Как серьёзно поговорить с мужчиной об отношениях и проблемах в них
Каждому парню отлично известная типичная женская фраза «Нам надо поговорить». И большинство мужчин она реально напрягает, а в некоторых случаях даже откровенно пугает. Почему же представители противоположного пола так не любят говорить о проблемах в отношениях?
На самом деле они просто терпеть не могут, когда им предъявляют претензии. И уж точно мужчины плохо переносят женские истерики? А ведь именно в таком ключе проходит большинство диалогов на данную тему.
В этой статье:
Когда стоит инициировать такой диалогОсновные правила подготовки к конструктивному диалогуКак не перевести разговор в негативЛюбишь ли ты меня, как люблю тебя я?
Когда стоит инициировать такой диалог
Фото Tim Mossholder on Unsplash
Чтобы вы смогли спокойно побеседовать по душам и донести свои потребности, тебе необходимо знать, как правильно начать подобный разговор, чтобы партнер уже на начальном этапе не захотел подсознательно закрыться.
Беседовать о текущих проблемах в отношениях не только можно, но и нужно. Иначе есть риск накопить в себе невысказанный негатив, обшив его впоследствии на ничего не подозревающего мужчину. Ведь чаще всего парни действительно не чувствуют возникшего напряжения.
Обрати внимание на контекст отношений и общую атмосферу, которая царит в паре.
Заводи этот важный разговор, если:
- Мужчина стал подолгу задерживаться на работе.
Причины могу быть совершенно разными. Однако стоит признать, что подобное поведение всегда настораживает. Чтобы прогнать необоснованную ревность из головы, попробуй откровенно пообщаться с супругом. Чаще всего это быстро расставляет всё на свои места.
- Муж или парень никак не реагирует на твои просьбы.
В отношениях очень важная поддержка, взаимопомощь и понимание потребностей каждого из партнеров. Если этого нет, нужно заявить о возникшем дискомфорте. Иначе тебе так и придется тащить всё на себе.
- В последнее время вы стали часто ссориться по пустякам.
Еще один неприятный звоночек, сигнализирующий о потребности в откровенном и конструктивном диалоге. Вполне вероятно, мужчине тоже есть что сказать. Только он сам не хочет делать первый шаг.
- Имеется нереализованная потребность в любви.
Она способна сильно навредить отношениям. Когда девушка нуждается в проявлении внимания, но не получает этого, её внутренняя энергия постепенно затухает. Попробуй поговорить о потребности со своим мужчиной.
- Вы стали мало времени проводить вместе и общаться.
Так дело не пойдет. Это прямой путь к соседскому сосуществованию и расставанию. Наверняка есть какая-то причина, почему вы стали менее интересны друг другу по сравнению с ранним этапом отношений. Вот об этом и стоит поговорить с глазу на глаз.
Как поговорить с мужчиной о проблемах в отношениях?
- В твой адрес стали регулярно поступать претензии с его стороны.
Чаще всего подобное поведение говорит о наличии серьезных проблем именно у партнера.
Возможно, у него пропали чувства, развились какие-то комплексы или он вовсе подумывает над тем, чтобы уйти. Чтобы не доводить до крайности, инициируй диалог о проблемах в отношениях.
- Ваша интимная жизнь дала серьезную трещину.
Молчать и делать вид, что всё якобы хорошо, в данном случае просто бессмысленно. Иначе существенно возрастает риск измены, причем с обоюдной стороны. Когда остывает супружеская постель, охладевают и чувства между людьми. И это заслуживает внимания.
Основные правила подготовки к конструктивному диалогу
Итак, как же вообще начать этот непростой разговор? С какой стороны подойти к мужчине, чтобы не напугать его и как вести себя в процессе общения? Есть несколько дельных советов из раздела семейной психологии:
- Перестать нервничать и накручивать себя.
Прежде всего, необходимо чувствовать уверенность и легкость. Нервозность сразу передастся мужчине. Это и будет причиной негативных реакций на любые фразы с твоей стороны.
Но не путай уверенность с лишней напористостью. Так можно оттолкнуть от себя парня.
- Начинай с конца.
Сразу обозначь, что ты хочешь получить от этого диалога. Можно даже визуализировать цели, выписав их на лист бумаги. Когда ты четко понимаешь, к чего нужно в итоге прийти, двигаться становится значительно легче.
- Заранее подумай, что сказать на возможные возражения со стороны партнера.
