Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Каково это видеть галлюцинации в результате отказа от сна?

Image via Flickr user DonJinTX

Изображение с ресурса Flickr пользователя DonJinTX

С запретом, введённым Сенатом США в отношении методов допроса, применяемых после терактов 11 сентября, я озаботился темой лишения сна. В недавно рассекреченных документах указывается: «По крайней мере, пять задержанных испытывали тревожные галлюцинации во время длительного лишения сна». Это заставило меня задуматься, что представляют собой эти кошмары без сна, как и почему, с научной точки зрения, длительный отказ от сна их вызывает. Чтобы выяснить это, я связался с Дэнни Эккертом, доцентом австралийского университета Нового Южного Уэльса. Эккерт является специалистом в области неврологии и сна, и, как он объясняет это, нам следует спать, потому как при клеточном дыхании выделяются побочные отходы жизнедеятельности. Хотя до сих пор ведутся споры о том, какой из таких побочных продуктов способствуют усталости, определенный консенсус сложился по одному их них под названием аденозин. «Пока люди бодрствуют, аденозин накапливается в мозге», – объясняет профессор Эккерт. «И слишком большая его концентрация может вызвать галлюцинации».

Реклама

Если вы изучали биологию в средней школе вы, возможно, помните, что клеточное дыхание является процессом, при котором глюкоза превращается в аденозинтрифосфат (АТФ), который наше тело потребляет в качестве топлива. Но что действительно интересно, так это что аденозин, являющийся молекулярной основой АТФ, заставляет нас спать. На самом деле, эксперименты с аденозином на животных показали, что он приводит к почти немедленному отключению сознания, в то время как стимуляторы, такие как кофе, просто блокируют пути рецепторов аденозина.

Несмотря на это, многие ученые не согласны с тем, что именно аденозин является причиной галлюцинаций. Так, доктор Шон П. Драммонд, нейробиолог из Университета Монаша, настаивает на том, что возникновение галлюцинаций зависит от генетической предрасположенности. «Если кто-то подвержен психозу, то лишение сна может привести к обострению психотической симптоматики», – говорит он. «А у всех остальных такой реакции просто не будет».

Джесс Фландрия – новозеландка, экспериментирующая с продолжительным отказом от сна. В 2012 году Джесс начала интересоваться осознанными сновидениями и смотреть видео по этой теме на YouTube-канале Гиз Эдвардс. Гиз потратила много времени на обсуждения пересечений между сном и галлюцинациями, что вдохновило Джесс провести эксперимент по отказу ото сна в течение почти 110 часов или четырех с половиной дней, а потом выложить серию роликов на YouTube о своем опыте.

Реклама

По словам Джесс, эксперимент был направлен на проверку силы воли и на то, чтобы понять можно ли добиться галлюцинации без наркотиков. Она обнаружила, что можно. «Некоторые из картинок напомнил мне о воздействии аяхуаски», – заявила она Вайс. «Я чувствовала, что я вижу красочную, сложную вселенную передо мной, хотя я не спала. Это было очень сюрреалистично».

Это как будто вы в мультике. Люди и предметы становятся очень комичными.

Джесс также сказала мне, что она испытала нечто, называемое координационным захватом, который обычно ассоциируется с эпилепсией. Национальная библиотека США перечисляет симптомы, такие как «непрерывный взгляд, иногда с повторяющимися движениями, такими, как щипание одежды или чмокание губ», а также мышечные сокращения и потеря памяти. Действительно Джесс признает, что она ничего не помнит о том как всё началось, лишь только, что «мой друг сказал, что я отключилась. Видимо, я качала головой из стороны в сторону и в то же время разговаривала с ним. Потом я не могла прекратить хихикать».

На мою просьбу описать как всё происходит, она ответила, что всё время хотелось провалится в сон, хотя видения были приятными. «Первые 24 часа были самыми простыми. После этого становилось тяжелее и тяжелее», – говорит она. «Вы как в мультике. Люди и предметы кажутся очень комичными, и у меня было много галлюцинаций. Автомобили плавали, тени деревьев прыгали, зомби бегали за мною по улице. Мне чудилось, что я могла контролировать облака, их появление и изменение форм. В супермаркете казалось, что товары на полках идут за мной. Казалось, что полки наклоняются и вот-вот упадут».

