Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Я завидую лучшей подруге — что делать?

Любовь

Недавно мы писали про «синдром упущенной выгоды» — состояние, при котором кажется, что ты не успеваешь за успехами других и вечно оказываешься в неудачниках. Сегодня мы расскажем, как справиться с гнетущим чувством, которое направлено не на незнакомцев в интернете, а на самых близких.

Психолог, практикующий гештальт-терапевт

Откуда берется зависть

Зависть порицается в обществе, но ее истоки позитивны: в основе этого чувства лежат наши желания и потребности. Когда у других ты видишь то, что хочешь и в чем нуждаешься, но не можешь это получить, ты испытываешь смятение.

Мы желаем конкретные вещи (например, новый iPhone) или те качества и условия, что они символизируют (купить такой iPhone = быть богатым = не нуждаться = быть счастливым). Из-за того, что зависть считается «плохим» чувством, мы скрываем ее за порицанием, «справедливым» гневом или сплетнями («да ей парень купил телефон/родители помогли/украла у соседки»).

🤍 Так называемая «белая» зависть сопровождается восхищением, радостью за другого человека, мотивацией к действию. Ты понимаешь, что хочешь того же, и не испытываешь негативных чувств. Наоборот — чужой успех тебя мотивирует.

🖤 «Черная» зависть ощущается совсем иначе: тебе неприятно, гнетущее чувство словно разъедает изнутри. Ты раздражаешься, злишься и начинаешь видеть человека в мрачном свете — только потому, что он обладает желаемым объектом или качеством.

На «цвет» зависти влияет признание своих желаний. Допустим, подруга закончила учебный год на одни пятерки. Классная руководительница выделяет ее на линейке, а твоя мама ставит ее в пример — мол, какая умница! А у тебя сколько четверок? В следующий раз ты тоже постарайся!

Ты была бы не против, если бы тебя тоже заметили перед всем классом, если бы мама тебя похвалила, но признать это — значит показать свою уязвимость. Вместо этого ты замыкаешься в себе и злишься на подругу, завидуя по-черному. Когда же ты честно говоришь — да, хочу медаль, комплименты и поддержку от мамы — нет смысла злиться на внешние условия. «Белая» зависть побуждает нас к развитию: ты радуешься за подругу и спрашиваешь у нее совета, как учиться лучше.

• Сколько бы не клеймили зависть в песнях и кино, от нее есть польза. Когда мы признаем свои желания и создаем возможности для их воплощения, мы лучше узнаем себя, реализуем потенциал и приближаемся к жизни мечты.

Фото

giphy.com

Почему мы завидуем близким

🔴 Во-первых, родители с детства нас сравнивают с теми, кто ближе — с братьями и сестрами, потом с внешним кругом общения — с подругами и одноклассницами. Знаешь шутку про «сына маминой подруги»? Наверняка в детстве ты переживала, что мама с папой гордятся твоей подругой, а не тобой — ведь у нее грамоты за олимпиаду, чистота в комнате и выглаженная юбка.

Родители и учителя так поступали не со зла: они хотели замотивировать нас, поддержать дух здоровой конкуренции, но выбрали неудачные формулировки. Психика начинает играть в испорченный телефон: фразу «посмотри, как Маша прилежно учится, у нее одни пятерки» ты слышишь как «мы не видим разницы в ваших стартовых условиях, не слышим твоих желаний и не понимаем твоих личных трудностей». Ты понимаешь — если бы ты была «такой, как Маша», тебя любили бы больше. Так мы учимся смотреть на тех, кто рядом, сравнивать себя с ними и хотеть того же, порой даже автоматически.

🔴 Во-вторых, с годами мы неизбежно «сливаемся» с близкими. Это здоровый механизм на первых порах — так мы чувствуем единение, можем открыться и лучше доверять друг другу. Но в длительных отношениях слияние может сыграть злую шутку. Кажется, что подруга — твоя родственная душа: вы любите одно и то же, ненавидите одно и то же, смеетесь над одинаковыми вещами. Мозг продолжает логику: значит, и хотеть вы должны одного и то же. Но нет, ты и подруга — разные люди, и ценности ваши могут отличаться.

