12 способов обрести мотивацию, если ничего не хочется делать
Сколько раз ты не достигал своих целей и подводил самого себя из-за отсутствия мотивации? Когда ты оказываешься погрязшим в печали и жалости к себе, ты слишком занят прокрастинированием, чтобы понять, что являешься частью порочного круга тревоги и стресса.
Будь то потеря веса или приведение твоего бизнеса к успеху — мотивация имеет важное значение для роста в каждой сфере нашей жизни.
Тем не менее оставаться мотивированным не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы поддерживать мотивацию, ты должен взять на себя ответственность за свою жизнь и сознательно прилагать усилия в выбранном тобой направлении.
Но вернемся к главному: никогда не поздно взять дело в свои руки и изменить ход своей жизни. Перед тобой 12 эффективных способов, которые позволят тебе всегда оставаться мотивированным.
1. Записывай свои цели
Зачем записывать что-то, что ты можешь вспомнить, верно? Ответ неправильный.
В голове наши мысли остаются неконкретизированными и абстрактными, поэтому первый шаг для достижения целей — это начать организовывать свои мысли. Запиши свои цели, какими бы большими или маленькими они ни были. Сделай их как можно более конкретными и обозначь крайние сроки для их выполнения.
Записывай всё, что имеет для тебя значение, и регулярно возвращайся к своим заметкам. Таким образом они еще прочнее засядут у тебя в голове, приблизив тебя к желаемым целям. Выполнение этого небольшого упражнения поможет оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также позволит тебе легко отслеживать свой прогресс.
Начни сегодня: возьми свой ноутбук или ежедневник — и приступай к написанию того, чего ты хочешь достичь в жизни.
2. Избавься от привычки прокрастинировать
Отсутствие мотивации и прокрастинация идут рука об руку. Каждый раз, когда ты прокрастинируешь, твой уровень мотивации терпит больший удар. Единственный способ положить конец этому циклу — прекратить прокрастинировать.
В следующий раз, когда ты обнаружишь себя откладывающим что-то на потом, остановись и оцени причины этого решения. Преодолей эту плохую привычку, которая вредит твоей жизни и психическому здоровью.
6 триггеров прокрастинации, и что с ними делать
3. Празднуй маленькие победы
В стремлении достичь больших целей в жизни мы часто забываем праздновать маленькие победы на этом пути. Достижение есть достижение: будь оно большим или маленьким, оно заслуживает признания и гордости.
Закончил проект в срок? Награди себя. Удалось пробежать на беговой дорожке целый час вместо запланированных 40 минут? Отпразднуй это.
Именно эти небольшие достижения вновь подтверждают, что ты находишься на правильном пути, и на шаг приближают тебя к более крупным целям.
4. Взгляни на то, чего ты уже добился
Легче ныть о том, чего у нас нет, чем считать свои достижения. Разве не так?
Ценить то, что у тебя уже есть, — это очень важный шаг для сохранения высокого уровня мотивации.
Он поддерживает твой боевой настрой и жизненный энтузиазм.
5. Будь оптимистичным
Будут плохие дни, когда всё будет складываться не в твою пользу, когда ты будешь чувствовать себя потерянным, и всё, что ты захочешь сделать, — это сдаться.
В такие моменты, вместо того чтобы позволить негативу взять верх над твоей жизнью, взгляни на нее с другой стороны. Перестань слишком много думать — задавай правильные вопросы и сосредоточься на поиске решений.
На этом пути, несомненно, будут препятствия, но если ты будешь цепляться за позитивные утверждения, твоя дорога к мечте будет более гладкой.
6. Не зацикливайся на прошлом
Во многих случаях отсутствие мотивации — это всего лишь последствия привычки зацикливаться на прошлом. Прошлое порождает в нас страх и сожаление, мешая добиться желаемого прогресса.
Размышления о прошлом — это не что иное, как пустая трата времени. Пойми, что прошлое давно ушло, и ты ничего не сможешь изменить в нём. Зато ты можешь сделать свой сегодняшний день стоящим.
Вместо того чтобы оглядываться назад и жалеть себя, учись на своих ошибках, прощай себя и двигайся дальше.
7. Визуализируй свой успех
Один из самых эффективных методов самомотивации — это визуализация процесса достижения желаемого результата. Другими словами, подумай, как изменится твоя жизнь, когда ты начнешь действовать.
Выполнение этого упражнения каждый день вдохновит тебя продолжать идти вперед, не теряя надежды. Видение достижения успеха будет побуждать тебя делать больше и лучше, одновременно зарождая в тебе уверенность в собственных силах.
8. Посмотри в лицо своим страхам
Ты никогда не сможешь найти мотивацию, если живешь в страхе. Определи страх, который тянет тебя вниз, и справься с ним. Обрести мотивацию можно, только совершая вещи, которые вырывают тебя из зоны комфорта.
10 страхов, которые незаметно портят тебе жизнь
9. Найди вдохновение
Не можешь найти вдохновение внутри? Только без паники! Существует множество внешних источников для получения вдохновения — от мотивационных книг и цитат до фильмов.
Всё это отличный способ обрести уверенность в себе и восстановить свою мотивацию.
Но помни об одной важной мысли: все мы устроены по-разному. Например, книга по самопомощи может сработать для твоего друга, но ничем не помочь тебе. Твоя цель — найти то, что вдохновит именно тебя, и обращаться к этому в те моменты, когда ты отчаянно нуждаешься в мотивации.
10. Прими тот факт, что тебе не нужно быть мотивированным всегда
Ты можешь устать от бесконечной борьбы за свои цели. В один прекрасный момент ты можешь осознать, что у тебя нет времени даже на то, чтобы остановиться и подумать, что же идет не так в твоей жизни. Всё, что ты знаешь, — это то, что тебе не хватает мотивации, и каждый день, кажется, превратился для тебя в пытку.
Тебе нужно смириться с тем фактом, что твоему уму и телу необходимо отдыхать. В идеале каждый день человеку нужен как минимум час на то, чтобы отвлечься от всех проблем и просто поваляться, наслаждаясь бездельем.
11. Позволь себе дурачиться
Очень неожиданный совет для взрослого человека, который одновременно является и очень действенным.
Иногда между принятием важных решений, работой, учебой и прочими вещами, которые вызывают у тебя стресс и чувство усталости, нужно просто расслабиться и почувствовать себя ребенком. Развлекайся с друзьями, дурачься, позволяй себе быть несерьезным. Всё это сделает тебя счастливым и придаст сил, а это главное.
12. Не обозначай предела своих возможностей
Если ты уверен, что твой потолок — работа за 25 тысяч в месяц, то ты никогда не станешь зарабатывать больше. Ты сам поставил блок своим возможностям, и обвинять кого-то другого в недостатке средств для существования будет несправедливо. Естественно, если ты веришь, что у твоих возможностей есть предел, — ты не можешь быть замотивирован на что-то большее. Меняй установки в своей голове, чтобы добиться жизни своей мечты.
Как избавиться от чувства упущенной возможности
Что делать, если делать ничего не хочется
Наверное, каждому знакомо состояние апатии, когда пропала увлеченность происходящим, желание действовать, когда все запланированное представляется бесполезным и бесцельным.
Если индивид проговаривает, что не хочется совершенно ничего, то зачастую он подразумевает, что отсутствует мотивационный элемент, а не само желание. Основания и желания отличаются внутренним содержимым. Первое – побуждает субъектов к разнообразной деятельности, сосредотачивая их на удовлетворении конкретных потребностей. Второе – это потребность, облекшаяся в определенную форму, стремление что-то приобрести. Стремление к безделью, праздности, ничегонеделанию тоже желание, но неподкрепленное мотивацией.
Почему ничего не хочется делать
Практически каждому с юных лет знакомо душевное состояние, когда хочется лежать и ничего не делать. Любому индивиду бывает сложно заставить себя трудиться. Подобное явление вполне нормально. Однако порой за описываемым состоянием бывает сокрыто абсолютное безучастие к происходящему, полная незаинтересованность бытием. Человека не тянет гулять, он не желает следить за внешним видом, трудиться ему не хочется, даже утренний подъем с любимого дивана ему кажется лишенным смысла.
Подобное состояние именуется апатией. Оно зарождается при отсутствии желаний, стремлений и мотивирующего фактора.
Полное безучастие к событиям, отрешенность и безразличие, отсутствие желаний и интересов, ослабление побуждений, равнодушие, эмоциональная инертность – это все ярчайшие проявления апатии.