Реклама

По словам Джесс она не опасалась какого-либо долгосрочного влияния, хотя и знала о рисках. Как сообщил мне президент австралийской Ассоциации сна, профессор Николас Антик, «лишение сна, безусловно, может быть опасным». По его словам, «во время сна из мозга через лимфатическую систему выходят продукты его работы, а накопление таких продуктов является опасным».

В то время как последствия лишения сна для здоровья хорошо известны любому сознательному существу на планете, большинство из нас не думают об этом как о смертельной опасности. Однако в 2014 году китайский футбольный фанат в Китае умер после бодрствования 48 часов, в течении которых он смотрел чемпионат мира. В конце концов недостаток сна вызвал кровоизлияния в мозг, что привело к инсульту.

Смертельный исход по причине лишения сна был впервые задокументирован русским врачом и ученым Марьей Манасеиной. В 1894 году, она изучала воздействие отсутствия сна на щенках и обнаружила, что полное его отсутствие убивает их в течение нескольких дней.

Несмотря на эти риски, Джесс рекомендует такой опыт. По её словам, она узнала много нового о себе, и силе своего духа. «Я не думаю, что мой мозг был способен бодрствовать в течение 110 часов», – говорит она. И каждый раз, когда я наблюдала галлюцинации, я всё больше и больше окуналась в свой внутренний мир. Если рядом с вами близкий друг, готовый прийти на помощь, с вами всё должно быть в порядке даже если что-то пойдет не так как запланировано».

Проблема в том, что заставить себя не спать очень сложно, в то время как существуют более простые способы увидеть галлюцинации.

Что происходит с нашим телом и мозгом, когда мы лишаем себя сна?

Что происходит с нашим телом и мозгом, когда мы лишаем себя сна (или когда страдаем от хронического недосыпа)? Мы не просто испытываем усталость и нехватку сил – оказывается, депривация сна имеет негативные последствия, которые могут проявляться как сразу, так и время спустя. Об этом речь и пойдет в данной статье…

Краткосрочные последствия лишения сна

Если это краткосрочные последствия, то можно не волноваться? – скажет кто-то из читателей. Это не совсем верно. На самом деле, краткосрочные последствия, которые проистекают от лишения сна, могут превратить жизнь в сущий кошмар. Представьте, что вам нужно идти на работу после бессонной ночи – ужас, не так ли?!

Беспокойство

Беспокойство – «тихий убийца» хороших отношений. Многие научные исследования подтвердили, что недостаток сна снижает способность организма противостоять стрессу. Человек, который не выспался, нередко становится раздражительным, он вступает в конфликт с окружающими, плохо контролирует свои эмоции и может наговорить лишнего.

Проблемы с памятью

После одной бессонной ночи у вас действительно могут возникнуть проблемы с памятью. Это может сильно омрачить ваш день. К счастью, все возвращается на круги своя, стоит вам хорошенько отоспаться.

Проблемы с концентрацией внимания

Концентрация внимания помогает нам быть продуктивными в работе и учебе, уметь воспринимать и понимать новую информацию. Нехватка сна может вызывать серьезное нарушение концентрации внимания. Согласно некоторым исследованиям, концентрация внимания снижается на 50% после одной единственной бессонной ночи!

Галлюцинации

Это довольно редкое, но весьма опасное явление. Дело в том, что нехватка сна может со временем накапливаться. Если в течение относительно короткого периода времени вы не спите более 100 часов, вы можете столкнуться с такой опасностью, как слуховые и зрительные галлюцинации. Это может быть особенно неприятно для людей, которые уже страдали от сложных психологических расстройств, например, от шизофрении.

Долгосрочные последствия лишения сна

К счастью, краткосрочные последствия лишения сна не длятся долго, хотя и омрачают наше существование. А вот долгосрочных последствий стоит опасаться всерьез. Они могут привести к серьезным расстройствам физического и психического плана.

Сердечно-сосудистые заболевания

Недосып увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые выяснили, что у человека, страдающего от нехватки сна, в несколько раз увеличивается вероятность сердечного приступа.

Нарушения настроения

Речь идет не о той тревоге и перепадах настроения, которые возникают после одной ночи, проведенной без сна, и от которых не остается и следа, стоит лишь вам хорошенько отоспаться. Мы говорим о серьезных нарушениях настроения, такие как депрессия и тому подобное.