• Возможно, ты хочешь себе красивые фотки, чтобы просто не «отставать». Но действительно ли вы с подругой в гонке, где кто-то идет впереди, а кто-то догоняет? Что важнее сейчас лично для тебя? Если ответить себе честно, окажется, что ты завидуешь не фоткам, а, например, красоте фотосессии, смелости подруги и ее способности принять свою внешность.

Зависть к друзьям превращается из позитивной в токсичную, когда начинает влиять на отношения, отдаляет вас друг от друга, не дает спокойно общаться. Словом, когда зависть затмевает все то, что дорого в дружбе. Когда ты завидуешь по-черному, то не можешь искренне радоваться за подругу, потому что не понимаешь собственные желания. Неразбериха замедляет движение вперед, и ты не можешь действовать и развиваться самой.

Фото

giphy.com

Стоит ли говорить подруге о зависти

Если зависть начинает отравлять ваши отношения, то поговорить с подругой стоит, но к обсуждению надо подготовиться. Помни обо всем хорошем и душевном, что есть между вами. Скажи честно о своих чувствах без обвинений и осуждения. Помни, что зависть — это нормальное чувство, и лучше рассказать о нем прямо в доверительной обстановке, чем позволять ей разъедать тебя и ваше общение.

• Поверь, завидуют все, ты не одинока в своей проблеме. Вероятнее всего, подруга, которой завидуешь ты, завидует тебе в ответ. Если же нет, ничего страшного: может, она не поймет тебя, но выслушает и примет.

Фото

giphy.com

Что сделать, чтобы справиться с завистью

1. Пойми, что завидовать — нормально. Сделай из этого игру: листая Инстаграм (запрещенная в России экстремистская организация) или выслушивая рассказы одноклассников про дальние поездки, прислушивайся к себе. Поняла, что завидуешь? Похвали: это нелегко признать, но ты это сделала.

2. Найди причину. Зависть не появляется просто так. Она машет красными флагами, как рулевой на аэродроме, и кричит: «Здесь для тебя что-то есть!». Тебе надо понять, о недостатке чего зависть пытается сказать, какие желания не удовлетворены.

3. Узнай свои желания. Чем лучше ты понимаешь, чего хочешь и что тебе нужно, тем больше зависть будет двигать тебя вперед. Воспринимай это как ветер в море: он может погнать твой корабль не туда, но как только ты правильно поднимешь паруса, ветер будет работать в твою пользу.

4. Исследуй свои запреты. Когда мы запрещаем себе хотеть, зависть отравляет жизнь. Мы настраиваем себя против людей, которые почему-то посмели это иметь. С внутренними запретами можно разбираться самостоятельно или обратиться к психологу.

5. Планируй и действуй. Когда жизнь наполнена делами и событиями, которые мы сами выбрали, то для зависти не остается места. Чем старательней мы улучшаем свою жизнь, тем больше осознаем, как это тяжело. На место ненависти к другим людям приходит понимание и солидарность.

Фото

giphy.com

Даша Амосова

---

Теги

• зависть
• лучшая подруга

7 проверенных способов, как перестать завидовать лучшей подруге

Любовь

На самом деле, завидовать не очень-то и стыдно — мы все это делаем. Зависть даже может быть полезна, если она работает как мотивация. Главное, чтобы она не переросла в ненависть, к себе или подруге. В помощь тебе мы собрали проверенные способы, которые помогут справиться с этим чувством.

Работай над самооценкой

В первую очередь, тебе надо повысить собственную самооценку. Научись признавать свои достоинства и не стесняться того, что ты хороша в чем-то. Но работать над недостатками тоже нужно — исправив их, ты будешь нереально горда собой.  

Контролируй эмоции

Мы все можем контролировать свои эмоции, если постараемся. Поэтому, как только начинаешь чувствовать, что злишься или завидуешь, прямо-таки прикажи себе перестать это делать. Удивительно, но это работает. Сосредоточься на чем-то положительном, чтобы переключиться. Тренируйся, не у всех получается с первого раза.

Ни с кем себя не сравнивай

Зависть чаще всего появляется от сравнения себя с другими. На их фоне ты можешь казаться себе хуже, хотя в реальности это не обязательно так. Обычно проблема в соцсетях, поэтому попробуй проводить в них меньше времени. Можешь поставить таймер на телефоне, чтобы не сидеть в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) часами, или скачать приложение, которое будет следить за этим (например, AntiSocial или Space). 

