Это вы можете: 5 правил молодости и красоты Дженнифер Энистон
Новости ЗвездКрасотаБьюти-блог
53-летняя актриса Дженнифер Энистон в Голливуде — одна из самых больших вдохновителей красоты и здоровья с момента появления сериала «Друзья» в 1994 году. Миллионы женщин в Америке стриглись «как Рэйчел». А теперь обладательница «Эмми» часто делится в интервью своими секретами красоты. Это не просто советы вроде «мыслите позитивно, и всегда будете выглядеть на 25». Дженнифер честно говорит: оставаться в хорошей форме с годами все сложнее, это настоящий труд, в который входят и спорт, и правильное питание, и уход, и косметологи. Каждый день актриса посвящает тренировкам и пробежке, почти каждый день занимается йогой.
Но помимо этого есть еще пять правил, которым звезда сериала «Друзья» не изменяет уже много лет. И уверяет, что именно они помогают ей оставаться молодой душой и телом. Итак, записываем.
Правило 1: Утренняя рутина наедине с собой
Одна из повседневных привычек Энистон, которыми вы легко можете заниматься дома, — утренняя медитация.
А еще актриса ведет дневник и расстраивается, если ей не удалось что-то записать в него в течение дня. «И еще мой кофе. Это ритуал: кофе, медитация или наоборот». Время со своими собаками по утрам — Клайдом, Софи и недавно спасенным лордом Честерфилдом — также помогает подготовиться к идеальному дню. Выгуливаю их и кормлю — это мое типичное утро».
Правило 2: Никакого телефона после пробуждения
На протяжении всего своего утреннего ритуала Энистон придерживается одного неуклонного правила: «Никаких телефонов, никакой электронной почты, никаких текстовых сообщений и никаких социальных сетей. Не смотрите ни на что из этого в течение часа, полутора часов. Я настоятельно рекомендую попробовать делать так хотя бы неделю, вы не поверите, какая перемена в жизни вас ожидает».
Правило 3: Натуральные продукты
За более чем три десятилетия работы в Голливуде актриса видела, как тренды и мода в образе жизни приходят и уходят. Но в конечном итоге остается любовь к здоровой еде.
«Моя мама была настоящей зожницей, — объяснила актриса. — Когда я была ребенком, я не ела сладкие хлопья на завтрак, я питалась пророщенной пшеницей. Мама всегда очень заботилась о своем здоровье и занималась йогой, поэтому я росла с этим». Но, переехав от родителей, Дженнифер совершила разворот на 180 градусов. «Моим видом подросткового бунта был фаст-фуд, — вспоминает актриса. — Внезапно у меня появилось все, что я хотела. Но очень скоро я начала замечать значительные изменения в самочувствии. Я быстро уставала, я стала раздражительной, моя кожа была ужасной, мое тело изменилось, и мне просто не нравилось то, что я чувствовала. Одна поездка к диетологу изменила все. Я подумала: «О, значит, моя мама все делала правильно! А я-то думала, что она сумасшедшая».
Правило 4: Забудьте про возраст
«Здоровье — это не только питание, но и качество жизни. Мы все вырастем и состаримся. Вы не можете отрицать этого, это гарантированно случится. Но мы можем быть активными, цветущими и жизнеспособными даже в преклонном возрасте.
Наше общество любит говорить: „О, ты в этом возрасте, теперь ты идешь под гору. Вы больше не ценны и не полезны обществу“. И это так неправильно. Никогда так не думайте».
Правило 5: Тщательно фильтруйте информацию, которую потребляете
«Не только пища и спорт, но и эмоциональный фон, душевное равновесие дарят нам хорошее самочувствие. Будьте действительно внимательны к тому, что вы вкладываете в свои уши, глаза, что вы принимаете: социальные сети, новости. Это очень-очень-очень-очень важно для нашего физического благополучия».
Великанова Марина
Теги
- Велнес
- Здоровье
- Дженнифер Энистон
Секреты молодости Дженнифер Энистон | MARIECLAIRE
Кажется, время не властно над Дженнифер Энистон. С тех пор, как на экраны вышел сериал «Друзья», прошла почти четверть века, и актриса стоит на пороге 50-летия. Впрочем, выглядит она по-прежнему молодо и привлекательно, и Голливуд единодушно признает в звезде одну из немногих обладательниц естественной красоты и тела без вмешательства пластических хирургов.
Антивозрастные лайфхаки Дженнифер комментирует психолог и боди-коуч Полина Максимова.
