Примите то, что нельзя изменить

    На протяжении всей жизни вы всегда будете встречать препятствия, трудности и непредвиденные обстоятельства, которые могут негативно повлиять на вас и выйти из-под вашего контроля.

    Смерть любимого человека или то, что вы бросаете своего партнера, — это примеры вещей, которые не зависят от вас.

    Единственное, что вы можете с этим сделать, — это провести процесс адаптации, чтобы вы могли продолжить его и сделать свою жизнь как можно более удовлетворительной, несмотря на окружающие обстоятельства.

    Посмотрите в лицо своим эмоциям и научитесь управлять ими в позитивном ключе, например, посредством письма, опоры на людей вокруг вас и т. Д.

    Хотя этого нельзя достичь немедленно, вы должны научиться реагировать на невзгоды, принимая все, что у вас нет контроля, и сосредотачиваясь на том, что вы можете изменить.

    1. Узнай себя

    Более глубокое самопознание, помня о своих способностях и недостатках, поможет вам стать лучшей версией себя.

    Для этого найдите время, чтобы поразмышлять о своих опасениях, страхах и личных целях.

    Время от времени пишите о том, что вы хотели бы изменить в себе, и указывайте на те, которые вам нравятся.

    Не чувствуй себя слабым, показывая себя чувствительным человеком, но человеком, обладающим достаточной силой, чтобы принять себя таким, какой он есть.

    1. Тратить деньги на людей вокруг вас

    Другое интересное исследование, в котором анализируется взаимосвязь между деньгами и счастьем, показывает, что иногда деньги действительно приносят счастье.

    Это происходит, когда; вместо того, чтобы тратить деньги на себя — которые часто используются на ненужные предметы — вы тратите их на людей вокруг вас.

    Таким образом, купив подарок другу, семье или партнеру, вы достигнете состояния благополучия, которое повысит ваш уровень ощущаемого счастья.

    Также читайте: 6 невероятных преимуществ улыбки, подтвержденные наукой

    Примените этот совет на практике, удивив одного из самых близких вам людей, даже если у вас нет конкретной причины — например, дни рождения, годовщины, Рождество и т. Д.- и даже если это не очень дорогая вещь.

    Убедитесь сами, насколько хорошо вы себя чувствуете, делая такой щедрый жест.

    1. Найдите время, чтобы почувствовать себя хорошо

    Не существует количества часов сна, подходящего для всех, хотя обычно рекомендуется около 7-8 часов в сутки.

    Старайтесь поддерживать регулярный ритм сна, избегая сна или слишком много сна, так как в обоих случаях вы будете меньше отдыхать на следующий день, поэтому вы не сможете ценить маленькие радости повседневной жизни.

    Вот несколько советов по улучшению сна: не обедайте слишком поздно, не ешьте тяжелую пищу и не оставляйте в комнате отвлекающих факторов — телевизор, электронные устройства и т. Д.

    1. Ставьте цели в жизни

    Эта точка

    Как жить счастливой жизнью: честное эссе

    Мы все хотим узнать, как жить счастливой жизнью. Сколько себя помню, я стремился к счастливой жизни.

    Мне всегда было интересно, что нужно для счастья.Стремясь к деньгам, отношениям и успеху, я понял, что счастье не приходит извне; это исходит изнутри.

    Я также понял, что мне не обязательно что-либо делать, чтобы быть счастливым.

    Самое смешное, что когда я это увидел, у меня стало больше шансов заниматься любимым делом, потому что я не боялся потерпеть неудачу.

    Я не был так привязан к результату, что высвободило энергию, чтобы сосредоточиться на здесь и сейчас.

    Нам мешают только мысли, которым мы верим, и идеи, которым, по нашему мнению, мы должны следовать.

    С учетом всего вышесказанного, давайте рассмотрим девять простых шагов, как жить счастливой жизнью.

    1. Делая выбор

    Все начинается с выбора вести более счастливую жизнь.

    Выбор быть счастливым должен предшествовать желанию иметь успех, славу, богатство, любовь и все остальное в вашем списке.

    Вы можете быть счастливы, даже когда жизнь не идеальна, потому что мы не чувствуем жизнь напрямую. Мы чувствуем свои мысли.

    Мы знаем это, потому что другие люди находятся в тех же обстоятельствах, что и вы, но они воспринимают это иначе.

