Врач дала рекомендации, как бороться с гипертонией в молодом возрасте – Москва 24, 20.04.2021
20 апреля 2021, 15:29
Общество
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Денис Гришкин
Врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко рассказала Москве 24, как молодежи защититься от гипертонии.
Ранее заведующий отделением кардиологии Госпиталя для ветеранов войн № 2 Сергей Иванов заявил, что повышенное артериальное давление может привести к летальному исходу в весьма молодом возрасте. По его словам, гипертония оказывает негативное воздействие на жизненно важные органы, речь идет о заболеваниях сердца, мозга и почек.
«Важно понимать, что такое повышенное давление. Любое артериальное давление больше 130/80 считается повышенным. Другое дело, что первая стадия повышения артериального давления – до 140/90 – это такая артериальная гипертония, которую мы можем лечить не медикаментозными средствами», – объяснила Романенко.
Отсюда же вытекают и меры профилактики, модификация факторов риска: нормализация веса, оптимизация пищевого рациона, ограничение соли в рационе, дозированная физическая нагрузка, отдых, разумный режим дня.
Татьяна Романенко
врач-терапевт высшей категории
Врач уточнила, что в борьбе с гипертонией и для ее профилактики важны анаэробные нагрузки, например ходьба. Она, по словам врача, тренирует сердечную мышцу, а также помогает скорректировать массу тела. «Час ходьбы в день показан и полезен. Причем она должна быть в интенсивном темпе. Мы рекомендуем интервальные нагрузки: сначала медленно, потом ускоряемся, потом снова замедляемся», – объяснила Романенко.
Вместе с тем специалист подчеркнула, что молодые люди могут позволить себе не ограничиваться только ходьбой. А вот пожилым свою тренировочную программу терапевт порекомендовала начинать именно с нее.
Однако если нормализовать артериальное давление таким образом не получается, то врачи назначают медикаментозное лечение, добавила Романенко.
Для этого есть современные препараты, которые не просто снижают давление, они не дают ему повышаться и защищают органы-мишени, такие как сердце, сосуды сердца, почки, сосуды мозга, сосуды глаз. Тем самым мы предотвращаем развитие тяжелых осложнений гипертонической болезни.
Татьяна Романенко
врач-терапевт высшей категории
Ранее американские врачи назвали шесть симптомов, указывающих на опасно высокий уровень артериального давления, которые требуют незамедлительного обращения к медикам. Отмечается что зачастую гипертония может никак не проявляться, но при этом оказывает сильный негативный эффект на организм.
Специалисты предупредили, что если показатели превышают 180/120, то необходимо вызывать скорую. Такое состояние может также сопровождаться одышкой, затуманенностью зрения, затруднением речи, сильной головной болью, болью в груди, слабостью или онемением.
Соболева Илона
медицина общество эксклюзив
Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!
Новости СМИ2
Артериальная гипертония: причины возникновения и профилактика
Распространенность артериальной гипертензии на сегодняшний день настолько широка, что кардиологи начинают бить тревогу. С каждым годом растет количество больных, и, более того, гипертония постепенно «молодеет». Выявление артериальной гипертензии у подростков воспринимается уже как обычная болезнь, хотя еще 10-20 лет назад это было нонсенсом.
Каковы же причины возникновения артериальной гипертензии? Наследственность, окружающая среда, образ жизни, питание — все эти факторы оказывают негативное влияние на уровень артериального давления, повышая его, в той или иной степени.
Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание — вполне. Да и влияние первых двух факторов, при условии выполнения принципов профилактики артериальной гипертонии, также можно уменьшить, снизить степень их воздействия на организм. Таким образом, зная и выполняя принципы профилактики гипертензии, можно предупредить развитие болезни, облегчить тяжесть ее протекания, исключить риск возникновения осложнений.
Артериальная гипертония (далее – АГ) – это периодическое или стойкое повышение артериального давления (АД), то есть, давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов. Это давление имеет верхнюю (систолическое) и нижнюю (диастолическое) границы и измеряется в миллиметрах ртутного столба. По данным Всемирной организации здравоохранения безопасным считается уровень АД менее 140/90 мм рт.ст.