Тренировки
Спорт занимает в жизни Энистон одно из почетных первых мест: тренировкам она уделяет по нескольку часов шесть дней в неделю. Впрочем, чтобы выделить время на полноценный фитнес в своем плотном графике, звезде часто приходится очень рано вставать – в 5 утра, но игра стоит свеч. «В первую очередь, 40 минут я занимаюсь кардио – это бег, эллипс, ─ рассказывает Энистон. – После разогрева я приступаю к силовым нагрузкам и любимым асанам – йога очень полезна как для красоты тела, так и для эмоционального тонуса (читайте также «Йога для похудения: 5 основных асан»). Один раз в семь дней я выбираю пилатес и три-четыре раза в неделю ─ бассейн. С помощью гантелей (3 кг) я поддерживаю упругость мышечной ткани рук, а перед сном делаю гимнастику прямо около кровати. Во время гастролей не всегда есть возможность попасть в спортзал, чтобы заняться силовыми или кардио упражнениями, да и бассейн вне дома не всегда доступен.
Поэтому я не следую жесткому плану. Главное, чтобы тренировки в принципе были. Если я буду выделять на них только пять дней в неделю или меньше, быстро потеряю форму».
Комментарий Полины Максимовой
Дженнифер выработала для себя эффективную программу для поддержания хорошей формы с помощью личного тренера Мэнди Ингбер. Благодаря нагрузкам на разные группы мышц актриса выглядит потрясающе. Однако каждый возлагает на фитнес свои ожидания. Кто-то хочет похудеть (тогда нужен акцент на кардио), кто-то подтянуться (требуется больше силовых упражнений), кому-то важна гибкость (внимание на стретчинг), а кто-то делает упор на безударные занятия (здесь идеальны плавание и пилатес).
Подход к тренировкам сугубо индивидуален, нельзя сказать, что комплекс Энистон универсален для всех. Но одно точно стоит взять на заметку – это регулярность физических упражнений. Чтобы хорошо себя чувствовать, поддерживать здоровье и сохранять стройную фигуру, необходима мышечная сила, выносливость, гибкость, координация и баланс.
Функциональные тренировки и зарядка без привязки к спортзалу, пожалуй, оптимальный вариант. Тренажером может стать все, что есть под рукой ─ хоть скамейка в парке. Она годится и для планок, и для отжиманий, и для выпадов, и для других гимнастических упражнений. В физической активности главное – вариативность, безопасность и последовательность.
Здоровый образ жизни, по мнению Дженнифер Энистон, прежде всего, заключается в правильном питании. К слову, звезде не очень симпатичен термин «диета»: она считает его слишком утрированным по отношению к повседневному рациону. «Мой день всегда начинается со стакана теплой чистой воды с лимоном, а принцип моего питания – 40-30-30, ─ говорит актриса. – Это значит, в день я съедаю 40% углеводов и по 30% ─ белков и жиров. Мой основной рацион состоит из 40% фруктов и овощей, 30% ─ индейки и курицы, 30% ─ авокадо, рыбы и оливкового масла. Порции небольшие, с добавлением приправ и лимонного сока, которые помогают моему организму вырабатывать собственный коллаген.
Я обожаю смузи из банана, черники, вишни, листьев салата, свежего огурца, зелени, с добавлением семян льна. В сутки я смогу съесть несколько тостов с вареными яйцами и авокадо или пшенную кашу с миндальным молоком. На завтрак люблю фруктовые или овощные смузи, а также, хлеб, поджаренный на оливковом масле, с сыром и джемом. На обед предпочитаю овощной суп-пюре с парой салатов, а на ужин ─ курицу или рыбу с фасолью или чечевицей плюс свежие овощи (подробно о здоровом рационе ─ «10 продуктов, которые советуют все диетологи»).
Комментарий Полины Максимовой
Диета действительно имеет мало отношения к здоровому образу жизни ─ здесь я с Дженнифер солидарна. Ограничения в рационе замедляют метаболизм и включают режим экономии жиров и калорий в организме. На таком фоне килограммы возвращаются в разы быстрее, как только человек возвращается к привычному меню. Кроме того, по убеждению психологов, диета негативно влияет на пищевое поведение – происходит зацикливание на еде.
Правильное питание – это система, что нам и демонстрирует Энистон, осознанный выбор определенного рациона, при котором происходит абсолютное доверие между личностью и телом. Оно подсказывает, что необходимо организму для стройности и эмоционального благополучия, и в каком количестве. Главное, избегать крайностей, когда на смену закручиванию гаек приходит «зажор» в самом буквальном смысле этого слова.
Фитнес фитнесом, но Энистон открыла для себя настоящий спорт ─ занялась боксом. «Я не планирую выходить на профессиональный ринг и конкурировать с маститыми боксерами, ─ смеется актриса. – Бокс для меня всего лишь удачная компиляция одновременной работы мозга и тела и способ дать выход негативным эмоциям. Можно сказать, я ментально выпускаю адреналин на борьбу с тем дерьмом, которое накапливается во мне поневоле, благодаря тому, что я вижу и слышу каждый день. Особенно, когда возникает физическое желание с кем-то расправиться. Спарринг с грушей дает мне правильный выход всему, что накипело».