    С одной стороны, у нас депрессивные миллиардеры. С другой стороны, у нас есть племена в тропических лесах Амазонки, которые танцуют от радости.

    Практически все ограничения в нашей жизни устанавливаем мы сами. Большинство ваших негативных убеждений было получено от родителей, общества и друзей.

    Их все можно превзойти. Вы можете вернуть себе контроль, если не относитесь к своему разуму так серьезно.

    Вы можете начать следить за тем, что заставляет вас оживать.

    Вот короткое видео, в котором я делюсь тем, что нашел:

    2.Принятие на себя ответственности

    Только вы держите ключи к своему счастью. Вы можете подумать, что у вас есть веские оправдания, но при ближайшем рассмотрении вы обнаружите, что ваши оправдания — сфабрикованные истории.

    Если я скажу себе, что я не добился успеха, потому что я недостаточно знаю, я почувствую эту мысль. Я буду чувствовать себя безнадежным и беспомощным.

    Но если я позволю этой мысли быть, придет другая мысль. Мне ничего не нужно делать, чтобы это ушло.

    Вы можете ныть, обвинять и указывать пальцем сколько угодно, но это только заставит вас застрять.

    Вы можете выбирать, относиться к своему разуму серьезно или нет. Вам не нужно обдумывать все негативные мысли. Вам не нужно верить в свои мысли о том, почему вы не можете осуществить свою мечту.

    Вот видео, которое углубляется в это:

    3. Личное развитие… или нет

    Чтобы научиться жить счастливой жизнью, нужно научиться работать.

    Под этим я подразумеваю ваши мысли, ваше здоровье и путь, по которому вы идете.

    Вы не зря читаете эту статью. Вы здесь, потому что ваше сердце резонирует с тем, что я пишу.

    Слушайте этот резонанс, потому что это ваша внутренняя мудрость говорит с вами.

    Необязательно читать все книги по личному развитию. Вам не нужно постоянно «работать над собой».

    Я читаю книги, которые меня зовут. Бывают периоды, когда я не читаю книгу в течение года. Мне не нужно заставлять себя становиться лучше.

    Все, что мне нужно сделать, это замолчать и посмотреть, что я чувствую к себе.

    Если вы застряли в постоянной работе над собой, вы мешаете своему счастью, потому что ваша голова полна мыслей о попытках чего-то достичь.

    Вот видео, которое может быть полезно:

    4. Четкие цели

    То же самое касается постановки целей.

    Бывают моменты, когда вы хотите поставить четкие цели, а бывают моменты, когда вы хотите жить без целей.

    Если вы хотите ставить цели, попробуйте критерии SMART, которые означают:

    • Конкретный
    • Измеримый
    • Достижимый
    • Реалистичный
    • Своевременно

    Доверьтесь собственной чувствительности в том, как вы хотите использовать свои цели , и какие цели вы хотите преследовать.

    Когда я пишу это, я на самом деле не ставлю цели, но все же двигаюсь в определенном направлении. Я не знаю, куда иду, но куда-то иду.

    Я узнал, что мне не нужно знать. Я могу доверять своему внутреннему GPS, своей внутренней мудрости.

    Вот видео, где я больше говорю о бесцельной жизни:

    5. Шаг за шагом

    Все, что я делал в своей жизни, происходило постепенно.

    Я часто боялся делать что-то новое.Я сомневаюсь в себе. Я хочу уверенности.

    Но я снова сосредотачиваюсь на том, что я могу сделать с тем, что я знаю. Я начинаю там, где есть, потому что это все, что я могу сделать.

    Мне могут приходить мысли о сравнении, но я могу снова сосредоточиться на том, чтобы просто поставить одну ногу перед другой.

    Мне не нужно знать, куда я иду. Даже кажущиеся обходные пути, такие как обучение рисованию мультфильмов, можно интегрировать в то, что я делаю. Они добавляют красок холсту, которым является моя жизнь.

    А если нельзя, что с того?

    Я здесь, чтобы наслаждаться жизнью, и следую тому, что мне интересно.

    Я делаю это шаг за шагом, даже если моему разуму это не нравится. Чем больше вы бросаете вызов своему разуму, тем больше вы видите, что ваш разум похож на вышедшего из-под контроля 4-летнего ребенка.