Профилактика АГ подразделяется на первичную и вторичную.
Первичная профилактика гипертонии — это предупреждение возникновения этого заболевания
1. Физическая нагрузка
Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20-50% выше, по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни. Каждый лишний килограмм добавляет к артериальному давлению в среднем 1-2 мм рт. ст. Особое значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.
Современный научнотехнический прогресс способствует тому, что человек двигается все меньше и меньше. Чтобы всего этого избежать, совсем не нужно изнурять себя тяжелыми нагрузками в тренажерном зале, достаточно несколько легких упражнений в течение дня в свое удовольствие и только.
Общеукрепляющие, дыхательные упражнения, занятия на тренажерах, плавание, ходьба, бег, езда на велосипеде – все это приводит к заметному антигипертензивному эффекту. Рекомендуется уделять физическим упражнениям по 30 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной (3-5 раз в неделю).
Источник информации: отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи.
Источник фотографий: отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи.
2. Питание, не только поможет снизить риск заболевания АГ, но и служит профилактикой избыточной массы тела. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Соблюдать энергетическое равновесие, то есть съедать столько еды, сколько необходимо, чтобы восстановить энергетические затраты организма. Питание (4-5 раз в день), но в небольшом количестве и в одно и то же время. Ужинать желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- Сбалансированный по пищевым веществам рацион: в повседневном рационе жиры должны составлять не более 30%, белки – 15%, углеводы – 55%. Необходимо употреблять свежие продукты: каждый день не менее 500 грамм овощей и фруктов, которые являются источником волокон (клетчатки), витаминов и минеральных веществ.
- Низкосолевая диета: Ограничение потребления поваренной соли до 5 грамм (1 чайная ложка) в сутки и менее. Заменяйте соль пряными травами, чесноком. Если обходиться без соли совсем тяжело, можно приобрести соль с пониженным содержанием натрия, вкус которой практически не отличается от обычной соли.
- Правильная кулинарная обработка: готовить пищу на пару, путем отваривания, запекания.
Уменьшить добавление жиров, масел, соли, сахара в процессе приготовления пищи. Здоровый рацион питания при артериальной гипертонии должен быть обогащен солями калия и магния, витаминами C, P и группы B, растительными маслами, веществами, регулирующими обмен жиров (метионин, холин), пищевыми волокнами (в отрубях, хлебе грубого помола, фруктах, овощах), и морепродуктами, богатыми различными минеральными веществами и микроэлементами, в том числе органическим йодом, витаминами группы B.
3. Психологическая разгрузка.
Стресс – одна из основных причин повышения АД, поэтому крайне важно освоить методы психологической разгрузки – аутотренинг, самовнушение, медитацию. Пешие прогулки, спорт, хобби, общение с домашними животными, сон не менее 7-8 часов в сутки – все это поможет вам поддержать душевный комфорт.
4.Отказ от вредных привычек
— Курение. Никотин, содержащийся в табачном дыме, возбуждает нервную систему, увеличивая нагрузку на сердце, вызывает сужение сосудов, что приводит к увеличению артериального давления, иногда на 10-30 мм рт.
— Потребление большого количества алкоголя. Причиной повышения артериального давления могут стать уже 30 граммов алкоголя (в перерасчете на чистый спирт) в день для мужчин и около 15-20 граммов для женщин.
5. Диспансеризация
Необходимо осознавать, что не измеряя артериальное давление невозможно выявить данное заболевание!
Регулярно проходите медицинские обследования. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе.
Регулярное измерение АД необходимо не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Это является достоверным способом своевременного выявления артериальной гипертонии.
Помните, чем раньше вы выявили артериальную гипертонию и начали за ней наблюдать, тем легче будет держать под контролем цифры АД и тем меньше риск возникновения осложнений гипертонической болезни в будущем.
Будьте здоровы!
Источник информации: отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи.
Источник фотографий: отдел организации медико-профилактической работы и психологической помощи, UV фото.
Высокое кровяное давление у молодых людей и подростков
Невылеченная гипертензия у молодых людей может вызвать уплотнение артерий, что может увеличить риск инсульта, а также повреждения почек и головного мозга.