Причины описываемого состояния могут крыться в стрессорах, ежедневно сказывающихся на душевном состоянии индивидов. Также апатия может являться ответным реагированием на сильнейшее эмоциональное потрясение или выступать механизмом самозащиты. Она может защищать индивидов от чрезмерных нагрузок или избыточного всплеска эмоций.
Помимо того, проявления апатии нередко сигнализируют об истощенности организма. При этом к вышеперечисленным симптомам присоединяются сонливость, квелость, головокружение, отсутствие аппетита.
Часто бессилие, являющееся признаком апатии, ошибочно принимается за банальные проявления лености. Однако состояние апатии и леность являются абсолютно разными проблемами психологического характера.
Состояние, когда ничего не хочется делать, нередко спровоцировано ленью. Леность может наступать вследствие низкого уровня мотивации к определенному делу, дефицита силы воли. Отдельные индивиды позиционируют лень в качестве образа бытия. Помимо того, леность может быть порождена боязнью ответственности.
А при состоянии апатии индивид утрачивает ощущение реальности, теряет заинтересованность действительностью, появляется желание одиночества, возникает безволие и нехотение выполнять элементарные действия. Внешне апатичность проявляется заторможенностью реакций.
Состояние, когда хочется лежать и ничего не делать, помимо лености, бывает вызвано эмоциональным выгоранием. Чаще подобное явление наблюдается у работников медицины и правоохранительных органов, поскольку им ежедневно приходится сталкиваться с людским горем и болью. По сути, эмоциональное выгорание также является утратой мотивационного фактора, интереса к бытию в целом и деятельности.
Депрессивные настрои нередко порождают нежелание действовать, работать, совершать элементарные ежедневные манипуляции.
Депрессия оказывает воздействие на интеллектуальную сферу, чувства, социальное взаимодействие.
Усталость также может вызывать бездельничество. Особенно данная проблема актуальна сегодня, когда социум нацелен на скорейший результат, когда темп жизни просто зашкаливает. В условиях сегодняшней эпохи у человеческих субъектов из-за постоянной гонки за благами цивилизации, времени на духовное развитие не остается. Такой темп лишает индивидов энергии и отравляет существование.
Чувство собственной ненужности снижает самооценку, нивелирует смысл бытия, что порождает желание ничегонеделания. Отсутствие цели либо чересчур масштабная цель также приводят к безделью.
Часто, когда индивид руководствуется лишь обязательствами и фраза «я должен» – является своеобразным его девизом, это ведет к своего рода психологическому рабству. Непреходящий долг не доставит никогда радости и будет лишь непосильной ношей, приводящей к апатии и депрессивным настроям.
Поскольку человеческие субъекты по своей сути являются социальными существами, то отсутствие коммуникативного взаимодействия порождает дефицит в признании собственной персоны социальным существом.
Последствием этого является нежелание трудиться, выполнять необходимые ежедневные манипуляции, действовать.
Зацикленность на определенном занятии либо односторонность деятельности провоцируют в конечном итоге желание все бросить. Если развит лишь один аспект бытия, то остальные стороны он не вытянет, поскольку человеческие субъекты нуждаются в гармонии.
Жизненный интерес способна погубить монотонность существования. Ведь жизнь является непрерывным процессом, движущимся вперед. Жизнь – это перво-наперво рост. При отсутствии прогресса человеческое бытие превращается в трясину.
Неумение радоваться пустякам, мелочам, ежедневным банальностям также является виновником апатии и депрессивных настроений.
Что делать, если делать ничего не хочется и ничего не радует
Универсального механизма, помогающего решить проблему бездельничества, не существует. Причин хандры и тяги к ничегонеделанию множество, поэтому и способы избавления от описываемого состояния необходимо искать соответствующие.
Итак, если интересует, что делать, если вообще ничего не хочется, то, прежде всего, рекомендуется загрузить чем-то себя. Безделье затягивает. Поэтому, дабы побороть состояние ничегонеделания, нужно придумать интересное занятие. При этом желательно посвятить этому занятию все вакантное время. Нужно завести себя как автомат и трудиться без тормозов: зарядка, работа, саморазвитие, хобби. Следует разнообразить свое ежедневное существование по полной.
Когда одолевает тоска, в душе царит печаль и безразличие управляет бытием, когда будни становятся все однообразнее, тогда спорт прибывает на помощь. Ведь позитивный дух обитает в красивой телесной оболочке. Поэтому рекомендуется подобрать индивидуально вид активности или спортивных занятий. Главное условие – удовольствие. Не следует насильно отрывать собственную «тушку» с кровати ради ненавистной утренней пробежки. Если по нутру спокойные и размеренные спортивные упражнения, то насиловать себя фитнесом не лучший вариант.
Если пересиливает тяга к ничегонеделанию, то поможет оказание помощи нуждающимся.
Можно посетить дом престарелых, интернат, детский дом, пообщаться с обывателями, поддержать их, принести необходимые вещи, подарить нежность и поделиться любовью. Ведь душевная теплота – это то, что так не достает обитателем казенных учреждений и то, что в излишке присутствует у каждого. Просто большинству индивидов призрачная ценность материальных благ затмила значимость душевной теплоты. Когда даришь человеческим субъектам заботу и нежность, сам становишься лучше. А также заряжаешься позитивом на длительный период.
Поможет также победить апатию разблокировка собственных негативных чувств, которые часто индивиды пытаются далеко упрятать. Дабы извлечь на поверхность утаенные эмоции можно воспользоваться услугами психотерапевта или самостоятельно заглянуть вглубь себя. Самостоятельно разблокировать негативные эмоции совсем несложно. Необходимо в одиночестве подумать об истинных чувствах к себе, родителям, партнеру, детям, погрузиться в ощущаемые эмоции, не стесняясь их. Так выплеснется много негатива, улучшится отношение к родичам и попутно возвратится интерес к бытию.
Чтобы убрать из собственной жизни тоску следует смеяться. Ведь недаром существует поговорка, что срок жизни продлевает смех. Поэтому рекомендуется читать смешные истории, анекдоты, смотреть комедийные фильмы. Также нужно улыбаться себе и окружению: прохожим, коллегам, продавцам, не думая, что кто-то сочтет подобное поведение странностью. Некоторые действительно сочтут улыбку анормальной, но другие ответят искренней улыбкой, что, безусловно, подымет настроение и пробудит желание действовать.
Друзья – это еще один элемент, помогающий держаться на плаву и не дающий увязнуть в пучине хандры. Поэтому рекомендуется вспомнить «старых» товарищей, новых знакомых, лучших друзей и создать «тусовку».
Дабы быть счастливым нужно отыскать собственное предназначение. Ведь успешные личности потому и успешны, что занимаются именно тем, что им по-настоящему нравится. Прокрутив словно кадры фильма собственную жизнь назад, необходимо вспомнить радостные моменты своего бытия, чем они были порождены, от чего глаза горели, когда все прекратилось, почему это произошло?! Следует отыскать это мгновение и переписать «кадр» из жизни, изменивший ее.
Иногда, человеку дабы избавиться от лености необходимо всего-навсего отдохнуть. Многие в погоне за эфемерными признаками счастья, забывают о простых вещах – отдыхе, полноценном сне и питании, духовном развитии, общении. Если апатию породила банальная душевная усталость и физическое перенапряжение, то рекомендуется съездить в лес, прогуляться вблизи моря, насладиться дарами природы. Ведь природа вкупе с отдыхом – два незаменимых компонента здоровой личности.
Что делать, если работы много, а делать её не хочется
Когда работа навалилась словно снежный ком, вынудить себя трудится нет сил, тогда становится вопрос, что делать, если вообще ничего не хочется. В желании бездельничать нет ничего необычного, поскольку человек является живым существом, а не бездушным роботом. Поэтому не следует себя корить, нужно, прежде всего, разобраться в природе лености, ответив на несколько вопросов:
– в какой момент перестало хотеться что-либо совершать;
– что произошло до этого момента;
– что крадет силы;
– на что тратятся эмоциональные ресурсы, интеллектуальные резервы и физический потенциал?
Если удалось отыскать причину, отвечая на выше приведенные вопросы, то надо ее устранить.
Ниже перечислены несколько типичных причин, провоцирующих возникновение лености и варианты их ликвидации.
Большое число скопившихся дел, когда индивид уже не понимает за что хвататься в первый черед. Здесь предпочтение ничегонеделания является своеобразным «решением». Это своего рода прокрастинация – устойчивое стремление откладывать даже важные и неотложные дела, приводящее к патологическим психологическим эффектам и житейским проблемам. Тут способно помочь планирование, делегирование, расстановка приоритетов.
Часто состояние, когда ничего не хочется делать, порождено нежеланием совершать нечто определенное. Здесь поможет выявление причины и все вышеприведенные приведенные вариации борьбы с леностью.