Не надо считать, что мужчина сразу же со всем согласится. Он наверняка будет отстаивать свою точку зрения. Это нормально, так как девушки и парни смотрят на мир совершенно разными глазами.
Представь, какие возражения можно услышать с высокой долей вероятности. Начать разговор о проблемах – это только полбеды. Нужно еще и знать, как донести свои потребности до второй половинки.
- Настраивайся на позитив.
Не готовься к войне и оборонительным действиям. Не стоит нападать на партнера, сразу его в чем-то обвинять и уж тем более переходить на оскорбления.
Перед диалогом представь, что у вас всё получилось. Так говорить с мужчиной будет намного проще.
- Подготовь обстановку, чтобы она была уединенной и спокойной.
Не стоит заводить подобный разговор, когда дома есть кто-то ещё. Во-первых, вам самим буде банально некомфортно. Во-вторых, третье лицо может вмешаться, а это совершенно не требуется. Постарайся выбрать наиболее удачное время для того, чтобы расставить все точки над «и».
Как не перевести разговор в негатив
Помни, что подобного рода общение – это действительно непросто. Особенно когда между партнерами уже имеется напряжение, готовое вот-вот переполнить чашу терпения. Неискренность и любая попытка манипуляции однозначно выйдут тебе боком.
Если девушка действительно настроена восстановить мир и покой в паре, ей следует вести и заканчивать подобный разговор исключительно на позитивной ноте. В таком случае и мужчина в дальнейшем уже более охотно будет идти на «разбор полетов».
Руководствуйся следующими советами:
- Демонстрируй свою заинтересованность в хорошем исходе.
Партнер должен чувствовать, что ты действительно хочешь сохранить отношения. Когда он видит женскую заинтересованность в позитивном исходе, с большей долей вероятности получится избежать резко негативной ответной реакции.
- Расскажи об обоюдных выгодах.
Не делай упор только на «я хочу» и «мне нужно». С мужчиной необходимо общаться на понятном ему языке. Иначе в его подсознании отложится ощущение, будто его любимая банальная эгоистка, которая постоянно тянет одеяло на себя.
- Не пытайся давить угрозами расставания.
Шантаж и запугивание – это худшее, что ты можешь использовать в данной ситуации. Всегда держи в голове притчу про мальчика, который кричал «Волк!». Рано или поздно, мужчине надоедят пустые обещания, и он сам разорвет отношения.
- Не реагируй остро на возражения.
Позитив кроется во взаимопонимании. Если ты хочешь быть услышанной, научись сама адекватно воспринимать поступающую информацию. Там тоже можно узнать много полезного для исправления сложившейся ситуации.
- Если ты чувствуешь, что сейчас взорвешься, разговор следует прервать или отложить.
В таком деле нельзя переходить на крик. Иначе конструктивный диалог моментально превратится в банальный скандал. Обязательно переведите дух, разойдитесь по комнатам или договорите в другой день. Или вы просто расстанетесь, так и не услышав боль друг друга.
Разговор о проблемах в отношении – это всегда сложно не только для тебя, но и для партнера. Мужчины очень не хотят слушать, что между вами что-то не так. Чаще всего им кажется, что это просто женские капризы. Так что заранее подготовься к диалогу и продумай ответные фразы.
Любишь ли ты меня, как люблю тебя я?
Общение играет в отношениях очень важную роль — именно оно помогает поддерживать связь между мужчиной и женщиной. Оно же способствует благоприятному решению проблем, ведь при правильном разговоре можно преодолеть любые разногласия. С проблемами на том или ином этапе отношений сталкивается любая пара.
У людей может быть разный образ жизни, разные ценности и взгляды, желания и цели — все это может стать причиной разногласий и конфликтов.
Чтобы недопонимание не стало поводом для расставания, необходимо вовремя преодолевать сложности, причем делать это правильно и сообща. Одним из способов преодоления проблем в любви может стать разговор с любимым.
Эффективно ли это? В самом начале романтического пути мы обычно ослеплены своими чувствами и не подозреваем, что в будущем у нас с партнером могут возникнуть проблемы. Однако через какое-то время между людьми возникает недопонимание, которые лучше всего преодолевать с помощью правильных разговоров.
Общение — неотъемлемая часть здоровых отношений, где партнеры любят друг друга, а беседа о своих проблемах и чувствах является самым эффективным помощником в преодолении трудностей. Своевременное обсуждение проблем способствует снижению количества конфликтов в паре, укрепляет отношения.