Энистон занимается боксом раз в неделю, заменяя им пилатес.
Комментарий Полины Максимовой
Поддерживаю Дженнифер Энистон: я сама целый год занималась тайским боксом. Не стану рекомендовать всем срочно бежать в ринг, но с точки зрения психологического здоровья, боевые искусства позволяют направить гормоны стресса в нужное русло и прокачать решительность и целеустремленность. Стоит отталкиваться от индивидуальных интересов.
Кому-то может быть важна социализация, в этом случае подойдут командные игры – футбол, баскетбол, хоккей, волейбол (кроме пользы общения, это еще и кардионагрузка). Кто-то отдаст предпочтение единоборствам – это возможность выплеснуть все негативные эмоции, усилить стрессоустойчивость и восстановить гормональный фон. Бег также прекрасная возможность сбросить груз накопившегося психологического дискомфорта и заново поверить в себя. Любое спортивное направление очень полезно для поддержания формы, особенно, когда человек хочет похудеть.
Важно следовать собственным интересам, чтобы занятие тем или иным видом спорта, прежде всего, приносило удовольствие.
Фото: Getty Images, Legion-Media, архивы пресс-служб
Ольга Кнор
Секрет ее молодости
человекНикто не может быть так дружелюбен, как наша Дженнифер; она определенно носит звание голливудской возлюбленной лучше, чем большинство. Если вам интересно, почему на экране она кажется такой домашней, то ее родители сами были актерами. 11 февраля 1969 года в семье греческого актера Джона Энистон и американской актрисы Нэнси Доу родилась Дженнифер Джоанна Энистон.
Удивительно, но звезде не разрешали смотреть телевизор в юном возрасте, но она нашла способ обойти это, как и любой другой ребенок в истории, которому говорили: «Не…».
С почти 50-летним стажем и минимальными улучшениями тела Дженнифер удалось выглядеть вдвое моложе себя, и, несмотря на то, что говорит Бейонсе, она не «проснулась вот так». Требуется тяжелая работа и дисциплина, чтобы достичь и сохранить юношеское сияние Джен, и опять же, она человек, поэтому мы знаем, что это не невозможно.
Секрет его молодости
Хорошо выглядеть — это выбор, и вы работаете с ним, вы должны создать то, что хотите. Так что в этом материале о молодой и настойчивой Дженнифер Энистон, мы надеемся, вы не ожидали фонтан молодёжной карты или номер её пластического хирурга. Дело не только в том, что у нас их нет, а в том, что Джен использует более простые способы добиться сияния молодости.
Кто-то может сказать, что, учитывая ее высокий статус, она имеет доступ к эффективным личным тренерам и выбору здорового питания, но это может быть не совсем неправдой. В любом случае, есть определенные базовые принципы, соблюдение которых гарантирует, что вокруг нас тоже может быть аура «молодой Дженнифер Энистон».
h3O — это путь
Мы подумали, что это должно быть действительно важным моментом, потому что это неотъемлемая часть каждой статьи, она о молодости актрисы. Диета 47-летнего мужчины в основном включает в себя гидратацию и готовность экспериментировать в соответствии с ‘ Люди ‘
Хотя ее хорошие гены играют важную роль, актриса сказала журналу Elle: «Мой папа на 100% грек; ему исполнился 81 год, и у него почти нет морщин.
Как и моя бабушка, которой было 95 лет, когда она умерла. Но это также просто вода, пить много воды, использовать действительно хорошие и хорошие продукты для лица. Не переусердствуйте, это другое. Хорошо выспаться всегда важно. »
Джен забыла добавить, что нельзя проспать, но мы думаем, что это подразумевалось.
Практика
Актриса признается, что когда-то ненавидела физические упражнения. Это заставляет нас любить его больше, потому что отношения любви-ненависти с беговой дорожкой не редкость. С тех пор она изменила эти отношения, сохраняя интерес только тогда, когда дело доходит до ее режима фитнеса.
В отличие от большинства людей, Джен предпочитает тренироваться, когда солнце садится, а некоторые из ее тренировок продолжаются до 23:00. Кроме того, она делит свое время между занятиями йогой, пилатесом, использованием беговой дорожки или эллиптического тренажера не менее четырех раз в неделю.
Принимайте хорошие таблетки
Отложите экстази и амфетамин, люди, витамины — это таблетки, которые нужно принимать, и они определенно имеют более продолжительный эффект.