Если причина кроется в непонимании, как выполнить задание, то необходимо последовательно подходить к его исполнению. Разделить задачу на составные элементы и поэтапно их решать.
Если внутреннее противостояние является виной невыполнения работы, то рекомендуется постараться договориться с собственной персоной, чтобы чувства и мотивы были едины. Если самостоятельно разобраться с описываемой проблемой невозможно, то может помочь общение с близкими либо с психологом.
Если виновником лености является депрессия, не хандра, накатывающая периодически, а именно заболевание, то обязательно необходимо обратиться к специалистам. Отличить депрессию от банальной грусти можно по длительности состояния подавленности (более полугода), снижению физической активности, отсутствию чувства радости, присутствию негативных мыслей.
Итак, когда много дел, но желание работать отсутствует, то нужно просто начать действовать. Ведь леность порождает именно бездействие.
Когда необходимо совершить нечто важное, но одолевает вялость, апатичность и леность, это вероятнее всего означает, что индивид недостаточно сильно желает это делать.
Бывает, причина кроется в недостатке силы воли, чтобы принять решение и выполнить поставленные задачи. Тут дело не в лености, а в нерешительности. Достаточная степень самовоспитания способна помочь развить данное качество.
Часто люди придумывают себе отговорки, дабы ничего не делать. Самая популярная – это фраза, смысловой подтекст которой заключается в восприятии ничегонеделания и лени в качестве своеобразной движущей силой прогресса. Однако они не уразумевают, что лежание на любимом продавленном диване не является конструктивной ленью, которая действительно является двигателем прогресса. Поэтому не следует откладывать на завтрашний день запланированное на сегодня.
– обозначить план по количеству проделанной работы за конкретный временной промежуток.
К примеру, «я должен за час почистить ведро картошки, пока это сделано не будет, я ничем иным заниматься не буду»;
– следовать установленному временному нормативу («я работаю 2 часа, с двумя пятиминутными «перекурами», по истечению заданного периода отдыхаю 30 минут и тружусь еще час»). Здесь неважно количество проделанной работы.
Самым значимым моментом в деле преодоления желания ничегонеделания является сосредоточенность на выполняемой задаче. Другими словами, нужно научиться не отвлекаться. Запланировав временной интервал на выполнение работы либо количество заданий, которое необходимо выполнить, нужно исключить из поля внимания все, что способно отвлечь. То есть, надобно отключить скайп или вайбер, закрыть социальные сети, интернет использовать лишь в рабочей необходимости. Часто индивиды не замечают, сколько полезного времени крадет посещение соцсетей. Но помимо того, резко падает эффективность деятельности при отвлечении от выполняемой работы.
Поэтому дабы повысить производительность необходимо дать себе зарок не заниматься ничем посторонним при выполнении запланированного задания.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Что Это Такое? (Что Делать, Если Ничего Не Хочется)
Состояние апатии, депрессии, когда ничего не радует в жизни, и нет ни на что сил, массово поражает людей, и доктора уже бьют тревогу. Ранее считалось, что апатия — это временное явление, и она не требует особого внимания. Однако сейчас, всё чаще апатия переходит в тяжёлую и затяжную депрессию, которую уже нужно лечить в стационаре. О лечение депрессии, и как бороться с ней самостоятельно я рассказывала в статьях (переходите по ссылкам 👈).
Краткое содержание:
Что такое апатия у человека, как появляется, и от чего бывает?
Основная причина апатии – это банальная нехватка энергии. В современном мире мы должны всё время быть в движении, всё время бежать, спешить и на отдых у нас не остаётся ни секунды. Какое-то время организм справляется, может открыться «второе дыхание», потом третье, четвёртое, но ведь ресурсы организма не безграничны. В какой-то момент наш организм начинает бунтовать и включает защитный механизм под названием «апатия».
Наступает апатия, ничего не хочется делать, и чувствуется постоянная усталость, когда даже повернуть голову нет ни сил, ни желания. Мы знаем что делать, когда в нашем телефоне села батарея, но что делать, когда «села батарея» в организме? Это тем более сложно, когда и делать-то ничего не хочется.
Апатия на фоне эмоционального выгорания случается у тех, кто слишком ответственно подходит к своей работе. Это медики, спасатели, пожарные, полиция, и т. д. Отдавая всего себя работе, спасению людей и не чувствуя отдачи, люди перегорают. Порой бессилие и неспособность спасти того, кто доверился тебе, вызывает разочарование в своей профессии или в самом себе. Сначала это проявляется в грубости, а потом и равнодушии к своему делу.
Апатия довольно серьёзное состояние.
Начинаясь с равнодушия и отрешённости, может появиться и отвращение к жизни. От этой беды не застрахован никто, и апатия может настичь, и женщину, и мужчину, и ребёнка.
Состояние апатии, если ничего не хочется делать, это непросто лень, с которой её часто путают. В основе апатии лежат психофизиологические причины. Причины лени сродни причинам при апатии, но они не так опасны. При лени человек находится в гармонии с самим собой, и он сознательно ленится, не желая ничего делать. Ленивый человек вызывает раздражение, а апатичный – беспокойство. Лень – это перманентное состояние человека, которое длится непрерывно годами, апатия же возникает у активных и жизнерадостных людей, и носит тяжёлый характер, требующий внимания психолога.
Слабость, сонливость, апатия, утомляемость: причины у женщин
Женщины физически слабее мужчин, кроме того, часто они более эмоциональны и ранимы. В связи с этим причины апатии у женщин могут быть различного происхождения.
Гормоны играют огромную роль в здоровье женщины.
Беременность, климакс, ПМС, вызывают гормональную бурю в организме, частые перепады настроения, и в какой-то момент, это настроение может застыть на низшей точке.
При лечении некоторых заболеваний, женщины проходят гормональное лечение. Нарушение гормонального баланса в организме может вызвать целую цепочку сбоев, которые приводят к апатии. Нарушается аппетит, как правило, женщины начинают переедать, набирать вес, и при взгляде в зеркало, испытывать сильнейший стресс. Этот стресс усугубляется, если лечение не приносит должного эффекта. Неверие в будущее, отсутствие сил бороться дальше, приводит к апатии и депрессии.
Несчастная любовь – огромное испытание для любого человека, но некоторые женщины переживают это острее. Если произошло расставание, женщина чувствует себя брошенной, никому не нужной, и её накрывает волна отчаяния. Вначале, это всем понятное желание плакать, и в такие минуты никто не горит желанием прервать этот поток. Считается, что в таких случаях нужно дать выплакаться, но без дружеской поддержки, женщина выбивается из сил от слёз, и вскоре остаётся пустота.
Тогда уже слёз нет, но и других желаний тоже нет.
Апатию у женщин может вызвать переутомление. Особенно часто это возникает после рождения ребёнка, когда хронический недосып сменяется постоянным страхом за ребёнка, а не очень корректные высказывания родственников или отсутствие помощи супруга, вызывают чувство неполноценности. Женщина сама себе говорит, что она плохая мать, плохая жена, и все её старания ни к чему не приводят. Зачем тогда всё это? Зачем готовить, убирать, следить за собой, если всем на тебя плевать. Плохое настроение накладывается на физическую усталость, что со временем приводит к апатии.
Несбывшиеся мечты, разрушенные надежды, когда всё летит кувырком и женщина не успевает осмыслить происходящее вокруг, она замыкается в себе и не реагирует на внешний мир вообще.
На самом деле, причин, почему возникает апатия много. Смерть родного человека, стресс, потеря работы, и когда череда неприятных событий не прекращается, в голове срабатывает некий предохранитель, который отключает все чувства и эмоции.
Причины апатии у мужчин
Апатия может возникать на фоне недовольства собой. Мужчины часто взваливают на себя непосильную ношу. Они чётко всё планируют, но если план идёт наперекосяк, возникает раздражение, обвинение самого себя в неспособности справится с ситуацией, и как следствие, пропадает всякое желание что-то делать.
Постоянная рутина, повторяющаяся изо дня в день, уже получила своё название: «День сурка». Человек чувствует себя в ловушке и не может из неё вырваться. Каждый новый день похож на предыдущий. Человек не видит будущего, он ходит по кругу, и этому нет конца. Всё теряет смысл, дом-работа, работа-дом, и все краски в жизни померкли.
Мужчина автоматически проделывает все движения, действия, и потихоньку теряет контроль над собой. Он не помнит, какой сегодня день, надел ли он ботинки, или идёт в домашних тапках на работу, его охватывает безразличие ко всему. Однажды он просто не встанет утром на работу и останется лежать на кровати, отрешённо глядя в потолок.