Также полезно вести дневник: это поможет разобраться с мыслями и наглядно покажет, как сильно ты изменилось, — всего-то надо будет перелистнуть на пару месяцев назад. Ведь если и сравнивать себя, то только с собой.  

Разберись, чем вызвана зависть

Постарайся понять, почему ты завидуешь. Может, ты считаешь подругу красивей? Но ведь красота — это не только аккуратный нос или выразительные глаза. Это еще умение держать себя, правильно подобранная одежда и прическа, внутренняя уверенность. Может, тебе не хватает именно этого? А этого вполне реально достичь, тогда не придется завидовать. Разобравшись в причине своей зависти, ты сможешь на ее повлиять.

Расскажи подруге о своих чувствах

Обсудите проблему. Будь честной и поделись своими чувствами, она ведь твоя лучшая подруга. Во-первых, тебе станет легче. А, во-вторых, может, подруга сможет дать совет. Например, ты завидуешь тому, что она дорого и стильно одевается, а на самом деле она просто знает хорошие секонды, где и находит всю одежду. В следующий раз можете сходить туда вместе 🙂

Проанализируй ваши отношения

Вина в твоей зависти может лежать и на подруге. Если она только и делает, что хвастается своими успехами, придирается к тебе или не радуется твоим достижениям, то, возможно, именно из-за нее у тебя и появились низкая самооценка, а потом уже и зависть. Ведь она сама убеждает тебя, насколько она лучше. Сама понимаешь, такая подруга — вовсе не подруга, от нее надо бежать.

Развивайся

Становись лучше. Это не значит, что если ты завидуешь тому, что твоя подруга хороша в спорте, то тебе срочно надо покупать беговые кроссовки и записываться в бассейн. Найди дело, которым ты и правда наслаждаешься, и сосредоточься на том, чтобы стать в нем лучшей. 

Наташа Ошейчик

---

Теги

• лучшая подруга
• зависть
• дружба
• самооценка

11 способов справиться с ревнивой девушкой

Фото Жоао Силаса

Люди говорят, что если ваша девушка часто ревнует, это просто означает, что она действительно любит вас и не хочет вас терять. Звучит романтично, правда? Не совсем. Правда в том, что многие люди, которые были в отношениях с кем-то, кто легко ревнует, могут сказать вам, что, хотя иногда это может быть мило и мило, слишком много этого уже может быть токсичным.

Если вы считаете, что находитесь с кем-то, кто демонстрирует те же характеристики, что и чрезмерно ревнивый партнер, то эта статья — ваш ответ.

Вот милые и практичные способы справиться с ревнивой девушкой.

1. Сохраняйте спокойствие.

Если у вас есть ревнивая девушка, скорее всего, вы будете слышать безостановочные вопросы, а иногда и обвинения в вещах, о которых вы даже не подозреваете. Чтобы избежать жарких споров, всегда полезно сохранять спокойствие и пытаться решить проблему, не повышая голоса.

Ситуация только ухудшится, если вы будете соответствовать энергетике своей девушки и злиться на нее за ревность.

2. Не занимайте слишком оборонительную позицию.

Иногда тебе будет плохо от всех этих вопросов и обвинений. Вы почувствуете, что ничего не сделали, поэтому будет правильно защищаться. Это, конечно, естественно. Однако для девушки, охваченной эмоциональной ревностью, это только создает мысль о том, что вы сделали что-то ужасное — и именно поэтому вы делаете все возможное, чтобы признаться.

Лучше всего сохранять спокойствие и просто поговорить со своей девушкой. Дайте ей почувствовать, что вам нечего скрывать и ей не нужно ни о чем беспокоиться.

3. Дайте ей понять, что ее любят.

Одна из многих причин, почему ваша девушка ревнует, заключается в том, что вы не можете показать ей, что вы достаточно ее любите. Делайте для нее что-нибудь и осыпайте ее своим вниманием, чтобы не было места для ревности.