Лишний вес

Кто бы мог подумать, что недостаток сна может привести к набору веса? Человек, который постоянно не высыпается, может за несколько месяцев набрать 25 лишних килограмм. Это сильный аргумент в пользу того, чтобы каждую ночь спать не меньше 7-8 часов, вы согласны?

Несчастные случаи

Нехватка сна не способна убить нас напрямую. Верно. Зато может причинить нам серьезный вред косвенным путем. Это может быть несчастный случай за рулем автомобиля, производственная травма или просто плохая концентрация, приводящая к серьезным травмам в любой сфере деятельности. Как бы там ни было, наибольшее число несчастных случаев происходит как раз тогда, когда мы не выспались!

Низкое качество жизни

Сочетание всех вышеперечисленных краткосрочных и долгосрочных последствий, возникающих в результате лишения сна, может значительно ухудшить качество нашей с вами жизни. Психическое и физическое здоровье – самое ценное, что у нас есть. Так давайте же не будем разрушать себя хроническим недосыпом!

Почему у людей появляются галлюцинации, когда они мало спят?

Уитни Хивнер

Что общего между психозом, психоделиками и лишением сна? Из-за них вы очень плохо воспринимаете визуальные иллюзии… и очень хорошо галлюцинируете.

Движимый недоумением, предчувствием и целеустремленностью, я решил выяснить, как лишение сна вызывает зрительные галлюцинации. Мои поиски привели к ключевому документу (полностью написанному на немецком языке), новой гипотезе и обещанию больше спать. Ниже изложение моего пути, начавшегося около десяти лет назад.

Поиски

Весной после окончания колледжа я сделал одну из тех вещей, которые вы делаете только в молодости и безумии: мы с другом проехали от гор Северной Каролины до побережья и обратно на одной машине. день. Ближе к концу нашего шестичасового обратного пути, примерно в 30 милях от нашего города, мой друг посмотрел в сторону с места водителя и увидел белого медведя на обочине дороги. Чтобы было ясно, западная часть Северной Каролины, даже в самую холодную весну, не гостеприимна для белых медведей. У моего друга явно были галлюцинации.

Перенесемся на несколько лет вперед: однажды вечером после работы я сидел на семинаре и случайно задремал. Когда я открыл глаза, то заметил, что пятно от кофе на моих джинсах отрастило ноги и начало расползаться. Пятну от кофе понадобилось добрых 10 секунд, чтобы перестать двигаться. Какая уловка зрительного восприятия вызвала эту иллюзию движения там, где его не было?

Хорошо задокументировано, что распространенным побочным эффектом лишения сна является галлюцинация, о чем свидетельствуют, помимо прочего, пловцы на длинные дистанции, марафонцы и чрезмерно амбициозные студенты колледжей. По словам одного исследователя из Стэнфорда, по крайней мере 80 % людей будут галлюцинировать, если будут сильно недосыпать («серьезно» означает что угодно, от нескольких часов сна за одну ночь до нескольких дней без сна). Учитывая такую ​​высокую частоту, должна быть физиологическая основа для этих ночных видений вещей, которых на самом деле нет. Правильно?

Вопросы

Удивительно, но, несмотря на регулярность, с которой мы галлюцинируем, было проведено мало исследований, чтобы объяснить, что происходит в нашем мозгу, когда мы это делаем, особенно во время состояний лишения сна или переходов сон-бодрствование. Многие люди описывают галлюцинации как нечто похожее на сон, как будто часть мозга спит, а остальная часть тела бодрствует. Когда я увидел ползучее кофейное пятно, проснувшись в тускло освещенном лекционном зале, я подумал, что, возможно, сплю. Но каким-то образом я знал, что проснулся. И то, что я видел, действительно было там. Или хотя бы частично там.

Галлюцинации и сны очень близки ко сну, но в своей книге Галлюцинации , покойный известный невролог Оливер Сакс пытается различать их: «Галлюцинации — это уникальная и особая категория сознания и психической жизни». отличается от воображения и снов, пишет Сакс. Однако он продолжает сравнивать галлюцинации и иллюзии. В то время как иллюзии — это ложные представления об уже существующих объектах, галлюцинации — это ложные представления, «созданные из воздуха».