Он перестаёт осознавать себя живым человеком, и это не преувеличение. При апатической депрессии появляется девитализация психического отчуждения, когда человек теряет осознание собственного «Я». Инстинкт самосохранения исчезает, как и желание существовать.
Если мужчина слишком ответственный, он часто берёт на себя слишком много. Он всем помогает, разумеется, все этим с удовольствием пользуются. Хроническая усталость, недосыпание, нерегулярное питание и ежесекундная ответственность приводит к хронической усталости. Слово «хочу», заменяется словом «надо», и так без конца. Если всегда идти на поводу обстоятельств, игнорируя собственные потребности, со временем появляется слабость, сонливость одновременно с бессонницей, утомляемость и апатия.
Часто апатия у мужчин может являться результатом длительного стресса. Нелюбимая работа, плохие отношения в семье, всё это накапливается годами, и постепенно высасывает все силы. В силу своих причин, мужчина не может, или не хочет изменить ситуацию и продолжает плыть по течению, пока есть силы.
Апатия не начинается внезапно, и первые признаки этого расстройства можно заметить задолго до того, как человек просто откажется двигаться.
В первую очередь, мужчина бросает свои увлечения. Если он раньше ездил на рыбалку, на выходные ходил в бар с приятелями, то с началом апатии ему это становится неинтересно. Он отдаляется от друзей и всё больше времени проводит в одиночестве, просто глядя в стену.
Затем возникает рассеянность, заторможенность, снижение памяти и сонливость. Окружающие списывают это на лень, и тревогу начинают бить лишь тогда, когда человек перестаёт следить за собой, мыться, принимать пищу и реагировать на окружающее.
Это тяжёлая стадия апатии, и если такое состояние продолжается больше двух недель, пора приниматься за дело. Самостоятельно человек не выберется из этого состояния и просто зачахнет.
Как бороться с усталостью и апатией?
Довольно редко человек с апатией сам обращается за помощью к врачам. Хочется лежать и ничего не делать, даже не дышать и не моргать.
Всё потеряло смысл и абсолютное равнодушие к собственному состоянию, не позволяет человеку осознать необходимость лечения.
❗️Ведь многие упускают первые симптомы апатии и списывают всё на простую усталость. Они надеются отоспаться, съездить в отпуск и всё пройдёт. Только не всегда получается вовремя отдохнуть, и на работе могут загрузить дополнительной срочной работой.
В таких случаях важно прислушаться к себе и не загнаться, как «ломовая лошадь». Порой, ради собственного здоровья можно и поставить ультиматум начальству. Конечно, это не лучший вариант, но дело в том, что если вас настигнет апатия, вы и так можете потерять работу. Только вы будете больным, несчастным и никому не нужным. Вчерашний ценный сотрудник превратится в бледную тень вчерашнего трудоголика.
Апатия является проблемой современного общества, в связи с чем разумней проводить профилактику этого расстройства, и не доводить его до клинического состояния, которое по Международной классификации болезней имеет индекс R45.
3 «Деморализация и апатия».
Лечение апатической депрессии – важен правильный подход
Апатическая депрессия не всегда легко поддаётся лечению. Часто нужен комплексный подход, объединяющий психотренинг и восстановительную терапию организма. К тому времени, пока родные начнут бить тревогу, больной уже истощён и морально и физически, у него просто нет сил, даже на лечение. Слабость и длительное голодание истощает тело, и каждое движение даётся с трудом.
В таких случаях, прописывается витаминный комплекс для улучшения физического состояния пациента, усиленное питание, и только потом, назначаются сеансы психотерапии.
В случае тяжёлого состояния апатии, нередко начинают лечение с сеансов гипноза. Важно достучаться до пациента, вывести его из ступора и дать ему мотивацию на излечение. В состоянии гипноза человек освобождается от своих проблем, и исследуя все уголки памяти человека, можно отыскать, что именно послужило причиной расстройства, и как выйти из него.
Впоследствии на сеансах психотерапии пациент вместе с психологом разбирает по полочкам, что было не так.
Важно правильно соизмерять свои возможности и силы, чтобы не расстраиваться из-за неудач и несбыточных мечтаний. Можно выйти из апатии в этот раз, но надо научиться больше не попадать в такие ситуации.
Важно осознавать своё «Я», которое определяет все наши и не наши «хочу». Быть добрым и отзывчивым – это замечательно, но нельзя забывать при этом о себе. Если внутреннее «Я» протестует, человек вступает в конфликт с самим собой, и важно это осознавать.
Когда психотренинг не приносит результатов, врач может назначить психостимуляторы нервной деятельности. Самостоятельно подбор лекарств лучше не проводить, и самодеятельность тут не приветствуется. Большинство препаратов в аптеке, которые отпускаются без рецепта, обладают успокоительным эффектом различной степени действия. Эти препараты могут лишь навредить больному. Кроме того, медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапией.
Психотерапевт подскажет, как жить дальше, чтобы вновь не столкнуться с этим страшным недугом.
Неплохо составить себе чёткий распорядок дня. Не бойтесь прослыть занудой, и неуклонно придерживайтесь собственного графика.
Учёные пишут, что взрослому человеку достаточно спать 6 часов в сутки, но забывают добавить, что это средние показатели. Выделяйте на свой сон столько времени, сколько нужно вашему организму. Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Организм найдёт нужные ресурсы при очередной неприятности, но эти ресурсы нужно беречь, и своевременно пополнять.
Научитесь быть оптимистом. Звучит странно, но оптимизму можно научиться. Доля оптимизма есть в каждом человеке, и регулярными тренировками можно развить в себе умение видеть хорошее, и больше верить в чудеса. Относитесь с иронией и долей юмора к ежедневным проблемам, ведь это мелочи, которые не стоят ваших переживаний.
Чаще всего попадают под действие апатии люди, которые сами позволили этому случиться. Они ограничили себя лишь работой и обязанностями, и совсем отказались от развлечений.
На развлечение всегда жаль времени и денег, но они необходимы человеку. Пускай это будет поход в зоопарк, в кино, или катание на велосипеде, но человеческому мозгу нужна смена декораций и эмоций. Иначе, повторяющаяся картинка «Дня сурка» вернётся снова.
🎬 Видео: Апатия, низкая работоспособность. Причины хронической усталости
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва.
Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».
Похожие статьи:
Что делать, когда ничего не хочется? Когда нет желания что-либо делать и сил больше нет ⚡️ ASOME.ru 🍿 Крутой Блог
В последнее время у меня слишком часто наступал момент, когда ничего не хочется, когда всё надоело, ничего не радует, жизнь в тягость, а дни бесцельно идут и начинается бессмысленное существование. Это – конец всему… мой маленький конец света и личный апокалипсис, который мне приходится преодолевать каждый раз в одиночку.
А может я ошибаюсь, и это глубокая депрессия, в которой иногда мелькают радужные и солнечные дни, когда полон идей, надежд и ловишь волну вдохновения. Когда кажется, что можешь всё, границ нет, а сдерживает лишь собственная фантазия.
Часто в подобных ситуациях слышал советы:
- Нужно встряхнуться
- Нужно выйти из зоны комфорта
- Нужно мыслить позитивно
- Цени, что имеешь (цени то, что есть), когда потеряешь – поймёшь
- Бывает хуже
- «А вот в Африке.
..»
..»И кучу всякого другого бреда, что так часто говорят, пишут или советуют в тупых журнала или никудышных статьях. Одни и те же тупые советы, что передаются из уст в уста, множатся в интернете, распространяясь в виде картинок с надписями, что до сих пор модно.
Что значит выйти из зоны комфорта? Вогнать себя в ещё более худшие условия, чтобы было ещё хуже? (вот вам и определение «выйти из зоны комфорта») Типа, выехать на контрасте, что может быть ещё хуже?
За себя могу сказать, да, иногда помогает, переоценка ценностей, иногда спасают сложные ситуации, в сравнении с которыми обычная жизнь кажется раем, но ключевое слово тут «иногда». А это «иногда» уже давно прошло.
Что делать, когда ничего не хочется?
Когда нет желания что-либо делать, то ничего и не сделаешь, часто такой период приходит далеко не один, ко всему прочему добавляются и другие поганые факторы:
- Нет мотивации (нет стимула)
- Появилось много проблем
- Хроническая усталость / сил больше нет
- Постоянная бессонница / нарушение сна / плохой сон (плохо спишь)
Это только навскидку, первое, что пришло в голову.
А есть ещё куча и других факторов, которые у каждого человека могут отличаться, быть индивидуальными, в зависимости от конкретных ситуаций и прочих вещей, которых просто бесконечное количество.