Как только ваша девушка почувствует себя в безопасности благодаря вашей искренней любви и приверженности вашим отношениям, она не будет думать о том, чтобы ревновать кого-либо или что-либо вообще.

4. Заставьте ее почувствовать себя особенной.

Если вы часто хвалите свою девушку, говоря ей, какая она красивая или как хорошо она готовит, это может заставить ее почувствовать себя самой необычной женщиной в мире, особенно потому, что эти усилия исходят от человека, которого она любит.

Иногда женщины завидуют, потому что не чувствуют себя уверенными или непризнанными. Ваша роль состоит в том, чтобы дать ей почувствовать, что ей достаточно, чтобы она чувствовала себя особенной, особенно если она добилась чего-то большого или малого.

Фото Montoya98

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 24 совета, которые помогут вашей девушке почувствовать себя особенной

5. Знайте, что заставляет ее ревновать.

Очень важно знать, что вызывает ревность, чтобы решить ее. Поговорите друг с другом и обсудите, в чем причина проблемы. Незнание первопричины проблемы может только усугубить ее. Ничего не предполагайте. Позвольте ей рассказать вам настоящую причину и сделайте все возможное, чтобы понять, откуда она взялась.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 20 вещей, которые делают парни, из-за которых девушки завидуют

6. Помогите ей обрести уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Как уже упоминалось выше, ревность связана с тем, как ваша девушка смотрит на себя. Когда она не чувствует себя хорошо о себе, не обесценивайте ее чувства. Вместо этого поощряйте ее больше верить в свои способности и научите ее быть доброй к себе. Научите и мотивируйте ее делать что-то для себя, то же самое, что повысит ее уверенность в себе и самооценку.

7. Пусть она говорит первая.

Вы должны слушать, даже если ваша девушка продолжает повторять одни и те же слова снова и снова. Это не значит, что она не слушает, что вы ей говорите, и это не значит, что она не делает что-то, чтобы стать лучше.

Не отпускай ее, когда она говорит. Дайте ей возможность высказаться, потому что это также ее способ позволить вещам вырваться из ее груди. Послушайте и попытайтесь понять, почему она чувствует себя обиженной.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 советов, как лучше слушать в отношениях

8. Познакомьте ее со своей семьей и друзьями.

Подозрения возникают, когда вы не делаете в отношениях то, что делают нормальные пары. Одним из примеров этого является представление вашей девушки своим друзьям. Она может подумать, что вы что-то скрываете или что вы не гордитесь ею, потому что не хотите, чтобы она была рядом с вашими друзьями. Чтобы избежать подобных ситуаций, вы можете приглашать ее на встречи с друзьями и знакомить со своей семьей, чтобы она почувствовала, что вы хотите, чтобы она была частью каждого аспекта вашей жизни.

9. Гордитесь ею и вашими отношениями.

Как и в любых отношениях, люди, которые в них состоят, должны поддерживать друг друга и гордиться друг другом независимо от того, насколько малы их достижения. Пусть ваша девушка знает, что вы гордитесь ею, и делайте это как можно чаще.

Стабильные отношения — это хорошо, но следите за тем, чтобы стабильность не превратилась в скуку. Еще лучше дать вашей девушке уверенность в том, что вы все еще довольны отношениями.

10. Не храни секретов.

Один из многих запретов в отношениях — ложь. Ложь, сделанная с хорошими мотивами, все равно остается ложью и может ранить чувства вашей девушки, поэтому лучше быть честным, прежде чем она вызовет недоразумение и превратится в еще больший беспорядок.

Лучший способ справиться с ревнивой девушкой — предотвратить ссоры, а этого можно добиться, если быть с ней честной. Не слишком беспокойтесь о себе. Если вы совершили какую-то ошибку, лучше сказать об этом честно, чем прикрывать ее ложью.

Фото мгновенной съемки

11. Наберитесь терпения.

Наконец, наберитесь терпения. Когда ваша девушка задает слишком много вопросов о мелочах, наберитесь терпения, чтобы ответить на них. Ваша девушка нуждается в вашем терпении, потому что она не ревнует без причины. Она просто хочет, чтобы вы сказали ей и заверили ее, что она достаточно хороша и что вы любите ее, несмотря ни на что.

Нужно много работать, чтобы сохранить отношения с ревнивой девушкой на всю жизнь. Хотя ваши усилия могут иметь большое значение, также важно, чтобы ваша девушка поняла, что она тоже должна внести свой вклад. Работайте над этим аспектом вместе, и вскоре вы увидите большие улучшения в ваших отношениях.

Рекомендуемые онлайн-курсы:

• Коучинг отношений: Превратите проблемы в рост и любовь:
  Развивайте настоящую любовь, большую близость и мышление, направленное на рост отношений, остановите деструктивные конфликты, найдите смысл и цель.
• Любовь и связь: наука об успешных отношениях:
  Этот курс покажет вам, как исследовать неизведанный путь, по которому вы пойдете со своим супругом, и тщательно оценить сильные и слабые стороны ваших отношений
• Превращение ревности в золото:
  Преодоление ревности самым любящим и потрясающим способом! Так что ваши отношения и счастье могут процветать.

Книги, рекомендуемые для вас

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Что подарить девушке:

* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

12 способов преодолеть ревность в отношениях

10 Способности справиться с ревнивым парнем

12 Способности прекратить быть ревнивым парнем

15 ЧУВСТВИЕ

Шарм Виллалон

Шарм — писатель и студент. В настоящее время она получает степень бакалавра в области языковых исследований, совершенствуя свои творческие способности и связанные с ними навыки с помощью изобразительного искусства: рисунка и живописи.

Если ваша девушка завидует вашим «подругам», попробуйте эти советы

Где любовь, там и ревность. Для партнера вполне нормально испытывать ревность, когда другой партнер уделяет время и внимание своим друзьям. Большинство девушек завидуют подругам своего парня. Когда парень проводит больше времени со своими друзьями, с девушкой у него не все в порядке, что приводит к разладам, конфликтам и дракам. Если ваша девушка тоже чувствует то же самое, вы должны развеять ее сомнения, иначе это испортит ваши отношения. Здесь у нас есть полезные советы для мальчиков, чтобы их дама чувствовала себя особенной.

1. Уделите ей внимание, которого она хочет

Основная проблема здесь — нехватка времени и внимания. Чувство ревности возникает, когда вы оба не проводите достаточно времени вместе. Она нуждается в вашей любви и внимании, подарите ей это. Отдохните от друзей (особенно от подруг) и сосредоточьтесь на развитии ваших отношений. Общайтесь, но не сокращайте время для своей любви.

2. Завяжите дружескую беседу

Не спорьте и не задавайте ей вопросов, вместо этого терпеливо поговорите с ней и расспросите ее о ее неуверенности. Девушка-парень должны быть в первую очередь друзьями. Сделайте так, чтобы она чувствовала себя комфортно, а затем обсудите проблемы, с которыми она сталкивается.

3. Докажите ей свою верность

Сомнение — это короткое слово, но оно настолько мощное, что может все разрушить. Не позволяйте глупому сомнению разрушить основу вашей любви. Если вы верны, докажите ей свою верность так, чтобы она больше не сомневалась. В это сложное время следите за своими шагами и не совершайте ошибок, которые могут негативно сказаться.

Читайте также: В токсичных отношениях? Проверьте знаки и вперед!

4.

Балуйте ее подарками

Девочки любят, когда их балует их мальчик. Подарите ей то, что ей может понравиться или что она захочет получить. Она будет ожидать, что вы будете знать и выполнять все ее желания. Купите ей цветы, конфеты, аксессуары или что-то, что она любит.

5. Часто проводите время вместе

Выходить в свет и хорошо проводить время друг с другом — ключ к здоровым отношениям. Вы можете пойти на романтический ужин, или прогуляться по пляжу, или посмотреть фильм, все, что вам обоим нравится. Больше всего на свете важно время, которое вы проводите друг с другом. Делайте это часто, чтобы ваши отношения процветали.

Читайте также: 5 признаков того, что вы находитесь в созависимых отношениях

6. Никогда не говорите о прошлом

Держите горькие воспоминания о прошлом в страхе и никогда не позволяйте им занять место в вашем настоящем, особенно когда прошлое беспокоит. Это может вызвать огорчительные воспоминания, которые повлияют на ваше счастливое пространство.