Но в неврологии все не так просто. Если вы достаточно прищурите глаза, вы размоете грань, разделяющую галлюцинацию и иллюзию. Другими словами, зрительные ложные восприятия часто демонстрируют признаки обоих. Когда я внезапно проснулся во время этого семинара, я увидел галлюцинацию паука, ползающего по моей ноге, или это была иллюзия движущегося кофейного пятна? Увы, для тех, кто сильно недосыпает, может быть, не имеет значения, является ли этот ребенок, танцующий под «Зацепленное чувством», галлюцинацией или иллюзией. Как оказалось, недостаток сна нарушает визуальную обработку, что приводит к ложным восприятиям, которые могут проявляться как галлюцинации, иллюзии или и то, и другое. Или, как я выяснил, неудавшиеся иллюзии.

По иронии судьбы именно неудачные иллюзии лучше всего помогают понять галлюцинирующий мозг. В некотором смысле быть «плохим» в восприятии иллюзий — это (и я допускаю здесь некоторые вольности) показатель «хорошего» в галлюцинациях. Какой бы сбой визуального вывода не позволял человеку увидеть иллюзию, он также может вызвать у этого человека галлюцинации. Но прежде чем я смог прийти к такому выводу, мне пришлось освежить свой немецкий.

Немецкий эксперимент с медсестрой

Мой наивный поиск в PubMed и неустанное чтение Галлюцинации  первоначально не обнаружил никаких подсказок, позволяющих предположить, что в нашем мозгу вызывает у нас галлюцинации, когда мы лишены сна. В конце концов, это был маловероятный источник, который подсказал мне возможную связь: статья на немецком языке в малоизвестном журнале без английского перевода. К счастью, мой коллега по лаборатории бегло говорит по-немецки и в духе сотрудничества согласился перевести для меня результаты.

Короче говоря, исследование показало, что, когда медсестрам, работающим в ночную смену, после первой, третьей и седьмой смен давали тест на зрительное восприятие, они неоднократно его не проходили. Тест, который им дали, называемый тестом на иллюзию бинокулярной инверсии глубины или «BDII», использует основной принцип визуальной обработки — мы обычно видим то, что ожидаем увидеть, основываясь на предыдущем опыте, независимо от того, что есть на самом деле. Медсестры не прошли этот тест, когда им показывали цветы ( blumen ), дом ( haus ) или стул для патио ( gartenstuhl ), но не когда показывают лицо ( gesicht ), и в конце концов они прошли тест, проспав неделю. Чтобы понять эти результаты, мы сначала должны погрузиться в BDII и то, что он может рассказать нам о зрительном восприятии.

Тест на иллюзию бинокулярной инверсии глубины

В поле зрения обнаружение визуальных сигналов или фотонов света, попадающих на сетчатку, известно как обработка «снизу вверх». Затем мозг должен интерпретировать и делать выводы об этих сигналах. Между прочим, наш мозг впечатляюще хорош в этом. Даже не подозревая об этом, зрительные центры в вашем мозгу прямо сейчас получают импульсы, генерируемые фотонами света, отражающимися на вашей сетчатке, и делают прогнозы о том, что вы чувствуете, на основе ваших ожиданий того, что реально и возможно, корректируя все, что может быть. кажется невозможным. Эта коррекция является интересной особенностью зрительного восприятия и известна в данной области как визуальная обработка «сверху вниз». Нормальное визуальное восприятие – это оптимальное сочетание восходящего ввода и нисходящей коррекции. Обычно то, что мы ожидаем увидеть, то, что мы «думаем», что видим, соответствует тому, что на самом деле находится перед нами. Но иногда это не так.

 

BDII – прекрасный пример того, как ваш мозг игнорирует визуальный ввод. Эта иллюзия демонстрирует, что когда вам показывают знакомый трехмерный объект (подумайте о лице), который был перевернут и теперь стал вогнутым (теперь визуализируйте полую маску), зрительная система вашего мозга так сильно ожидает, что объект покажется выпуклым, что он автоматически «исправляет» необычный ввод, создавая иллюзию, более соответствующую прошлому опыту. Для вас нет лучшего способа понять эту иллюзию, чем попробовать ее самостоятельно.

