Радислав Гандапас: Почему эмоциональный интеллект в тренде у руководителей
Помните, как в фильме «Влюблен по собственному желанию» герой Олега Янковского старательно пытался проникнуться симпатией к невзрачной библиотекарше и изо всех сил искал смысл в нелюбимой работе у станка? По сути, пытался управлять своими эмоциями, чтобы выбраться из жизни, которая каждый день причиняет ему боль. Говоря современным языком – развивал эмоциональный интеллект.
Сегодня эмоциональный интеллект помогает тысячам людей не только разобраться в себе и окружающих, но и начать качественно жить и работать – радоваться, вдохновлять и вдохновляться, расти! В преддверии тренинга «Эмоциональный интеллект начинает и выигрывает», который состоится в Москве 12 октября 2018 года, гуру лидерства и ораторского искусства Радислав Гандапас рассказал, зачем выводит из зала во время тренинга мужчин, как эмоциональный интеллект меняет жизнь руководителей и правда ли, что все наши проблемы родом из детства.
Executive: Как самостоятельно оценить уровень эмоционального интеллекта? Как понять, над какими его сторонами нужно работать прежде всего?
Радислав Гандапас: Существуют тесты, с помощью которых можно оценить эмоциональный интеллект, но для самоанализа они не подходят, у них другие задачи. Если же говорить о самодиагностике, то нужно обратить внимание на области жизни, с которыми у вас есть трудности, – когда сложно себя заставить и мотивировать; трудно сдержаться в какой-то ситуации; если вы робеете на переговорах или боитесь публичных выступлений; не можете сдержать гнев; пребываете в недостаточном энергетическом состоянии; не можете настроить себя на выполнение какой-то работы. Каждый человек лучше знает стороны, в которых у него есть сложности. Владение эмоциональным интеллектом не только решает эти и другие проблемы, но и способствует выведению жизни на принципиально новый качественный уровень.
Executive: Какие ситуации свидетельствуют о том, что пора заняться работой над повышением уровня эмоционального интеллекта?
Р.
Г.: Эмоциональный интеллект нужно развивать любому человеку в любом возрасте, вне зависимости от пола и социального статуса. Это способствует повышению качества жизни, эффективности работы, приближает человека к успеху и счастью. Так что здесь вопрос заключается в том, как и над чем лучше начинать работать в каждом конкретном случае. Тренер дает возможность это понять и начать действовать.
Executive: Какова, на ваш взгляд, главная эмоциональная проблема современного общества? Стремление к социальному эксгибиционизму (соцсети)? Излишнее потребительство?
Р.Г.: Эти проблемы не лежат в плоскости какой-то одной эмоции или группы эмоций. Они сложнее, детерминированы различными экономическими и политическими факторами. Излишнее потребительство в России и, в том числе, показное, вызвано десятилетиями тотального дефицита. И сейчас, стремясь компенсировать этот дефицит, мы осознанно потребляем напоказ, покупаем более дорогие вещи, чем люди с таким же уровнем доходов в других странах.
Социальные сети не только помогают человеку явить себя миру, но и являются инструментом расширения социальных связей. Таким образом важны не сами действия, а мотивы, которыми руководствуются люди, совершая эти действия. Эмоциональный интеллект не является средством решения социальных проблем, он сосредоточен на решении внутренних противоречий каждого отдельного члена социума.
Executive: Многие эксперты говорят, что, поскольку все родом из детства, то на эмоциональном статусе взрослого человека нередко сказываются те или иные детские эмоциональные травмы. Проработать их – значит решить многие проблемы себя настоящего. К эмоциональному интеллекту это тоже относится?
Р.Г.: Конечно. В моем тренинге я даю понятие и определение эмоциональной картины мира. В детстве отец давил, пугал, говорил, что ребенок – источник хлопот, что ему за него стыдно? Такой человек вырастает с полной уверенностью, что он и только он причина и источник негативных эмоций, в том числе и для всех остальных.
Такие установки идут с ним по жизни, оказывают негативное влияние и на его семейную жизнь. В свою очередь, положительные эмоциональные установки, полученные в детстве, помогают строить счастливую жизнь и успешную карьеру.
Executive: Трудоголики и люди с «синдромом отличников» – тоже жертвы недостаточной сознательной работы над своими эмоциями?