При правильном построении разговора влюбленные стремятся выяснить причину проблемы и пути ее решения, а не ввязываться в ссору. Но, что делать, если мужчина отказывается от разговора? Далеко не всегда партнер испытывает потребность в обсуждении проблемы.
Причиной может стать то, что женщина ведет себя эгоистично.
Иногда поводом для отказа может стать то, что чувства избранника остыли и его не сильно волнует работа над отношениями. Для того чтобы организовать конструктивное обсуждение проблемы, важно взглянуть на ваши отношения объективно и подумать, почему мужчина избегает разговоров.
Следует изменить политику своего поведения. Например, спокойно сказать ему, что тебе важно обсудить сложность и справиться с ней, и ты просишь его помощи. Затем лучше подождать какое-то время, дать избраннику подумать над проблемой, но при этом не поднимать эту тему. Ни в коем случае нельзя принуждать мужчину делать что-то против его воли.
Это только ухудшит отношения. По мнению психологов, обсуждение — это один из самых эффективных способов решения проблем в отношениях, однако только в случае соблюдения важных правил. Самое важное условие успешного диалога — это уход от ссор, обвинений и оскорблений.
Для этого важно отказаться от крика и избегать скандала, дать партнеру понять, что ты хочешь разобраться, не стремишься обвинить кого-то в сложившейся ситуации и желаешь сохранить отношения.
Если разговор начинает выходить за рамки спокойного обсуждения, лучше покинуть общую территорию — этим ты покажешь, что такое общение не является твоей целью.
Затем, надо проанализировать предшествующие поступки и слова мужчины. Довольно часто мы бываем слепы по отношению к близким людям, не слышим их желаний или проблем. В результате у мужчины может накопиться много обид, которые обязательно нужно учитывать при разговоре.
Следует понимать, что избранник имеет свои планы, чувства и стремления, которые нельзя игнорировать. Надо показать ему желание быть вместе. Если проблемы не являются непреодолимыми, то нужно давать партнеру понять, что ты любишь его и хочешь быть вместе. Только в таком случае избранник поймет, что ты не обвиняешь его, а стремишься высказаться.
Попробуй убрать обидное молчание из разговора. Нередко во время обсуждения проблем люди склонны молчать и уходить в себя. Это далеко не самый эффективный способ преодоления трудностей, поскольку молчание провоцирует собеседника на негативные эмоции — мужчина может разозлиться и наговорить много лишнего.
Разговоры по душам играют очень важную роль в отношениях между мужчиной и женщиной. Общение помогает влюбленным быть ближе друг к другу, а также укрепляет их связь.
Нам нужно поговорить: как начать серьезный разговор с мужчиной💬❤️
Вы понимаете, что пришло время поговорить с вашим избранником? Но как начать этот серьезный разговор? Что нужно сделать, чтобы беседа прошла в спокойном ключе и закончилась каким-то результатом? Об этом — наш новый материал.
Не ждите идеальной возможности, иначе разговор может затянуться
Постарайтесь устроить разговор в то время, когда мужчина будет находиться в хорошем расположении духа. Не ждите идеальной возможности, иначе разговор может затянуться. Просто не стоит начинать беседу в то время, когда это совсем некстати. Например, ужин после изнурительного рабочего дня — не лучшее время для серьезной беседы. Вы ведь не хотите испортить любимому аппетит?
Как поговорить с парнем об отношениях, если он каждый день работает допоздна? Дождитесь выходных и побеседуйте с ним в субботу.
Ведь после работы человек не будет иметь никакого желания напрягаться — он оставил все силы на рабочем месте и сейчас хочет просто отдохнуть.
На самом деле может помочь простая фраза: “Нам надо поговорить. Когда тебе удобно было бы выделить на это время?”. Это то, чего многим в отношениях так не хватает. Взаимопонимание редко появляется само по себе, для этого нужно разговаривать, уважать и понимать обстоятельства друг друга и не игнорировать то, что важно для вашей второй половинки.
Подберите правильные словаВы, как сценарист фильма, можете продумать будущий диалог в деталях. Почему нет? Ведь от того, какими фразами и словами вы оперируете, какую интонацию используете, зависит очень много. Одни и те же вещи можно проговаривать по-разному: в более мягкой или жесткой форме. Вы даже можете прописать свои реплики на бумаге и скорректировать их в течение следующих нескольких дней: заменить некоторые слова, добавить что-то важное, акцентировать внимание на самом главном.