Получается очень неприятная ситуация, понимаешь, что нужно что-то менять…Что этот бесконечный замкнутый круг пора разрывать (а может и порочный круг). Нужно развиваться, открывать что-то новое, искать новые интересные пути… Заводить новое хобби (какое же дурацкое слово).
Но есть одна загвоздка… Ничего же ведь не хочется!
Так что же делать, как быть, когда ничего не хочется, как выйти из глубокой депрессии, если её так можно назваться, особенно когда кажется, что больше нет смысла жизни?
Ответ – никак! Нужно это пережить. Если жизнь надоела, то с этим ничего уже не сделаешь. Можно притворно натягивать улыбку и делать вид, что всё круто, всё отлично, окружая себя подобными лицемерами.
Вот вам и ответ, что делать при депрессии. Другое дело, если вы зададитесь вопросом, что делать, если плохое настроение, тут уже гораздо проще. Когда плохое настроение, то поднять его можно многими способами, особенно теми, что были выше перечислены в советах, подойдут, конечно, не все. Смешной фильм, общение с Семьёй / друзьями, хорошая музыка, прогулка…
Когда нет желания жить, то нет желания ничего делать, и это, как мне кажется, естественно и логично. Бывает просыпаешься утром и не понимаешь зачем, для чего. От всего устал, жизнь не радует, и каждый день одно и то же. Нет желания работать, не хочется учиться, не хочется выходить на улицу, не хочется вставать с постели, хочется сидеть и смотреть в одну точку.
Когда надоело жить, то по заказу ничего уже и не сделаешь, никак себя не заставишь быть счастливым. Можно попытаться стать счастливым человеком, но это глупо, ведь этого никак не сделаешь по заказу. Да, стать счастливее можно, но это две разные вещи.
Если жизнь не радует, то хоть ты тресни, ничего тут не поделаешь, жизнь на то и жизнь, что выше неё уже ничего нет, она разносторонняя и всеобъемлющая.
Когда жизнь надоедает, то это происходит по каким-то причинам. Иногда даже неосознанно, в один момент, но это не значит, что подобное происходит по щелчку пальцев, нет, скорее это просто нечто накопленное за годы, что в итоге выливается в нечто, что похоже на апатию.
У меня большое разочарование в жизни… Вернее, я разочарован жизнью. Мне многое надело, многое непонятно. Особенно я не могу понять смерть и почему люди не бессмертны.
Раньше я очень часто задумывался, почему люди смертны, зачем мы такими созданы, уязвимыми, для чего мы живём и в чём смысл.
Одной из причин, почему у меня большую часть времени хмурый взгляд и грустное лицо, это то, что видел очень многое, чего не должен был видеть, особенно в детстве. Всем известно, что у детей хрупкая психика, и что именно в самом юном возрасте закладывается фундамент… как минимум того, каким вырастет человек и кем он станет.
Я видел, как передо мной умирал человек, когда мне было лет 5, а может и меньше, меня догадались взять с собой покататься в машину скорой.
.. Я прошёл через множество семейных проблем, в том числе и самую распространённую — отец алкоголик, который напивается до такого, что не контролирует себя, а после не помнит.
Я пережил бедность, которая когда-то коснулась моей семьи. В детстве появились проблемы со здоровьем. В школе надо мной издевались, меня не любили и часто нападали по несколько человек, видимо боялись по одному. Когда-то моя самооценка была ниже плинтуса и мне было не по себе, когда я был классе 6-ом, а со мной заговаривала девочка, то мне казалось, что я не заслуживаю, чтобы со мной общались.
Было очень много всего, что сказалось на моём восприятии мира, жестокие драки, множество злых и подлых людей, предательства, гнилые друзья, лгуны. Столько всего, что так и не опишешь, пожалуй и книги не хватит, чтобы рассказать хоть часть того, что происходило со мной за столько лет.
Радует только одно, что из всего этого мне удалось выбраться. Но, к сожалению, это не обошлось без последствий, которые заключаются в огромном разочаровании в жизни.
Мне всё надоело, чаша терпения переполнилась, я устал от злых людей, негатива, глупости и элементарного неумения у окружающих вести себя нормально.
Хотелось бы, чтобы я был такой один, кому надоела жизнь, я как никто другой понимаю какого это, и как плохо, когда подобное есть и у других. В любом случае, хочется пожелать всем не попадать в это состояние, а только радоваться жизни, ценить саму жизнь, свою семью, близких, друзей, берегите их, себя и своё здоровье. Не тратьте время попусту, особенно на ненужных людей, время, к сожалению, не бесконечное.
Что делать если ничего не хочется делать и нет настроения
Немного отходим от привычных тем дизайна и освещаем другую важную тему: как выйти из состояния апатии, когда пора бы сделать ремонт?
Бывают моменты, когда в нас просыпается Великий Нехочуха, и мы оказываемся в липкой и вязкой власти страны Нехочухии.
Причин стать ее гражданином много: осенняя хандра, синдром усталости, апатия, авитаминоз, эмоциональное выгорание или просто лень.
Вроде бы уборку дома нужно сделать, старые обои давно поменять, на скрипучем диване уже спать невозможно, да и обстановочка так себе. Но делать ничего НЕ ХОЧЕТСЯ — кризис…
Можно, конечно, надолго зависнуть в таком состоянии, лежать на диване и ждать знака, чуда, солнца, действия витаминов, а можно самим выбраться из заточения ничегонеделанья.
Можно еще журналы о дизайне почитать, передачи об интерьере посмотреть, мотивирующие проекты дизайнеров изучить. Но согласитесь, все останется на уровне «завтра займусь, но это неточно» пока САМИ не ЗАХОТИМ. А чтобы «хотелка» включилась, нужна МОТИВАЦИЯ, толчок, то, ради чего стоит поднапрячься.
О том, как замотивировать на действие и выбраться из трясины апатии, мы и поговорим.
#Понять и простить
У всего есть причина и следствие.
Если все хорошо, то и впадать в депрессию никто не будет. Нужно понять, из-за чего мы оказались в таком состоянии, принять его и начать действовать. Мы же не можем лечить появившуюся аллергию, не зная ее причины?
Если вот ничегошеньки не хочется делать в доме, значит есть причина. Испытываем страх перед ремонтом? Хотим переехать? Не нравится квартира, дом, район? Действуем, исходя из ответов на вопросы.
#Смотрим в будущее
Часто начинаем шевелиться, когда беда пришла не одна, а с целой компанией друзей. В народе это называется «дотянуть до последнего».
Сантехника полетела, обои отклеились до середины стены, бумажка под ножку стола уже не спасает — шатается даже от ветра, панели ламината передвигаются вместе с нами, штукатурка на потолке тихонько и предательски обваливается. Спасти положение может только капитальный ремонт — страх и ужас взрослых и детей. А ведь просто ничего не хотелось…
Можно было избежать ремонтного кошмара просто задав себе вопрос: «А что будет, если я не займусь этим сейчас?» Заглянуть в будущее и представить груды мусора, вещей в коробках, пыли и грязи, снующих рабочих.
И главное, прикинуть во сколько выльются все квартирные недоделки. Обычно деньги очень хорошо мотивируют…
Когда осознаешь такую невеселую перспективу и вытираешь холодный пот, сразу хочется приняться за дело — отремонтировать, покрасить, заменить.
#Всего понемногу
В состоянии апатии активничать адски тяжело, чаще просто невозможно. Можно просто дать себе установку — начать с малого.
Например, лежим на диване в «кризисе», заходим в интернет и просто смотрим, какой бы хотели диван вместо старого. Поискали и что-то даже понравилось, но нужно бы посмотреть вживую. Уже какой-то сдвиг!
Через некоторое время едем посмотреть, что да как. Еще позже смотрим на старый ненавистный диван и представляем, как бы здорово смотрелся новый. Потом созреваем для покупки.
Глобальные перемены всегда страшат и легче от них отказаться. А с маленькими изменениями мы, шаг за шагом, начинаем действовать и вносить маленькие поправки в дом и в жизнь.
#Игра
Иногда мы все вокруг превращаем в обязанность (ремонт, бытовые дела, встречи с друзьями и родными, хобби, отношения и т.д.). Мы загоняем себя в ежедневный, непрекращающийся рабочий режим, в котором уже нет места для радости. От этого и хандра.
Чтобы выбраться из ежедневной трясины, можно как в калейдоскопе поменять отношение к рутине.
Например, уборка для многих — тягомотина, при мысли о которой одолевает тоска, как от чтения школьного учебника по нелюбимому предмету. И уж точно это делать не хочется. Оттягиваем неприятную встречу с тряпками и пылесосами как можно дольше.