Р.Г.: Трудоголизм и «синдром отличника» относится к неврозам. Такие официальные диагнозы есть. Впоследствии эти состояния могут перерастать в глубокие неврозы. Все они относятся к области психологии и психотерапии. С неврозами ведется успешная работа. Эмоциональная коррекция здесь мало что даст.
Executive: Эмоции играют у мужчин и женщин разную роль. Какую?
Р.Г.: Чтобы ее описать не хватит не только интервью, но и целой книги. Одно и то же событие способно вызвать у мужчин и женщин разные эмоции и реакции.
Способы работы с эмоциями у обоих полов также разные. Открою секрет: на тренинге я специально вывожу на некоторое время мужчин и общаюсь с женщинами – рассказывают им о мужских эмоциях, их эмоциональной конституции. А с мужчинами, в свою очередь, также говорю отдельно об эмоциональных особенностях женщин.
Executive: Что такое энергия инстинктов? Каков принцип работы с этой категорией?
Р.Г.: Инстинкт – это автоматический механизм, который запускает выделение большого количества энергии для решения задачи, которая породила эту реакцию. Таким образом инстинкты вызывают эмоции. Инстинкт самосохранения вызывает страх, инстинкт власти – гнев, драйв, кураж, сексуальный инстинкт – выброс окситоцина. В общем, инстинкт – это энергия действия. Проблема в том, что в современном мире наше инстинктивное поведение нередко основывается на воображаемых ситуациях.
Мы испытываем гнев в ситуации, когда нам только показалось, что возникла угроза.
Например, нас подрезали на дороге. Реальной угрозе собственности и жизни нет, но все равно возникает вспышка гнева, выделяется энергия, которая должна куда-то деться. Эмоциональный интеллект, в частности, занимается тем, что локализует возникновение таких энергетических вспышек и волн, которые часто не нужны и даже могут быть вредны.
Executive: Депрессию называют чумой XXI века. В какой степени ей может противостоять работа над своим эмоциональным интеллектом?
Р.Г.: Прямым. Депрессивный синдром – это ситуация, когда все зашло слишком далеко, непонятно зачем жить и к чему стремиться. Нередко, если не всегда, она является следствием того, что на определенных этапах у человека не была выстроена работа с его эмоциональным состоянием. В результате ситуация усугублялась и в итоге дошла до того, что психотерапевт констатирует депрессивный синдром. Работать с ним приходится долго и часто, к сожалению, не без последствий.
При этом следует различать депрессию и подавленное состояние. Депрессия – это психотерапевтический диагноз. Работа с эмоциональным интеллектом помогает предотвратить его появление и закрепиться в нормальном состоянии, в котором человек может управлять своими эмоциями.
Executive: Насколько популярна работа над эмоциональным интеллектом у руководителей и собственников бизнеса?
Р.Г.: Сегодня невероятно популярна. Многие руководители осознали, что даже простые приемы из арсенала эмоционального интеллекта сильно влияют на мотивацию команды, личную мотивацию людей, в результате они легче справляются со стрессом, более уверенно ведут себя на переговорах, проводят более яркие и эффективные презентации. Сегодня – это тренд. И именно руководители выступают инициаторами того, чтобы сотрудники проходили обучение приемам эмоционального интеллекта.
Executive: Часто ли вы сталкиваетесь со скептически отношением руководителей к этой области знаний? Мол, я профессионал, руковожу грамотно, компания успешна, что еще нужно?
Р.
Г.: За все время моей практики я с таким скепсисом не встретился ни разу. Это не значит, что его нет, но мне встречаться с ним не приходилось. Я начал заниматься эмоциональным интеллектом с подачи главы «Северстали» Алексея Мордашова. Он попросил, чтобы я поработал по этой теме с его компанией. В результате я занялся этим вопросом вплотную. Данная область содержит огромный пласт возможностей решать задачи более простым способом, чем в рамках других концепций и парадигм.
Executive: Какова самая важная эмоциональная компетенция руководителя?
Р.Г.: Это работа с мотивацией людей и самомотивация. У всех руководителей бывают моменты, когда ничего не хочется. Случается и такое, что все достигнуто и непонятно, к чему дальше стремиться, что также демотивирует. Из каких бы хороших специалистов ни была набрана команда, она не будет работать без должной мотивации. Мотивация – это эмоции в чистом виде.