Это ведь не рядовой разговор о чем-то бытовом, а беседа, которая может в корне изменить ваши отношения.
Что убивает любовь? Быт и рутина, несоответствие ожиданиям, неверно выбранная роль в отношениях… И это еще не все. Читайте статью на эту тему в нашем блоге.
Сюда же можно отнести еще один важный пункт: беседа должна быть конкретной и по делу. Мужчины это любят. Не “перепрыгивайте” с одной темы на другую, не смешивайте все вопросы и проблемы в одну кучу. Говорите обо всем по порядку, но не нужно вываливать на парня сразу все свои сомнения, страхи и упреки, если они никак друг с другом не связаны.
Не ставьте ультиматумовЭто плохой подход, даже если вы очень недовольны отношениями или каким-то отдельно взятым аспектом.
Как правильно поговорить с мужчиной об отношениях? Не нужно ультиматумов в духе: “Либо я, либо друзья”. Как правило, человека это лишь разозлит, ведь вызовет ощущение того, что им манипулируют, управляют. Конечно, бывают совсем запущенные ситуации, которые хочется реанимировать любым доступным способом. Но практика показывает, что чаще всего такие отношения уже ничто не спасает.
Если вы хотите поговорить, то, скорее всего, вас в отношениях что-то не устраивает. Но действительно ли в сложившейся ситуации виноват только ваш партнер? Перед тем, как устроить беседу с ним, отмотайте назад, вспомните те ситуации, которые вызывают у вас вопросы или проанализируйте отношения в целом. Есть ли что-то, над чем и вы тоже могли бы поработать? Например, часто мы не замечаем своего раздражения, вспыльчивости и слишком резкой реакции на те или иные поступки, или действия мужчины. Такая реакция может обидеть, задеть, а это в свою очередь еще больше ухудшит отношения.
Вероятно, стоит провести такой самоанализ для того, чтобы во время разговора с мужчиной дать ему понять: вы осознаете свои ошибки, просите за них прощения и готовы меняться. Но и он должен пойти навстречу и стать лучше. Возможно, изменить некоторые из своих привычек.
Кстати, проанализировать собственные проблемы и ошибки в отношениях может помочь психолог. Вероятно, после сеанса вы иначе будете смотреть на свои отношения и будущий диалог пройдет уже совсем в другом ключе.
Как понять, что вам пора обратиться к семейному психологу? Читайте нашу статью, чтобы определить это.
Выслушайте партнера
Опять же, возвращаемся к одной из фундаментальных вещей. Каждому из нас важно не просто слушать, но и слышать партнера. Эгоизм — это не всегда плохо, но в отношениях куда чаще нужно напоминать себе об эмпатии. Мы все хотим быть любимыми, хотим, чтобы нас слушали и понимали, но порой сами забываем об этом. Спросите у мужчины о том, что его беспокоит.
Возможно, есть проблемы, о которых ему сложно говорить даже с близким человеком, но правильный подход с вашей стороны способен вызвать доверие.
Готов ли ваш избранник к серьезным отношениям? Как это понять? Мы писали об этом здесь.
Предложите варианты решения
“Критикуешь? Предлагай”. Какие пути решения проблемы вы видите? Об этом тоже можно подумать заранее, иначе мужчина может застать вас врасплох. Мол, вы можете только ругать и предъявлять претензии, но решение проблемы перекладываете на его плечи. Докажите, что это не так.
Например, как поговорить с мужчиной о дальнейших отношениях, если вы хотите детей, а он пока не готов к этому? Узнайте, что его останавливает? В чем причина? Ведь ничего не бывает просто так. Вероятно, его пугает повышенная ответственность за вас и семью. Или он хочет дольше чувствовать себя свободным. Или же он понимает, что пока финансово не готов обеспечить семье стабильность. У каждой из этих ситуаций есть пути решения.
Это рекомендация, а не обязательное правило. Если вы озвучиваете подобную фразу, но разговор сразу после этого не следует, а откладывается на потом, парень может испытывать волнение, переживания в связи с этой отложенной беседой. Его страхи мешают сконцентрироваться на важных делах, ведь он так и не знает, о чем пойдет речь. Он может подумать, что вы решили расстаться с ним прямо сейчас. Это только одна из версий, и даже если она кажется нереалистичной, ее редко отметают в подобных ситуациях.