А зачем превращать неизбежный процесс в адскую муку? Оно нам надо?
Во время уборки можно включить на всю громкость любимую музыку, сериал, который давно хотели посмотреть, разбросать по квартире вкусняшки и вознаграждать себя на пути, позвать друзей на помощь — повод встретиться и проверить дружбу.
#Не хочешь — не делай
Необъяснимо, но факт.
Но это не значит — лежать уткнувшись лицом в подушку и ждать, когда само собой станет легче. Это значит переключить фокус внимания и оставить на время то, что наскучило.
Давно нужно поменять кухонный гарнитур, но не можем определиться со стилем, цветом и материалами. Да и предложения в магазинах не радуют. Уже ничего не хочется — пусть будет так!
Оставьте! Переключите внимание на другую мебель, предметы декора или на другую комнату. Отвлеките себя тем, что будет интереснее и принесет удовольствие. Старая проблема решится сама собой. Или появятся новые идеи ее решения.
#Все мы человеки
А, может, старый добрый авитаминоз? Здесь помогут стандартные врачебные рекомендации: пьем витамины, кушаем фрукты, правильно питаемся, больше гуляем. Не забываем о встречах с друзьями, любимых занятиях и хобби, смене обстановки.
Друзья! Не стоит тратить жизнь на негативные эмоции и грусть. Опять заглянем в будущее и спросим: «Сколько бы всего я мог сделать полезного за время нахождения в Нехочухии?» Поверьте, страх что-то упустить тоже хорошо мотивирует на действия.
Не опускайте руки, не теряйте надежды и драгоценного времени. Если вам понравился такой отвлеченный материал, подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных интересностей.
Вот вам порция позитива – мультик про Нехочуху
За иллюстрации отдельное спасибо сообществу «Делать надо, а лень».
Что делать если ничего не хочется делать » Notagram.ru
Апатия. Серая такая и грустная, как осенний туман. Когда все равно, что нам все равно. Хочется просто лечь, укрыться, и лежать, лежать, лежать… Знакомо, не правда ли?
Как говорит нам статистика ВОЗ, ежедневно около 9% населения сталкиваются с проблемой состояния безразличия ко всему происходящему. Благодаря большому количеству современных психологических исследований теперь принято считать, что апатия не имеет ничего общего с депрессией, как это считалось раньше. Апатия характеризуется как особое состояние, когда у нас просто недостаточно стимулов, чтобы делать что-либо.
Виновниками отсутствия мотивации могут служить разные причины. Начиная от гормональных и заканчивая банальным эмоциональным или умственным истощением. Как правило, в большинстве случаев апатия возникает на почве кризисов, тесно связанных с длительным физическим или эмоциональным напряжением. Психологи отмечают, что подобные «звоночки» нашего организма дают нам понять, что пришла пора просто менять режим, себя, или ситуацию. Notagram.ru, опираясь на советы ведущих мировых психологов, рассказывает, как эффективно справиться с апатией.
Что делать если ничего не хочется делать
На что в первую очередь обратить внимание при апатии
Фото: Weston Clark/flickr
«Ничего-не-хотение» не возникает на пустом месте. У апатии есть причины и их игнорировать нельзя. Первое, на что нужно обратить внимание, не является ли ваша апатия причиной долгих физических или эмоциональных нагрузок. Вполне вероятно, что вы просто начали «выгорать». Второе, ни в коем случае не нужно стараться выдавить апатию с помощью алкоголя или антидепрессантов.
Так вы сделаете себе еще хуже. Ну и в-третьих, обязательно нужно сделать перерыв. Возьмите отпуск на пару дней, или лучше целую неделю. Если после отпуска не стало легче, а наоборот появились провалы в памяти или сложности с мыслительной деятельностью, то с такой апатией следует обращаться к специалистам.
Из-за чего возникает апатия в большинстве случаев
Фото: lauren rushing/flickr
Как говорят современные исследования, причины апатии в подавляющем большинстве своих случаев имеют корни в следующем.
- Вы слишком часто и долго занимаетесь самокопанием и самобичеванием. В результате, негативные мысли о себе или ваших перспективах становятся доминантными и разрушают вашу существующую систему ценностей. Из-за этого мы становимся равнодушными, потому что нам попросту становится не к чему стремиться.
- С вами недавно могло случиться что-то такое, что вас просто сильно разочаровало, деморализовало, или сделало на время закоренелым пессимистом. В результате этого наша мотивационная составляющая подавляется отрицательными эмоциями. Мы становимся циничными, равнодушными и ни во что не верящими.
- Ваша жизнь в силу определенных причин стала повседневной, скучной и однообразной. Это может происходить как из-за изнуряющей работы, так и из-за рутинного образа жизни. В результате этого вы просто «выгораете», и у вас в буквальном смысле слова ни на что уже не остается сил.
В результате этого наша мотивационная составляющая подавляется отрицательными эмоциями. Мы становимся циничными, равнодушными и ни во что не верящими.Что делать если с вами приключилась апатия
Фото: Bearfotos/flickr
Когда ничего не хочется делать, первым делом нужно хорошо отдохнуть. Выспитесь, сколько вам хочется. Если не отпустило, то уже на свежую голову постарайтесь определить откуда и почему к вам пришла апатия. После чего возьмите за правило, что вам необходимо больше света. Летом — солнце, зимой — включайте хоть обычную лампу, лишь бы было яркое освещение. Это необходимо для выработки серотонина. Очень важно в этот период есть много овощей, фруктов и зелени.
Это не только насытит нас витаминами, но и заставит наш организм чуть усиленнее трудиться, тем самым повышая наш общий метаболизм.
Если апатия не оставила вас и на третий день, то тогда бросаем ей вызов всеми возможными способами. Тут, как говорится, нужно чуточку постараться. Займитесь чем-то полезным, что включает в себя физические нагрузки. Самым идеальным вариантом, по мнению психологов, будет генеральная уборка. Вы и себя приведете в тонус, и порадуете свой глаз, до блеска убранным домом. Ежели вам чужды хозяйственные работы, тогда вперед размяться на спортплощадку или просто пешком прогуляться по городу 3-4 часа. В 99 случаев из 100 такой простой терапии хватает, чтобы апатия еще долго не постучала вам в гости.
Фото на превью: Olga/flickr
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
13 вещей, которые нужно сделать, когда вы вообще ничего не хотите делать
Я не хочу сегодня ничего делать.
Фактически, я чувствую, что ничего не могу сделать, и уж точно не могу заставить себя что-либо сделать. Я не хочу взрослого. Я не хочу выходить из дома. У меня нет желания ничего делать.
Этот пост содержит партнерские ссылки.
Я буквально весь день ел соленые и сладкие закуски, пока смотрел Awkward и думал: «Я не могу сегодня стать взрослым… Чего я делаю со своей жизнью и удивляюсь, почему я ничего не могу сделать?!?»
Я начал и перестал писать шесть разных постов сегодня.В конце концов, я просто решил сказать: «К черту это дерьмо», и решил выложить архивный пост. Только когда я в прошлом году начал пролистывать архивы к этому времени, оказалось, что я пережил точно такие же чувства.
Почему я никогда не хочу ничего делать в это время года?
Честно говоря, я не уверен. В подростковом возрасте мне поставили диагноз депрессия. Почти десять лет занимался индивидуальной и групповой терапией и даже изучал психологию во время учебы в бакалавриате и получил степень магистра консультирования.
Но это не совсем то, что я был в депрессии.
Когда я был в депрессии, я не хотел ничего делать или выходить из дома. Я ненавидел видеть людей и даже изо всех сил старался соблюдать элементарные правила гигиены. Я счастлив, что пошел на терапию и получил помощь за это время.
Нет, это больше похоже на выгорание. Как будто мне скучно, но я не хочу ничего делать, потому что чувствую, что жизнь меня не вдохновляет.
Как заставить себя что-то делать, даже если не хочешь? (обновлено)
Я знаю, что иногда у нас есть обязанности, которых просто невозможно избежать.Я нашел несколько вещей, которые работают для меня: оказывай давление на себя, чтобы сначала сделать их. Я бы посоветовал найти приятеля по подотчетности, настроить систему вознаграждений (когда вы это сделаете, вы получите вознаграждение).
Следующая часть того, как я заставляю себя что-то делать, — это глубоко погрузиться в «почему?» Например, почему я не хочу этого делать? Мне действительно нужно это сделать или мне говорят, что я должен это сделать? Я узнал о Дизайне Человека, и это полностью изменило мою жизнь. Я понял, что так много вещей, которые я не хотел делать, или временами, когда я чувствовал себя так, было связано с тем, что я жил вне своего дизайна.Вы можете послушать эпизод моего подкаста здесь.