На тренингах я обучаю работать с мотивацией, в результате чего климат в компаниях меняется очень качественно.
Executive: В каких ситуациях допустимо врать и вводить людей в заблуждение?
Р.Г.: Это недопустимо. Нельзя говорить ребенку, что его заберет цыганка. Нельзя говорить обреченному больному, что у него легкое недомогание и он скоро поправится. Нельзя обманывать потребителей в рекламе. Ложь – это зло вне зависимости от ситуации.
Executive: Все подчиненные боятся гнева начальства и нередко живут в тревожном ожидании очередной взбучки. Как побороть этот страх?
Р.Г.: Не все подчиненные боятся гнева начальства, потому что не все начальники гневаются. Гнев – деструктивная эмоция. Он разрушает как личность гневающегося, так и людей, на которых он обрушивает свои негативные эмоции. Горе тому бизнесу, в котором люди постоянно трясутся, боятся проявить инициативу.
К счастью, такой климат царит далеко не во всех компаниях. Есть достаточное количество компаний, где сотрудники без всякого страха доказывают свою точку зрения руководству.
Тем же сотрудникам, в компаниях которых их держат на коротком поводке и в вечном страхе, я бы посоветовал поискать другое место работы. Жить в страхе и ожидании расправы – жуткая. Никому ее не пожелаю. Не живите такой жизнью, не будьте там и с теми, кто заставляет вас мучиться. Это жесткая калечащая манипуляция.
Executive: Какой самый важный совет из всех, что вы дали своим слушателям?
Р.Г.: Моя профессия не заключается в том, чтобы давать советы. Я не консультант, не телеведущий, не врач. Я тренер. Помогаю людям развить свои возможности, чтобы действовать и достигать большей эффективности. Предлагаю оптимальные решения для каждой конкретной ситуации. При этом я также даю возможность решать – пользоваться ли им инструментами, которые они получают на тренинге, или же поступать на свое усмотрение.
Те, кто пользуются, – выигрывают.
Узнать больше об управлении эмоциями и мотивацией вы можете узнать на тренинге Радислава Гандапаса «Эмоциональный интеллект начинает и выигрывает», который пройдет в Москве 12 октября 2018 года.
Партнерский материал
Новый тренинг Радислава Гандапаса – Коммерсантъ Ростов-на-Дону
241 2 мин. …
«Эмоциональный интеллект – это способность распознавать свое эмоциональное состояние и эмоциональное состояние других людей, а также корректировать его и использовать для достижения своих целей.
Лидер, мотивируя подчиненных, постоянно влияет на их и свое эмоциональное состояние»
Радислав Гандапас
Понимать чувства и настроения людей? Легко. Находить ключ даже к самым сложным клиентам? Не проблема. Улучшить климат внутри коллектива? Всё это не составит большого труда, если Вам известно как использовать свой эмоциональный интеллект.
10 ноября в «ДонЭкспоцентр» легендарный специалист по лидерству – Радислав Гандапас впервые представит для всех ростовчан свой инновационный тренинг «Эмоциональный интеллект начинает и выигрывает». С помощью сочетания нескольких простых, но действенных техник использования новейших разработок в области эмоционального интеллекта, каждый сможет незамедлительно достичь поставленных результатов.
Радислав Гандапас – автор 8 книг и 14 фильмов по лидерству и ораторскому искусству. Самый титулованный бизнес-тренер России, единственный в стране трижды был признан лучшим в профессии по результатам года – специалист своего дела, готовый делиться профессиональными секретами.
Тренинг «Эмоциональный интеллект начинает и выигрывает» разработан специально для руководителей, предпринимателей, специалистов, студентов, директоров, а также для тех, кто находится в поиске себя и «своего» места.
Принятие решения на основе информации об эмоциональном состоянии происходит быстрее способности осознать и обдумать происходящее. Поэтому особенно важно, чтобы решение, разработанное с помощью эмоционального интеллекта, было сделано на основе натренированных навыков.
Участники мероприятия научатся верно истолковывать обстановку и оказывать на неё влияние; интуитивно улавливать то, чего хотят и в чем нуждаются другие люди; узнавать сильны и слабые стороны окружения, легко мотивировать коллектив; смогут правильно позиционировать себя; смогут стать лидерами мнений и решить любую проблему.