Высокое кровяное давление называют «тихим убийцей».
Его молчание часто приводит к проблемам со здоровьем у подростков и молодых людей — и игнорируется врачами.
Однако если оставить болезнь без лечения, это может привести к реальным последствиям.
Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, распространено в Соединенных Штатах. Им страдает 1 из 3 взрослых, около 75 миллионов человек.
Такой высокий показатель часто объясняется двумя основными факторами образа жизни: избыточным весом и увеличением продолжительности жизни.
Некоторые исследователи отмечают, что количество людей, разработавших его, в конечном итоге может достигать 90 процентов.
«На самом деле более логично удивляться, если у вас никогда не разовьется это заболевание», — пишет доктор Наоми Фишер, директор службы гипертонии и специализированной клиники по гипертонии в Brigham and Women’s Hospital в Бостоне.
Узнайте больше: Получите факты о высоком кровяном давлении »
Медицинские работники обычно серьезно относятся к высокому кровяному давлению.
Однако, несмотря на то, как бдительно врачи относятся к лечению этого состояния у людей среднего и старшего возраста, это не всегда так с молодыми людьми.
«Считается, что активные люди, такие как молодежь и спортсмены, не страдают такими заболеваниями, как гипертония», — говорится в одном исследовании, опубликованном в журнале «Постдипломная медицина».
«Однако повышенная распространенность традиционных факторов риска у молодых людей, включая ожирение, сахарный диабет и заболевания почек, увеличивает риск развития гипертонии у молодых людей», — добавили авторы исследования.
Новое исследование Юго-западного медицинского центра Техасского университета подтверждает эту позицию.
Доктор Ванпен Вонгпатанасин и ее соавторы недавно провели крупнейшее исследование состояния, известного как изолированная систолическая гипертензия (ИСГ) у молодых людей.
Они пришли к выводу, что молодые люди с этим заболеванием в будущем подвержены риску повышения жесткости артерий, что связано с повышенным риском инсульта, а также повреждением почек и головного мозга.
Высокое кровяное давление у молодых людей, особенно ISH, часто рассматривается как аномалия, которая самокорректируется.
Это даже считается признаком сильного сердца, так как иногда встречается у спортсменов средней школы.
Нормальные показатели артериального давления должны составлять 120 (систолическое) / 80 (диастолическое).
Гипертония – это любое значение 140/90 или выше.
При ИСГ высокое только верхнее (систолическое) число, а нижнее число находится в пределах нормы.
«Молодые люди с повышенным артериальным давлением — даже с высоким систолическим числом, но нормальным диастолическим числом — могут иметь аномально жесткую аорту, которую нельзя игнорировать», — сказал Вонгпатанасин Healthline. «Они должны находиться под пристальным наблюдением и поговорить со своими лечащими врачами, чтобы узнать, нужно ли лечить их состояние».
Она призывает не игнорировать эти признаки, а лечить их как можно раньше.
Подробнее: Высокое кровяное давление у молодых людей связано с эпидемией ожирения »
Гипертония хорошо поддается лечению с помощью комбинации лекарств и изменения образа жизни.
Изменение рациона питания и физических упражнений — два наиболее эффективных способа снизить кровяное давление.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не менее 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности не менее пяти дней в неделю.
Что касается диеты, Вонгпатанасин рекомендует пищу, богатую овощами и фруктами.
Сведение к минимуму потребления соли также важно для поддержания здорового кровяного давления.
В статье для The Guardian профессор Грэм МакГрегор, председатель Ассоциации кровяного давления и профессор сердечно-сосудистой медицины в Бартсе и Лондонской школе медицины, написал:
«У нас есть семь или восемь различных типов доказательств того, что все указывает на роль соли, и я знаю, что если я уменьшу потребление соли наполовину, это снизит кровяное давление».
Эксперты говорят, что отсутствие лечения у молодых людей не может больше оставаться стандартом лечения.
«Это состояние не улучшится. Будет еще хуже», — сказал Вонгпатанасин.
Исследование показывает, что у 19 процентов молодых людей высокое кровяное давление Анализ, финансируемый NIH, указывает на более высокий риск для молодых людей, чем считалось ранее.
Примерно 19 процентов молодых людей могут иметь высокое кровяное давление, согласно анализу Национального продольного исследования здоровья подростков (Add Health), которое поддерживается Национальным институтом здоровья.
Исследователи измерили кровяное давление более чем у 14 000 мужчин и женщин в возрасте от 24 до 32 лет, принявших участие в длительном исследовании.
Анализ был проведен Кэтлин Муллан Харрис, доктором философии, главным исследователем исследования, и его коллегами из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. Первым автором исследования был Куинь С. Нгуен из Школы общественного здравоохранения Гиллингса Университета Северной Каролины.
Результаты были опубликованы в Интернете в журнале Epidemiology.
Результаты отличаются от результатов Национального обследования здоровья и питания (NHANES), в котором сообщалось о высоком кровяном давлении у 4 процентов взрослых в возрасте от 20 до 39 лет.
Авторы исследования не смогли точно определить причины различий между двумя исследованиями.
«Анализ Add Health поднимает интересные вопросы», — сказал Стивен Хиршфельд, заместитель директора по клиническим исследованиям Национального института детского здоровья и развития человека им. Юнис Кеннеди Шрайвер Национального института здоровья, который обеспечивает основное финансирование исследования. «Исследование причин, лежащих в основе сообщенных различий между результатами Add Health и NHANES, несомненно, даст дополнительное представление об измерении высокого кровяного давления у молодого взрослого населения».
Исследование Add Health определило высокое кровяное давление (гипертонию) как 140/90 миллиметров ртутного столба или выше. Высокое кровяное давление является серьезным заболеванием, которое может привести к ишемической болезни сердца (также называемой болезнью коронарных артерий), сердечной недостаточности, инсульту, почечной недостаточности и другим проблемам со здоровьем.
Наряду с финансированием от NICHD исследование Add Health также получает финансирование от 23 других федеральных агентств и частных организаций.
«Мы изучили несколько возможных объяснений разницы между этим исследованием и NHANES, включая характеристики участников, где они были обследованы, и типы устройств для измерения их артериального давления», — сказал доктор Харрис. «Ни один из этих факторов не может объяснить различия в оценках между двумя опросами».
Для анализа всем 15 701 респондентам последнего интервью Add Health был задан вопрос о том, говорил ли им медицинский работник, что у них высокое кровяное давление. После интервью респонденты оставались сидеть в течение пяти минут, и специалисты-исследователи трижды измеряли их кровяное давление. Специалисты по исследованию проверяли точность каждого показания, и среднее значение двух последних показаний было внесено в базу данных исследования. Исследователи Add Health попытались собрать показания артериального давления у всех участников исследования, включая тех, кто находится в тюрьмах и в армии.
Высокое кровяное давление было более распространено среди респондентов Add Health (19 процентов), чем среди респондентов NHANES (4 процента). Авторы исследования, однако, отметили, что доля респондентов, сообщивших, что медицинский работник сказал им, что у них высокое кровяное давление, была одинаковой: 11 процентов для Add Health и 9 процентов для NHANES.
Авторы исследования пишут, что многие молодые люди не подозревают, что у них повышенное кровяное давление. При таких скринингах большого числа участников ожидается, что у большего числа участников будет обнаружено высокое кровяное давление при обследовании, чем будет сообщено, что у них было высокое кровяное давление в прошлом.
Результаты опроса Add Health соответствуют этой ожидаемой схеме: 11 процентов заявили, что ранее им говорили, что у них высокое кровяное давление, а 19 процентов позже обнаружили, что у них высокое кровяное давление при обследовании. Эта картина была обратной для NHANES: 9 процентов сообщили, что у них было высокое кровяное давление, а 4 процента были измерены с высоким кровяным давлением при обследовании.
О Юнис Кеннеди Шрайвер Национальный институт детского здоровья и развития человека (NICHD): NICHD спонсирует исследования развития до и после рождения; здоровье матери, ребенка и семьи; репродуктивная биология и вопросы народонаселения; и медицинской реабилитации.