Эти вещи отчасти саркастичны, чтобы рассмешить вас, отчасти из-за моего внутреннего диалога, а отчасти чтобы помочь вам осознать, сколько вы делаете и учитесь праздновать это время года.
1. Подвергните сомнению все ваше существование на планете.
… потому что мне двадцать с небольшим, а что еще я буду делать в середине дня во вторник?
2. Проходите по комнате, как маньяк, во время указанного допроса.
… может это считается упражнением?
3.Есть.
… Калории не считаются, если я ем их во время ходьбы?
4. Смотри в потолок
… это было намного интереснее, когда я учился в старшей школе и имел потолок из попкорна.
5. Nap
6. Выпивка смотреть телевизор или фильмы
… теперь, когда мои глаза отдохнули от этого сна, посмотрите эти фильмы о кризисе вашей квартальной жизни
[СВЯЗАННЫЕ] 13 воспоминаний, которые стоит прочитать в двадцать с лишним лет
7. Спросите себя, что принесет вам радость в этот момент
Спросите себя, что принесет вам радость в этот моментЛадно, этот не саркастический, а на самом деле очень серьезный.Есть что-нибудь, что кажется заманчивым? Если вы не можете ни о чем думать, что вам раньше нравилось? Если вы чувствуете, что застряли, спросите семью или друзей.
8. Посмотрите на дела и список дел
Может быть, у вас появится какая-то мотивация, чтобы выполнить одно из них!
HAHAHA «Брось играть с собой!» — DJ Khaled
Да, я просто буду признателен за этот беспорядок и пусть это будет beeeee, потому что я не могу сегодня взрослый и IDGAF
[СВЯЗАННЫЕ] 5 советов по очистке с помощью отбеливателя для других сбитых с толку миллениалов
9.Подумайте, каково быть настоящим взрослым.
… потому что, честно говоря, я не верю, что кто-то когда-либо чувствует себя взрослым. Как будто мы все просто раздумываем? ВЕРНО?!?! И я говорю это даже после рождения ребенка!
10. Подумайте о разработке
… Тогда решай, обви.
[СВЯЗАННЫЕ] Сообщения в блоге «Двадцать с кем-то чувствует себя потерянным»
11. Подумайте о том, чтобы пойти на пляж / бассейн
… но затем подумайте о раке кожи, морщинах и всех тех забавных вещах, которые возникают из-за слишком долгого пребывания вне полудня, и решите, что ничего не делать — это все же лучший вариант.
12. Позвольте себе ничего не делать.
Я мог бы посоветовать вам «принять душ», или «выбрать одну маленькую вещь , чтобы закончить», или «почистить зубы» — но когда я не могу заставить себя что-либо сделать, иногда мне просто нужно соблюдать это. Если у вас нет желания что-либо делать и у вас есть свобода на самом деле ничего не делать, почему бы просто не насладиться этим?
Если не считать шуток, я обнаружил, что когда я разрешаю себе ничего не делать в течение нескольких дней, я в конечном итоге возвращаюсь в норму намного быстрее и сильнее.
13. Поговорите с терапевтом, консультантом, позвоните по телефону доверия
Я начал ходить на терапию в 17 лет и почти десять лет занимался индивидуальной и / или групповой терапией. Во время учебы в бакалавриате я получил степень бакалавра наук в области психологии, а затем получил степень магистра консультирования. Я даже работал консультантом по психическому здоровью и токсикомании пару лет!
Поэтому я должен подчеркнуть: если вы спрашиваете себя: «Почему меня больше ничего не волнует?» борются с нежеланием когда-либо выходить из дома и действительно чувствуют, что больше не хотите ничего делать, возможно, пришло время обратиться за помощью.
Вот несколько справочных ресурсов:
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-TALK (8255)
Горячая линия Управления наркологической помощи и психического здоровья (SAMHSA) — 1-877-SAMHSA7 (1-877-726-4727)
Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ) — 1-800-950-НАМИ (6264) или [email protected]
А там всегда 911.
[СВЯЗАННЫЕ] Как справиться с серьезными изменениями в жизни
5 вещей, которые нужно делать, когда чувствуете себя побежденным и опустошенным
7 способов перестать позволять личным проблемам влиять на вашу работу
6 способов позаботиться о себе в хаотические времена года
Правда о страхе и совершенстве [+ как их победить]
Совет своему 18-летнему
Mary J Blige — I Don’t Want To Do Anything текст и перевод песни
[Припев]Если любить тебя — это все, что мне нужно сделать
Я больше ничего не хочу делать
Если любить тебя — это все, что мне нужно сделать
Я не хочу больше ничего делать
[Куплет 1 — K-ci]
Слушай, малыш
Каждую ночь и день
Я мечтаю о другом пути
Чтобы сказать тебе что-нибудь хорошее
Не думаю, что меня поняли
Ты уходишь, а я хмуришься
С опущенной вниз головой
Вы мне скажите что не так
Ты просто хочешь, чтобы тебя любили всю ночь, детка
[Припев]
[Куплет 2 — Мэри Дж.Блайдж]
Ты сказал мне тысячу раз
Что ты будешь моим, все мое
Я все делаю для тебя
Но в твоей улыбке я все еще не могу найти
А теперь скажи мне это
Это то, что я могу пропустить
И все, что ты хочешь сделать, это любить меня за меня
И я буду любить тебя за тебя
[Припев]
[Переход]
[K-ci]
Теперь, когда я знаю, что займусь с тобой любовью
Так что леди открой свое сердце
И впусти меня туда, где я живу
[Мэри]
Если любить тебя — это все, что мне нужно сделать
Тогда все будет правильно, детка
[Мэри и Кейси] Потому что мы принадлежим друг другу, детка
[Музыка играет]
[Мэри и Кейси]
Вместе мы будем как один
Только я и ты, ты, ты
[K] Будешь ли ты любить меня
[M] Я буду любить тебя
[K] Ты будешь радовать меня
[M] Я буду радовать тебя
[K] Девушка, не оставляй меня
[M] Я тебя не оставлю
[K] Сделаем это легко
[M] Я сделаю это легко
[ K] Будешь ли ты любить меня
[M] Я буду любить тебя
[K] Ты будешь радовать меня
[M] Я буду радовать тебя, ты, ты
[K] Девушка, дон не оставляй меня
[M] Я тебя не оставлю
[K] Давайте упростим
[K-ci]
Они могут забрать мое имущество
Нет, нет, нет, нет, Они никогда не отнимут у меня твою любовь
[Мэри]
О, смотри, слушай, с каждым вдохом я дышу
И каждый удар моего сердца
Я знаю, что никто, я знаю, что никто
Может разлучить нас
(О нет)
Потому что я люблю тебя, детка
K Я тоже тебя люблю
И ты мне нужен, детка
K Ты нужен мне для ребенка
[K-ci (Мэри в фоновом режиме Ad-libing)]
Останься со мной больше, чем на день
И ты знаешь, ты знаешь, ты знаешь
Я люблю тебя
Ах да
О, ты заставляешь меня чувствовать себя так хорошо, детка
ничего не хочу делать — Перевод на японский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Вы всегда говорите, что ничего не хотите делать .
Мое тело кажется тяжелым, и я ничего не хочу делать .
Вы просто ничего не хотите делать .
Я не хочу делать ничего противозаконного .
Я не хочу делать ничего опасного .
Когда я чувствую, что ничего не хочу делать , музыка может мотивировать меня.
何 も や る 気 に な な い と き 、 音 聴 い て み る と 、 ど ら か や る 気 沸 る。Мы не хотим делать ничего, что вы не можете отменить.
Так что, если это ложь, мы не хотим ничего делать и полагаемся исключительно на компонент PhotonView для синхронизации компонентов преобразования и аниматора, которые мы установили ранее.
false 場合 、 何 も せ ず 、 た だ PhotonView コ ン ポ ー ネ 、 以前 に 設定 し преобразование と аниматор コ ン ポ ー ネ ン を 同期 し ま す。Вторым преимуществом этих апартаментов является то, что многие люди, которые едут в отпуск в другие места, намереваются полностью расслабиться, а не хотят ничего делать , кроме как поесть хорошей еды, хороших покупок и места, поэтому такие люди выбирают эти квартиры, так как с этими квартирами доступны разные услуги, и люди, которые их снимают, на самом деле не должны ничего делать, все вещи делают разные люди, например, приготовление еды обслуживает присутствующий повар, уборка осуществляется горничными, услуги шофера присутствуют постоянно и так далее.