Все желающие смогут провести тестирование своей способности распознавать, корректировать и использовать собственные эмоциональные состояния и эмоциональные состояния других людей.
Участники тренинга не только получат уникальные ключи к собственным и чужим эмоциям, но и смогут завести необходимые знакомства с бизнесменами из разных отраслей и другими интересными людьми.
Тренинг Радислава Гандапаса пройдёт 10 ноября в «ДонЭкспоцентр»
Также в рамках программы мероприятий состоится VIP-день – «Крест лидера».
Тренинг является настоящим переворотом в понимании и использовании власти. Мероприятие разработано специально для руководителей компаний и собственников бизнеса, работающих 24 часа, для тех, кто понимает или только хочет понять, что власть и звание лидера – не тяжкий крест, а огромный плюс.
В ходе тренинга Радислав Гандапас рассмотрит особенности российского менеджмента, подарит участникам мощный заряд энергии для последующего развития, поможет перестроить мышление на осознанное лидерство, расскажет о самых эффективных методах управления своей жизнью и любыми группами людей, а также научит находить время и силы для отдыха и семьи.
Тренинг «Эмоциональный интеллект начинает и выигрывает» пройдёт в «ДонЭкспоцентр» 10 ноября, а уже 11 ноября в «ДонЭкспоцентр» состоится VIP-день «Крест лидера».
Организатор – MICE-агентство «Бизнес-Драйв».
Более подробно о программе и условиях приобретения билетов Вы можете узнать по телефону (863) 221-35-33 и на сайте организатора: http://www.businessdrive.ru
3 способа «накачать» силу воли
Когда я был совсем маленьким, мама уехала в командировку на целую неделю. Мой отец, которого я обычно редко видел в течение недели, теперь рано уходил с работы, чтобы каждый день забирать меня из детского сада. У нас было несколько очень запоминающихся вечеров вместе, я и мой папа – он готовил мне ужин, мы смотрели фильмы и хоккей по телевизору, говорили о всяких вещах всю ночь после того, как он уложил меня и выключил свет. Темой этих разговоров в основном было то, что значит быть мужчиной. Мне очень хотелось узнать, обладаю ли я всеми теми качествами, которые должны быть у мужчины, — силой, добротой, характером и этой таинственной вещью, называемой «силой воли».
Отец сказал мне: «Хочешь узнать, есть ли у тебя сила воли?»
Я ответил: «Конечно».
«Хорошо, иди на кухню и дотронься до холодильника».
Озадаченный, я ответил: «Почему?»
«Если бы я сказал вам это, это было бы слишком просто, не так ли?» он сказал.
Думал, что все равно будет очень просто; Я быстро откинула одеяло и вскочила с кровати. За пределами теплого гнездышка моей кровати было немного прохладно, но я справился. Я встал и прошел через спальню, уверенно направляясь к двери. Пока все хорошо — мой папа сидит в моей комнате и смотрит с улыбкой на лице. Но когда я повернул ручку двери своей спальни и направился в прихожую, я вдруг оказался перед длинным пустым коридором, ведущим в гостиную, с кухней вдалеке – и все это пространство окутывал безмолвный мрак. Для 5-летнего ребенка это внезапно стало довольно страшным предприятием, особенно когда мой папа все еще сидел в моей комнате, не подавая признаков того, что пойдет со мной… Я ожидал, что призрак будет прыгать на меня с каждым шагом, который я делал… каждый звук, издаваемый моими ногами по полу, ощущался, как будто что-то подкрадывалось ко мне сзади, это очень нервировало.
Наконец, я пробрался и коснулся дверцы холодильника. На этом мои страдания, конечно, не закончились — мне еще предстояло вернуться целым и невредимым…
Когда я, наконец, прыгнул в постель и залез под одеяло, мне показалось, что я покорил мир. Если серьезно, то этот первый триумф был самым сладким, что я когда-либо испытывал, и, как я понял много позже в жизни, потому, что я впервые соревновался с самим собой и победил. В течение жизни я не раз испытывал это чувство, и всегда сила воли приносила мне эту победу.