Разговорить стеснительного человека непросто. Мы написали статью об этом, с ней можно ознакомиться по ссылке.
Вы можете сказать “нам надо поговорить” и сразу начать беседу, если сейчас подходящее время для этого. Тогда вам не придется подвешивать эту тему в воздухе, создавать неприятную интригу.
Не употребляйте фразу “Нам нужно поговорить”
Да, конечно вам важен итог.
Вы хотите, чтобы ваша беседа была результативной, и это нормально. Но не стоит давить на мужчину и требовать от него каких-то обещаний сию минуту. Возможно, он сам придет к вам через какое-то время и захочет продолжить диалог. Или даже без дополнительных бесед вы увидите, как ваши отношения изменятся. Если ни первого, ни второго не случилось, инициируйте еще одну беседу чуть позже. Наверняка мужчина обдумывал ваш разговор, и на этот раз ваша беседа сложится иначе.
Беседа может проходить по одному из сценариев. Если разговор не задался, вы обмениваетесь претензиями и повышаете голос друг на друга, в такой ситуации можно усугубить ситуацию, начав вспоминать прежние обиды. Но зачем, если вы живете здесь и сейчас, а что было, то прошло?
Если описать проблематику без воспоминаний прежних проблем невозможно — это одно. Но если вы просто так приплетаете к своему монологу претензии к мужчине о том, что случилось давно, это не укрепит ваши отношения, а лишь сделает хуже.
Любую беседу можно закончить на хорошей ноте. Например, скажите о том, как вам дорог парень, как сильно вы хотите сохранить ваши отношения. Скажите о том, что вы готовы делать многое, дабы укрепить ваш союз. Улыбайтесь, не стоит хмуриться. А еще лучше — обнять и поцеловать мужчину после разговора, даже если он выдался сложным. Этот финальный момент сгладит любое отрицательное послевкусие.
Как поговорить с мужчиной об отношениях? Общий совет: не создавайте напряжения. Словами, воспоминаниями о неприятных инцидентах из прошлого, ультиматумами. Имеет значение даже мимика и взгляд: не стоит сверлить глазами мужчину во время серьезного разговора. Корректно озвучивайте проблематику, мягко говорите о наболевшем и предлагайте варианты решения. Посмотрите на то, как изменились отношения через время (и изменились ли) и сделайте выводы.
Но если вы лишь начинаете устраивать личную жизнь, вам надо познакомиться. Это легко сделать на платформе Invme — новой платформе, что объединяет людей из различных городов России и других стран.
Вот краткая инструкция для новичков:
- Регистрируетесь, пишете информацию о себе для заполнения профиля, добавляете несколько фото;
- Далее попадаете на главную, где уже есть предложения от людей из вашего города. Мониторьте их и жмите “Написать”, если одно из объявлений понравилось.
- Если же ничего стоящего не нашли, пора создавать свое объявление. Кликайте на соответствующую кнопку в меню слева.
- Теперь выберите формат события. Есть бесплатные и платные мероприятия.
- Далее выбирайте категорию и город.
- На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить нормальное описание. Расскажите о себе, чем вы увлекаетесь, как любите проводить свободное время и т.д.
- Опубликуйте свое объявление и ждите откликов. Не забывайте мониторить ленту объявлений — там вскоре появится что-то стоящее, мы уверены!
7 лучших советов, как начать трудный разговор с супругом
Честное общение — один из секретов успешного брака, это вам скажет любой специалист по отношениям.
Совет основан на серьезных исследованиях, в том числе на выводах о том, что счастливые пары общаются позитивно. Это имеет смысл. Вы не можете рассчитывать на то, что проведете остаток своей жизни с кем-то, если не сможете поговорить с ним открыто и честно. Чтобы жить настоящим и построить здоровый брак, вы должны уметь выражать свои истинные чувства и убеждения, особенно когда они затрагивают вашего партнера. Когда возникают проблемы, вы должны быть в состоянии начать разговор и сказать, что у вас на уме, чтобы вы могли решить проблему вместе.
Знать это легко. Как начать? Есть несколько здоровых способов начать трудный разговор с супругом. Во-первых, давайте рассмотрим, почему общение имеет решающее значение для крепкого брака.
Почему общение имеет значение Согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здравоохранения, общение является важным фактором удовлетворенности супружеской пары своими отношениями. По словам авторов исследования, те, кто общается позитивно, как правило, более удовлетворены своим браком.