Тест BDII был разработан для проверки вашей способности воспринимать эту иллюзию — иллюзию, которая у вас должна быть. В периоды длительного лишения сна немецкие медсестры не могли исправить перевернутые объекты, такие как дом или стул в патио, но их мозг все еще был в состоянии компенсировать перевернутые лица. Для этих лишенных сна, но в остальном здоровых медсестер коррекция сверху вниз оказалась под угрозой.

Неудачный тест BDII или неудачное восприятие инверсии предполагает нарушение зрительного восприятия. Но коррелирует ли это с предрасположенностью к галлюцинациям, когда можно увидеть белых медведей на обочине дороги или кофейные пятна, движущиеся по джинсовой ткани? У кого-нибудь из медсестер были галлюцинации?

Шизофрения, психоделики и сон

Нейробиологи лишены сна так же, как и психоделики. Оба используются как средство нарушения когнитивной функции, чтобы лучше понять нормальное и ненормальное познание. Лишение сна и трипы, вызванные психоделиками, обратимы, тогда как психоз — нет. Но, как и психоз, и психоделики, и лишение сна могут вызывать галлюцинации, поэтому функциональные исследования мозга в любом из этих состояний могут указать на нейронные процессы, которые способствуют восприимчивости к галлюцинациям. Функциональные визуализирующие исследования галлюцинирующего шизофренического мозга сложны и довольно редки. Однако данные тестов BDII более прямолинейны и на удивление распространены.

Следующий логический вопрос: что видят больные шизофренией при проведении теста BDII? Получается, они видят пустую маску (или не видят инверсию), особенно при острых состояниях болезни. Подобно лишенным сна медсестрам, они не способны воспринимать иллюзию. А люди под каннабисом? Они также не могут видеть иллюзию.

В этом что-то должно быть: люди, у которых характерны галлюцинации, не могут воспринять точно такую ​​же иллюзию. Значит, все они галлюцинируют одинаково?

Чтобы ответить на этот вопрос, я искал доказательства того, что при выполнении определенной задачи мозг лишенного сна будет похож на мозг шизофреника. К счастью, BDII настолько широко используется в качестве раннего индикатора психоза, что было нетрудно найти данные визуализации мозга пациентов с шизофренией, испытывающих (или «сопротивляющихся») иллюзию полой маски. При исследовании с помощью фМРТ мозг шизофреников, прошедших тест BDII, показал другие модели связности, чем мозг не шизофреников. Это означает, что больной мозг использует разные стратегии минимизации зрительных ошибок. Он «перевешивает сенсорные данные» за счет внутренней коррекции. Говоря более техническим языком, мозг шизофреника, как правило, больше полагается на восходящие процессы, в то время как нормальный мозг полагается на уравновешивание сверху вниз, чтобы исправить неправдоподобные визуальные стимулы, заставляя его «видеть» иллюзию.

В психотическом состоянии мозгу трудно сбалансировать интерпретацию сенсорной информации и генерацию правильных «догадок». Это говорит о том, что что-то подобное может происходить в состоянии лишения сна, приводя к предрасположенности к галлюцинациям или «догадыванию» о том, что там есть что-то, чего на самом деле нет. Поэтому, рискуя заглянуть в кроличью нору научной литературы, я стал искать доказательства того, что лишенный сна мозг также испытывает проблемы с балансировкой восходящих и нисходящих процессов.

Мозг, лишенный сна

Студенты, лишенные сна, — обычное дело. Они также оказались ценными испытуемыми для визуализации того, как выглядит мозг после короткого сна. В исследовании Национального университета Сингапура двадцать семь студентов прошли МРТ-сканирование, выполняя задание на визуальное внимание. На первом этапе эксперимента студенты хорошо отдохнули, а на втором этапе они только что пережили ночь полного лишения сна. Возможно, неудивительно, что студенты хуже справлялись с заданием, когда им не хватало сна. Результаты фМРТ показали, что это произошло из-за дефектной визуальной обработки сверху вниз.