Силы воли не нужно, чтобы продолжать читать… Я думаю, что лучшая метафора силы воли — мускулистая. Это не мышца тела явно, а что-то больше похожее на морально-психологическую. Физическая мышца состоит из волокон, и когда мы ее перегружаем, эти волокна рвутся, поэтому человеческому организму нужно время, чтобы их восстановить. Вот почему нас предупреждают не переусердствовать в тренажерном зале. С положительной стороны, когда тело восстанавливается, оно фактически увеличивает количество волокон, чтобы мышца могла выдержать в будущем несколько большую нагрузку.
Так что когда на следующей тренировке нагрузка увеличивается, и волокна снова рвутся, в восстановление добавляется еще несколько. Так человеческая мышца развивает силу.
В повседневной жизни, конечно, нам не нужно все время использовать все наши мышцы на полную мощность для таких задач, как подбор газеты или наливание заслуженного бокала вина для вашей второй половинки – но хорошо иметь мышцы на случай, если они нам понадобятся.
С другой стороны, с силой воли нам приходится преодолевать проблем каждый день — этот лишний шоколад в коробке, голос в вашей голове, который говорит вам смотреть телевизор, а не заканчивать работу. Так что тренировка силы воли действительно является одним из лучших способов использования вашего времени.
Конечно, он также может понадобиться вам в ситуациях, когда он может стать решающим фактором в важных моментах вашей жизни, таких как победа над конкурентом для продвижения по службе или произнесение речи, которая изменит вашу карьеру.
Так что старайтесь всегда помнить, что самоконтроль и уверенность в себе, которые приходят с силой воли, являются чрезвычайно полезными и чрезвычайно привлекательными качествами.
В русском языке слово воля имеет два значения.
Одно значение описывает способность преодолеть сложную ситуацию силой. Второй переводится как «свобода».
Я бы сказал, что человек, обладающий силой воли, расширяет и границы своей личной свободы. Он способен делать то, что другие люди, у которых нет силы воли, не могут.
Я хотел бы поделиться с вами тремя способами развить силу воли и развить ее до уровня, намного превышающего тот, который у вас есть сегодня.
Как и любое мышечное упражнение, тренировка силы воли требует повторения. Мы начинаем очень медленно с коротких занятий и легкой нагрузки, постепенно увеличивая и то, и другое с течением времени. На этих ранних этапах мы не хотим перегрузок или каких-либо аварий.
Вы должны понимать, что некоторые из этих упражнений могут показаться смешными и глупыми — лучшее отношение к этому — «Все в порядке, люди, поднимающие тяжести в тренажерном зале, тоже выглядят довольно глупо».
имеет значение человек, выполняющий упражнения — если вы сможете увидеть и почувствовать пользу (а я уверен, что вы это сделаете), вы быстро перестанете беспокоиться о том, как что-то выглядит.
Упражнения, которыми я с вами поделюсь, оказались очень успешными у участников моих тренингов «SelfMadeMan: Личное управление и самомотивация».
Упражнение первое. Разогревать.Когда? – первую неделю обучения и ежедневно после.
Серьезные тренировки начинаются не с этого, но если вы решили укрепить силу воли – старайтесь делать это разминочное упражнение каждый день. Установите напоминание на телефоне, чтобы не забыть это сделать.
Итак, в течение дня старайтесь выполнять короткие, веселые акты силы воли. Спросите себя: «Чего я меньше всего хочу делать прямо сейчас?» или «Чем я не могу заниматься сегодня?» А затем идите и делайте это. Встаньте с теплой кровати и постирайте белье, или встаньте с удобного кресла, чтобы сделать двадцать приседаний, или приберите свой стол.
Другой подход, который также очень эффективен, заключается в использовании силы воли, чтобы остановить приятное занятие. Начните смотреть захватывающий фильм и выключите его после 20 й минуты, или отведав шоколадный торт, перестаньте его есть и положите обратно в холодильник, или в самый ответственный момент футбольного матча – выключите. . Однако в интересах личной безопасности я рекомендую вам не перебарщивать с этим — не оставляйте на тарелке кусок пирога вашей свекрови и не выключайте мультик, который вы смотрели с детей – это было бы большой ошибкой.
Это простое упражнение, которое определенно можно выполнять с улыбкой на лице, но оно также очень эффективно.
Второе упражнение. Ускорение.Когда? – вторая неделя обучения и ежедневно после.
Рост вашей «мышцы» силы воли произойдет, когда она будет вынуждена конкурировать с вашим инстинктом выживания – тем, что заставляет вас отворачиваться от любой боли или опасности.