    6. Последовательные действия

    Без действий ничего не происходит.

    У вас не обязательно должен быть идеальный план. Не нужно избегать ошибок.

    Я стараюсь избегать ошибок, но я не зацикливаюсь на неудаче.

    Когда я говорю это, я имею в виду, что меня не интересуют эти мысли.В дни, когда я чувствую себя неудачником, я не воспринимаю свои мысли всерьез. Когда я чувствую себя подавленным, это признак того, что я не могу слишком много думать и не относиться к своим мыслям серьезно.

    Если вы обратите внимание на свои мысли, когда вы чувствуете тревогу, вы увидите, что они полны бесполезных мыслей, которые ждут, чтобы еще больше погрузить вас в страдания.

    Если вы сможете снова сосредоточиться на том, чтобы делать то, что вы можете, с тем, что у вас есть, вы будете поражены прогрессом, которого можете достичь.

    Все можно разбить на крошечные шаги.

    Написание книги может показаться ошеломляющим, но если разбить ее на 12 глав, это станет терпимым.

    Когда вы разбиваете каждую главу на пять сегментов и эти пять сегментов на пять абзацев, это становится почти легким.

    7. Мотивация

    Вам может казаться, что ваши цели недостижимы.

    Но помните, ваши цели созданы для того, чтобы у вас было к чему стремиться. Достижение цели (целей) не сделает вас счастливым, потому что счастье — это состояние души, которое приходит и уходит.

    Нет вечного счастья. Ни в достижении успеха, ни даже в достижении духовного просветления.

    Это просто жизнь, которая разваливается и снова сливается.

    Когда вы действительно это видите, вы начинаете расслабляться. Необязательно все контролировать. Вам не нужно все время заставлять себя быть счастливым.

    И вам не нужно заставлять себя мотивироваться.

    У меня были времена, когда я не чувствовал желания развивать свой бизнес. Раньше я заставлял себя напрягаться в это время, но теперь не стал.

    Привод всегда возвращается. Когда у меня мало энергии, это просто означает, что мне нужно взять перерыв и расслабиться любым удобным для меня способом.

    Вот короткое видео о том, как я прошел путь от страданий к тому, что я люблю:

    8. Следование своей страсти

    Большинство из нас знает, чего жаждет наше сердце, но мы боимся идти за ним. Это. Часто то, что вы боитесь делать, но отчаянно хотите делать, является вашей страстью и целью в жизни.

    Я помню, как несколько лет назад я начал этот блог. Я боялся, что мне нечего внести в мир своим писательством.

    Я боялся, что я недостаточно хорош. Шли годы, меня тошнило от оправданий и негативных мыслей. Как ребенок, который противостоит своему хулигану, я решил противостоять самому себе и действовать, несмотря на разжигание страха в моем уме.

    Я не собирался позволять ничему стоять на моем пути к тому, что я люблю. Если людям это не нравится, это их проблема, я все равно собираюсь это сделать.

    Когда я начал писать, десятки людей читали и откликались на мои слова. Сегодня десятки тысяч людей читают мой контент каждый месяц.

    Ваши страхи и сомнения по поводу своей страсти необоснованны.

    Когда вы будете готовы сделать этот шаг в неизвестность, даже если вы напуганы, ваша жизнь изменится.

    (Боковая панель: если вы не знаете, чем вы увлечены, то можете почитать мою книгу «Найди свою страсть: 25 вопросов, которые вы должны задать себе»).

    9. Правда

    Нет никаких правил.

    Используйте в этой статье то, что вам нравится. Остальное выбросить в мусорную корзину.

    Внутри вас есть внутренний GPS, который будет вести вас по жизни.

    Это не означает, что вы одержимы желанием научиться слушать свой внутренний GPS, чтобы никогда не ошибаться.

    Это просто означает, что вы обращаете внимание на то, что вам интересно. Что приносит вам жизнь и что притягивает?

    Никакая вещь, никакой человек и никакое достижение не сделают вас счастливыми.Я говорю это не для того, чтобы угнетать вас, а чтобы освободить вас.

    Когда я увидел это на более глубоком уровне, я получил свободу по-настоящему следить за тем, что мне нравится в данный момент.

    Сюда входят и сложные вещи. Писать не всегда легко, но меня это тянет.