Актриса рассказала в интервью журналу People, что прием «пакетика витаминов» — один из ее секретов молодости. Она сказала: «У меня есть здоровый пакет витаминов, которые я принимаю три раза в день, например, Viviscal и ваши основные омеги и витамин C».
Чтобы вы знали, что этот витамин — настоящая «вещь», горстка знаменитостей, таких как Виктория Бекхэм и Гвинет Пэлтроу, воспевают его. Молодое поколение знаменитостей тоже получает фору в этом: Кэти Перри, Хлоя Кардашьян и Кайли Дженнер присоединяются к действию.
Опыт! Опыт! Опыт!
Если вы собираетесь заняться чем-то столь же утомительным, как забота о себе, вам стоит немного повеселиться. Как мы упоминали ранее, готовность к экспериментам играет жизненно важную роль в достижении юношеского сияния. Джен признается, что полагается на «всевозможные странные маски для лица — скорее всего, я пробовала их все».
Вы когда-нибудь слышали о кислородной процедуре для лица? Что ж, Джен смогла. Во время съемок популярной комедии «Друзья» ее визажист познакомил ее с кислородными процедурами для лица, которые требуют использования кислородного баллона.
Я сомневаюсь, что у большинства из нас завалялся кислородный баллон, но есть множество процедур для лица, которые только и ждут, чтобы их изучили. Пытаться.
Мы оставим вас с этим; молодость — это состояние души, дело не в вашем возрасте, поэтому найдите время, чтобы бегать, смеяться, играть и, прежде всего, жить.
You may also like
Дженнифер Энистон сказала, что дом ее детства был «дестабилизированным и небезопасным»
- Сандра Баллок провела интервью с Дженнифер Энистон для журнала Interview Magazine, в котором Буллок отметила «способ Энистон вызывать радость и позитив».
- Энистон сказала, что она благодарна своим родителям, которые развелись, когда ей было девять лет, за такое отношение, поскольку она росла в семье, которая была «дестабилизированной и чувствовала себя небезопасно».
- Энистон сказала, что увидев это, она поняла, что не хочет быть похожей на окружающих ее взрослых, и поклялась «делать лимонад» из лимонов.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Во время интервью, взятого Сандрой Баллок для журнала Interview, Буллок сказал Дженнифер Энистон, что актриса «Друзей» «способна вызывать радость и позитив».
Буллок, на четыре года старше Энистон в свои 55 лет, спросил: «Что позволяет вам сохранять бодрость духа и не впадать в уныние, когда дела идут не так, как надо?»
Энистон, отметившая свой 51-й день рождения 11 февраля, сказала Буллоку: «Это была самая милая вещь, которую мне когда-либо говорили», прежде чем углубиться в вопрос.
«Я думаю, что это связано с тем, что я росла в семье, которая была дестабилизирована и чувствовала себя небезопасно», — сказала Энистон.
«Наблюдение за тем, как взрослые плохо относятся друг к другу, и свидетелем некоторых вещей в человеческом поведении, которые заставили меня подумать: «Я не хочу этого делать. Я не хочу быть таким. Я не хочу испытывать это. чувство, которое я испытываю в своем теле прямо сейчас. Я не хочу, чтобы кто-либо еще, с кем я когда-либо вступал в контакт, когда-либо чувствовал это ».
Энистон продолжила: «Полагаю, я должна поблагодарить своих родителей. Вы можете либо злиться, либо быть мучеником, либо вы можете сказать: «У вас есть лимоны? Давай сделаем лимонад».
Рождество с одним из моих создателей. Тогда и сейчас #TBT Люблю тебя, папа ❤️
Сообщение, опубликованное Дженнифер Энистон (@jenniferaniston) 26 декабря 2019 г. в 14:37 по тихоокеанскому времени
Родители Энистон, Джон Энистон и Нэнси Доу развелись, когда Энистон было всего девять лет.
Ее отец наиболее известен по роли Виктора Кириакиса в сериале «Дни нашей жизни», в котором Джоуи Триббиани (в роли доктора Дрейка Раморея) появился в сериале «Друзья».
Мать Энистон Доу снималась в таких шоу, как «Беверли-Хиллз» и «Дикий, дикий Запад», и умерла в 2016 году. by People, продвигая свой фильм Netflix «Dumplin».
«Одна из причин, по которой мне действительно нравился аспект матери и дочери в [«Dumplin'»], заключалась в том, что это было очень похоже на то, что было у моей матери и наших отношений. Она была моделью, и она была всем о презентации и о том, как она выглядела и как я выглядела», — сказала Энистон The Telegraph.
«Я не стал образцовым ребенком, на которого она надеялась, и это было что-то, что действительно нашло во мне отклик, эта маленькая девочка просто хотела, чтобы ее увидела и хотела, чтобы ее любила мама, которая была слишком занята вещами, которые не не совсем важно».