В другом исследовании, проведенном в Брукхейвенской национальной лаборатории, четырнадцати здоровым взрослым мужчинам было предложено выполнить аналогичную задачу зрительного внимания во время фМРТ в состоянии хорошего отдыха и снова в состоянии лишения сна. В состоянии хорошего отдыха, чем сложнее была задача, тем больше активировалась нисходящая сеть, а восходящая сеть деактивировалась. Но в состоянии лишения сна этот паттерн развалился: смещение сверху вниз больше не усиливалось по сравнению с обработкой изображений снизу вверх. Подобно больным шизофренией, проходящим тест BDII, испытуемые во сне «перевешивали» восходящие сенсорные свидетельства.

Видение

Здоровый мозг сложен; галлюцинирующий мозг загадочен, сбивает с толку. Нет двух абсолютно одинаковых галлюцинирующих мозгов. Однако в психических состояниях, которые обычно склонны к галлюцинациям, мозг постоянно испытывает трудности с прогнозированием визуального ввода. Независимо от того, находится ли человек под кайфом, недосыпает или находится в психотическом состоянии, зрительная система не может инвертировать пустые лица или хорошо справляться с задачами зрительного внимания. Я до сих пор не могу точно сказать, что в сонном мозгу вызывает галлюцинации, но это может отчасти объяснить, как возникают галлюцинации: мозг плохо «угадывает» на основе визуальных подсказок и, возможно, иногда угадывает неправильно.

В своей книге «Фокусы разума» нейробиологи и фокусники-любители Сюзанна Мартинес-Конде и Стивен Л. Макник объясняют: «Ваш мозг постоянно создает свою собственную реальность, независимо от того, получает он настоящую информацию, основанную на реальности, от ваших органов чувств или нет. В отсутствие сенсорной информации собственный мир вашего мозга, производящий махинации, тем не менее продолжает работать».

Вне всякого сомнения, мы «видим» не только глазами. сколько мы спали. Значит, этот кружащийся полярный медведь, который появляется у вас на скамейке посреди ночной бессонницы в лаборатории? Это просто ваш мозг говорит вам больше спать.0003

Прочтите исходный пост и комментарии

Каково это, быть настолько лишенным сна, что у вас появляются галлюцинации

Страшно, если не сказать больше. 14 февраля 2019 г. на твоей шее, когда ты пытаешься не заснуть. Каждые несколько секунд моя голова падала вперед, а затем снова поднималась. Мои веки отяжелели и едва оставались открытыми. Это был ранний класс по стандартам колледжа — он начался в 9.:30 — а прошлой ночью я спала всего пару часов. И ночь перед этим. И до того и до того. Это продолжалось пару недель.

Единственным, что не давало мне уснуть во время этого занятия, был сильный зуд во всех ногах. Как будто я был на Факторе Страха, заперт в стеклянной витрине, полной пауков, многоножек и всевозможных ползучих существ. В середине полуторачасового занятия зуд стал всем, на чем я могла сосредоточиться. Я понятия не имел, о чем говорил мой профессор, и, честно говоря, мне было все равно.

Зуд стал невыносимым, когда я почесал бедра под столом. Я начал трясти ногами и топать ступнями, чтобы унять зуд, но ничего не помогало. Я уверен, что люди вокруг меня считали меня странным, но мне было все равно. Мне казалось, что миллионы иголок вонзаются мне в ноги, и я боялся, что расплачусь посреди лекции. Я встал и вышел в коридор, чтобы размять ноги.

В коридоре зуд быстро прошел, к моему большому облегчению. Я вернулся внутрь, сел на свое место и решил, что все в порядке. Я попытался сконцентрироваться на том, что говорит мой профессор, но когда я посмотрел на нее, произошло что-то странное. Ее короткая стрижка пикси начала расти. Ее каштановые волосы удлинились до плеч, затем до груди, затем до талии, и все это за считанные секунды. Мои веки больше не были тяжелыми, когда я смотрел на нее широко раскрытыми от шока глазами.

Это невозможно, сказал я себе. Но это выглядело так реально. Я только что стал свидетелем чего-то волшебного. Я посмотрел направо и налево на своих одноклассников, но все они смотрели прямо перед собой, совершенно невозмутимо. Я снова посмотрел на своего профессора. Ее волосы снова были короткими.

Что только что произошло? Я задумался. Затем в комнату вошел мужчина. Он прошел мимо всех нас, студентов, и направился прямо к нашему профессору. Что-то плохое должно было случиться. Я чувствовал это. Я посмотрел на своих сверстников, но никто не выглядел обеспокоенным. Я чувствовал, что должен сделать что-нибудь, что угодно, чтобы остановить этого человека, но я остался на месте. Я с ужасом наблюдал, как мужчина подошел к моему профессору и ударил ее ножом в грудь. Я отодвинул стул от стола, готовый бежать, но моргнул, и все снова стало нормально. Мой профессор, совершенно невредимый, продолжал преподавать. В комнате не было мужчины.

Со мной что-то не так, и я понятия не имею, что делать.

Я никогда не принимал наркотики, но это было похоже на бэд трип (или на то, что я могу себе представить, находясь под галлюциногенным наркотиком). Мои сверстники, должно быть, подумали, что я чем-то занят из-за того, как странно я себя вел. Я был параноиком, мои глаза были огромными, и я не мог сидеть на месте. Остаток класса прошел как в тумане, пока я пыталась понять, что только что произошло.

Для меня было очевидно, что у меня галлюцинации, но, поскольку со мной никогда раньше такого не случалось, я не мог в это поверить. Я знал, что был усталым и сонным перед этим, но я думал, что нужно серьезно недосыпать, чтобы на самом деле видеть и пугаться вещей, которых нет.

Оказывается, был. На тот момент я спал всего несколько часов в сутки в течение пары недель. Я только что разорвал серьезные длительные отношения и сразу же погрузился во что-то новое. Я была эмоционально истощена разрывом, но не спала почти всю ночь с моим новым парнем, разговаривала и узнавала друг друга; Я выматывался каждый день, но старался делать вид, что все в порядке. Мое замешательство по поводу печали разрыва и счастья новых отношений только усугублялось моей усталостью. Я должен был догадаться, что мне нужно больше сна, но в то время логика у меня не работала.

По словам Эммануэля Дюринга, доктора медицинских наук, специалиста по сну из Стэнфордского центра медицины сна, получившего образование в области психиатрии и неврологии, наш мозг не работает должным образом, когда мы лишены сна. «Когда мы лишены сна, это похоже на то, что мозг горит, как будто он находится под стимулирующим наркотиком», — говорит он SELF. «Части мозга работают вместе хаотично».

Да, иногда это может привести к галлюцинациям.

Галлюцинации не так просты, как просто видеть что-то ненастоящее. «Это опыт восприятия чего-то, чего нет», — объясняет доктор Дьюринг. «Сначала восприятие кажется настолько реальным, что нет необходимости сомневаться в этом».

Они отличаются от иллюзий, когда кто-то неправильно истолковывает то, что видит, например, когда вы принимаете пальто, висящее на вешалке, за человека. Галлюцинации также отличаются от снов наяву (то есть, когда вы входите в состояние сна, но с открытыми глазами), добавляет д-р Вонь. Он объясняет, что когда вы галлюцинируете, вы все еще бодрствуете и в сознании, а не спите.

Галлюцинации обычно испытывают люди, страдающие психозом или шизофренией, люди, принимающие галлюциногены, или люди, страдающие слабоумием. Но нередки случаи, когда люди, лишенные сна, тоже галлюцинируют.

Брэндон Питерс, доктор медицинских наук, сертифицированный дважды сертифицированный невролог и врач в области медицины сна, который практикует в Медицинском центре Вирджинии Мейсон в Сиэтле, рассказывает SELF, что на самом деле у людей, лишенных сна, довольно часто возникают галлюцинации, когда они лишены сна достаточно долго. Однако то, что представляет собой «достаточно долго», зависит от того, как долго они бодрствовали по сравнению с тем, как спали: при полном лишении сна, что означает, что кто-то вообще не спал всю ночь, галлюцинации могут начать возникать через 24 часа, но становятся более вероятными, когда человек бодрствует от 36 до 48 часов подряд. Когда лишение сна происходит в течение долгого времени с короткими прерывистыми периодами сна, как в моем случае, часто проходит больше времени, прежде чем возникают галлюцинации.

Самый популярный

Доктор Питерс, который также является адъюнкт-лектором в Стэнфордском университете, говорит, что большинство галлюцинаций являются визуальными. Однако в редких случаях они могут быть слуховыми или даже тактильными, например, когда у меня чешутся ноги.