    Вот видео о том, как выбрасывать вещи в мусор:

    Завершение

    Забавно, что я начал это эссе с того, что написал о том, как вести счастливую жизнь, и в том виде, как я показал вам что тебе не обязательно быть счастливым все время.

    На самом деле стремление к счастью ведет к еще большему несчастью.

    Чем больше вы сможете легко удерживать жизнь и счастье, тем больше вы будете наслаждаться жизнью.

    По крайней мере, по моему опыту.

    Жизнь может быть пугающей, особенно если вы решите заняться тем, что заставляет вас ожить.

    Но разве это так же страшно, как оглядываться на свою жизнь на смертном одре, зная, что ты вообще никогда не жил?

    Вы можете улыбнуться проделкам своего ума и сделать небольшой шаг к тому, что вам интересно.

    Вот и все.

    Это твоя жизнь. Делай с ним, что хочешь.

    И получайте удовольствие.

    Все самое крутое,
    Анри

    Фото Стюарта

    Готовы делать то, что любишь?

    Подпишитесь на эксклюзивную рассылку новостей и получите бесплатный отчет: 5 шагов к поиску своей страсти и следования ей.

    Как жить счастливой жизнью

    Автор фото Шанди-ли Не спрашивайте себя, что нужно миру, спрашивайте себя, что заставляет вас оживать.А потом иди и сделай это. Потому что миру нужны живые люди. ~ Ховард Турман,

    Я счастливее, чем когда-либо в жизни.

    Нет, я не выигрывал в лотерею — даже не получил повышения. Нет, в последнее время тоже не валялся в приморском гамаке на побережье южной части Тихого океана.

    Так откуда же моя радость? От того, чтобы с каждым днем ​​становиться все более и более живым.

    Все, кто читает эти слова, говорят: «Погодите, в последний раз, когда я проверял , я был жив.«Да, я знаю, но мой вопрос к вам: вы становитесь живыми на больше, чем на каждый день? Я считаю, что это ключ к счастливой жизни.

    Невероятный ты

    Что я имею в виду под «живее»? Я имею в виду все больше и больше того, кем ты должен был быть. Больше о невероятно прекрасном вы, , которое существовало в разуме Бога до того, как вы сделали свой первый вздох. Кто-то называет это судьбой, кто-то — целью, кто-то даже не признает, что он существует, и все же в каждом из наших сердец есть что-то, что шепчет, что мы уникальны, что среди семи миллиардов существ на этой планете нет никого, подобного нас.

    Подумайте, что это значит. Что может быть более ценным: художественный плакат, заказанный Wal-Mart в пятидесяти тысячах экземпляров, или единственный в своем роде масляный холст с подписью от руки? Вы тот масляный холст, абсолютно бесценный, потому что никогда в истории вселенной не будет другого ВАС.

    Итак, развиваете ли вы свою уникальность, то, что в вас особенное, что отличает вас от любого другого человека на планете? Если нет, то почему?

    Примите участие в личном росте

    Думайте о своем жизненном пути как о дереве.Что, если бы маленький саженец сказал себе: «Как здорово быть деревом! Я останусь такой же, как я ». Какой бы пустой тратой было бы, если бы его видение не осознавало, что быть деревом — это намного больше, чем то, что оно знало как молодое дерево.

    Саженец должен расти и развиваться, становясь все более и более деревом — все более и более тем, чем он должен был быть. Однажды он сможет обеспечить тень, фрукты, стабильность для земли вокруг него, дом для животных и даже развлечение для детей, чтобы лазать и играть в нем.Подобно молодому деревцу, вы можете быть намного более живым, чем сегодня, но только если вы понимаете весь свой потенциал и полны решимости его реализовать.

    Готовы ли вы стать тем, кем вам суждено быть? Вы сосредоточены на том, чтобы с каждым днем ​​становиться все более и более живым? Какого оправдания вам не нужно? Вы слишком заняты оплатой счетов? Слишком занят поиском этого особенного человека? Слишком занят карьерным ростом? Слишком занят воспитанием детей?

    Могу я кое-что сказать? Когда вы подойдете к концу своей жизни, будет ли для вас иметь значение, сколько счетов вы заплатили, чтобы купить все эти вещи, набитые в ваших шкафах? Пытаться найти такого особенного человека? — будет намного проще, если вы сами станете особенным человеком.