Кэтрин Апонте, психолог, исследует общение и другие вопросы взаимоотношений в книге «Брак равных: как достичь баланса в преданных отношениях». Она также ведет блог Marriage of Equals в Psychology Today. Апонте говорит, что открытое общение между супругами «не является спором между предвзятыми представлениями партнеров о том, что происходит между вами двумя. . . (но) заключается в том, чтобы [супруги] сотрудничали друг с другом, делясь восприятием, чувствами, идеями и мыслями, чтобы они могли прийти к пониманию того, что происходит между ними — какова их совместная реальность».
Апонте предлагает пять причин, по которым общение полезно для брака:
Это позволяет вам быть ближе друг к другу.Пары отдаляются друг от друга, потому что они перестали разговаривать и делиться своими идеями и мнениями. Открытое общение может сблизить двух партнеров.
Все становится ясно. Многие разногласия и конфликты возникают из-за того, что один партнер предполагает, что он знает, что другой думает или чувствует.
Они могут ошибаться. Но они никогда не узнают, если вы не расскажете им, что происходит на самом деле.
Разговор с супругом и рассказ о том, через что вы проходите, помогут вам расти вместе в ваших отношениях. Когда вам нечего сказать друг другу, вам может стать скучно и неинтересно.
Вы, скорее всего, будете верны.Изоляция создает благодатную почву для неверности. Когда вы не разговариваете друг с другом, легко забыть, почему вас влечет друг к другу, и, не поделившись своими мыслями, трудно вернуть эти воспоминания.
Общение предотвращает развод.Недостаток общения — самая распространенная причина развода, отмечает Апонте. Ничего удивительного — если вы ничем не делитесь и у вас больше нет ничего общего, зачем оставаться вместе?
«Когда два человека объединяются в браке, они обязуются строить совместную жизнь», — пишет Апонте.
«Но они, в конце концов, два отдельных человека со своими симпатиями и антипатиями, ценностями, убеждениями и идеями». Они должны поделиться этими идеями, чтобы другой человек понял их.
Типы общения в браке
Вы можете начать улучшать свои отношения в браке, поняв три способа, которыми мы общаемся. Многие семейные проблемы возникают из-за того, что пары не осознают влияние этих типов.
Говоря своими словамиВы можете подумать, что это самая простая форма общения, но это не так просто, как кажется, особенно когда речь идет о том, чтобы рассказать о проблеме. На самом деле, когда возникают проблемы в браке, ваш супруг может даже отрицать их существование. Таким образом, чтобы быть в курсе семейных проблем, вы должны быть в гармонии с двумя формами невербального общения.
Разговор со своим телом Язык тела является важным индикатором того, что кто-то думает или чувствует.
То, как кто-то стоит, как его тело реагирует, когда он говорит или слушает вас, и устанавливает ли он зрительный контакт с вами, является мощным ключом к тому, что он на самом деле думает. Если вы задаете супругу вопрос, а он, например, избегает вашего взгляда или отворачивается при ответе, это может означать, что он не говорит правду. Научившись переводить язык тела вашего супруга, вы сможете построить крепкий брак.
Это старое клише верно: действия говорят громче слов, и вам следует внимательно следить за подсказками, которые ваш супруг посылает вам своими действиями. Супруга, которая дарит вам небольшие подарки, когда это не ваш день рождения, которая берет на себя домашние дела, которые вы ненавидите, или дает вам время с вашими друзьями, говорит: «Я люблю тебя», не произнося слов. Супруг, который не держит своих обещаний или не находится рядом, когда они вам нужны, говорит что-то другое. Это может быть время для семейного консультирования.
Нет ничего плохого в том, чтобы искать помощь со стороны для решения проблем в браке. Американская ассоциация супружеской и семейной терапии (AAMFT) обнаружила высокий уровень успеха у пар, которые используют консультации по вопросам брака для улучшения своих отношений. Отличное место для начала — локатор терапевта AAMFT. Если у вас есть медицинская страховка, вы можете получить помощь практически бесплатно.
Даже если вы решите обратиться за профессиональной консультацией по вопросам брака, есть несколько стратегий, которые вы можете использовать уже сейчас, чтобы развить свои навыки общения с супругом и сделать ваш брак крепче.