Это самый сильный из всех человеческих инстинктов, поэтому, если вы научитесь управлять им с самообладанием, вы сможете достичь самых высоких результатов. Можно, конечно, морить себя голодом, или лишать себя воды, или ходить по раскаленным углям, но это уже слишком и, возможно, вредно и опасно. Я предлагаю гораздо более мягкий вариант для вашего обучения, который все равно даст желаемые результаты.
Это упражнение не только укрепит вашу силу воли, но также полезно для здоровья и повысит уровень вашей энергии. Каждая попытка длится не более минуты, и со временем продолжительность может быть увеличена.
Для этого вам понадобится секундомер. Вы должны делать это каждый день в течение 5-10 минут. Сядьте или встаньте (как удобнее), сделайте глубокий вдох и остановите дыхание. Задержите дыхание до тех пор, пока не сможете больше ждать, и с этого момента отсчитайте еще 5 секунд и только после этого позвольте себе вдохнуть. Не волнуйтесь, вы не потеряете сознание и не разовьете асфиксию — ваш мозг заранее сигнализирует о том, что ему не хватает кислорода.
Попробуйте сделать это упражнение три раза подряд и с каждой попыткой дольше задерживайте дыхание.
На следующий день сделайте то же самое, но задержите дыхание после того, как выпустите воздух, а не впустите его. В последующие дни чередуйте два подхода и стремитесь к 3-минутной задержке в каждом. Пока вы делаете это, убедитесь, что все мышцы вашего тела расслаблены и чувствуют себя комфортно.
Вы также можете удивиться, узнав, что одним из побочных эффектов этого упражнения может быть состояние спокойного ментального равновесия, которое продлится пару часов.
Упражнение третье. Растяжка.Когда? – третья неделя обучения и далее ежедневно.
Как вы уже поняли, если пробовали два предыдущих упражнения, довольно просто время от времени выполнять небольшие акты силы воли. Однако, чтобы по-настоящему извлечь выгоду из силы воли, очень важно развить способность со временем расширять свою силу воли — выработать привычку к самоконтролю, которая сделает вашу жизнь намного более управляемой и намного более эффективной в долгосрочной перспективе.
. Вы начинаете с того, что берете под контроль свою локальную среду. Вот как это сделать:
Выделите в своем календаре время для сортировки и уборки следующих мест:
- Ваш рабочий стол
- Ваш автомобиль
- Ваш дом
- Ваши документы
- Ваши финансы
- Ваш телефон/компьютер
- Ваш гардероб
- Ваше тело
Избавьтесь от всего ненужного и организуйте оставшееся так, чтобы оно было чистым и аккуратным. Каждый предмет, который вы не использовали целую вечность и который вряд ли понадобится вам снова, добавляет мертвого груза информации, загромождающей ваш мозг и истощающей ресурсы вашей силы воли.
Вот здесь вам и понадобится сила воли. Продолжительная сила воли вступает в игру с следующим шагом контроля – теперь вам нужно поддерживать уровень чистоты, которого вы только что достигли, но все время ! Как только вы выработаете привычку поддерживать внешний мир в организованном, аккуратном состоянии, вы можете перейти к своему «внутреннему миру» и:
- Организовать свои дела/действия
- Организуйте свои мысли
- Организуйте свои эмоции
Первый самый простой — прежде чем что-то сделать, сделайте короткую паузу и подумайте: лучше ли это сделать прямо сейчас и стоит ли делать так? Помните, иногда пятисекундная пауза может спасти годы сожалений.
Второй сложный, но вполне управляемый, и его можно изучить. Помните, как трудно не думать о зеленой обезьяне, когда кто-то предлагает вам этот образ. Вы можете освободить себя от неприятных мыслей, занимаясь чем-то увлекательным и интересным, и это начинается с того, что вы активно отвлекаете себя, внедряя в свою голову другой, более позитивный образ. Та же сила воли проявляется и в противоположной ситуации, когда вы активно хочет, чтобы сосредоточился на одном конкретном направлении мышления. Если вам нужно максимально сосредоточиться на чем-то подобном этому, убедитесь, что вы активно создаете спокойную атмосферу, которая позволяет вам думать, а затем вам просто нужно проявить силу воли, чтобы оставаться сосредоточенным на одной вещи за раз вы выбрать подумать.
Также хочу обратить ваше внимание на упражнение под названием «желание хорошего настроения». Начните с двух часов, постепенно увеличивая продолжительность до полного дня.
В это время вы не позволяете себе жаловаться, ныть, дуться или предаваться любым другим формам негативных эмоций. Помните, что идея выражения своих негативных эмоций каким-то образом «отпустит их» ложна и рождена из невежества. Чувствовать эти эмоции и выражать их — это один и тот же процесс. Сдерживать их на самом деле нейтрализует их. На протяжении всего упражнения вам нужно будет сохранять этот позитивный настрой. Это вовсе не значит, что нужно ходить с огромной улыбкой на лице, обнимая каждого прохожего. Достаточно просто почувствовать этот позитив внутри себя.
Я гарантирую, что в течение первой недели этого упражнения вам будет нелегко – будут моменты, когда вам захочется обругать попутчика за то, что он вас подрезал, или накричать на неприятного человека, которого только что втолкнули. перед вами на кассе супермаркета, но держитесь — эти спонтанные вспышки не являются провалом, пока вы сохраняете общее стабильное хорошее настроение.
Конечно, эти три упражнения не единственные, которые могут развить силу воли, но я выбрал те, которые очень быстро заставят вас почувствовать результаты.
Силу воли можно тренировать и многими другими вещами, такими как спорт, йога, медитация, прогулки с собакой, ответы на тысячи вопросов детей, притворство внимания на собрании и так далее.
Однако помните, что, как и любая другая мышца, сила воли не безошибочна и иногда может дать осечку. Этот эффект называется абулия — мгновенная потеря самоконтроля. Это часто происходит без всякой причины, и все, что вы можете сделать, это подождать, пока это пройдет. Однако чаще всего это происходит в результате перенапряжения силы воли. Так что постарайтесь соответствующим образом спланировать свои действия силы воли и постарайтесь делать как можно больше утром, когда вы не истощены. Со временем вы научитесь управлять своими ресурсами силы воли так же, как вы управляете запасом бензина в машине.
Сказав это, вы всегда должны знать, что есть серьезные враги силы воли, и какой бы сильной она ни была, она может рухнуть под их атаками. Двумя наиболее распространенными из них являются стресс и алкоголь.
Те из вас, кто бросил курить, а затем снова начал курить, могут согласиться с тем, что чаще всего нервный срыв происходит во время большой вечеринки или после ссоры с супругом. Так что, если вы серьезно решили укрепить свою силу воли, избегайте этих агрессоров хотя бы первые пару недель, пока ваша воля не станет сильнее.
Моя профессия — чтение лекций, тренингов и семинаров, которые включают устную речь, поэтому писать для меня — это своего рода вызов, а не то, что мне действительно нравится делать, поэтому мне пришлось проявить всю силу воли, чтобы закончить эту статью для вас, потому что Я верю, что это поможет. Каждый взрослый делает сотни вещей, которые он или она не хочет делать каждый день, и это сложнее, если мы не обучены этому, как и в случае с физической активностью — это сложнее, если ваши мышцы не привыкли тренироваться каждый день. Так что я надеюсь, что вы найдете эти упражнения полезными и помогут вам на пути к тому, чтобы стать мускулистым, обладающим силой воли.
Лидерство в обучении лидерству
Как президент Ассоциации спикеров Содружества Независимых Государств (CISSA), можно ожидать многого от такого исключительного человека, как Радислав Гандапас. Тем не менее, он оправдывает все ожидания, выполняя работу, которая принесла ему титул «Самый выдающийся тренер по лидерству 2021 года — Россия» в выпуске журнала Corporate Vision за этот месяц. Мы более подробно рассмотрим, что г-н Гандапас может предложить своим клиентам, а также его роль президента CISSA, чтобы выяснить, что делает его таким достойным обладателем этого звания.
С раннего возраста г-н Радислав Гандапас решил, что когда он вырастет, он хочет стать пилотом, как его отец до него. Восхищенный и взволнованный перспективой будущего в авиационной отрасли, его отец все время поощрял его и подталкивал г-на Гандапаса проводить бесчисленные часы, проведенные в висении вниз головой на перекладинах, прыжках через огонь и вращении на всевозможных авиасимуляторах.
. Медленно, но верно, с опытом и временем, г-н Гандапас в конце концов становится все более и более бесстрашным в отношении перспективы жизни в качестве пилота, как его отец. По крайней мере, так он думал. Когда он освоил ремесло и необходимые навыки, его родители попросили его встать и сказать несколько слов перед группой их друзей. Страх вернулся, и г-на Гандапаса поразила парализующая тревога. Приглушенный этим страхом, г-н Гандапас едва мог шевелить губами, не говоря уже о том, чтобы произносить слова.
Как же побороть этот страх? Что ж, ответ представился в виде того же пути, которым стремился стать пилотом г-н Гандапас: практика и обучение. С тех пор г-н Гандапас потратил очень много часов на тему публичных выступлений и вокруг нее. Посвятив этому так много времени, он смог выучить советы, уловки, приемы и методы превращения публичных выступлений в навык и силу, которые никогда больше не овладеют им. Столь велик был уровень самоотверженности г-на Гандапаса перед публичными выступлениями, что теперь они стали центральным элементом работы его жизни.
Основываясь на полученных им знаниях о публичных выступлениях, г-н Гандапас действительно очень глубоко погрузился в параллельную сферу лидерства.
И публичные выступления, и лидерство имеют много общего, и лидеры во всем мире часто идут рука об руку. Будь то собрание компании или выступление перед тысячами людей на крупной конференции, необходимость для лидеров быть хорошими публичными ораторами очевидна каждый божий день. Что касается г-на Гандапаса, он заметил эту связь и посвятил себя публикации книг, аудиокниг и видео по всем темам как лидерства, так и публичных выступлений. Более того, г-н Гандапас также создал мастерские и учебные помещения для тех, кто хочет развить свою личную базу навыков. К счастью, его работа по этим вопросам не осталась незамеченной в современном мире. Г-н Гандапас трижды признавался лучшим коучем в России, а одна из его книг также получила заветную награду — она была объявлена лучшей российской бизнес-книгой 2013 года9.0003
Заняв должность президента CISSA и став целеустремленным и выдающимся тренером по лидерству, Радислав Гандапас многого достиг в своей профессиональной карьере.
Как спикер, автор и тренер, г-н Гандапас постоянно стремится предоставить своим клиентам и коллегам пространство для роста, сотрудничества и процветания в любой отрасли или секторе, который они выбирают. В основе услуг, которые предоставляет г-н Гандапас, лежит желание всегда быть профессионалом, повышать ценность жизни своих клиентов и помогать другим добиться успеха в выбранной ими области. Что делает его таким успешным в этом стремлении улучшить жизнь других, так это тот факт, что он имеет доступ к широкой сети клиентов благодаря своей роли президента CISSA. Ассоциация хорошо функционирует благодаря постоянному совершенству своих членов, ключевой частью которых является г-н Гандапас. Благодаря подлинным услугам, предоставляемым и предлагаемым каждым участником, клиенты, которые получают выгоду от услуг, чувствуют, что они работали с самыми лучшими. По сути, CISSA — это место, где собираются лучшие из лучших и возглавляются самыми лучшими.
Г-н Гандапас за свою профессиональную карьеру поднялся до уровня гуру личностного роста номер один в CISSA.
Теперь он находится в месте, где он может влиять на жизни многих других профессионалов и их клиентов, как прямо, так и косвенно. Напрямую г-н Гандапас работает со спикерами, коучами, профессионалами отрасли и всеми, кто хочет больше узнать о том, как руководить. В результате этих взаимодействий косвенное влияние оказывается на клиентов и клиентов тех, кого г-н Гандапас потратил на обучение и инвестиции. Все, что делает г-н Гандапас, основано на культуре, основанной на стремлении к постоянному росту. и добиваться совершенства. Крайне важно, чтобы у каждого был шанс стать лидером, которым он хочет быть, и именно этому этот выдающийся тренер и лидер посвятил свою жизнь.
Удостоенный того, что ему посчастливилось достичь на сегодняшний день, г-н Гандапас полностью посвятил себя достижению большего и делает еще больше для своих клиентов и их клиентов, несмотря на то, что индустрия громкоговорителей сильно пострадала от закрытия живые события. Онлайн-рост значительно увеличил размер рынка, но везде есть возможности для улучшения.