    И поговорим о карьере — ничто так не продвигает карьеру, как выделение из толпы, полное осознание своих уникальных талантов и полная готовность их предложить. Ваши дети — им не нужен просто опекун, им нужен родитель, в отличие от любого другого на земле, — кто-то, кто знает, каким уникальным даром они являются для других.

    Как жить счастливой жизнью: 5 принципов

    Итак, я снова спрашиваю вас, стремитесь ли вы становиться все более и более живыми с каждым днем?

    « Как мне это сделать? Как мне узнать и развить себя? Как я чувствую себя живее с каждым днем? Как жить счастливой жизнью? «Что ж, я рад, что вы спросили, потому что вот пять принципов, которые вы можете использовать сегодня:

    1.Почувствуй себя ребенком

    Вы когда-нибудь смотрели изображения эмбрионов? Поскольку я изучал биологию в колледже, мне приходилось часами заниматься этим. Какой самый важный урок я усвоил? Что каждое животное становилось все более и более похожим на себя по мере развития, и что вы могли оглянуться назад на эмбрион и сказать, каким оно будет когда-нибудь.

    Собаки происходят из эмбрионов собак, а кошки — из эмбрионов кошек. Вы можете сказать, будет ли животное самым большим удовольствием лаять или мурлыкать, просто взглянув на его эмбрион.

    Так что за приложение? Посмотрите, кем вы были в детстве, и это многое расскажет вам о том, кем вы теперь должны быть. Что вас восхищало, чем вы любили заниматься, что у вас хорошо получалось, что заставило вас ожить?

    Очень часто эти ключи к разгадке нашей истинной сущности не получают должной оценки в детстве ни нами, ни теми, кто нас воспитывает.

    Когда мне было восемь лет, я хотел стать изобретателем и рисовал на схемах бесчисленные изобретения, такие как надувные палатки и мультисенсорные датчики уровня топлива.Означает ли это, что мне суждено стать изобретателем? Нет, но это означало, что я люблю творить и мне следует искать способы выразить свое врожденное творчество.

    Когда я учился в пятом классе, я участвовал в национальном конкурсе писателей. Но поскольку я не считал себя писателем, я в основном оставил эту часть себя бездействующей на десятилетия, прежде чем вновь открыл ее в свои сорок.

    Итак, потратьте некоторое время, оглядываясь назад, чтобы посмотреть вперед, и вы можете найти часть себя, которой суждено процветать.

    2.Сделайте шаг

    Возможность стать более живым сегодня будет не за полмира, а скорее у вашего порога, прямо в вашей нынешней сфере влияния. Так легко сказать: «Хорошо, если бы я мог вернуться и получить степень, или если бы у меня было больше денег, или если бы я жил в Лос-Анджелесе, или если бы…» и с грустью заключить, что вы не можете измениться, вырасти или стать тем человеком, которым были должно было быть из-за жестокой судьбы.

    На самом деле вы начинаете свое путешествие к тому далекому месту назначения, кем хотите быть, сделав один шаг прямо там, где вы сейчас находитесь .Не говорите, что отсюда не доберетесь — вы этого не знаете. Вы точно знаете, что никогда не добьетесь этого, если не сделаете первый шаг.

    Когда я начал вести блог шесть лет назад, если бы вы сказали мне, что однажды он станет редактором и писателем для веб-сайта, который просматривают десятки тысяч людей по всему миру, я бы просто посмеялся над вами. Я не планировал этого, я даже не мечтал об этом, но я сделал то, что мог: я начал писать. Я сделал этот шаг прямо там, где был.Это был маленький шаг, но это было движение, и я продолжал делать маленькие шаги изо дня в день, год за годом, двигаясь, обучаясь, рос и становясь все более живым.

    Таким же образом в прошлом году я воспользовался возможностью, чтобы обучать студента-медика в течение недели, пока мой партнер был в отпуске. Всего один маленький шаг прямо там, где я был. Я даже не ожидал, что из этого что-нибудь выйдет. Но сделав этот шаг, сделав то, что я люблю (преподаю), теперь я получил контракт на несколько месяцев вперед со студентами-медиками, которые хотят учиться и которые значительно обогащают мою жизнь.

    Только не сиди здесь. Если вы готовы открыть глаза и осмотреться, я гарантирую, что вы увидите тот маленький шаг, который вы можете сделать сегодня, который сделает вас более живым сейчас и приведет к жизни, о которой вы даже не можете мечтать завтра.