第二 こ れ ら の ア パ ー ト の 利 点 は, 他 の 場所 に 休 暇 に 行 く 多 く の 人 々 が, 最大 限 に リ ラ ッ ク ス し よ う と 以外 , い く つ か の 良 い 食 べ 物, 良 い 買 い 物 と す る 自 分 自身 を 助 け る を 行 う に は し た く な い と い う こ と で す 別 の サ ー ビ ス が こ れ ら の マ ン シ ョ ン で 利用 可能 と 家 賃 の そ れ を 取 る 人 々 が 実 際 に, 何 か を す る の す べ て を 持 っ て い な い の で, い く つ か の 素 晴 ら し い 場所 を 訪 れ る の で, こ れ らの 種 の 人 々 は, こ れ ら の ア パ ー ト を 選 ぶ 料理 が そ こ に コ ッ ク の 存在 に よ っ て 行 わ れ る よ う な も の が ,, 別 の 人 に よ っ て 行 わ れ る 洗浄 は メ イ ド さ ん が 面 倒 を 見 て い る, 運 転 手 の サ ー ビ ス は す べ ての 時間 の よ う に 存在 し て い る。Я ничего делать не хочу .
Я ничего делать не хочу .
И ее мама все отвергла, сказав, что «Нет, я ничего не хочу делать, , я просто хочу спать весь день напролет в ближайшие 2 недели».
だ め だ め 、 ど れ も 却 下。 こ の 2 週 間 は 一日 中 寝 て い る ん だ か ら と っ て い ま し た。Приближаются праздники, и вы думаете приготовить небольшие самодельные подарки, кулинарный курс (иначе я бы зашла на этот сайт), но вы не хотите делать ничего, , слишком требовательного или утомительного?
, 料理 の コ ー ス (そ れ 以外 の 場合 私 は こ の サ イ ト 上 で 閲 覧 に 来 る), 何 か 厳 し い す ぎ た り 疲 れ る し た く な い が,? あ な た の た め の ソ リ ュ ー シ ョ ン を 持 っ て く だ さ い ..В мире есть три типа людей: те, кто неподвижен, люди, которые этого не понимают, или ничего не хотят с этим делать ; есть люди подвижные, люди, которые видят необходимость перемен и готовы их выслушать; и есть люди, которые двигаются,
世界 に は 3 種類 の 人間 が い る ま か す こ と の 出来 な い て 分 か ら ず 分 か ろ と せ ず 何 も し い .あ る そ し て 動 く 人間 が い て«Вы, , не хотите делать ничего слишком очевидного, .
私 た ち は 、 あ ま り れ て い も の が 見 ま せ ん。
Я вообще ничего не хочу делать , когда прихожу домой днем! Я просто хочу уединения!
Вы ничего не хотите с этим делать, ? Это твоя жизнь.
Так что обновлюсь, снимая три новых театральных фильма в год… Я не хочу пока делать ничего подобного .
Я, , сейчас ничего делать не хочу, , хорошо? Не заставляй меня делать
Я не хочу делать ничего опасного .
I don’t want to do something — Перевод на японский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Мое тело кажется тяжелым, и Я не хочу ничего делать .
Я вообще ничего не хочу делать , когда прихожу домой днем! Я просто хочу уединения!
Я не хочу ничего делать незаконного.
Я не хочу делать ничего рискованного.
Когда я чувствую себя , я не хочу ничего делать , музыка может мотивировать меня.
何 も や る 気 に な な い と き 、 音 聴 い て み る と 、 ど ら か や る 気 沸 る。Я ничего не хочу делать .
Я ничего не хочу делать .
И ее мама все отвергла, сказав: «Нет, , я ничего не хочу делать, , я просто хочу спать весь день напролет в ближайшие 2 недели».
だ め だ め 、 ど れ も 却 下。 こ の 2 週 間 は 一日 中 寝 て い る ん だ か ら と 言 っ て い ま し た。Так что обновлюсь, снимая три новых театральных фильма в год… Я не хочу пока делать ничего подобного .
Я не хочу ничего делать прямо сейчас, хорошо? Не заставляй меня делать
Я не хочу делать ничего рискованного.
Предложите пример
Другие результаты
Я не хочу, чтобы ты что-нибудь делал сейчас , но видишь, как этот человек уходит?
あ の 男 が 見 え る か？ 犯人 だ
Я не хочу, чтобы ты что-нибудь делал сейчас , но видишь, как этот человек уходит?
使 っ た ら し い わ つ ぎ は 未遂 は す ま な い と い っ て るИтак, Хлоя, , я не хочу, чтобы заставляла тебя делать что-нибудь .
Я не хочу, чтобы делал с тобой что-нибудь.
Я не хочу, чтобы у было , чтобы делать с ним ! Я не хочу, чтобы имел ничего общего с !
Я не хочу, чтобы имел ничего общего с !
Я не хочу, чтобы имел ничего общего с .
Я не хочу, чтобы имел ничего общего с .
Остальной мир может случайно поощрять или даже ожидать какую-то северокорейскую весну, но Я не хочу, чтобы вы, , делали что-нибудь рискованное, потому что Я знаю, что в вашем мире кто-то всегда наблюдает.
ничего не делать — перевод на французский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Я не хочу делать ничего опасного .
Тем не менее, я не хочу делать ничего, что могло бы навредить вашей карьере.
Я не хочу ничего делать , чтобы поставить под угрозу мою дружбу с тобой.
Я не хочу ничего делать , чтобы поставить под угрозу мою дружбу с тобой.
Мне кажется, что вы, , вообще ничего не хотите делать, .
Заходите сюда, вы ничего не хотите со мной делать .
Это было временным состоянием, и уверяю вас, я не хочу делать ничего странного с головой.
C’était un état temporaire et je vous assure que je ne veux rien faire de bizarre avec la tête.Хорошо, я не хочу делать ничего , что испортит мне маникюр.
Нет, я ничего не хочу делать, , пока мы не найдем местонахождение Ахмади.
Каждый день я получаю для вас предложение, а вы ничего не хотите делать .
Я ничего не хочу делать там, где Бэй должен давать показания.
Я просто ничего не хочу делать , чтобы добавить ей стресса.
Я ничего не хочу делать без вашего согласия, и если бы я уехал, то это было бы после 15 августа.
Теперь все готово для вас, но вы ничего не хотите делать .
Итак, я прошу вас, если вы не хотите делать что-либо для себя, сделайте это для меня.
Такие девушки, как Куинн … вы, , не хотите делать ничего, отвлекающего от их лица, поэтому попросите гардению со светло-зеленой лентой, обернутой вокруг нее, чтобы соответствовать ее глазам.
Les fillescom Quinn… tu ne veux rien faire qui te distraira de son visage, donc prends lui un gardénia, avec un ruban vert, enroulé autour de lui pour mettre ses yeux en valeur.Мы ничего не хотим делать поспешно.
Ты ничего не хочешь делать сыпь.
Я не хочу делать ничего обидного .
Я не знаю, что делать и хочу ли я вообще что-нибудь делать.
Недавно я переехала через пол страны, оставив после себя самую первую группу друзей и лучшего парня, которого у меня была. это было первое место, где я мог позвонить домой.
Я поддерживаю связь с большинством моих друзей и разговариваю со своим парнем каждый день.
Дело в том, что я вернулся в место, где уже жил. я отсутствовал всего 3 года. когда я жил здесь, я был самым подавленным куском дерьма; у меня не было друзей и только несколько здоровых отношений.я снова вижу этих людей. я вернулся в дождливую атмосферу. Я пробуду здесь еще несколько лет.
Мой парень непреклонен в том, что он приедет сюда, как только закончит учебу. Мне нравится эта идея, мне не нравится, как далеко этот день.
Я здесь с начала сентября и вернусь в гости только в начале ноября. Я с нетерпением жду этого, но отъезд снова, скорее всего, ударит меня сильнее.
С тех пор, как я вернулся, я снова упал в яму, в которой был раньше.я еще более подавлен. Я более склонен к самоубийству, чем когда-либо. я причиняю себе вред. Я делаю все, чтобы не отбросить назад целую бутылку с таблетками, которые, кажется, смотрят на меня.
Я не был полностью бесполезен, обещаю. Я ходил к консультанту. я думаю, она делает все, что может. школьный консультант пытается облегчить мне учебу в школе. мне просто не кажется, что это поможет мне.
Не уверен, что мне нужна помощь. я не уверен, что заслуживаю помощи.
Я хочу прекратить все контакты с друзьями и парнем. Я расстраиваюсь и думаю, что это единственное, что я могу сделать. я не хочу срываться и расставаться с ним.