7 лучших советов, как начать трудный разговор с супругом(ой)
Лучший способ решить проблему — признать, что она существует. Но и вы, и ваш супруг должны прийти к соглашению о проблемах в браке, прежде чем вы сможете начать над ними работать.
Это означает, что предстоит сложный разговор. Вот как это сделать:
Не планируйте «надувать» или импровизировать. В чем именно проблема, как вы ее видите? Почему это проблема? Это вопросы, которые, скорее всего, задаст ваш супруг, и вы должны получить на них ответы. Но это также поможет вам прояснить ситуацию для себя. Запишите свои мысли, если это возможно, но не читайте их во время разговора. Вы должны говорить от всего сердца, а не от своих заметок.
2. Выберите правильное время.Если у вас есть дети, выберите время, когда их нет рядом или они заняты в другой комнате, чтобы вы могли сосредоточиться на своем супруге и обсуждаемых вопросах. Однако избегайте разговоров после того, как дети уже спят; уложить их спать иногда бывает стрессом, и вы оба должны быть в расслабленном настроении.
3. Используйте позитивный язык тела.
Помните о важности невербального общения. Обратите внимание на то, как тело вашего супруга воспринимает ваши слова, но помните и о своих невысказанных словах. Держите руки по бокам. Обязательно смотрите своему супругу прямо в глаза и сохраняйте выражение лица дружелюбным и приветливым; вам не нужно улыбаться, если вы не чувствуете себя счастливым, но постарайтесь не хмуриться.
4. С уважением признайте точку зрения вашего супруга.Вы можете не соглашаться с вашим супругом, но не отвергайте его точку зрения, не рассмотрев ее и не признав, что он имеет на нее право. Попросите их объяснить свое мнение и будьте непредвзяты. Возможно, вы обнаружите, что согласны с ними, как только поймете, почему они так себя чувствуют.
5. Слушайте не меньше, чем говорите. Чтобы понять чужую точку зрения, нужно выслушать ее. Не позволяйте своим предположениям влиять на то, как вы говорите о ситуации.
Задавайте вопросы и, что более важно, слушайте ответы.
Начните разговор, поблагодарив собеседника за готовность говорить, и еще раз поблагодарите в конце. Демонстрация того, что вы цените их время и верите в необходимость эффективного общения, будет иметь большое значение для решения ваших проблем в браке. Часто достаточно просто приложить усилия и решить проблему, чтобы улучшить ваши отношения. (Конечно, это только первый шаг.)
7. Не ждите изменений сразу. Будьте терпеливы. Ваш первый разговор о семейных проблемах должен быть не о «решении» проблемы, а вместо этого должен быть сосредоточен на признании проблемы и согласии собраться вместе, чтобы решить ее. Конечно, некоторые проблемы будут иметь очевидные решения, но если вы не придете к одному из них, вы должны чувствовать себя хорошо, потому что сделали первый шаг к его решению. На данный момент успех должен означать только совместное решение проблемы брака и согласие продолжать говорить об этом.
Бесплатная помощь предоставляется в рамках программы Be Strong International по вопросам брака, представляющей собой восьминедельную серию семинаров и семинаров, которые помогают участвующим парам развивать и поддерживать здоровые отношения. Коммуникативные навыки – как разговорная речь, так и умение слушать – являются одним из основных направлений программы. Его учебная программа, основанная на фактических данных, предлагает лучшие из доступных советов по вопросам брака. И это весело — мероприятия включают свидание в середине программы, а серия заканчивается значимой выпускной церемонией.
Для получения дополнительной информации о нашей программе посетите нашу программу «Брак имеет значение» на сайте BeStrongIntl.org.
Чтобы связаться с нами или зарегистрироваться для участия в онлайн-курсах по вопросам брака, нажмите здесь.
Как правильно вести очень трудный разговор с партнером
Вот несколько примеров:
Меган и Мэтт с самого начала договорились, что не хотят детей, потому что путешествия и свобода значат для них больше.
Но однажды Мэтт понял, что передумал. Он не только хотел ребенка, но и не мог думать ни о чем другом. Однако чем больше он избегал этой темы, тем сильнее росло его желание.
Джен и Пол были моногамны в течение 15 лет, но в последние несколько лет Джен чувствовала беспокойство в своем браке и наскучила их сексуальная жизнь. После обеда с подругой, которая поделилась тем, как освобождают свободные отношения , Джен увлеклась этой идеей, но боится обсуждать ее с Полом.
Энни и Кейт были партнерами в течение 30 лет. Они вместе тщательно планировали досрочный выход на пенсию и мечтали вместе путешествовать и пробовать что-то новое на пенсии. Спустя два года их новой жизни Энни услышала, как кто-то говорил об исцелении энергией, и поняла, что у нее есть дар и страсть чувствовать энергию. Она не знала, насколько неудовлетворенной она была на пенсии, но чем больше она исследовала свои более глубокие чувства, тем очевиднее становилось, что ей необходимо пройти трехлетнее обучение, чтобы реализовать эту часть себя, даже если это потребует денег.
Как вести эти трудные разговоры и при этом сохранять наши отношения? В чем секрет угрожающего разговора без ущерба для нашей любви друг к другу при обсуждении чего-то болезненного, угрожающего и потенциально опасного для нашей стабильности и благополучия?
Как и многие другие аспекты наших отношений, это очень сложный навык, которому можно научиться. Я называю это «черным поясом отношений», и это то, чему мы все можем научиться. Есть пять шагов, чтобы справиться с трудными разговорами. Чем больше вы будете практиковать эти шаги (в повседневной жизни), тем легче будет, когда придет время, когда вам и вашему партнеру придется столкнуться с трудной проблемой:
1. Сначала займитесь собой.
Учтите, что вашему партнеру, вероятно, будет трудно услышать то, что вы хотите сказать. Вместо того, чтобы пытаться оправдать свою точку зрения, проанализируйте причины, по которым это будет болезненно для вашего партнера.
Другими словами, начните с сочувствия к вашему партнеру, а не с праведного самооправдания за то, что у вас есть собственная точка зрения. Представьте себе их горе (и даже вину) по отношению к вам. Продолжайте дышать и оставайтесь на земле. Знайте, что вам не нужно реагировать; просто оставайся отзывчивым.
2. Установите правильный тон в начале.
Начните с приглашения к разговору, когда у вас обоих есть время и когда вы не утомлены работой или отвлекаетесь на другие дела. Начните разговор в позитивном ключе. Начните с того, что заверите своего партнера в том, как много для вас значат эти отношения, и дайте ему понять, что вы хотите поговорить о чем-то, что может быть трудно услышать, но вы хотите получить его отзыв и объяснить свою точку зрения. Имейте в виду, что как бы вы ни говорили об этом, ваш партнер, скорее всего, начнет с тревоги и защитной реакции; это ваша работа, чтобы позволить себе это, сохраняя при этом собственный баланс.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3. Говорите правду, не настаивая на своем.
Пусть исход остается открытым. Помните, партнерство — это обязательство перед другим человеком. Для этого вам нужно освободить для них место, даже если это неудобно и плохо слышно. Другими словами, вы должны быть открыты для точки зрения вашего партнера настолько, насколько вы хотите, чтобы он был открыт для вас.
4. Следите за тем, что говорит ваш партнер.
Повторите слова вашего партнера и дайте ему понять, что вы понимаете его точку зрения (и что это важно). Отступите , дайте им время и продолжайте убеждать их в том, что их чувства и отношения важны для вас. Напомните им, что ваша любовь к ним и ваша приверженность отношениям не изменились.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5. Знайте, когда можно обратиться за помощью.
Иногда вся подготовка в мире не останавливает эскалацию жесткого разговора или не позволяет вам и вашему партнеру обидеться, разозлиться и занять оборонительную позицию.
Если вы оказались в «запертом» режиме друг с другом более чем на несколько дней и не можете найти дорогу друг к другу, обратитесь за помощью к доверенному консультанту, коучу или наставнику.
Уход от разговора, в котором ваш партнер хочет изменить что-то, что, по вашему мнению, всегда останется прежним, и возможность оставаться на связи и чувствовать заботу — это получение черного пояса в общении пар. Регулярное выполнение этих шагов поможет гарантировать, что, когда придет время, у вас будут навыки слушать, сопереживать и слышать что-то угрожающее, не чувствуя себя отвергнутым.
Не ждите выпускного экзамена! Используйте эти навыки в своих повседневных отношениях, чтобы, когда придет время, соблюдать правила связи, заботы и чуткости.
Мнения, выраженные в этой статье, принадлежат одному эксперту. Они являются мнением эксперта и не обязательно отражают взгляды mindbodygreen, а также не представляют полной картины обсуждаемой темы. Эта статья предназначена только для информационных целей и не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.