    3. Растянись

    Ценный личностный рост не количественный, а качественный, и вы должны заставить себя стремиться к качественному росту. Другими словами, вам нужно потянуться, почувствовать дискомфорт, выйти из зоны комфорта, а затем продолжать выходить.

    Что мешает нам выйти из зоны комфорта? Самым большим препятствием для большинства из нас является страх неудачи. Ну что ж? Вам не нужно бояться, что вы проиграете. Я могу гарантировать, что вы проиграете. Опять и опять. Но это нормально, потому что неудача — ЕДИНСТВЕННЫЙ путь к успеху. Будь то история Линкольна, Эдисона или любого человека, который изменил мир, они скажут вам, что путь к успеху вымощен неудачами.

    Успешные люди осознают это и погружаются в них, зная, что боль и поражение идут на пути к победе и успеху.

    Если вы не готовы рисковать, не хотите пробовать то, чего никогда не делали, вы никогда не станете более живым. Когда я впервые самостоятельно опубликовал антологию, у меня были всевозможные страхи и сомнения.

    У меня даже был друг, который сказал мне, что людям на самом деле не будет интересно то, что я написал, и намекнул, что мне суждено быть униженным. Я почти не делал этого, но почему-то верил в то, что предлагал. Теперь, спустя почти тысячу экземпляров, у меня есть так много историй о людях, рассказывающих мне, насколько они были благословлены моими книгами.

    Сколько радости я бы упустил, если бы не заставлял себя растягиваться.

    Где можно сегодня размяться? Узнать это несложно — это то место, куда ты боишься идти, и все же твое сердце подсказывает тебе, что тебе нужно. Наберитесь смелости и силы, чтобы растянуться, и вы почувствуете, что ожили, как никогда раньше.

    4. Сделайте взнос

    Я признаю это. Я увлечен игрой в Boggle на моем iPhone. И знаешь, что? Мне это очень нравится, и с каждой неделей мне становится лучше.Если я буду продолжать, я могу даже стать игроком Boggle мирового класса.

    Но собираюсь ли я посвящать этому все свое свободное время? Я так не думаю. Но почему нет? Разве это не моя судьба? Разве это не мой уникальный вклад в развитие человечества?

    Вы можете смеяться, но мой крайний пример подчеркивает проблему: чему я посвящаю себя? Мой ответ привязан к одному специальному слову в последнем абзаце, слову , вклад . Вы знаете, что идете по правильному пути, когда делаете вклад в жизнь других.

    Почему я трачу часы на написание этой статьи? Да, я получаю удовольствие от письма, но моя настоящая награда — это представить, как кто-то читает эти слова и благодаря им вносит положительные изменения. И я знаю, что нахожусь на правильном пути, потому что люди снова и снова говорили мне, что то, что я написал, было именно тем, что им нужно, именно в то время, когда им это было нужно.

    По мере того, как вы становитесь все более и более живыми, широта и глубина вашего вклада будут расти и расти, как и ваша радость.Позвольте себе жить и расти, чтобы вся ваша жизнь протекала в любви и служении другим.

    5. Получите привычку

    Хорошо, последний принцип — тот, благодаря которому рост происходит день за днем. Мы все читаем вдохновляющую статью, погружаемся в ее видение и вносим изменения. На день. Может два. Я знаю. Это случилось и со мной.

    Итак, как вы поддерживаете изменения и рост? Есть только один способ: делать это ежедневно. Ежедневная приверженность этому придаст направление, надежду и видение.Каждый день, делая этот маленький шаг, вы будете видеть его не просто маленьким шагом, а еще одним шагом на пути, который непременно приведет вас к месту назначения. Каждый день будет набирать обороты, пока каждый шаг не станет легче, увереннее и увереннее.

    Возьмите часть себя и возьмите на себя легкое обязательство. Если вы пишете, старайтесь писать не менее пяти минут в день. Если вы даете, пообещайте дарить что-то уникальное в себе каждый день. Или просто пообещайте себе, что вы будете сознательно искать новую возможность учиться, расти, любить, или что бы вы ни делали — каждый день.Как только вы закрепитесь за повседневной привычкой, вы будете удивлены положительной энергией, которая поможет вам на вашем пути.

