Как можно жить: «Жить трудно» или «жить можно»

Содержание

«Жить трудно» или «жить можно»

В 1992 г. мы начинали задавать вопрос о жизни, предлагая в качестве возможных ответов расхожие бытовые формулы. В 2018 г. респонденты чаще всего (47%) выбирали ответ «терпеть наше бедственное положение уже невозможно». Он главенствовал в 1997–1998 гг. (61%, потом 45%). В период правления Владимира Путина его выбирали сначала около 20%, затем около 15%, а сейчас – 10%. С 1993 и до 2017 г. первенство (50%, иногда чуть более) было за ответом «Жить трудно, но можно терпеть».

Полученные в этом августе средние результаты, чуть округленные, представляют картину, дающую столько же поводов для сокрушения, сколько для умиления. Есть одна половина нашего общества, которая на четыре пятых состоит из «терпил» (это их ответ «жить трудно, но можно терпеть») и одной пятой, которой невмочь («терпеть наше бедственное положение уже невозможно»). Итого 48% опрошенных. Есть меж тем другая половина общества. Там свое большинство в четыре пятых выбирает бодрый ответ, адресованный некоему скептику или критикану (может быть, сидящему у них же в душе): «Все не так плохо, и жить можно». И одну пятую этой второй половины представляют люди, решившие в ходе опроса отрапортовать, что у них «все в полном порядке». В сумме эти ответы составляют 51%. Значит, баланс минуса и плюса – 48/51.

Понятно, что, если взять ответы какой-либо отдельной части нашего общества, эта замечательно симметричная картина перекашивается в ту или другую сторону. При делении по возрастам весьма принципиально разными оказываются настроения тех, кто моложе сорока, и тех, кто старше. У первых доминантный ответ – «жить можно», у вторых – «жить трудно». При этом максимум оптимизма, что мы замечаем постоянно, излучают самые молодые респонденты (18–24 года). Таких, у кого «все в порядке», среди них 25%, а про «бедственное положение» не говорит почти никто. Баланс минус/плюс в этой группе – 28/72. Порадуемся за нашу молодежь.

У тех, кто входит и вошел во взрослую жизнь (25–39 лет), сохраняется значительный перевес позитива: баланс минус/плюс тут – 39/61.

Здесь уже заявляют о бедственном положении 7%, но ответов, мол, всем довольны, вдвое больше.

Сорок лет – это серьезный рубеж. Мы в другом исследовании спрашивали, когда кончается молодость, и многие называли как раз 40 лет. Но и на вопрос, когда начинается старость, нередко тоже называли этот срок. Категория опрошенных в возрасте 40–54 год назад резче всех прочих отреагировала на повышение возраста выхода на пенсию. В этой возрастной группе баланс минуса/плюса – 56/43, т. е. он даже более грустный, чем у самых старших – 54/44. Здесь же больше всего отчаявшихся – 14%. Именно эта возрастная категория – единственная, которая более негативно, чем позитивно оценивает правильность пути, которым идет страна.

«Терпил», что ожидаемо, больше всего среди пенсионеров, а ответ «Все не так плохо, и можно жить» наиболее характерен для тех, кто чем-нибудь, да руководит. Но среди пенсионеров максимум одобряющих Путина, а среди опрошенных бюрократов – минимум. Видно, им живется неплохо, но что-то не нравится.

Автор — руководитель отдела социокультурных исследований «Левада-центра»

9 мест на Земле, где можно жить хорошо, практически не работая | Курсив

Сегодня, когда интернет позволяет работать практически из любой точки мира, представители самых разных профессий все чаще живут и трудятся вдали от родины. Создательница портала Live and Invest Overseas («Жить и инвестировать за границей») Кейтлин Педдикорд составила список стран, где жизнь комфортная, недорогая, а для зарабатывания денег понадобятся лишь ноутбук, смартфон, светлый ум и правильная мотивация.

Эксперт предлагает покончить с режимом «с девяти до шести» и трудиться когда удобно и там, где удобно. Педдикорд называет девять мест на планете, где можно работать всего два-три часа в день, потому что жизнь там недорогая, а ее качеству позавидуют обитатели мегаполисов, тоскующие под кондиционерами офисов класса «А».

Педдикорд поясняет, что для тех, у кого нет пассивного дохода в виде сдаваемой в аренду недвижимости или процентов от солидного банковского счета, хорошим решением может стать организация небольшого онлайн-бизнеса — тревел-блога, интернет-магазина, пиар-агентства, бюро переводов и так далее. В Live and Invest Overseas советуют не вынашивать планы создания бизнес-империи, а ограничиться небольшим собственным делом — иначе в чем смысл бегства от рутины? По подсчетам специалиста, на беззаботную жизнь в перечисленных ниже местах потребуется от 1 000 до 1 500 долларов на двоих в месяц.

Абруццо, Италия

В Абруццо есть все, за что любят Италию: восхитительные пейзажи, вкусная еда, мягкий климат, красивый язык. Но это совсем не дорогой регион, в отличие, например, от Тосканы.

Паре легко прожить в Абруццо на 1 500 долларов в месяц (а, может, и меньше). Недвижимость можно купить также очень дешево: нуждающийся в реновации маленький домик обойдется в 6 000 долларов.

Из минусов: регион не самый туристический, и чтобы жить здесь и общаться с местными, нельзя полагаться на английский — нужно учить итальянский.

Плайя дель Кармен, Мексика

В городе, расположенном на берегу Карибского моря, к югу от знаменитого и раскрученного курорта Канкуна, живут более десяти тысяч экспатов. Среди них и европейцы, и граждане США, и латиноамериканцы, причем разных возрастов: двадцати- и тридцатилетние одиночки, молодые семьи, вышедшие на пенсию пары. Плайю, как называют город местные, также очень любят представители ЛГБТ-сообщества. Всю эту эклектичную компанию притягивает сюда роскошный пляж с белым песком и невысокая стоимость жизни: 1 500 долларов вполне достаточно (аренда жилья входит в эту сумму).

Куэнка, Эквадор

Третий по величине город страны очень красив — входит в список мирового наследия ЮНЕСКО. Колониальная архитектура сочетается с динамичным и насыщенным стилем жизни. В Куэнке — одно из самых больших в мире экспатских сообществ.

Климат просто отличный: ни особой жары, ни холода. А значит, не нужны ни кондиционер, ни отопление, что делает и без того низкую арендную плату супердоступной (апартаменты средней руки с мебелью обойдутся в 400 долларов в месяц). Купить студию можно менее чем за 40 тысяч долларов.

Прожить вдвоем на тысячу долларов? Не проблема. В Куэнке можно пообедать за один доллар, а уж за два с половиной ланч будет просто роскошным. Овощи и тропические фрукты стоят до смешного дешево. Местные рыбаки каждый день привозят на рынки свежевыловленные дары моря.

При всей дешевизне город может похвастаться добротным медицинским обслуживанием и хорошей инфраструктурой — много кафе, ресторанов, магазинов. Нередко этими объектами владеют приезжие.

Кали, Колумбия

Третий по численности населения город страны совсем не такой, как обычно думают. Во-первых, в Кали безопасно. Во-вторых, там нет круглогодичной адской жары. В-третьих, тут живут самые дружелюбные люди во всей Колумбии.

Много кафе, ресторанов — ночная жизнь бьет ключом. Аналитики недвижимости считают местный рынок сильно недооцененным, притом что выбор жилья очень разнообразный и качественный. Можно поселиться в дорогом и закрытом коттеджном поселке, а можно — в старинном колониальном домике.

Тут все необходимое — в шаговой доступности, что для экономящих экспатов еще один плюс: можно не покупать машину. Город расположен в месте слияния трех рек среди невысоких холмов, здесь много парков и набережных. Вообще, много зелени: все улицы укрыты приятной тенью от листвы.

Цены — в диапазоне от доступных до низких. Это касается всего: от бутылки вина в продуктовом до недвижимости. За сто тысяч долларов можно купить не просто хорошие, но роскошные апартаменты в самом престижном районе.

Еще одно преимущество для холостых: считается, что в Кали живут самые красивые колумбийки, а ведь представительницы этого народа славятся своими внешними данными на весь мир (регулярно побеждают на международных конкурсах красоты).

Джорджтаун, Малайзия

Столица малайзийского штата Пенанг — глобальный хаб для бизнеса, торговли, культуры. Это бывшая британская колония, и английским тут все владеют.

В Джорджтауне живет порядка 750 тысяч человек — достаточно для того, чтобы получить в свое распоряжение отличную инфраструктуру (включая медицину мирового уровня), но еще далеко до мегаполиса со всеми его недостатками.

Это одно из самых недорогих мест для жизни из числа удобных и приятных. Потребуется не более 1 200 долларов в месяц на двоих (включая аренду).

Минус Джорджтауна — климат, влажная жара.

Педаси, Панама

У Панамы репутация рая для бизнесменов, пенсионеров и любителей налоговой оптимизации, но на самом деле эту страну давно оценили экспаты всех мастей. Экономика — одна из самых быстрорастущих в мире. Здесь можно получить медицинское обслуживание мирового уровня по ценам стран третьего мира. И хотя страна маленькая, она способная предложить интересный и насыщенный стиль жизни.

Педаси выбирают те, кто большим городам предпочитает поселки у океана, подальше от небоскребов и стресса. При этом доехать до столицы можно за четыре часа — по хорошему шоссе.

Паре понадобится около 1 200 долларов в месяц, чтобы зажить в Педаси припеваючи (аренда жилья и отличный серфинг включены).

Форталеза, Бразилия

Теплые воды южной Атлантики, широкие пляжи, шикарная ночная жизнь и фантастическая погода (тепло и сухо почти круглый год). Неудивительно, что столица бразильского штата Сеара притягивает иностранцев. Добавьте к этому невысокие цены (обед с лобстером обойдется в 8 долларов с персоны, трехкомнатная квартира у пляжа — 650 долларов в месяц) — и картина экспатского счастья станет максимально полной.

Аликанте, Испания

Население главного города побережья Коста-Бланка — около 350 тысяч человек, включая экспатов. Несмотря на белые яхты в марине, модные бутики и деловую суету в офисных районах, Аликанте удается сохранить дух старой Испании. Как и много лет назад, тут соблюдают сиесту, а встретив на улице знакомого, присаживаются вместе выпить по чашечке кофе.

В Аликанте недорогой и современный общественный транспорт, много парков, вдоль моря — длинный и широкий променад. Тут приятно гулять, а не ездить на машине.

Еще один плюс — климат: даже зимой термометр редко опускается ниже 15 градусов тепла. Решающий аргумент — цена аренды: квартира с мебелью в хорошем районе стоит около 400 долларов в месяц.

Крит, Греция

Самый большой из греческих островов — одно из самых южных мест Европы, так что с погодой на Крите все в порядке. Солнце светит 300 дней в году, и уже в апреле-мае можно купаться в море. В крупных городах — Ханье и Ираклионе — огромный выбор кафе, ресторанов, магазинов, клубов. В более сельских районах — живописная природа и чистейшие пляжи. Греческая кухня — квинтэссенция вкусного и полезного, и отобедать можно совсем недорого.

Критский бюджет для пары — около тысячи долларов в месяц (без учета аренды жилья). Красивая квартира с двумя спальнями обойдется примерно в 700 долларов в месяц.

«Не можете выбрать из этих стран одну? И не надо. Пробуйте их по очереди. Это даже лучше — не надо получать вид на жительство. Оставайтесь в стране лишь столько, сколько позволяет визовый режим. Это одно из главных преимуществ интернет-предпринимателя», — советует Кейтлин Педдикорд.

Читайте «Курсив» там, где вам удобно. Самые актуальные новости из делового мира в Facebook и Telegram

МОЖНО жить — Translation into English — examples Russian

These examples may contain rude words based on your search.

These examples may contain colloquial words based on your search.

Альберт, знаю, тебе сейчас все кажется безнадежным, но в жизни столько всего, ради чего можно жить.

Commit suicide, maybe. Albert, I know everything seems hopeless right now, but I promise you, there’s so much to live for.

Это не самое ужасное место, где можно жить.

Well, it’s not a terrible place to live.

Можно жить на полную катушку, когда весь город предоставлен тебе.

See, you can live large when you’ve got the town to yourself at night.

Если он рядом, можно жить вечно.

Как можно жить с параноидальным человеком?

Как можно жить в Лос-Анджелесе без машины?

Что-то, ради чего можно жить… Лучше.

Something to live for… is better.

Если каждый день принимать лекарства, то можно жить долго.

By taking handful of pills daily you can live for a long time.

И как можно жить с такой женщиной?

Ну, радует, что с болезнью Мак-Ардля можно жить обычной жизнью.

Well, the good news, with McArdle’s disease, is that you can live a normal life.

У тебя все еще есть место, где можно жить, пища чтобы питаться.

You still have a place to live, food to eat.

Только так можно жить в гармонии с собой.

У меня не оставалось ничего, ради чего можно жить.

Как можно жить с человеком, не доверяя ему?

Эти меры представляют собой подтверждение права на надлежащее жилье, то есть места, где можно жить в условиях безопасности, мира и достоинства.

These measures represent the reaffirmation of the right to adequate shelter, that is, a place to live in security, peace and dignity.

Не понимаю, как можно жить в том доме?

но среди всех людей именно ты лучше всего знаешь, что с болью МОЖНО жить.

Ты будешь удивлена с чем можно жить.

То есть, можно жить с подругой.

Получается выгодно, можно жить довольно скромно.

Можно ли жить в апартаментах постоянно

Апартаментный отель, появившийся недавно на рынке гостиничных услуг, — это коммерческий тип временного жилья. Но в отличие от обычных гостиниц, он представляет собой отдельную квартиру, оснащенную все необходимым для комфортного проживания. Жить в апартаментах — это значить получить в пользование жилплощадь на любое время — от нескольких дней до полугода и более. При этом вы будете полностью избавлены от ежедневной уборки и ежемесячной оплаты коммунальных услуг и сможете иметь все самое необходимое, чтобы жить с удобством.

Отель «Вертикаль» — возможность жить с комфортом

Новый отель «Вертикаль» на Московском проспекте относится в категории «апарт». Он расположен в Адмиралтейском районе, считающимся деловым центром Санкт-Петербурга. Рядом находится станция метро «Фрунзенская» и Невский проспект. Поэтому если вы приехали в город на Неве в командировку, учиться или просто провести свои каникулы, арендовать апартаменты в отеле будет самым правильным решением.

Жить в отеле — это значит:

  • Иметь уютное, стильное, по-домашнему обставленное и соответствующее европейским стандартам жилье в аренду на любой срок.
  • Выбрать любой из 126 номеров, составляющих квартирный фонд отеля. Вы можете жить в небольших студиях, арендовать номер «стандарт» и «комфорт» или расположиться в роскошном «люксе».
  • Пользоваться услугами отельного сервиса бесплатно или по минимальным расценкам. В вашем распоряжении фитнес-зал с современными тренажерами, прачечная самообслуживания, небольшая библиотека, лобби-бар, где можно позавтракать или воспользоваться зоной бесплатного интернета.
  • Получит возможность работать в современной концеренц-зоне, следить за своей внешностью в салоне красоты, или воспользоваться услугами центра медицинской косметологии «Космет». Все они расположены в здании отеля, что делает проживание в Vertical еще более приятным.

Забронировав жилье заранее, можно быть уверенным, что вам будут доступны самые комфортные места и сервис высокого качества.

Почему жить в апарт-отеле выгодно

Проживание в апартаментном отеле «вертикаль» выгодно с любой стороны. Вы не только получаете отличное место для проживания, но и ряд дополнительных бонусов:

  • На свой выбор вы можете снимать в нашем отеле разные по площади, техническому оснащению и стоимости апартаменты на любой срок.
  • Удобное расположение в центре предполагает экономию времени и денежных расходов на проезд.
  • Программа лояльности VA Loyalty Club делает наших клиентов обладателями дополнительных скидок при оплате.

Мы заключаем со своими постояльцами договор на проживание и предоставляем им полный пакет документов. Вы можете за год вперед выбрать вариант проживания в нашем отеле и зарезервировать номер заранее или воспользоваться возможностью снять апартаменты «день в день». К вашему заезду вас будет всегда ждать чистый, прибранный и уютный номер.

Можно ли жить в «напечатанном» доме?

В США стали продавать дома, напечатанные на 3D-принтере. Они стоят дороже или дешевле обычных? Безопасно ли жить в таких домах?

— Такой дом получается дешевле, потому что при его сооружении нет отходов. К тому же это быстрее — то, что печатается на принтере за недели, обычным способом может возводиться полгода-год, — рассказывает директор НИИ строительных материалов и технологий НИУ МГСУ Андрей Журавлёв. — Материалы применяются стандартные. Конечно, никто не будет печатать на принтере 16-этажный дом, обычно речь идёт о коттеджах, хотя эта технология в скором времени найдёт свою нишу и в массовом строительстве. Печатается целиком коробка — стены, и уже научились делать полы. Дальнейшие этапы, включая отделку, остаются без изменений. Такие строения абсолютно безопасны, потому что используемый материал проходит контроль качества, а в проект можно заложить любые характеристики прочности. «Напечатанный» коттедж простоит не меньше, чем обычные строения из бетона.

Инженеры из Иркутска выиграли конкурс, организованный космическим агентством США, на технологию печати домов на Марсе из подручных материалов (марсианского грунта).

По похожей технологии в подмосковном Ступине на принтере напечатали жилой дом. Принтер был заправлен бетонной смесью. Постройка площадью 38 м2 была сделана за 24 часа.

Как работает 3D-принтер?

Первый 3D-принтер создали в 1983 г. С тех пор технологии печати шагнули далеко не только в строительстве. Если принтер заправить биотканями, то можно печатать уши, кровеносные сосуды, кожу и кости. За пару часов на принтере можно распечатать протезы любой сложности. Печатают даже внутренние органы — российские медики сделали на биопринтере щитовидную железу, которую успешно пересадили мыши.

3D-печать подходит и для автопрома. Первый в мире серийный электромобиль Strati был собран за 44 часа. На принтере отпечатали шасси, кузов, сиденья, приборную панель.

В Казани испытывается турбореактивный двигатель для беспилотника, напечатанный на принтере, заправленном металлопорошком.

Принтеры используются для печати еды. Заправив его порошком из белков, жиров, углеводов, витаминов и вкусовых добавок, можно распечатать продукт, который трудно отличить от настоящего.

Печать одежды на принтере позволяет полностью подогнать её под любую фигуру.

AIF.RU

Как начать жить здесь и сейчас | Будь Здорова

Но если жить в настоящем времени так прекрасно, почему большинство этого не делает?

На вопрос: «Для чего нужно жить здесь и сейчас?», ответить совсем просто. Чтобы лучше работать, лучше отдыхать. Чтобы наши чувства были ярче и тоньше. Чтобы развить свои способности. Чтобы научиться реально слушать окружающих и действительно присутствовать рядом с другим человеком.

Чтобы улучшить память и стать внимательнее к деталям. Чтобы избавиться от лишних тревог и от перфекционизма. Список можно продолжать до бесконечности.

Почему нас здесь нет?

Но возникает встречный вопрос: если жить в настоящем времени так прекрасно, почему большинство этого не делает? Возможно, потому, что мы не в ладах с собой – будь то собственное тело или страна, где мы родились, будь то профессиональные вопросы или отношения с близкими. Мы привыкли уходить от не устраивающей нас реальности куда-нибудь, лишь бы не присутствовать в ней.

Например, любой ребенок может спрятаться в воображаемом мире, когда окружающая реальность слишком страшна и неуютна. У взрослых тоже есть обширный плацдарм для отступления. Мы можем очутиться в мире фантазий и воспоминаний, уйти в мир проектов и теорий, а можем занять себя опасениями, недоговоренными разговорами, составлением списка некупленного. Никто не утверждает, что все это – вещи совершенно ненужные в душевном хозяйстве. Но сколько времени мы пребываем в этом виртуальном мире, а сколько – в реальном, настоящем времени?

Одно из объяснений этому кроется в современной культуре, для которой «делать» стало важнее, чем «быть». Поэтому на первый план выходят эффективность, планирование, деятельность, успех. Просто сесть и созерцать – для многих слишком тяжелая, порой просто непосильная задача.

Ближе к настоящему

Любой человек способен научиться жить «здесь и сейчас». Только, как правило, он этого не делает, потому что слишком занят. Парадокс в том, что несложные упражнения для того, чтобы почаще присутствовать в настоящем, отнимут в день не более 10 минут.

Начните обращать внимание, где вы в данный момент находитесь – в реальности или в воображаемых мирах. Можно поставить себе будильник (или напоминание в телефоне) на каждый час. И когда раздастся сигнал, спросите себя: где я? Если окажется, что вы всегда не тут, а в мечтах, воспоминаниях или планах, с этим нужно что-то делать.

Можно поиграть с одной нехитрой мыслью (свято верить в нее необязательно). Представьте, что все происходящее сейчас – единственное, что у вас есть. Прошлое — это воспоминания. Будущее — это воображаемые картинки. Кроме «сейчас», у вас ничего нет. Это немного неуютно, но это одновременно и «вставляет». Все окружающее становится на порядок ярче, и жизнь набирает силу.

Если принять эту философию, отсюда следует простой вывод: все хорошее в жизни надо реализовывать прямо на месте, здесь и теперь. Или оно уже существует в виде хотя бы зародыша — или его не будет никогда. Так что уже нельзя думать: я хочу любви, а ради этого пока потерплю издевательства любимого. Я хочу жить в роскоши, а потому сегодня буду есть «Доширак».

В любой момент можно остановиться, оглядеться вокруг и спросить себя: «Что мне тут нравится, а что нет?» И что можно изменить прямо сейчас (выключить дурацкое радио, снять со стены дорогую, но противную картину, вытереть пыль, кому-то позвонить). Можно поставить вопрос иначе: как я могу почувствовать больше радости прямо сейчас, в сей самый момент, не сходя с места? Это на порядок важнее любых грандиозных планов.

Остановить мгновенье

Удивительно, как каждый из нас ухитряется жить не сейчас. А самое удивительное, что мы не наслаждаемся даже тогда, когда вроде уже сам бог велел. Один ест бифштекс, думая не о его вкусе, а о том, каким будет десерт. Другая вместо того, чтобы получать удовольствие в постели, не может отвязаться от мыслей, как она выглядит, или скольких оргазмов она достигнет. Если удовольствие вообще существует, то оно уж точно существует только сейчас – и нигде больше! Хорошо бы почаще задавать себе вопрос: что я в этот самый момент ощущаю? – звуки, визуальные образы, вкус, запах. Внимание к ощущениям помогает быть тут и сейчас, а также увеличивает удовольствие.

Когда нам скучно

Допустим, вы стоите в пробке. Вы мысленно подталкиваете машины вперед и посылаете проклятия городским властям, глобализации и всем впереди стоящим. Но если у вас нет дара телекинеза, отчаянные мысли ничего не ускоряют. А можно эти самые минуты потратить иначе: послушать музыку и расслабиться. Или почитать книжку, на которую обычно не хватает времени. То же самое относится к очередям, к ожиданию зеленого света на перекрестке, ко многим ситуациям, когда просто нужно ждать. Если жить сейчас, моменты вынужденного простоя станут подарком, свободными минутами для жизни – достаточно только отключиться от нетерпения.

Когда страшно

Это объективный факт: если мы живем в сейчас, то у нас меньше шансов стать жертвой несчастного случая или злоумышленников. Просто потому, что мы внимательнее относимся к происходящему вокруг. В любой ситуации внимание к деталям помогает.

В целом умеренная тревога мобилизует способность жить сейчас. Однако чрезмерная тревога способна нас парализовать. Большинство страхов и беспокойств — это просто фантазии о будущем. Которое наверняка будет не таким, как мы его себе представляем. Наше бессознательное не отделяет воображаемый страх от страха реального. И потому тело реагирует одинаково как на капризы воображения, так и на подлинную опасность. Это создает стресс — опасения насчет всевозможных «а вдруг?», «а что если?», «может быть» вызывают учащенное сердцебиение. Поэтому быть сейчас — это избавление от страха. Когда мы живем в «сейчас», тревога отходит на задний план.

Уроки присутствия

Про погруженного в свои мысли человека говорят, что он отсутствует. Иногда отсутствовать невредно – например, на скучном совещании. Но с близкими — и с любимым человеком, и с детьми, и с друзьями — важно присутствовать: замечать, реагировать, понимать, сопереживать. Без присутствия можно жить только фантазиями о великой любви в неопределенном будущем. Поэтому лучше начать любить прямо сейчас и прямо того, кто находится рядом.

Если вы потеряли контакт с тем, кто сидит рядом, вернитесь «в сейчас» и восстановите оборванную связь. Слушайте, говорите то, что приходит в голову, смотрите в глаза собеседнику. Не думайте о чем-то еще, просто будьте с человеком. Желание просто быть рядом — это уже любовь. Всякая «великая любовь» растет именно отсюда.

Настоящая жизнь — это и есть жизнь в настоящем времени. Все прочее – фантазии и воспоминания писаны вилами на воде. Можно научиться жить сейчас. Это стоит потраченных усилий. Если вы этому научитесь, вы увидите, что стали спокойнее, расслабленнее, внимательнее и что вы охотнее благодарите жизнь за то, что она вам дает.

Можно ли жить без интернета?

Окей, читатель. Наш мир постепенно превращается в двоичный код. С приходом интернета практически вся жизнь дублируется или протекает в цифровом виде.Пандемия ускорила этот процесс. Работа, документы, счета, информация, еда, хобби, знакомства – всё это есть в любом смартфоне. Ещё в начале XXI века было сложно такое представить, а раньше люди и вовсе обходились без глобальной сети и гаджетов. Возможно ли сейчас прожить без интернета? Мы задали этот вопрос псковичам. Ответы ищите в нашем опроснике.

 

Если собрать все мнения воедино, то и да и нет. Если вы затворник, ретроград или ваша религия и убеждения предполагают отсутствие интернета – вы не погибнете. «Раньше ведь как-то обходились…» Единственное, жизнь будет менее удобной. Любая корреспонденция и счета будут проходить через почту. Информацию или литературу придётся искать в библиотеке (что, кстати, даст возможность обладать той информацией, которую не найдёшь на просторах Сети). С собой всегда придётся носить наличные деньги, слушать музыку на кассетах, а фраза «кто последний?» будет сопровождать любой поход за государственной или муниципальной услугой. Это можно отнести, конечно, только к тем, кто не решил прожить всю жизнь в тайге.

Тех из нас, кто не представляет современную жизнь без интернета, тоже можно понять. Запись к врачу, уплата налогов и оплата штрафов – всё делается в один клик. Это значительно экономит время и нервы. Не стоит забывать, что образование тоже переходит в Сеть. Дистанционное обучение в школе или институте, онлайн-школы и обучающие курсы. Можно получить полезные навыки, сидя на диване. Качество этих навыков – другой вопрос, но возможность есть.

Доставка еды в этом году помогла многим. Приложения позволяют читать, слушать книги, смотреть сериалы, фильмы в момент релиза. Информация и текущие события в стране и мире доступны по щелчку. Как можно не упомянуть удовольствие от просмотра видосиков с котиками, новыми творениями «ТикТока» и релизов песен Моргенштерна (сарказм).

Интернет открывает нужные двери. И ненужные – тоже. Необходимо уметь пользоваться благами цивилизации, но не стоит забывать и о реальной жизни.

Вы лунатик вдали от жизни?

(Изображение: HORIZON)

«Первый шаг к переменам — осознание». — Натаниэль Бранден

Есть ли у вас четкое направление в жизни? Какие жизненные цели и мечты у вас есть в отношении своей жизни, карьеры, здоровья, отношений, богатства и духовности? Вы их активно преследуете? Или вы держите их в глубине души?

Лунатики — это люди, живущие своей жизнью в бессознательном состоянии.Сознание — это не физическое бодрствование. Многие люди физически бодрствуют, но живут бессознательно. Они не полностью осознают, кто они, более широкий контекст жизни, частью которого они являются, и свою настоящую цель в жизни.

Sleepwalkers похожи на любого из нас, но являются всего лишь физическими оболочками, живущими своей жизнью как дроны. Вы когда-нибудь видели людей, жизнь которых не ясна? Людей, которые живут повседневно, никогда не задумываясь о будущем или о том, чего они хотят? Эти люди не могут сформулировать, о чем их жизнь.Каждый день они бегают, выполняя различные действия, такие как работа, игры, вечеринки, сон и еда, но все это не имеет никакого отношения к жизни в более широком плане. Их повседневное существование — это то, что они узнали как жизнь.

Эти люди — лунатики .

Как узнать, что ты лунатик? Вот 8 признаков, на которые следует обратить внимание :

1. Отсутствие осознания общей картины

Что для вас жизнь? Это просто о том, чтобы пойти в школу / на работу, пойти домой, поесть, поспать и весело провести время? В отличие от того, что некоторые могут подумать, жизнь — это больше, чем то, что вам нужно. За пределами вас, вашей работы, семьи, друзей и религии, существует гораздо больший мир. Лунатики не осознают жизнь в более широком плане. Они не видят, что их жизнь является частью вселенной, частью человеческой истории и частью чего-то большего, чем то, что они видят каждый день. Что вы думаете о своей жизни с точки зрения?

2. Жить не в соответствии с реальной целью

Знаете ли вы, какова цель вашей жизни? Есть ли у вас четкое представление о том, какой вы хотите видеть свою жизнь через 10, 20 и 30 лет? Или он расплывчатый и неопределенный? Лунатики не осознают цель своей жизни.У них неоднозначные, отрывочные цели, которыми они питались в какой-то момент своей жизни. У некоторых есть представление о своих целях и мечтах, но они откладывают их на задний план, чтобы добиться того, чего от них ожидают другие.

3. Жизнь бежит на автопилоте

Вы каждый день «совершаете движения» или «бегаете по крысиным бегам»? Лунатики живут своей жизнью на автопилоте, ежедневно повторяя одни и те же вещи без сознательного контроля над ними. Они живут в будние дни, с нетерпением ожидая пятниц и выходных, где они подзаряжаются перед очередной мертвой неделей.Этот цикл продолжается неделя за неделей, и конца ему не видно. Они слишком укоренились в круговороте, чтобы что-то с этим поделать.

Иногда случаются вещи, нарушающие этот цикл, например, переход к другому жизненному этапу, смена карьеры, потеря работы, потеря долгосрочных отношений и т. Д. Некоторые люди называют это кризисом среднего возраста. Когда это происходит, они слышат тревожный звонок. Они начинают понимать, что не жили жизнью. На этом этапе некоторые могут начать действовать в своей жизни.Некоторые спешат обратно в свое крысиное колесо, убеждая себя, что их нынешняя жизнь — лучшая, даже если это не так.

4. Заниматься неценными действиями

Когда лунатики не совершают движений, они заполняют пробелы случайными действиями. Это включает в себя пристрастия, такие как игры, вечеринки, еда, просмотр телевизора, бесцельный серфинг в сети, покупки и жалобы. Человек часто не может остановить это, пока что-то не прервет его / ее, например, время поспать или поесть.Он или она также не может сформулировать четкую причину для участия в мероприятии, кроме «Потому что это весело», «Мне это нравится» и «Больше нечего делать».

5. Пассивный или избегающий подход к жизни

Лунатики занимают пассивную позицию в жизни. Они катятся вместе с ударами и управляют ими по мере их продвижения. Контроль — это то, что они передают окружающим. Спрашивать «Почему?», Ставить под сомнение существующие учреждения и брать на себя ответственность за их жизнь — это не в их природе.

Иногда они оказываются в ловушке и недовольны тем, где они находятся, например своими отношениями или работой. Однако они остаются пассивными, потому что не видят выхода. Когда их спрашивают об их реактивном поведении, они отвечают: «Я хочу, но [укажите причину]». Они считают, что то, что они делают, — это временная жертва ради лучшего и долгосрочного будущего.

Они не любят конфликты и стараются по возможности избегать проблем. После некоторого времени избегания нерешенная проблема достигнет критической точки, требующей внимания.Автоматическая реакция лунатика — избегать и заглушать его, участвуя в действиях, приводящих к оцепенению. К сожалению, это ничего не решает, и проблема снова всплывет в будущем, но по-другому. Можно провести аналогию со страусом, зарывающим голову в песок. То, что вы отказываетесь признать проблему, не означает, что ее нет.

6. Нет времени делать то, что вы хотите.

Лунатики часто все время заняты. Они часто жалуются, что им не хватает времени.Но они не осознают, что именно они ставят себя в первую очередь. Когда их спрашивают другие люди, они не могут указать пальцем на то, на что ушло все время. Лунатики всегда ждут пресловутого «следующего раза» для достижения своих целей, но они не понимают, что «следующий раз» никогда не наступит. К тому времени прошло уже много времени, и теперь они начинают думать, что «уже слишком поздно» работать над своими целями.

7. Бессознательное состояние своих мыслей / эмоций

Знаете ли вы, что 60 000 мыслей проходят в вашем уме каждый день? Какие мысли доминируют в вашей голове каждый день? О чем вы думали и чувствовали до того, как начали читать эту статью? У лунатиков постоянно загроможден разум.Кроме того, они плохо осознают мысли, которые занимают их ум.

8. Отсутствие мотивации или амбиций

Лунатики не очень мотивированы или движимы в своей жизни. Они живут просто потому, что находятся здесь. Они проводят свою жизнь, оправдывая ожидания других людей и добиваясь чего-то из своей жизни. Хотя у некоторых из них есть личные цели и мечты, они игнорируют их в погоне за другими делами, которые, по их мнению, им «нужно» делать.

Описывает ли какой-либо из вышеперечисленных критериев вашу ситуацию или кого-либо из окружающих?

Моя жизнь лунатика

До 2006 года я жил своей жизнью лунатика.Я был занят достижением намеченных целей, таких как получение хороших результатов, зарабатывание денег и достижение успеха. Я был пойман в погоню за бумагами, например, набирал баллы по проектам и экзаменам, получал высокий средний балл и попадал в список декана. Я был занят зарабатыванием денег на дизайне и обучении. Моя жизнь была целенаправленно сосредоточена на том, что сделало бы меня богатым и успешным.

Когда я не был занят этим, я играл с друзьями в игры, предавался чрезмерному материализму, делая покупки, гулял с друзьями, смотрел / пересматривал свои любимые драмы, болтал в чате или просто просматривал случайные сайты.Я до сих пор помню игры, которыми увлекались мои друзья и я тогда, — «Ragnarok Online», «Maple Story», «Gunbound» и «Warcraft 3. Моими любимыми шоу были« Баффи »,« Ангел »,« Зачарованные »,« Друзья »и« Американский идол »и другие.

По мере того, как я рос, я постепенно приходил в сознание через случайные встречи в моей жизни. Тем не менее, я все еще оставался лунатиком, воплощающим в жизнь видения маркетологов и общества. Мне не хватало собственного всеобъемлющего видения жизни. Когда я собирался закончить учебу, я проснулся от неожиданности.

Когда дело доходит до образования в Сингапуре (или любом развитом обществе в этом отношении), все уже сегментировано по ступеням начальной школы, средней школы, младшего колледжа / политехнического института и / или университета. Все, что нам нужно, как студентам, — это набрать достаточно очков, чтобы переходить от одного этапа к другому.

Однако окончание университета знаменует конец пути. Здесь появляются развилки.

Мой неизбежный выпускной заставил меня задуматься, было ли это тем, чем я хотел заниматься всю жизнь.Это заставило меня задуматься о реальном смысле моей жизни. Когда я посмотрел на более широкий контекст жизни, я обнаружил, что внешние достижения, основанные на эго, не имеют значения в долгосрочной перспективе — они являются физическим достоянием, которое непостоянно. Они определенно ценны прямо сейчас, может быть, даже больше, чем через 10 лет. Но как насчет 100 лет спустя? 1000 лет спустя? Когда я заглянул в будущее, стало очевидно, что я не хочу, чтобы так складывалась остальная часть моей жизни.

Как я писал в «Две важные вещи, которые побудили меня раскрыть мою настоящую цель» (статья из более чем 6600 слов о том, как я нашел свою цель), я, в конце концов, нашел свою настоящую цель — помочь другим в полной мере раскрыть свой потенциал и жить своей лучшей возможной жизнью. .Моя жизненная цель — разбудить всех других лунатиков и раскрыть весь свой потенциал. Перенесемся в два года спустя, в 2008 году — этот блог создан как одно из моих средств достижения этой цели. 🙂

Лунатики вокруг нас

Всякий раз, когда я оглядываюсь вокруг, я вижу, как лунатики бормочут свои жизни. Люди пылко бегают в крысиных бегах и на своих крысиных колесах. Люди заняты зарабатыванием денег на лучшую жизнь. Люди, которые не знают, чего на самом деле стоит их жизнь. Люди зря тратят свое существование.Люди отказывают себе в том, чего они на самом деле хотят. Люди, не знающие, чего они на самом деле хотят.

Каждый день он просто заряжает меня так сильно, как , чтобы увидеть весь потенциал в этих людях, которые ждут, чтобы их высвободили. Бывают моменты, когда мне хочется просто схватить их, чтобы вывести их из позиции!

Точно так же я наполняюсь энергией, когда вижу, как лунатики просыпаются от сна. : D Это может быть связано с переменами в жизни, тревожными сигналами или своевременными прозрениями. В последние несколько лет я видел людей как из моего предыдущего рабочего места, так и из круга общения, которые просыпались от своей последовательности автопилота и принимали трудные решения, преследуя то, чем они действительно хотят заниматься.Когда бы это ни случилось, я почувствую прилив тепла, потому что я знаю, что, что бы они ни делали с этого момента, все встанет на свои места, пока они будут сосредоточены.

Пробуждение от сна

(Изображение: benmillett)

Может быть, вы только что узнали, что всю жизнь ходили во сне. Когда вы впервые просыпаетесь от сна, вы можете быть шокированы тем, сколько из вашей реальной жизни прошло, пока вы спали. Вы можете злиться на себя. Вы можете расстроиться.Вы даже можете впасть в депрессию. Это совершенно справедливо.

Самое главное — это , что вы делаете после пробуждения . Собираетесь ли вы обмануть себя и снова заснуть, делая вид, что ваших откровений никогда не было? Или вы собираетесь смело смотреть в лицо реальности и начать жить той жизнью, которой вы должны жить?

Это похоже на то, когда Морфеус предложил Нео красную пилюлю и синюю пилюлю в « Матрица ». Красная таблетка отражает правду — реальность. Голубая таблетка отражает мечту — вашу жизнь, какой вы ее знали. Красная таблетка — это то, что освободит вас и поможет достичь лучшей жизни. Синяя таблетка представляет собой путь отрицания — отрицания того, кем вы являетесь на самом деле и что вы должны делать на Земле.

Осознайте, что вы имеете власть над своей ситуацией и можете начать действовать в соответствии с ней прямо сейчас, . Посредством сознательных действий вы можете проложить путь к той жизни, которую хотите. Каждый день я делаю выбор и совершаю действия, которые приближают меня к моим целям.И вы определенно можете сделать то же самое. Независимо от того, где вы сейчас находитесь в жизни, кем бы вы ни были, независимо от того, сколько вам лет — никогда не поздно быть тем, кем вы должны быть . Если вы не будете действовать в соответствии с вашими желаниями, из этого ничего не выйдет.

Легко снова заснуть — вернуться к той жизни, которую вы знали. Но действительно ли это то, чем вы хотите заниматься? Это то, как вы должны прожить свое существование? Вы действительно так живете своей лучшей жизнью?

Что делать после пробуждения

Если вы решили взять красную таблетку и очнуться от сна, поздравляю, ! Здесь начинается твоя настоящая жизнь.: D Вот несколько статей, с которых можно начать:

  1. Серия «Откройте для себя настоящую цель» (серия из 7 частей). Здесь много информации, в том числе важные факторы, которые следует учитывать при определении своей цели, упражнения для поиска цели своей жизни и способы ее достижения после ее обнаружения.
  2. Вы — главный исполнительный директор своей жизни. Посмотрите на свою жизнь в качестве генерального директора и оцените, как вы проживаете свою жизнь.
  3. Получите ваши большие камни в первую очередь. Какие самые большие камни в вашей жизни? Они на месте?

Путь впереди не будет гладким.Это будет сложно, непросто, и иногда вам даже захочется бросить курить. Но я могу гарантировать вам, что счастье и качество жизни, которые вы найдете на этом пути, будут значительно больше, чем если бы вы прожили свою жизнь как дрон. Я гарантирую вам, что на этом пути вы найдете больше удовлетворения, чем все, что вы когда-либо делали.

Я закончу эту статью цитатой Сократа из фильма « Мирный воин» : «Смерть не грустна. Печально то, что большинство людей вообще не живут.”

Это часть серии Conscious Living .

Обновление от 9 января 2009 г .: Мы появились на первой странице Digg 6 января! Список исключил все записи, обратные ссылки появились на популярной странице Delicious, на различных форумах и в социальных сетях, а также на других сайтах. На данный момент у нас более 23 000 новых читателей, которые приходят и продолжают расти — это превышает целевой показатель, который я поставил на январь.:) Спасибо всем, кто откопал статью, и добро пожаловать всем новым посетителям 🙂 Пожалуйста, просмотрите раздел статей, чтобы увидеть все статьи, которые были опубликованы на данный момент.

В то же время я получил много писем / комментариев к этой статье. Я написал дополнительный пост, чтобы ответить на все отзывы. Прочтите их в Лунаторе своей жизни вдали? Часть 2

Как у вас сейчас дела в жизни? Колесо жизни

Колесо жизни — это задача первого дня программы «Жить лучше за 30 дней», моей 30-дневной программы, направленной на улучшение жизни.

(Изображение: Personal Excellence)

Сегодня я хотел бы поговорить о колесе жизни. Это один из инструментов, которые я использую в своем коучинге, и он станет важным инструментом на вашем пути роста.

Что такое колесо жизни?

«Колесо жизни» — это инструмент, который дает вам представление о том, как вы поживаете в своей жизни сейчас. По сути, это круг, разделенный на сегменты, обычно 8, которые представляют ключевые области вашей жизни. Вот пример диаграммы:

Существует множество вариантов жизненного колеса, общими сегментами которых являются карьера / учеба, семья, любовь, друзья, финансы и здоровье.Остальные несколько более разнообразны. Они могут быть развлекательными, духовными или другими.

Каждый сегмент имеет шкалу от 0 до 10, по которой вы оцениваете, насколько хорошо вы в нем сейчас справляетесь. 0 — самый низкий балл, а 10 — самый высокий балл. После того, как вы оцените каждый сегмент, вы отмечаете свои оценки на колесе и соединяете точки. В конце вы получите сетевую диаграмму, которая дает вам визуальное представление о том, как вы поживаете в жизни.

Самая полезная часть колеса жизни — это визуальное представление того, как вы поживаете в жизни.В конце концов, трудно понять, как у вас дела в жизни, когда вы сосредоточены на повседневных задачах. Вы можете подсознательно знать, что откладываете какую-то область своей жизни, но это пренебрежение может быть неочевидным. Следовательно, у вас нет настоящего призыва к действию.

Колесо жизни позволяет вам сразу замечать пробелы в вашей жизни, чтобы вы могли вмешаться и поработать над областями с низкими показателями, пока не стало слишком поздно.

Когда я впервые использовал колесо жизни со своими клиентами, я использовал колесо с 8 сегментами.Однако через некоторое время я понял, что в 8-сегментном колесе упущены другие важные области. С тех пор я создал 10-сегментное колесо, как вы можете видеть на диаграмме ниже. Эти 10 сегментов перечислены в произвольном порядке, поскольку все они важны для лучшей жизни:

(Изображение: Personal Excellence)

  1. Карьера / Бизнес / Исследования — Название этого сегмента зависит от того, что применимо. к вам сейчас. Используйте «Карьера» для сотрудников, «Бизнес» для предпринимателей и «Учеба» для студентов.Это считается важным сегментом, поскольку работа / учеба составляют большую часть нашей жизни наяву.
  2. Финансы — Как у вас дела с финансами.
  3. Здоровье Ваше физическое здоровье, а также образ жизни. Сюда относятся диета, сон, отдых и упражнения.
  4. Социальные сети — Как у вас дела в социальных сетях. У тебя есть друзья? Есть ли у вас позитивные друзья-единомышленники, с которыми можно поговорить о чем угодно?
  5. Семья — Ваши отношения с членами вашей семьи.
  6. Любовь — Если вы состоите в отношениях, это означает ваше удовлетворение отношениями. Если вы одиноки, это показывает количество любви, которое вы испытываете в своей жизни, и то, насколько ярко вы живете в одиночестве. Тот факт, что вы одиноки, не означает, что вы автоматически получите 0/10; точно так же то, что вы с кем-то, не означает, что вы получите 10/10. Одинокий человек может оценить себя здесь высоко так же, как кто-то в отношениях может поставить себя здесь низко.
  7. Отдых — Есть ли у вас место для изучения ваших хобби и интересов вне работы.
  8. Взнос — Сколько вы отдаете. Как вы заботитесь о мире и окружающей среде. Сюда подпадают социальные причины.
  9. Духовное ity — Ваша связь со вселенной и вашим высшим я. Вопреки распространенному мнению, это не имеет ничего общего с религией. Насколько вы связаны с духовным аспектом жизни?
  10. Self- i mage — Ваше представление о себе.Это включает ваше тело и уверенность в себе.

Независимо от того, кто вы, эти 10 сфер жизненно важны для вашей лучшей жизни. Именно через эти 10 областей мы развиваем свой разум, тело, сердце и душу.

Некоторым людям может казаться, что к ним применимы только определенные области колеса жизни. Например, они могут думать, что духовность для них не важна, поскольку они вольнодумцы. Это заблуждение, поскольку духовность относится к вашей связи со вселенной — это не имеет ничего общего с религией.Поэтому они игнорируют духовный аспект своей жизни и опираются на такие материальные области, как карьера и здоровье.

Однако духовность связана с нашей душой и является неотъемлемой частью полноценной жизни. Для тех, кто пренебрегает своей духовностью, наступает момент, когда они чувствуют себя опустошенными в жизни. В чем смысл жизни? Почему я здесь? Это когда они начинают искать более глубокий смысл своего существования.

Некоторые люди пренебрегают деньгами, говоря, что деньги не важны.Но это заблуждение. Деньги — это просто символ ценности в современном мире. Деньги — это не идеальная мера ценности, которую человек дает, но это валюта, которую люди используют сегодня при обмене товаров и услуг. Отвергая деньги, вы отвергаете акт получения ценности за свою работу. В конечном итоге отказ от денег затрудняет вам достижение ваших долгосрочных целей, потому что вам не хватает денежных ресурсов для этого.

То же самое и с людьми, которые отрицают нужду в друзьях, семье, любви, вкладе, отдыхе или даже карьере, полной страсти.В конце концов, все области жизненного колеса важны, потому что они являются частью вашей жизни. Пренебрежение какой-либо одной областью может сначала помочь вам добиться прогресса в других областях, но в конечном итоге это заставит вас отложить свою жизнь. Потому что, пренебрегая сферой жизни, вы игнорируете часть себя и, следовательно, свою жизнь. Я подробно обсуждал это в своем посте. Вы откладываете какие-либо аспекты своей жизни? так что, если вы не читали, обязательно посмотрите.

С помощью самооценки я понял, что сегодня многие люди пренебрегают этим.Вы себя уважаете? Ты любишь себя? Вы верите в свои возможности? Вы цените то, что делаете? Вы единственный человек, который будет с вами всю жизнь. Если у вас нет здоровой самооценки, тогда кто будет уважать или ценить вас? Если у вас плохая самооценка, пострадает все остальное. С другой стороны, когда у вас сильная и здоровая самооценка, это дает вам основу для достижения успеха в жизни.

Упражнение: оцените свою жизнь с помощью колеса жизни

Пришло время упражнений! : D Давайте теперь оценим, как у вас дела в жизни.Приготовьте ручку и бумагу.

Шаг 1.

Оцените свою жизнь (20 мин.)
  1. Оцените свои успехи в каждом сегменте по шкале от 0 до 10 (0 = самое низкое, 10 = идеальное состояние). Используйте приведенные ниже вопросы в качестве руководства.

    1. Карьера — Каковы ваши успехи в карьере / учебе? Вы развиваетесь и растете до самого высокого уровня через работу / образование? Если вы ведете бизнес или планируете его открыть, как вы добиваетесь своих бизнес-целей?
    2. Финансы — Как у вас дела в финансовом отношении? У вас есть деньги для достижения своих целей? Тебе нравится место, в котором ты живешь?
    3. Здоровье — Насколько вы здоровы? Вы ведете здоровый образ жизни? Вы высыпаетесь? Вы едите то, что лучше всего для вашего тела? Вы регулярно занимаетесь спортом?
    4. Социальные — Есть ли у вас друзья-единомышленники? Друзья, с которыми вы легко можете поговорить, довериться и обратиться за помощью? У вас есть глубокие связи с этими людьми?
    5. Семья — Как складываются ваши отношения с семьей? Вы проводите с ними достаточно времени?
    6. Любовь — Если у вас есть отношения, насколько вы счастливы с ними? Если вы одиноки, живете ли вы своей жизнью как холостяк?
    7. Отдых — У вас есть время, чтобы изучить другие ваши увлечения и интересы?
    8. Вклад — Вы отдаете миру? Имеет ли ваш образ жизни (модели потребления энергии, углеродный след, образ жизни) отрицательное, нейтральное или положительное влияние на нашу окружающую среду?
    9. Духовность — Как вы связаны со своим Высшим Я и Вселенной?
    10. Self- image — Насколько вы уверены в себе? Вы уважаете и любите себя?
  2. Запишите, почему вы поставили такую ​​оценку.Не стесняйтесь писать столько, сколько хотите.
  3. Нарисуйте круг и разделите его на 10 равных сегментов, например:

    1. Отметьте баллы для каждого сегмента на диаграмме.
    2. Тогда соедините их! У вас должна получиться непрерывная линия, соединяющая сегменты друг с другом и возвращающаяся в исходную точку.

Различные формы жизненного колеса

Есть 4 возможные формы, которые вы можете получить. Как правило, чем больше сеть, тем лучше у вас дела, хотя есть исключения, о которых я расскажу ниже.

1. Суженная сеть с низкими оценками по большинству направлений

Это означает, что сейчас вы сталкиваетесь со множеством ограничений. Возможно, вы откладывали многие цели. Возможно, вы пошли на компромисс в отношении своих целей из-за жизненных обстоятельств или собственных ограничивающих убеждений. Задумайтесь над этим. Это правда?

Но, не исправив этого, вы будете продолжать уклоняться от своих целей, пока не загнётесь в угол, которому некуда идти.

Если у вас узкая сеть, внимательно изучите ее.С какими ограничениями вы столкнулись? Они внешние, добровольные или и то, и другое? Как их решить?

2. Односторонняя паутина, высокая в некоторых областях, но низкая в некоторых.

Это здорово — в некоторых областях вы добились хороших успехов. Однако в процессе вы упустили другие аспекты. Как мы узнали, все 10 сфер жизненно важны для лучшей жизни. Игнорирование любого из них только ограничивает ваш жизненный опыт в долгосрочной перспективе.

Во-первых, выделите 3–4 области, в которых вы сильно отстаете.Разберитесь, почему это так. Что вы можете сделать, чтобы вернуть их к жизни? Затем определите, как вы собираетесь их максимизировать, продолжая преуспевать в областях с высокими показателями. Мы не хотим пренебрегать областями с высокими оценками только для того, чтобы поднять области с низкими оценками — это просто переключение с одной проблемы на другую! Долгосрочное и устойчивое решение — составить план, в котором вы можете максимально использовать все области вместе.

3. Широкая сеть с общими рекордами

Это означает, что у вас все хорошо! Это фантастическая работа и свидетельство всей той тяжелой работы, которую вы проделали. Поздравляю !! 

В то же время всегда есть что улучшить. Остерегайтесь того, что я называю ловушкой самодовольства и самодовольства. Попадая в ловушку самоуспокоенности, люди высоко оценивают себя и чувствуют, что им уже нечего улучшать, потому что у них все так хорошо — когда рост — это бесконечный путь, и мы всегда можем добиться большего. В ловушке самодовольства люди слишком сосредотачиваются на том, чтобы чувствовать себя счастливыми, несмотря на вопиющие проблемы в их жизни, до такой степени, что они довольствуются и развивают сложную сеть убеждений, чтобы убедить себя, что они «счастливы», когда в глубине души они не.

Помните, что чем бы мы ни занимались, всегда есть возможности для улучшения. Успешный бизнес всегда может развиваться дальше. Прекрасные отношения всегда могут быть лучше. Это здорово, что у тебя сейчас такие высокие баллы в жизни. Двигаясь вперед, как вы можете перейти на следующий уровень? Как вы можете достичь следующей большой высоты в своей жизни?

4. Полный круг с полными баллами

И последнее, но не менее важное: полный круг — ваша идеальная жизнь.Здесь полные 10/10 баллов больше похожи на идеалы, над которыми нужно работать, а не на постоянное конечное состояние, которого вы достигаете и объявляете «готовым».

Это значит, что то, что вы сейчас оцениваете себя на 10 из 10, не означает, что вы всегда будете автоматически получать эту оценку. Например, вы ставите своим отношениям с партнером сегодня 10/10 — это не значит, что они будут 10/10 навсегда. Вам по-прежнему нужно много работать, чтобы построить отношения и полюбить своего партнера. Кроме того, возможно, ваши 10/10 сейчас — это наслаждаться отношениями с партнером.Через 5 лет, возможно, вы захотите создать вместе семью.

В этом смысле 10/10 — это постоянно развивающееся видение. По мере того, как вы растете и достигаете своих целей, ваше определение 10/10, естественно, будет расширяться.

Шаг 2: Отражение… (20 мин.

)

Теперь, когда вы нарисовали колесо жизни, пришло время поразмышлять.

  1. Какая форма у вашего колеса? Обратитесь к 4 фигурам выше и выберите ближайшую.Каким бы ни было ваше жизненное колесо, это не совпадение. Если бы вы проходили эту оценку месяц или два назад, у вас была бы такая же форма. Более важный вопрос: почему? Прочтите мой анализ формы вашего колеса выше и примените его к своей ситуации. Каковы три основные причины, по которым ваше колесо выглядит так?
  2. Какие области у вас самые низкие оценки? Как вы думаете, почему это так ? Все 10 сегментов одинаково важны для лучшей жизни.Некоторые люди могут подумать, что они могут игнорировать 3–4 сегмента и набрать там 0–1, но это не так. Когда какая-то часть вашей жизни откладывается, часть вас тоже блокируется. Какие сегменты имеют самые низкие оценки? Вы откладывали? Почему?
  3. Довольны ли вы своим рулем? Что, если вам придется вечно придерживаться этого колеса? Как бы вы себя чувствовали? Это то, что вы хотите? Вы были бы счастливы? Будь честен с собой.

Часть 3: Действие (20 мин)

  1. Двигаясь вперед, каковы ваши главные приоритеты для достижения идеального колеса 10/10?
  2. Какие самые важные шаги вы можете предпринять для достижения своих целей?

Другие упражнения для вас

Если вы нашли упражнение «Колесо жизни» полезным, обязательно загляните:

«Колесо жизни» — это первое задание программы «Лучше жизнь за 30 дней», мои 30 дней. дневная программа, чтобы жить лучше.Для получения полной 30-дневной программы посетите страницу курса 30DLBL.

Как жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем ​​

Многое может измениться за год, правда?

Могли ли мы догадаться, что жизнь вышла из-под контроля?

Оглядываясь назад, хотели бы вы больше ценить свою жизнь или выбрали другой путь?

Пандемия поразила все, что значит быть человеком. Исследование ВОЗ показало, что пандемия нарушила или остановила критически важные службы психического здоровья в 93% стран мира, в то время как потребность в поддержке растет.

Впереди долгий путь, и нам нужно забить себе голову хорошими вещами, чтобы поддержать нас (а не бесконечными плохими новостями и разрушениями, которые могут монополизировать нашу жизнь).

Помимо глобальной смертности, финансового стресса и изоляции, коронавирус вызвал всплеск разводов в США, Китае, Великобритании и Швеции.

Еще до пандемии проблемы с психическим здоровьем серьезно истощали мировую экономику, ежегодно теряя продуктивность в 1 триллион долларов.

Итак, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что выходит из-под вашего контроля, что вы можете сделать?

1.Поймите, что вы можете страдать от недостатка контроля и незнания, что это с вами делает.

Если вы испытаете что-либо из перечисленного ниже, недостаток контроля может повлиять на вашу личную и профессиональную жизнь, ваше счастье и даже успех.

  • Потребность посплетничать и узнать, что думают все остальные.
  • Снижение продуктивности на работе или дома (или и там, и там)
  • Невозможно бросить тему или уйти от обсуждения / аргумента.
  • Переутомление и выгорание.
  • Микроменеджмент.
  • Болезнь — физическая и психическая.
  • Истощение.
  • Чувство менталитета «Они и Мы» — «Люди этого не понимают!»
  • Порабощение.
  • Отсутствие творческих способностей.
  • Отсутствие интереса к хобби и домашним делам.
  • Чувство злости и обиды.
  • Стресс.

Это лишь некоторые из вещей, которые недостаток контроля может сделать с вами.

2. Спросите себя: правда ли это?

Начните с себя и с того, что вы думаете.Этот тезис нелегко оценить или принять, однако то, как вы видите мир, формирует ваш мир. Так что, если вы чувствуете, что не контролируете ситуацию, тогда мир будет таким.

Посмотрите вокруг, все, что вы видите, зародилось как мысль в голове человека. Тот экран, на который вы смотрите, его форма, цвет, дизайн были сознательными решениями, которые люди приняли.

Трудно увидеть связь между тем, что мы думаем, и тем, что мы получаем. Если вы читали мои книги, вы читали о отрицательных спиралях (и о положительных).

Найдите минутку, чтобы подумать о чем-то, что вас расстраивает, что кажется совершенно неконтролируемым. Используйте пандемию в качестве примера — или что-то личное для вас)

Теперь создайте спираль, подобную этой:

Для каждого пузыря напишите чувство, эмоцию, действие или результат. Для этого нет установленного шаблона. Напишите то, что вам кажется естественным.

Обратите внимание на стрелку после последнего пузыря?

Это потому, что невыполнение отрицательной спирали может выйти из-под контроля, удерживая вас в ловушке, чувствуя себя плохо и получая плохие результаты.

Мы не можем волшебным образом заставить проблему исчезнуть, но мы можем контролировать свое отношение к ней.

Вам не нужно знать, как вы это сделаете, но, осознавая, как вы видите мир и что он делает с вами физически, эмоционально и умственно, вы можете решить: «Я хочу чего-нибудь получше этого!»

3. Создайте набор инструментов для психического здоровья.

Я рекомендую людям создать набор инструментов для психического здоровья.

Мне нравится учиться, поэтому, чтобы улучшить свои собственные, я освоил новую практику: диалектическую поведенческую терапию.В DBT вы узнаете, что первое, что нужно делать, когда для вас слишком много вещей, — это набрать R.E.S.T — расслабиться, оценить, установить намерение и действовать.
Сделайте то, что заставит вас остановиться. Может быть, это песня, игра в прятки с собакой, посредничество или что-то еще. Что бы это могло быть? То, о чем перестаешь думать.

Трудно изменить то, что вы делаете, если вы укоренились в том, как выглядит жизнь, поэтому найдите минутку для себя. Вам не нужно сидеть на горе, скрестив ноги, и говорить «Ом», чтобы обрести минутку внутреннего покоя.

4. Бросьте вызов тому, что вы знаете, чтобы быть правдой.

Работа на дому фигурировала во многих коучинговых сессиях, часто клиенты заявляли: «Я ничего не могу с этим поделать» или (моя любимая ненависть) «Так оно и есть». Когда я слышу это заявление, я понимаю, что это часто является основной причиной того, почему люди испытывают проблемы и страдают.

Вам нужно бросить вызов тому, что, по вашему мнению, является правдой. Утверждения вроде:

  • Я должен работать столько часов, чтобы все это сделать.
  • Все в стрессе, мы ничего не можем с этим поделать.
  • Будет лучше, когда пандемия закончится — нам просто нужно с этим смириться.

Это признаки того, что вам нужно бросить вызов тому, во что вы верите.

Почему вы не пытаетесь остановить восход солнца? Потому что вы знаете, что это выходит из-под вашего контроля.

Вы пытаетесь уйти с дороги топчущего быка? Да, но почему? Потому что вы верите, что у вас есть контроль.

Это очевидные примеры, но не всегда очевидные. В жизни утверждения, которые лишают вас контроля, скорее всего, будут более тонкими, и это утверждения, на которые никто не обращает внимания.Итак, научитесь!

5. Напомните себе, что есть другой способ.

Чтобы изменить то, что вы получаете, вы должны изменить то, что вы думаете. Итак, прежде чем перейти к следующей стратегии, что вам нужно, чтобы быть правдой. Во что вам нужно верить?

Это называется рефреймингом. Умение находить потенциал в самых суровых ситуациях. Это требует практики, но если вы будете упорны, вы сможете найти что-то хорошее во всем, и это поможет вам лучше контролировать свои мысли. Больше контроля над своими мыслями ведет к лучшим мыслям, лучшим действиям и результатам.

Например:

  • Я скучаю по выходу — становится — Я сэкономил столько денег.
  • Я скучаю по работе в офисе — становится — Я не скучаю по дороге на работу и обожаю, когда дети / партнер / собака / кошка обнимаются между встречами.
  • Я чувствую себя изолированным — становится — Я учусь ценить свою компанию и человека, которым я являюсь.

На этом этапе вам не нужно верить, что это правда, вам просто нужно уметь перефразировать свои мысли.

6. В отпуск!

Это стратегия, которая является мощным способом уважать человека, которым вы являетесь, и не пытаться изменить свою жизнь, копируя других. Такой подход не всегда работает, потому что вы уникальны.

Представьте, что я уезжаю с вами в отпуск через 5 часов. Все платно, в любой точке мира, которая вам нравится, без пандемии, только развлечения, релаксация, азарт, приключения; все, что определяет ваш идеальный отдых, мы уезжаем через 5 часов. Чем вы сейчас занимаетесь?

Некоторые говорят мне, что они запаниковали: «Я не могу быть готов за 5 часов!» другие сказали бы: «У меня есть кредитная карта и паспорт, пойдем!»

Какова ваша естественная реакция?

Почитай это.

Независимо от того, являетесь ли вы составителем списков — дерзайте и беспокойтесь об этом позже, или вовлеките всех и спланируйте, какого человека. Подумайте, какой процесс вы бы использовали.

Используйте эту информацию, чтобы помочь вам понять, что вам нужно сделать, чтобы изменить свое самочувствие.

Когда вы застреваете, как это часто бывает, когда проблема слишком близка к нам, подумайте о том, в чем вы преуспеваете, и о том, как вы переносите эти навыки. Я преподаю эту стратегию, потому что чем больше вы понимаете свой естественный образ жизни, тем лучших результатов вы можете достичь.

7. Переверните свой мозг.

Помните, что когда вы придумываете решения для того, как вы думаете и какие действия вы будете предпринимать, ваш мозг в любом случае докажет, что вы правы. Если вы скажете 1 + 1, ваш мозг с гордостью возьмет 2!

Недостатком этого является то, что это мешает вам найти новые лучшие способы работы, так как ваш мозг хочет обезопасить вас, полагая, что вы сделали все, что могли, и больше ничего нельзя сделать.

Представьте, что у вас есть волшебная палочка, которая может исправить неконтролируемое любым способом без ограничений по стоимости, времени и навыкам. Что бы вы сделали?

Задайте себе такие вопросы:

  • «И что это даст вам?»
  • «А зачем тебе это?»
  • «И к чему это приведет?»

Прекрасным примером этого в действии был человек, которому трудно работать из дома.Работая дольше, они были измотаны и хотели бросить курить. Плохое питание и помощь детям в выполнении домашних заданий были последней каплей.

Они чувствовали, что у них нет жизни и не видят, как она меняется. Они твердо придерживались убеждения, что им нужно ждать, пока пандемия уйдет, чтобы «вернуть их жизнь». Это лишило их контроля и гарантировало, что они застрянут на очень долгое время.

Используя этот процесс, они пошутили, что у них есть домработница, няня, терапевт для массажа и повар.Их банковский счет не стал внезапно размером с богатые и знаменитые, так что это был не вариант. Однако это позволило им увидеть, что в своей жизни они приносили все жертвы и ничья жизнь не изменилась!

Какое безумие предполагать, что вы все это делаете? Они начали просить о помощи и вовлекать семью. А теперь они работают намного меньше часов и даже умудряются бодрствовать по вечерам, чтобы посмотреть фильм или прочитать книгу, что подводит нас к следующему пункту.

8.Делитесь своими целями.

Если вам надоела ситуация, попытаться исправить ее самостоятельно всегда будет сложнее. Мы все слышали поговорку: «Общая проблема — это проблема вдвое». Процесс разговора о чем-то помогает вынести это в нашу голову и вместо этого решить, чего мы хотим.

Так что расскажите людям, что вам нужно, и попросите о помощи.

К настоящему времени вы можете видеть, что контроль — это не всегда контроль, а ваше его восприятие. Когда вы объединяете всех вместе для достижения общей цели, в которую они чувствуют себя заинтересованными, они с большей вероятностью будут упорствовать и продолжать идти друг за другом.Так что не стесняйтесь сказать:

  • По четвергам мне нужно два часа на себя, чтобы заняться йогой / садоводством / мной.
  • Мне нужно, чтобы каждый выбрал ночь, когда будут готовить.
  • Мне нужно, чтобы вы помогали мне с этим раз в неделю, чтобы я не делал слишком много и не уставал, не мог найти время для подзарядки перед рабочей неделей.

Эти разговоры не всегда удобны, но они помогают восстановить чувство контроля, если границы соблюдаются и соблюдаются.Принуждение звучит как резкое слово, однако, чтобы восстановить чувство контроля в любой среде, каждый должен создать правила и жить по ним.

Группа исследователей из Университета Иллинойса изучала профессиональный стресс и благополучие. Те, у кого был больший «пограничный контроль» над своей работой и личной жизнью, лучше создавали буфер стресса, который помогал им защищать их от негативных последствий. ловушка для жевания.

После нескольких недель сомнений, работают ли границы, не бойтесь пройти через процесс снова и посмотреть, что работает, а что нужно изменить.

Bottom Line

Наконец, помните, что ничто не остается прежним.

Этот золотой самородок — важное знание, которое нам всем нужно, когда нам не хватает контроля. Хорошо это или плохо, все меняется.

Дополнительные советы по принятию на себя ответственности за жизнь

Кредит на фотографию: Риккардо Мион через unsplash.com

10 советов по присутствию

«Секрет здоровья души и тела состоит не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть неприятности, а в том, чтобы мудро и серьезно жить настоящим моментом.”

Одно из лучших и непредвиденных последствий упрощения нашей жизни — это то, что это позволило нам начать жить в настоящем моменте.

Устранение несущественной собственности освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые удерживали нас в тупике. А уборка дома дала нам свободу сегодня строить свою жизнь вокруг наших самых важных ценностей.

Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем.Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.

Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но также лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент — это настоящий момент.

Помня об этой цели, рассмотрите список из десяти нижеприведенных советов о том, как жить настоящим моментом.

Как вы живете в данный момент?

1. Убрать ненужное имущество

Минимализм заставляет жить настоящим.Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим моментом.

2. Улыбка

Каждый день полон безграничных возможностей! Начни с улыбки. Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняете его оптимизм и выжидание. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.

3.Полностью оценить моменты сегодняшнего дня

Погрузитесь в сегодняшнее время как можно больше — взгляды, звуки, запахи, эмоции, триумф и печаль. Они есть в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем их принимать и по-настоящему ценим.

4. Простить прошлые обиды

Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, простите и двигайтесь дальше. Причиной вреда была их вина, но позволить этому повлиять на ваше настроение сегодня — ваша вина.Отпустите и выберите вместо этого присутствовать в настоящем моменте.

5. Любите свою работу

Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, чтобы «попасть сюда», вы тратите 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите то, что вам нравится в вашей нынешней карьере.

6. Мечтайте о будущем, но много работайте сегодня

Мечтайте по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее.Но упорный труд сегодня — это всегда первый шаг к реализации ваших мечтаний завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменить жизнь настоящим моментом. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринимаемыми сегодня.

7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях

Если вы все еще говорите о том, что делали вчера, то сегодня вы сделали немногое. Еще есть много времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений для будущего — вас.В будущем вы будете хранить воспоминания о сегодняшнем дне.

8. Не беспокойтесь

Вы не сможете полностью оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра наступит, переживаете вы об этом или нет. А поскольку беспокойство никогда никому ничего не дало, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.

9. Не ограничивайтесь старыми решениями проблем

Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений больше не являются правильными ответами сегодня.Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так поступали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и они определенно не решения завтрашнего дня.

10. Избавьтесь от зависимости

Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают от текущего момента. Найдите помощь. Сделай шаги. И уберите их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.

Умение жить настоящим моментом — важнейший ингредиент счастливой жизни.

Если вы можете жить только одно мгновение за раз, вы можете сделать его настоящим.

***

Дополнительная литература

Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать


Как создать жизнь своей мечты

Живи своей жизнью

То, что придает смысл жизни человека, так же уникально для этого человека, как и отпечатки пальцев. Чтобы жить своей собственной жизнью, вы должны начать определять и расставлять приоритеты в тех вещах в своей жизни, которые имеют для вас наибольшее значение.Важно, чтобы вы спросили себя, действительно ли вы живете той жизнью, которую хотите вести. Вы делаете свой жизненный выбор, основываясь на собственных желаниях, убеждениях и ценностях? Или вы живете своей жизнью, исходя из ожиданий окружающих и рецептов, которые вы приобрели в прошлом? Другими словами, чьей жизнью вы на самом деле живете?

Поиск собственного уникального пути может занять время и потребовать множества проб и ошибок. Процесс становления вашим истинным «я» длится всю жизнь. Наши личности, интересы и способности не высечены на камне.Люди — существа, которые легко приспосабливаются, и мы всегда способны к изменениям. Однако, чтобы изменить свою жизнь или самих себя, мы должны сначала лучше понять себя.

Пять шагов к собственной жизни

1. Подумайте о том, чего вы действительно хотите от жизни

Для многих из нас просто знать, чего мы хотим в жизни, может быть проблемой. Однако невозможно жить своей жизнью на своих условиях, если вы не определите свои условия. Осознание того, что вы хотите и что важно для вас, помогает вам расставлять приоритеты, разрабатывать цели и в конечном итоге добиваться того, чего вы хотите. Как говорит доктор Лиза Файерстоун: «Когда вы не знаете, чего хотите, вы похожи на корабль без руля». Как только вы знаете, чего хотите, у вас есть пункт назначения, и вы можете установить курс в этом направлении.

Узнайте, чего вы действительно хотите, задав себе следующие вопросы: Что меня действительно вдохновляет? Что для меня важнее всего? Позвольте себе думать свободно, отвечая на эти вопросы, вместо того, чтобы увлекаться тем, что, по вашему мнению, вам следует делать, или что другие хотели бы, чтобы вы сделали.

Мы часто совершаем ошибку, думая, что мы эгоистичны, если проводим время в размышлениях о том, чего хотим, однако это фундаментальный аспект познания самих себя. Спрашивать себя, каковы ваши принципы, не означает, что вы будете игнорировать чужие. Напротив, решение о том, что для вас важно, включает в себя признание людей, которые важны для вас, и признание того, что они являются приоритетом в вашей жизни, а забота о них — большая часть того, что делает вас счастливыми и придает смысл вашей жизни.Кроме того, по словам доктора Лизы Файерстоун, «вы больше всего цените окружающий вас мир, когда находите уникальные подарки и вкладываете в них деньги».

Такие советы, как «следуй своей страсти», могут показаться клише, однако исследования на самом деле доказали, что люди не только счастливее, когда следуют своим увлечениям, но и с большей вероятностью преуспеют в выбранной ими карьере и деятельности. Недавнее исследование влияния мотивации показало, что чем сильнее внутренняя мотивация делать что-либо, чем внешнее вознаграждение, тем больше у людей шансов на успех.Итак, подумайте о том, что для вас важно!

2. Различайте себя

Все мы рождены генетически уникальными людьми. Однако большая часть нашей идентичности создается нашим ранним окружением; мы усваиваем характеристики наших опекунов и часто перенимаем их личности, а не развиваем свои собственные. В этом смысле мы часто тратим больше времени на то, чтобы заново пережить жизнь других, а не прожить свою жизнь. В своей книге «Самостоятельная осада: терапевтическая модель дифференциации» д-р.Роберт Файерстоун пишет: «Чтобы люди могли жить своей жизнью и выполнять свои судьбы, они должны отличаться от деструктивных воздействий окружающей среды».

Посмотреть на этой доске видео по дифференциации

По словам доктора Роберта Файерстоуна, на истинную личность человека на протяжении всей его жизни влияют межличностные переживания, которые либо вредят, либо способствуют развитию его личности. На протяжении всего нашего развития мы приспосабливаемся к тому, чтобы справляться с болью и страхами по мере их возникновения.Мы приспосабливаемся, чтобы справиться с нашей ранней средой и удовлетворить наши потребности. Один из способов сделать это — включить негативные аспекты личности наших родителей или опекунов или развить психологическую защиту в ответ на их негативные черты. Чтобы мы могли жить своей жизнью и выполнять свои судьбы, мы должны отделиться от деструктивных семейных и социальных влияний.

Большинство людей либо перенимают системы ценностей и верования семьи и культуры, в которых они выросли, либо бунтуют и формируют вызывающее отношение, прямо противоположное своей семье или культуре.Однако для того, чтобы жить своей собственной жизнью, важно развивать свои личные ценности и убеждения, а не просто принимать или отвергать ценности и убеждения ваших первых влиятельных лиц. Затем вам следует приложить усилия, чтобы жить в соответствии со своими собственными принципами, которые придадут вашей жизни больше смысла.

Читайте о психологической дифференциации

Отделение от негативных влияний и идентичностей из нашего прошлого позволяет нам стать теми, кем мы являемся на самом деле.В той мере, в какой мы способны различать, развивать нашу собственную уникальную идентичность и следовать нашим собственным уникальным желаниям, мы сможем жить наиболее полноценной жизнью. Мы должны стремиться жить своей жизнью, а не жизнью, предписанной нашими родителями, нашими семьями или нашим обществом.

3. Поставить цели

Как только вы осознаете, чего хотите и каковы ваши основные ценности, важно поставить перед собой несколько целей. Что вам нужно сделать, чтобы жить своей жизнью? Полезно записывать свои цели.Начните с нескольких, вместо того, чтобы перегружать себя большим списком вещей, которые вы хотели бы изменить. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять для достижения своих целей. Начните с малого и установите путевые точки, которых вы сможете достичь по пути. Эти путевые точки помогут вам держать себя в руках и отслеживать свой прогресс. Например, если ваша цель — написать и опубликовать роман, вашей первой точкой пути может быть завершение одной главы за следующие две недели.

Недавнее исследование показало, что люди с гораздо большей вероятностью достигнут своих целей, если они их записывают, формулируют действия по их достижению и отправляют еженедельные отчеты о достигнутом прогрессе другу.Чтобы эффективно решать свои задачи, вы можете использовать этот метод. У вас есть друг, который поможет вам в достижении ваших целей? Попросите его или ее о помощи.

Достижение целей — важный аспект вашей собственной жизни. Многие из нас склонны фантазировать о достижении своих целей, а не предпринимать действия для их достижения. Как сказал Нолан Бушнелл: «У каждого, кто когда-либо принимал душ, была идея. Это тот человек, который выходит из душа, вытирается и что-то делает с этим, имеет значение.«Действия не всегда бывают легкими, и они часто вынуждают нас выходить из зоны комфорта, но нет короткого пути к созданию осмысленной жизни. Если вы хотите жить своей собственной жизнью, вы должны проявлять инициативу при ее создании.

4. Перестаньте прислушиваться к своему внутреннему критику

Когда вы начнете предпринимать действия для достижения своих целей, помните о препятствиях, которые возникнут на этом пути. Первый враг, с которым вы столкнетесь, — это ваш «критический внутренний голос». Критический внутренний голос подобен мерзкому тренеру, живущему в наших головах.Он состоит из негативных мыслей, убеждений и взглядов, которые противоречат нашим интересам и снижают нашу самооценку. Это наш злейший враг.

Этот внутренний критик оценивает каждое наше движение, унижает нас и подрывает наши желания мыслями типа: «Ты ведь действительно этого не хочешь, не так ли?»; «У тебя никогда не получится»; «Нет смысла даже пытаться». Он предупреждает нас о том, что нужно стремиться к тому, чего мы хотим. Внутренний критик пытается сохранить у вас чувство «безопасности», укрепляя знакомую старую идентичность, с которой вы выросли, и поддерживая ваши защитные приспособления к жизни.Этот внутренний критик предложит длинный список причин, по которым вы не можете или не должны жить своей собственной жизнью. Очень важно освободиться от внутреннего критика и перестать прислушиваться к его плохим советам.

Поймите, откуда исходит критический внутренний голос

Может быть полезно думать о критическом внутреннем голосе как о языке анти-я , той части человека, которая выступает против его или ее собственных интересов. Все люди разделены. Мы разрываемся между нашими анти-я , которые ненавидят себя и циничны по отношению к другим, подозрительны и, в конечном итоге, саморазрушительны и оскорбительны по отношению к другим; и наше настоящее «я» , которое, напротив, сострадательно по отношению к себе и другим.Наша реальная сущность состоит из наших собственных уникальных желаний и желаний. Он жизнеутверждающий и целенаправленный. Когда вы пытаетесь отделить себя от критических внутренних голосов и жить своей собственной жизнью, основанной на желаниях и целях вашего настоящего «я», «голоса» могут стать еще громче. Это часто заставляет людей чувствовать большее беспокойство, когда они начинают работать над достижением своих целей. Внутренний критик часто пытается подорвать ваши усилия, наполняя вашу голову сомнением в себе или соблазняя вас откладывать дела на потом.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вы должны принять политику абсолютной нетерпимости по отношению к своему внутреннему критику. Как только вы заметите, что начинаете атаковать себя, немедленно прервите это негативное мышление. Не зацикливайтесь на оценке плохих советов своего внутреннего критика и на поисках доли истины в его злобной критике. Вместо этого напомните себе, что это всего лишь критические внутренние мысли, и нецелесообразно и не продуктивно потакать такому отвратительному и насмешливому отношению к себе.Обратите внимание на то, что вызывает это негативное мышление. Помните, что ваши «голоса» могут быть очень тонкими и улавливать вещи, в которых есть доля правды. Внутренний критик часто ограничивается областями, в которых у вас есть слабые места. Остерегайтесь мыслей, которые кажутся дружелюбными или соблазнительными, но в конечном итоге противоречат вашим личным целям или вашим интересам, например «не беспокойтесь о тренировках сегодня». Вы заслуживаете перерыва ». Не обманывайтесь своими голосами — они никогда не действуют в ваших интересах!

5.Используйте свою личную силу

По мере того, как вы преодолеете своего внутреннего критика, вы разовьете больше личной власти. Если вы хотите жить своей жизнью, очень важно использовать свою личную силу. «Личная сила, — по словам доктора Роберта Файерстоуна, — основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в процессе своего развития». Это здоровая форма самоутверждения, отражающая естественное стремление к любви, успеху, удовлетворению и значению в жизни.Личная сила является выражением настоящего «я» , и для нее характерно движение к самореализации и трансцендентным жизненным целям.

Доктор Файерстоун указывает, что личная сила — это «позиция или состояние ума». Таким образом, это то, что мы можем развивать. Преодолевая свои критические внутренние голоса, соприкасаясь с нашими собственными уникальными желаниями и преследуя наши цели, мы развиваем нашу личную силу.

Нет большего испытания и большей награды, чем жить своей жизнью.Как сказала Натали Бэббит: «Не бойтесь смерти, а скорее не прожитой жизни. Необязательно жить вечно. Тебе просто нужно жить ».

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: критический внутренний голос, дифференциация, цели, счастье, личность, внутренний критик, жизнь, изменение жизни, образ жизни, изменение образа жизни, живи своей жизнью, личные цели, личная идентичность, саморазвитие

Как прожить хорошую, счастливую жизнь без большого количества денег

Я сижу на полу в окружении группы улыбающихся первоклассников.«Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?» — спрашиваю я. Их руки взлетают высоко в воздух, когда они с энтузиазмом выкрикивают свои ответы.

  • «Врач».
  • «Медсестра».
  • «Баскетболист».
  • «Строитель».
  • «Учитель».
  • «Хранитель зоопарка».

Они так взволнованы, что с трудом ждут своей очереди. Когда мы ходим по комнате, каждый ребенок уверенно рассказывает о своей желанной карьере.

Их будущее полно возможностей.У них большие планы на то, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и они не боятся, что могут потерпеть неудачу.

После уроков я вспоминаю свои детские желания, когда из глубины души возникает неожиданное желание. Желание вернуться в то время, когда обязательства, счета и ответственность не изменили мои цели. Желание жить самой лучшей жизнью, о которой я мечтал в детстве.

Живи своей лучшей жизнью

«Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?» Как вы ответили на этот вопрос в детстве?

Примерно в десять или одиннадцать лет я написал отчет о величайших выступлениях американских президентов.Речи, такие как «Мы ​​выбираем пойти на Луну» Джона Ф. Кеннеди:

«Но почему, говорят, Луна? Почему выбрали это в качестве нашей цели? И они вполне могут спросить, зачем подниматься на самую высокую гору? Почему 35 лет назад полетели через Атлантику? Мы выбираем полет на Луну! Мы решили отправиться на Луну в этом десятилетии и заняться другими делами не потому, что они легкие, а потому, что они трудные… »

Или Речь Рональда Рейгана у Бранденбургских ворот:

«Генеральный секретарь Горбачев, если вы стремитесь к миру, если вы стремитесь к процветанию Советского Союза и Восточной Европы, если вы стремитесь к либерализации: иди сюда, к этим воротам! Мистер.Горбачев, открой эти ворота! Г-н Горбачев, снесите эту стену! »

В то время я не мог представить себе ничего более захватывающего, чем стать спичрайтером. (Оглядываясь назад, я полагаю, что я был необычным ребенком.) Я был уверен, что могу написать слова, которые вдохновят нацию.

Конечно, этого не произошло. Я получил диплом по английской литературе и стал инженером-программистом. Мне нравилась моя карьера, но я никогда не забывал об этой первоначальной цели. Даже сейчас, спустя три десятилетия после того, как я впервые об этом мечтал.

Что для меня важно?

В какой-то момент нашей жизни мы теряем из виду чаяния нашего детства. Мы перестаем задавать фундаментальный вопрос: «Что для меня важно?» Став взрослыми, мы слишком заняты повседневными обязанностями, чтобы спрашивать себя: «Что я ценю?», «Что меня волнует?», «Кем я хочу быть?» Или «Что делает меня счастливым?»

Взрослая жизнь грязна и сложна. Это запутывает наши мысли и затрудняет ответы на эти вопросы. Некоторые из нас вырастают и вообще забывают о своих детских мечтах.

Я никогда не стану спичрайтером. На самом деле, я больше не стремлюсь им стать, но это не значит, что я полностью забыл о своих мечтах.

В последнее время я много думал о том, чем я хочу заниматься в своей жизни.

Смертность дает ясность

Когда я сажусь обдумывать варианты, мне трудно сузить круг выбора. Расстроившись из-за отсутствия прогресса, я начинаю переосмысливать свое мышление. Вместо того, чтобы спрашивать: «Кем я хочу быть, когда вырасту?» Я замечаю, что спрашиваю: «Что я хочу делать с остатком своей жизни?»

Когда я застреваю, я снова перефразирую вопрос.На этот раз я спрашиваю: «Что бы я делал, если бы мне оставалось жить всего шесть месяцев?» Тогда я спрашиваю,

  • «К кому бы я хотел навестить или поговорить?»
  • «Чего я хочу достичь?»
  • «О чем бы я пожалел, что не сделал перед смертью?»

Страх смерти помогает четко сфокусировать мои туманные идеи. Если бы я знал, что мое время истекло, я бы не хотел терять его ни единого мгновения. Не могли бы вы?

Найдите тихое место и подумайте над этими вопросами.

Как прожить счастливую жизнь без денег

Как можно прожить счастливую жизнь без денег? Этот вопрос мало кто из нас задает себе, но чтобы понять, как прожить желаемую жизнь без денег, вы должны начать с другого набора вопросов.

Если бы это были ваши последние дни, на что бы вы хотели потратить свою энергию? На вашего супруга, детей, религию, здоровье, благотворительность или что-то совсем другое? Вы тратите сейчас свое время на эти вещи? Если нет, то почему?

Хорошо, давай сделаем паузу. Вы, наверное, думаете, что я не могу тратить все это время и силы на то, что люблю. Я должен идти на работу. У меня есть работа. Помните те счета, которые я должен оплачивать?

Но жизнь не должна сводиться только к гигантским домам, модным машинам и банку, набитому лишними запятыми.Многие из нас проходят жизненный путь, бездумно зарабатывая и тратя.

Мы тратим драгоценное время, пытаясь заработать больше денег, а затем быстро тратим почти каждый заработанный цент.

Деньги влияют на наши повседневные операции, наши рабочие места и нашу направленность. Это не означает, что нам нужны материальные блага или даже целая жизнь, полная захватывающих впечатлений. Большинство из нас жаждут качественных отношений, времени с близкими и увлеченных проектов.

В центре внимания хорошо прожитой жизни — дружба, семья, смысл, цель и любовь.Вы знаете все те вещи, которые нельзя купить за деньги.

Это может быть правдой, но нам все равно нужно зарабатывать деньги, чтобы свет был включен и вывозили мусор.

Итак, как мы можем максимально использовать наше время прямо сейчас? Как мы проживем свою лучшую жизнь, если нам нужно продолжать работать? Можно ли прожить более простую и счастливую жизнь без больших денег?

Время высечки

До того, как у меня появились дети, я был убежден, что у меня нет свободного времени в день.Как я мог тратить время на важные дела?

Я тратил все свое время на работу, ездил на работу, ел трижды, ходил в спортзал и спал? На что-то еще времени почти не оставалось.

Но знаете что? Это было неправдой. У большинства из нас есть свободное время. Многие из нас предпочитают растрачивать это впустую.

Согласно американскому исследованию использования времени, женщины тратят на досуг 4,9 часа в день, а мужчины — 5,7 часа. Средний американец тратит 2.8 часов смотрят телевизор.

Теперь мы знаем, что в жизни не должно быть только работы и развлечений. Нам нужно время, чтобы расслабиться и расслабиться, но мы также можем использовать это как предлог, чтобы тратить наши драгоценные часы.

Пример потраченного впустую времени

Приведу пример из своей жизни. Годами мы с мужем сидели бок о бок на диване после работы и смотрели телевизор.

Все это время мы смотрели прямо перед собой, смотрели канал Discovery или какой-нибудь ботанический документальный фильм.Когда представление закончилось, я вернулся наверх, чтобы поработать на своем компьютере, а он спустился вниз, чтобы поработать над своим. Мы проводили время в одной комнате, но с тем же успехом могли быть далеко друг от друга.

Потом стало еще хуже. Мы перестали вместе смотреть телевизор после того, как родился наш первый сын. Мы жили в разных частях дома и постепенно, со временем, начали подводить друг друга.

Простое изменение в нашем поведении резко улучшило наши отношения. Вместо того, чтобы приходить домой, уезжать в свои отдельные комнаты или сидеть рядом и смотреть телевизор, мы начали сесть, выпить и поговорить друг с другом.

Иногда мы делаем это на диване, на крыльце перед нашим домом или в джакузи тридцатилетней давности, которая прилагалась к дому, который мы купили более двух десятилетий назад.

Я знал, что мои отношения важны, но я абсолютно ничего не сделал для их укрепления. Мне стыдно сказать, что я игнорировал то, что я больше всего ценил.

Выход из 9-в-5

Многие из нас думают, что нам нужно бросить работу, чтобы заняться своими увлечениями и найти время для того, что мы любим. Хотя это здорово, если вам удастся избежать с 9 до 5, бросить курить не обязательно для лучшей жизни.

На самом деле, в некотором смысле гонка за FI (финансовая независимость) и FIRE (досрочное прекращение финансовой независимости) может быть худшим, что вы можете сделать. Наполнение своей жизни мелкими хлопотами и чрезмерной бережливостью может заставить вас чувствовать себя совершенно мрачно.

На FinCon я встретил нескольких человек, которые работали оборванными. Один парень, которого я встретил, сидел у себя в подвале и печатал по три сообщения в неделю.

Ему потребовалось восемь часов, чтобы написать сообщение, и еще несколько часов, чтобы его отредактировать.У этого бедного парня заканчивались идеи для нового контента, он страдал от писательской блокады и был разочарован отсутствием посещаемости веб-сайта.

Теперь, помимо того, что он работал с 9 до 5, он был несчастен еще и на подработке.

Найдите удовлетворение, чтобы жить своей лучшей жизнью

Вместо того, чтобы пытаться убежать от болевых точек нашей жизни, что, если бы мы приняли хорошие стороны и сосредоточились на том, что действительно ценим?

Прочтите вопросы в этом посте и выясните, как выкроить время для людей и вещей, которые имеют значение.Приятно иметь отпуск на месяц, чтобы путешествовать по миру, но не менее важно каждый день находить мир, любовь и понимание.

Я бы сказал, что гораздо важнее найти удовлетворение самыми простыми способами. Это гораздо ценнее, чем верить в то, что вам нужны большие поездки и приключения, чтобы сделать жизнь стоящей.

Как вы можете прожить свою лучшую жизнь прямо сейчас?

Если вы не можете бросить нашу повседневную работу, что вы можете сделать, чтобы жить своей лучшей жизнью прямо сейчас? Как можно прожить хорошую жизнь без денег (по крайней мере, без их тонны) и при этом чувствовать себя радостным и удовлетворенным?

  1. Занимайся любимым делом. Выделите несколько минут каждый день, чтобы заняться тем, что вам действительно нравится. Сядьте на крыльцо и пейте чай. Проведите пять минут в медитации или растяжке. Сделайте небольшой пробег. Рисуйте, пишите, пойте или танцуйте в своей гостиной.
  2. Обратитесь к любимому человеку. Прижимайтесь к детям перед сном. Обнимите своих детей, прежде чем они пойдут в школу. Сядьте со своим партнером и слушайте лучшие моменты его или ее дня. Позвони маме. Напиши своему лучшему другу.
  3. Живи настоящим. Присутствовать в своей жизни. Выйдите на улицу, почувствуйте, как дует ветер или как пахнет свежескошенная трава. Убирайте телефон, когда разговариваете со своими детьми, партнером, родителями или коллегами.
  4. Выразите свою признательность. Скажите родителям, партнеру и детям, как сильно вы их любите. Поблагодарите коллегу за выполнение проекта вовремя. Поблагодарите учителя вашего ребенка за то, что он был с ним в особенно тяжелый день.
  5. Будьте лучшей версией себя. Представьте, что сегодня был ваш последний день на земле.Хотели бы вы потратить его на борьбу с любимым человеком? Постарайтесь починить сломанные мосты и ни в коем случае не сжигать новые. Простите в меру своих возможностей. Как вы хотите, чтобы другие запомнили вас? Так живи каждый день.
  6. Тратьте время с умом . Не тратьте свой самый ограниченный ресурс (время) на телевидение и социальные сети. Выделите время для важных дел. Читайте, изучайте новый навык, станьте волонтером, занимайтесь спортом и проводите время с теми, кого любите.
  7. Найдите свое увлечение, но не поддавайтесь давлению за деньги . Если вы любите писать, начните писать. Если вы любите рисовать, начните рисовать. Необязательно превращать свое увлечение в бизнес. Во-первых, найдите радость в творчестве. Если вам это удастся, вы всегда сможете монетизировать это позже.

Как жить хорошей жизнью без денег

Можете ли вы прожить хорошую жизнь без денег? Конечно, чтобы прожить свою лучшую жизнь, не нужно много денег. Перефокусировать свое время гораздо важнее, чем когда-либо будут деньги.Помните, что ваш успех не будет зависеть от количества вложений на ваши банковские счета.

Не поймите меня неправильно. Если вы можете позволить себе начать стремиться к финансовой независимости, начните свой путь во что бы то ни стало. Просто помните, что сейчас нельзя жертвовать тем, что имеет значение.

Время всегда будет дороже денег. Получите максимум удовольствия от своих моментов. Узнай, как прожить счастливую жизнь без денег, ведь другой теперь никогда не будет.

Как прожить 90 лет и даже дольше

Вы хотите дожить до 90 лет (или даже дольше)? У вас гораздо больше контроля над своей продолжительностью жизни и ожидаемой продолжительностью жизни, чем вы думаете.

Конечно, ваша генетика и семейный анамнез влияют на то, как долго вы будете жить (если ваши родители прожили долгую и здоровую жизнь, это увеличивает ваши шансы). Но ваш образ жизни может быть важнее ваших генов. Фактически, ваши гены, вероятно, составляют менее 30 процентов того, что определяет, как долго вы будете жить. Остальные ваши шансы на более долгую жизнь проистекают из вашего окружения и вашего собственного образа жизни. И хорошая новость в том, что у вас гораздо больше контроля над ними.

Getty Images / Люсия Ламбрикс / Такси

5 поведений, которые помогут вам дожить до 90 лет

Достижение 90-летнего возраста с хорошим здоровьем — большая цель долголетия.Пол играет в этом. Мужчинам труднее достичь возраста 90 лет, чем женщинам. Изучая мужчин и их поведение, исследователи могут попытаться выяснить, что действительно важно для здорового и успешного старения. В 1981 году исследователи начали именно это, включив 2300 здоровых мужчин со средним возрастом более 70 лет в исследование здорового старения. Мужчинам ежегодно проводились опросы об их образе жизни и здоровье.

К концу исследования примерно 16 лет спустя 970 мужчин (41 процент) дожили до 90 лет.У этих 41% были разные привычки и поведение, которые помогли им прожить дольше. Как выяснилось, пять конкретных вариантов образа жизни имеют большое значение для жизни до 90 лет: отказ от курения, поддержание здорового веса, хороший контроль артериального давления, регулярные упражнения и предотвращение диабета.

Как жить дольше

В частности, исследование показало, что:

  • Некурящие в два раза чаще сталкиваются с 90-летним возрастом, чем курильщики.
  • Диабет увеличивает вероятность смерти в возрасте до 90 лет на 86 процентов.
  • У тучных людей вероятность смерти в возрасте до 90 лет увеличилась на 44 процента.
  • Высокое кровяное давление увеличивает риск смерти до 90 лет на 28 процентов.
  • Мужчины, которые занимаются спортом, снизили риск смерти до 90 лет на 20–30 процентов (в зависимости от того, сколько и как часто они тренировались).

Эти проценты были рассчитаны после того, как исследователи учли состояние здоровья участников в начале исследования, уровень образования и другие факторы, которые, как известно, влияют на продолжительность жизни.Дальнейший обзор исследований показал, что эти факторы не только сокращают жизнь, но, когда у вас их несколько вместе, вы значительно снижаете ваши шансы на выживание.

Как это может сработать для вас?

Теперь, когда вы понимаете факторы, которые влияют на то, чтобы дожить до 90 лет и старше, начните жить дольше, работая над одним из них каждый месяц. Например, вы можете бросить курить в этом месяце, похудеть в следующем месяце и стабилизировать кровяное давление в следующем месяце.

В отношении некоторых из этих факторов, таких как высокое кровяное давление и диабет, вам может потребоваться помощь врача, чтобы контролировать свое состояние. Что касается других факторов, вам может потребоваться информация и поддержка ваших друзей и семьи.

Вот список ресурсов, с которых можно начать:

  • Безболезненное похудание: как лучше питаться и похудеть.
  • «Бросить курить»: снижение серьезного риска для здоровья.
  • Общие сведения о высоком кровяном давлении: узнайте правду об этом тихом убийце.

Слово Verywell

Больше людей, чем когда-либо, достигли возраста 90 лет, и если вы предпримете шаги для сохранения своего здоровья, вы сможете стать одним из них. Если у вас есть какие-либо из основных факторов риска, вы можете снизить их, начиная с сегодняшнего дня.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *