Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами
Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами: три способа от вице-чемпиона мира по савату, КМС по кик-боксингу, тренера клуба «Росич» — Владимира Градусова.
Для каждого из способов мы записали для вас отдельное видео и сопроводили его текстовыми комментариями:
- простой способ, как правильно бинтовать руки новичку;
- способ бинтовки для опытных боксеров, когда костяшки нуждаются в большей защите;
- бинтовка рук при помощи быстрых бинтов.
Бинтуйте руки правильно!
Способ 1 — более простой
Этот вариант легок для освоения и занимает меньше времени, поэтому используют его наиболее часто. В идеале вам потребуется бинт не короче 3,5 метров. Прежде всего сделайте пару мотков вокруг кисти. После этого требуется перебинтовать большой палец с обоих сторон, надежно его зафиксировав — это убережет вас от распространенной травмы связок.
Затем следует перейти к поочередной бинтовке всех оставшихся пальцев, начиная с указательного. После каждого из них делайте один моток вокруг кисти. Следите за тем, чтобы не перетянуть руку — ваш кулак должен легко сжиматься!
Следующим шагов рекомендуем вам закрыть ударную поверхность тремя-четырьмя мотками бинта, а оставшуюся его длину использовать для фиксации другой “проблемной” зоны — кисти. Готово!
Способ 2 — имитация боксерского тейпа
Чаще всего этот способ применяют спортсмены, которые уже успели “разбить” себе руки и нуждаются в большей защите кулака в момент удара. В начальной фазе бинтовки мы с помощью складок бинта создаем специальную подушечку, защищающую наши костяшки.
Мы фиксируем ее бинтом и дальше повторяем предыдущий вариант бинтования — вокруг кисти, большого и остальных пальцев, снова вокруг кисти. В результате у нас получится бинтовка, имитирующая тейп, который накладывают боксерам-профессионалам перед выходом на ринг.
Так как процесс складывания подушечки занимает время и требует определенной сноровки, некоторые производители выпускают специальные накладки, которые ее имитируют. Например, гелевая накладка Ultimatum Boxing — ее можно надеть в самом начале и бинтоваться поверх. Уровень защиты, который обеспечивает такой протектор выше, чем у обычного бинта, а времени он отнимает несравнимо меньше.
Как бинтоваться при помощи быстрых бинтов?
Достаточно распространенное сегодня явление — так называемые быстрые бинты. На самом деле более правильно было бы назвать их гелевыми: гелевая накладка здесь изначально встроена в конструкцию бинта, она крепится на кулаке при помощи специальной перчатки. Как наматывать их так, что не упустить фиксацию важных моментов — смотрите на видео.
Где купить
В нашем каталоге более 20 моделей боксерских бинтов различной длины. Приобрести их можно в магазинах в Санкт-Петербурге и Мурманске.
Есть быстрая доставка по всей России.
Другие полезные материалы по теме:
- Как выбрать боксерские перчатки
Как правильно бинтовать руки в боксе
В старину боксеры очень часто получали травмы запястий, рук и пальцев. Доходило до того, что спортсмены больше не могли заниматься своим любимым делом и покидали большой спорт. Медики частично решили эту проблему, создав эластичные бинты для бокса, которыми перематывают руки, чтобы избежать серьезных проблем с кистевыми суставами.
В старину боксеры очень часто получалитравмы запястий, рук и пальцев. Доходилодо того, что спортсмены больше не моглизаниматься своим любимым делом и покидалибольшой спорт. Медики частично решилиэту проблему, создав эластичные бинтыдля бокса, которыми перематывают руки,чтобы избежать серьезных проблем скистевыми суставами.
Современные бинты (5-6 метров длиной)фиксируютсуставы пальцев в одну линию, тем самымпридавая удару дополнительную силу.
Также они впитывают пот, увеличиваясрок годности перчаток, что немаловажнодля боксеров при интенсивных тренировках.Позанимавшись пару занятий, перчаткисильно намокают. Внутренности впитываютпот, а затем внутренности перчатоксильно твердеют и боксировать становитсянеудобно и некомфортно.
Такжебинт закрепляет большой палец к кулаку,что снижает возможность получитьрастяжениеили трещину.Очень важно, что он защищает кости,предотвращая перелом первой пястнойкости, который считается профессиональнойтравмой боксёров.
Каждыйбоксёр или тренер может использоватьразные методы обмотки рук. Каждый изних имеет свои особенности: одинобеспечивает хорошую фиксацию запястья,другой — отлично защищает «костяшки».
Иногдадаже один слой материала, намотанныйна руку, обеспечивает защиту и стабильноеположение руки в перчатке.
Стоитзнать, разделяют боксерские бинты напрофессиональные (более четырех метров)и любительские (более двух метров, норекомендуют два с половиной метра).
Восновном все бинты ранее производилииз натурального материала – хлопка,так как он великолепно крепил руку.
Мы рассмотрим два самых популярныхварианта обмотки рук эластичнымибоксерскими бинтами.
Как правильно бинтовать руки: первый вариант
Простой способ
Основноепреимущество данного способа бинтования рук в боксе в быстротеи лёгкости запоминания.
— Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.
— Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза.
— Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.
— Пустите бинт по внутренней стороне. Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев.
— Начините бинтовать пальцы по очереди, сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.
— Оберните бинт вокруг запястья, а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.
— Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки».
— Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья.
— В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку.
Как правильно бинтовать руки: второй вариант
«Крест»
Этот способ более тяжелый, но дает рядпреимуществ, перед простым.
Например, он защищаетот травмирования ударно-пястные суставыпальцев руки, так как позволяет стянутьсначала каждый сустав отдельнои более сильно сжимает кулак.Профессиональные боксеры чаще пользуютсяим, так как удары становятся жестче исильнее. Таким способом наматывалибинты в Советском Союзе.
Бинтамипользуются не только боксеры, но и бойцысмешанного стиля. Как правильно наматыватьбинты рассказывает известный миксфайтерМихаил Малютин.
Последние новости профессионального бокса
источник: «Советский спорт»
Как бинтовать руки в боксе
Профессионально сражаясь в Таиланде, Новой Зеландии и Китае, я познакомился со многими стилями бинтования рук от разных тренеров и бойцов.
Ниже приведены 3 различных техники бинтования рук в боксе, которые мне очень пригодились, и те, которые я до сих пор использую как на своих тренировках, так и со своими спортсменами.
Содержание
Как бинтовать руки для бокса
Бандаж для рук «Тайский стиль»
Этому стилю бинтования рук я научился в Таиланде, и он отлично подходит для дополнительной поддержки суставов. Он очень удобен и действительно помогает поглощать удары, полученные на суставах пальцев.
Зачем использовать эту технику?
Этот стиль бинтования рук рекомендуется для более опытных боксеров/бойцов, поскольку он обеспечивает большую защиту суставов пальцев за счет защиты и поддержки запястья.
Это означает, что вы должны хорошо рассчитывать время, когда нужно сжать кулак, прежде чем ударить по цели — это приходит с опытом.
Этап 1
Проденьте большой палец в петлю на бинте (если у вас ее нет, перейдите к шагу 2).
Откройте для себя малоизвестных секретов За разблокируйте разрушительную силу нокаута!
Тяжелые руки созданы для таких вещей…
ДА… Это БЕСПЛАТНО
Шаг 2
Оберните ручную повязку 3 раза вокруг запястья, убедившись, что вы покрываете приличную площадь.
Шаг 3
Оберните бинтом кисть/ костяшки пальцев 3 раза.
Шаг 4
Проденьте бинт через каждый из пальцев, каждый раз закручивая петлю вокруг запястья.
Шаг 5
Оберните бинтом 1–2 раза вокруг суставов пальцев, чтобы все запечатать.
Шаг 6
Закончите на запястье.
Бинт для рук в новозеландском стиле
Этому стилю бинтования рук я научился в Новой Зеландии в первом зале тайского бокса, в котором я тренировался и сражался. Эта техника дает больше защиты/поддержки запястьям и немного меньше костяшкам пальцев.
Зачем использовать эту технику?
Часто, когда люди являются новичками в боксе или тайском боксе, они неправильно оценивают момент, когда нужно сжимать кулаки, и это может привести к травмам запястья. В этом стиле бинтования рук больше внимания уделяется поддержке запястий, что, в свою очередь, делает его идеальным для начинающих.
Этап 1
Проденьте большой палец в петлю на бинте (если у вас ее нет, перейдите к шагу 2).
Шаг 2
Оберните ручную повязку 3 раза вокруг запястья, убедившись, что вы покрываете приличную площадь.
Шаг 3
Оберните бинтом кисть/ костяшки пальцев 3 раза.
Шаг 4
Проденьте бинт через каждый из пальцев, каждый раз закручивая петлю вокруг запястья
Шаг 5
Оберните бинтом 1–2 раза вокруг суставов пальцев, чтобы все запечатать.
Шаг 6
Закончите на запястье.
Бинты для рук «Без бинтов»
Это не техника ручного бинтования, но о ней стоит упомянуть. Отсутствие бинтов на руках — это техника, которую вы можете использовать как для тренировки ваших запястий и суставов, так и для улучшения вашего тайминга, сжимая кулаки перед нанесением ударов.
Зачем использовать эту технику?
Этот метод позволяет суставам и костям немного больше подвергаться воздействию силы прямого удара, что может увеличить клетки Osteo Blast. Эти клетки помогают стимулировать рост костей и, в свою очередь, улучшают плотность костей.
Не только это, но и фантастический инструмент для более продвинутых практиков, чтобы улучшить свое время при нанесении ударов — с сенсорной обратной связью, когда вы повреждаете руку, если наносите неправильно. Хотя это может показаться немного рудиментарным, ключом к успеху является градуированная экспозиция. Начните с более легких ударов, и со временем вы обнаружите, что чувствуете себя намного комфортнее, бросая с большей силой.
Стоит ли бинтовать руки перед тяжелым мешком?
В зависимости от плотности или жесткости мешка рекомендуется при этом надевать бинты для рук. Некоторые тяжелые мешки могут быть очень твердыми, и если вы сильно ушибли сустав, на заживление могут уйти недели, а в некоторых случаях и месяцы.
Если ваша цель состоит в том, чтобы делать более легкие удары и уделять больше внимания технике, то вы можете обойтись без бинтов. Однако, если вы планируете взорвать сумку в небытие, вам нужно закругляться!
Можно ли повторно использовать бинты для рук?
Боксерские бинты определенно можно использовать повторно. Хорошие бинты для рук должны служить вам вечно, если вы правильно за ними ухаживаете.
Главное, что касается бинтов для рук, это то, что они будут очень вонючими, так как они, по сути, похожи на носки ваших боксерских перчаток. Не будьте тем человеком в тренажерном зале, которого все избегают, потому что его бинты ужасно воняют!
Какой длины лучше всего подходят боксерские бинты?
Стандартная длина бинта для рук составляет примерно 180 дюймов или 4,5 метра. Все, что меньше этого, затрудняет полную поддержку суставов и запястий и почти лишает смысла их носить.
Сколько бинтов нужно для бокса?
В идеале вам нужно иметь около 3 пар, которые вы сможете отработать за неделю тренировок. Это также помогает замедлить процесс износа бинтов и позволяет вам использовать свежие бинты для каждого сеанса удара, в который вы прыгаете.
Как долго служат боксерские бинты?
Большинство боксерских бинтов прослужат вам очень-очень долго, особенно если они произведены известным брендом. Большинство моих у меня уже более 9 лет, и они все еще крепки.
БЕСПЛАТНАЯ программа силы и физической подготовки, которая превратит ваши кулаки и ступни в разрушительное оружие
Введите свой лучший адрес электронной почты ниже, и он будет отправлен прямо на ваш почтовый ящик.
Насколько тугими должны быть боксерские бинты?
Обматывая руки, вы должны стремиться к плотной посадке, но не слишком тесной или перекрывающей кровоток. Распространенная ошибка — думать, что чем плотнее, тем лучше, когда дело доходит до бинтов, и все, что это делает, — это заставляет ваши руки неметь и сильно болеть.
Когда вы бинтуете руки, постарайтесь думать о небольшом напряжении при каждом бинте вокруг запястий и суставов пальцев и стремитесь к обученному ощущению, но не ограничивающему или стягивающему.
Резюме
Если вам нужен краткий обзор, чтобы вы знали, как бинтовать руки для бокса, посмотрите мой полный видеоурок ниже.
Как обернуть руки в бокс: все, что вам нужно знать о том, как обернуть руки
Boxing Matchroom
Смотреть шоу Dazn Boxing и живые бои на Dazn
. Руки Fighter — их самые важные инструменты. Жизненно важно, чтобы они были защищены.
Бросать силовые выстрелы более получаса — верный способ повредить руки бойца. Поскольку основная часть боксерской артиллерии состоит из нескольких суставов и костей, травмы рук — обычное дело для бойцов.
По всему лагерю бойцы бьют по мешкам, подушкам и спарринг-партнерам. Им важно успеть на бой ночью, поэтому они используют ручные бинты для защиты своего основного оружия.
Этот настрой сохраняется и во время большой ночи, поскольку травма рук бойца во время боя может иметь катастрофические последствия.
Здесь DAZN рассматривает, как следует бинтовать руки перед тренировкой и боем, а также как регулируется такая важная процедура в ночь боя.
Как бинтовать руки
- Возьмите бинт для рук той рукой, которой вы пишете.
- Повернув ладонь противоположной руки вниз, разведите пальцы и положите большой палец на бинт, вращая материал, чтобы зафиксировать его на месте.
- Возьмите бинт и оберните его вокруг запястья, пока не почувствуете, что он тугой. Не забудьте проверить адекватность циркуляции.
- Повторите бинтование большого пальца, затем запястья и повторите этот процесс еще три раза.
- Пришло время сосредоточиться на костяшках пальцев, где вам нужно обернуть справа налево, три раза поперек ладони как можно сильнее, с растопыренными пальцами.
- На этот раз поместите бинт между средним и безымянным пальцами и оберните ладонь, а затем верните его на большой палец.
- В последний раз оберните костяшки пальцев, а затем верните его на запястье.
- Обертка готова и может быть закреплена на месте.
Каковы правила бинтования рук во время боев?
Когда речь идет о таком чрезвычайно физическом и опасном виде спорта, как бокс, крайне важно, чтобы бинтование рук (как и многие другие аспекты) выполнялось безопасно и честно.
Правила бокса для различных санкционирующих органов в основном гласят, что боксерам разрешается привлекать кого-либо по своему выбору в качестве свидетеля процедуры бинтования рук их соперника, чтобы убедиться, что они удовлетворены тем, что это было сделано должным образом, при условии, что их выбранный представитель имеет боксерскую лицензию.
Эта, казалось бы, незначительная деталь также может привести к дополнительной вражде между бойцами непосредственно перед тем, как они отправятся на войну. Например, в ночь крупной победы Тайсона Фьюри над Владимиром Кличко в Дюссельдорфе в 2015 году украинец начал процедуру бинтования рук еще до прибытия Асифа Вали, менеджера Фьюри.
В результате Вали потребовал, чтобы они начали процедуру бинтования рук заново, чтобы он мог смотреть с самого начала, что было его правом.
Тогдашние признаки свидетельствовали о том, что решение действующего чемпиона сделать это раньше времени было частью более крупного плана, направленного на то, чтобы разозлить претендента и его команду. Лагерю Фьюри пришлось отметить проблему с полотном ринга, указать, что Кличко носил тренажеры, чтобы казаться выше на взвешивании, а затем чемпион поторопился с бинтом, хотя он, конечно же, знал, что ему придется это сделать. перезапуск. Если все это было частью миссии «интеллектуальных игр», то это не сработало: Фьюри переиграл Кличко единогласным решением судей в ту ночь на Espirit Arena.
Последние новости
Хопкинс рассказывает, что стало причиной ссоры на взвешивании Дэвис против Гарсии
Дэвис против Гарсии