Эксперты не до конца понимают, почему галлюцинации возникают из-за недосыпания.

Точный мозговой механизм, действующий во время галлюцинаций, в целом неизвестен. Предполагается, что зрительные галлюцинации могут возникать, когда определенные части мозга, отвечающие за зрительное функционирование, нарушаются. Другая возможная причина заключается в том, что это может быть связано с изменениями уровня дофамина в мозге: «Чрезмерная дофаминергическая передача в определенных областях мозга кажется наиболее понятным механизмом галлюцинаций», — объясняет доктор Питерс. Или в связи с лишением сна. в частности, это также может быть связано с тем, что мозг настолько утомлен, что входит в «смешанное состояние сознания», описывает он9.0003

Несмотря на то, насколько истощенным может быть человек, он обычно может сказать, что у него галлюцинации. «Часто бывает понимание ситуации», — говорит доктор Питерс. В моем случае я быстро понял, что никто вокруг меня не видел того, что видел я, что привело меня к пониманию того, что то, что я видел, было нереальным. (Доктор Питерс отмечает, что такое использование рассуждений и логики труднее достичь у людей, которые испытывают галлюцинации в результате психоза. )

В некоторых случаях лишение сна может привести к психозу, хотя это случается реже. Доктор Вонь говорит, что человек должен бодрствовать около 72 часов, прежде чем у него начнется психоз. «Если продолжать [бодрствовать], можно впасть в психоз и развить бредовые идеи, которые потребуют психиатрического лечения», — говорит он.

Но большинство людей физически не могут бодрствовать так долго, отмечает д-р Дьюринг. Это означает, что в большинстве случаев недосыпание происходит в течение нескольких недель и месяцев очень короткого сна, как в моей ситуации. Оглядываясь назад, мне потребовалось пару недель, чтобы я спал всего пару часов каждую ночь, прежде чем у меня начались галлюцинации. «Большинство людей могут справляться с лишением сна в течение длительного времени», — говорит д-р Дьюринг. «Мы плохо умеем измерять, сколько сна нам нужно».

Чтобы избежать галлюцинаций, и д-р Дьюринг, и д-р Питерс говорят, что люди должны знать о первых признаках недосыпания. По их словам, наиболее распространенными ранними симптомами являются перемена настроения и повышенная раздражительность. Люди также могут стать нетерпеливыми и вспыльчивыми и испытывать трудности с концентрацией внимания. Вам следует сразу же сделать сон более приоритетным, если вы начнете замечать эти симптомы.

Галлюцинации стали для меня огромным тревожным сигналом.

Я никогда не обращался к врачу или психотерапевту после того, как испытал свои галлюцинации. С одной стороны, эпизод был довольно неприятным. Я боялся, что мне никто не поверит. Я никогда не слышал, чтобы у кого-то были галлюцинации, если только они не принимали наркотики или не имели серьезных проблем с психическим здоровьем; если бы я пошел к врачу, я боялся, что люди могут составить предположения или суждения обо мне или подумать, что я все выдумываю.

Самые популярные

Но я начала уделять первостепенное внимание сну, обращаясь к вещам в моей жизни, которые вызывали эмоциональный стресс, и научилась слушать свое тело. У меня больше никогда не было галлюцинаций.

Большинство людей могут справиться с недосыпанием самостоятельно, просто выспавшись, соглашаются д-р Дейнджер и д-р Питерс. И даже если недосыпание становится настолько серьезным, что возникают галлюцинации, обычно нет необходимости обращаться за медицинской помощью. «Если он изолирован и имеет четкую причину и прекращается, когда причина устранена, нет необходимости обращаться к врачу», — говорит доктор Питерс. «Это очень распространенное потенциальное явление, которое не обязательно представляет собой серьезное заболевание». (Однако, если у вас диагностировано психическое заболевание или вы склонны к психозу, вам следует обратиться к врачу при возникновении галлюцинаций.)

Это заставило меня понять, как важно заботиться о себе и прислушиваться к своему телу, когда оно говорит мне, что мне нужно больше спать. Галлюцинации были ужасны не только потому, что вещи, которые я видел, были пугающими, но и потому, что я чувствовал, что не контролирую свой разум.

Решение — полноценный и крепкий сон — кажется таким простым, но все же не всегда является приоритетом для многих людей.