    Вот и все: почувствуйте себя ребенком, сделайте шаг, потянитесь, внесите свой вклад и войдите в привычку. Я гарантирую вам, что следование этим принципам не только заставит вас почувствовать себя более живым сегодня, но и приведет вас к жизни, для которой вы были рождены. Так что хватайся сегодня и живи этим.

    Как быть счастливым | 10 советов, как найти счастье

    Для многих поиск счастья — это усилие на всю жизнь, которое они адаптируют на своем пути.Хотя нет никаких правил о том, как быть счастливым, многие люди добиваются успеха с идеями, изложенными здесь.

    Научиться жить счастливой жизнью — общая цель. Коллективная мудрость предполагает, что вы можете научиться быть счастливым только после того, как научитесь быть счастливым с собой.

    Рассмотрим следующие 10 советов, как жить счастливой жизнью.

  • Признайте, что у вас есть выбор

    Хотя вы не можете предотвратить многие трудности, с которыми вы столкнетесь в жизни, вы можете контролировать свою реакцию на них.Вы будете более довольны, когда начнете рассматривать счастье как выбор, а не как удачу, которая нравится только некоторым людям.

  • Практика благодарности

    Даже во время самых трудных жизненных переживаний часто есть за что благодарить. Признание того, что в вашей жизни хорошего, — важный шаг в изучении того, как жить счастливой жизнью.

  • Прощение

    Гнев по отношению к себе, к событиям, которые произошли в вашей жизни, или гнев по отношению к другим людям может быть серьезным бременем.Когда вы сможете отпустить гнев, вы можете начать учиться быть счастливым с собой.

  • Внимательность

    Осознайте роль, которую ваши мысли играют в качестве вашей повседневной жизни. Сосредоточение внимания на плохих вещах и отрицательных эмоциях может быть разрушительным. Вы можете научиться быть счастливее, если перестанете думать о негативе и сосредоточитесь на более позитивной стороне вещей.

  • Дружба

    Чувство принадлежности к сообществу друзей может быть важной частью более счастливой жизни.Без любви и общения с друзьями одиночество может стать фактором, ухудшающим ваше здоровье, счастье и общее благополучие.

  • Остальное

    Правильное количество сна важно для ощущения бодрости и сосредоточенности. Но потеря сна также может повлиять на ваше настроение. Вы можете улучшить качество своей жизни, если будете практиковать хороший сон и много отдыхать без перерыва.

  • Механизм

    Упражнения стимулируют кровоток, что помогает вам чувствовать себя лучше.Хотя некоторым людям нравятся очень интенсивные упражнения — и эндорфины, которые они могут вырабатывать, — даже небольшое движение полезно и может помочь улучшить настроение, уменьшить стресс и улучшить сон.

  • Саншайн

    Солнечный свет обычно заставляет людей чувствовать себя счастливее. Воспользуйтесь солнечными днями, выйдя на улицу, но не забудьте солнцезащитный крем. Если в вашей среде часто нет солнца, вам могут подойти лампы, специально разработанные для имитации солнечного света. Если вас беспокоит унылая погода или влажные зимние сезоны, поговорите со своим врачом.Если вы беременны или кормите грудью, вам также следует поговорить со своим врачом, чтобы он помог вам выбрать подходящий солнцезащитный крем.

  • Чистота

    Содержание на работе и дома в чистоте и без беспорядка может поднять вам настроение. Например, некоторые люди чувствуют себя более счастливыми, когда переставляют мебель и проводят день, убирая шкаф. Если вы чувствуете, что в вашем помещении тесно, попробуйте немного прибраться и устроиться, чтобы увидеть, повысит ли это ваше счастье.

  • Маленькие победы

    Часть обучения тому, как быть счастливым с собой, приходит с жизненным опытом.Постарайтесь установить и работать над достижением некоторых целей. Начни с малого. Найдите одну или две цели, которых относительно легко достичь. Составьте план того, как вы их достигнете. Достижение целей может повысить вашу уверенность в себе, а вместе с тем и чувство счастья.

    Обретение счастья у всех разное. Попробуйте делать несколько небольших изменений в день, которые помогут вам чувствовать себя лучше, когда вы их делаете. Со временем они превращаются в хорошие привычки, которые могут сделать вас более счастливыми и здоровыми.

    • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *