Что делать, если грустно и хочется плакать — 12 простых советов
Грусть знакома всем. Сидишь такой осенью перед компьютером и немного приуныл, что лето кончилось. Нахлынули легкие воспоминания. И не знаешь, что делать, если грустно и хочется плакать.
Знакомо это всем и это нормальное эмоциональное состояние. Конечно если это не паталогическая грусть. Всегда после веселья бывает небольшая грусть, так наша психика отдыхает и восстанавливается, что бы снова зарядиться позитивом.
Грусть — это чувство или эмоция?
Грусть — это наиболее слабая из негативных эмоций. Она случается у всех и необходимо признать, что грусть естественный процесс восстановления нашего эмоционального состояния. Психика так защищается от перенапряжения. Тут все просто, если сегодня прям очень весело, обычно на следующий день бывает немного грустно и скучаешь по прошлым монетам.
Многие путают грусть и депрессию, все же это разные состояния, хотя по факту разница в них только в интенсивности влияния на человека и эмоциональное состояние.
Апатия, кстати для грусти тоже не подойдет.
Заметьте, что обычно, когда грустишь, хочется плакать, а слезы являются очищением. Все, что мы проплакали, очищается из нашей психике. Поэтому я не рекомендую никогда сдерживать слезы, а хорошенько проплакаться.
Что делать, если грустно и хочется плакать без причины?
Такой вопрос многие девушки задают психологам. И наш ответ, плачьте, чем больше, тем лучше. Необходимо сделать так, что бы слезы полностью очистили Вашу «душу». Даже не пытайтесь искать причину своей грусти, это может быть абсолютно любая ситуация из прошлого, настоящего и даже будущего.
Грусть она как небольшая ложка дегтя в большой бочке меда, без нее нельзя прочувствовать полноценные эмоции счастья. Представьте, что было бы, если Вы всегда были счастливой? Скорее всего, будет обесценено само состояние счастья, так как негатива не испытывается. А тут прям как дрессировка нашей психики, что после грусти, глоток счастья является сильной наградой и поэтому психика толкает людей на духовное развитие.
10 способов перестать грустить
Теперь приступим к тому, ради чего Вы и искали данную статью. О способах, что бы перестать грустить и войти в нейтральное состояние, а оттуда уже в позитивное. Я еще раз повторюсь, состояние грусти это нормально. Не стоит сразу бежать от него избавляться. Все хорошо.
1. Съесть шоколадку
Шоколадка. В ней много всего полезного, если сделана из качественного шоколада. Она прекрасно поднимет настроение и хорошо стимулирует мозговую деятельность, поэтому если нужно быстро прийти в состояние счастья, то пару плиток съесть необходимо.
2. Positive lifestyle №1
Смысл такого высказывания заключается в технике, о которой я Вам сейчас расскажу. Если Вы хотите раскачать свою психику, что бы минимум грустить, но максимум быть в веселом состоянии с улыбкой на лице. То необходимо сделать такие вещи. Каждый день, пока принимаете душ или чистите зубы, вспоминайте положительные моменты своей жизни.
Идя в туалет, так же вспоминайте положительные моменты своей жизни, радуйтесь ими, наслаждайтесь.
Когда моетесь в душе, так же думайте о приятных моментах. Если честно это сложно себя вывести из такого состояния. Но усердие стоит того, после того, как психика перестроится, что во всем видите только положительное, начнутся сбываться позитивные желания. Тут про материализацию мыслей и все такое. В общем, если хотите, что бы жизнь кардинально повернулась, стоит задуматься о смене негативных мыслей на позитивные.
3. Positive lifestyle №2
Следующий шаг на пути, что бы быстро выйти из грусти. Заключается он в том, что бы максимально сильнее себя ввести в состояние грусти. Чем быстрее достать дна грусти, тем быстрее будет выход в позитивное состояние.
Сидите, чувствуете, что налетает грусть и нет желания сидеть и грустить, то загоните себя в сильнейшую грусть насколько это возможно. Просто до абсурда начинайте грустить обо всем подряд. Можно преувеличить в 10 раз.
Когда психике надоест грустить и ей будет достаточно, оно начнет выводить с начало в нейтральное состояние, а потом в позитивное.
Вот так работает наша психика.
Улыбка на лице
Улыбка лечит. Улыбка лечит все. На все, что обращаете своим внутренним взором с улыбкой, начинает излечиваться. Это как душевные боли, грусть, плохое настроение, депрессия и прочее. Все начинает лечиться.
Если необходимо побыстрее убрать грусть, то начните просто улыбаться своим ртом, и животом. Поймете, как круто оно работает и приносит радость.
5. Мороженное
Куда же без мороженного. Даже в зарубежных фильмах показывают, когда люди грустят они едят мороженное ложками прям из банок. Способ хороший, но на фигуру сильно влияет. Поэтому пару стаканчиков съесть можно, но злоупотреблять ими не стоит.
6. Фильм
Любимый фильм. Можно грустный, а можно веселый. В любом случае он сыграет положительную пользу для Вас. Позитивный фильм выведет в позитив, а грустный фильм, выведет еще в большую грусть, а потом психика самостоятельно выйдет в нейтральное состояние, откуда уже будет проще волевым усилием стать позитивным.
7. Что делать, что бы ни загнать себя в грусть?
Что бы ни загонять себя в грусть, удалите инстаграм и не смотрите ленту в ВК. Все там эти фоточки, которые постят с курортов, с дорогими машинами, из фитнесс центров, не всегда являются достоверными. Чем меньше Вы смотрите на чужие фотки и достижения, тем меньше в Вас грусти. Правда, удалите инстаграм. Сравнивайте себя только с собой.
8. Сходите в магазин
Для девушек, сходите в магазин, купите несколько одежды, этого достаточно. Не обязательно весь гардероб менять, так денег не хватит.
Для мужчин тоже подойдет поход в магазин, прикупить что-то для авто, или для самогоноварения. И вообще всегда можно купить самогонный аппарат или пивоварню, заняться делом к новому году и грустить уже будет некогда.
9. Сходить в кино
Такой обычный совет, сходить в кино, вдруг показывают нынче что-то интересное. Я, например, давно в кино не был, наверное, мало грущу по жизни, хотя иногда бывает. Фильм можно выбрать любой, в кинотеатре они по-другому смотрятся, хоть хороший, хоть плохой.
Даже если фильм плохой, все равно не захочется на пол фильма домой уходить. Хотя кого я обманываю, такое тоже бывает.
10. Поиграть в игры.
Всякого развлечения нынче очень много, достаточно скачать некую игру на свой смартфон и будет счастье. Просто достаточно отвлечься от грусти и все будет хорошо. Можно скачать на комп старую игру, типа SIMS 3 и прочее. По ностальгировать.
11. Медитации
Я в каждой статье пишу про медитации, так как они являются реальным практическим способом достичь любого уровня состояния, который необходим. Если нужно быть в позитиве, будет позитив, в негативе, будет негатив и все тут. Что такое медитация и как правильно медитировать.
12. Выспаться
Хороший и правильный сон это главный залог успеха у людей, которые хотят быть всегда энергичны, хорошо зарабатывать и быть в тонусе. Во сне восстанавливается наша энергия, мышцы и мозг отдыхают. Если хорошо и правильно спать, то грустить Вы будете очень редко.
Профилактика грусти
Что бы минимум грустить в жизни, необходимо максимум проживать свою жизнь.
Не сожалеть о содеянном и делать то, о чем мечтал. Но я понимаю, страхи, неуверенность, заставляют нас сидеть на одном месте сложа руки.
Купите витамины, принимайте больше витаминов, ведь витамины переводятся как жизнь. Чем больше питательных веществ в организме, тем меньше хочется ему грустить.
Занимайтесь духовными практиками, очищайте организм от ненужных, негативных мыслей. Именно негативные мысли из прошлого постоянно нас возвращают, и мы перестаем жить здесь и сейчас. Все наши проблемы из детства. Но психика лечится и ее можно поправить. Всегда можно изменить отношение к прошлому, что бы поменять будущее.
Больше спорта, даже чисто прогулки по 60 минут в день дадут серьезные результаты к позитивному эмоциональному состоянию. Читайте дополнительно статью, как начать бегать с нуля.
Больше спите, много хорошо высыпайтесь, восстанавливайте организм, он будет благодарен.
Общайтесь только с теми, кто вызывает удовольствие от общения, но старайтесь избегать негативных людей.
Даже если Вы считаете, что не можете избавиться от такого окружения, подумайте, подумайте еще раз, оно пользы не несет. А наоборот погружает в полное болото негатива.
Питайтесь качественной едой. Имеется ввиду, минимум фаст фуда, больше полезной и домашней еды. Сам иногда ем бургеры, но в основном домашняя еда и после нее не хочется прилечь отдохнуть, а спокойно можно двигаться и заниматься спортом.
Вот и все, что я хотел рассказать в данной статье, что делать, если грустно и хочется плакать. Все же я бы рекомендовал просто хорошенько проплакаться и очистить свою душу от негативного восприятия мира и переключиться на позитивный.
Вдовин Иван
5 2 голоса
Рейтинг статьи
История 1 Что делать, когда тебе грустно. Как здорово быть с родителями. Иллюстрированная психология для детей
История 1 Что делать, когда тебе грустно. Как здорово быть с родителями. Иллюстрированная психология для детейВикиЧтение
Как здорово быть с родителями.
Иллюстрированная психология для детей
Суркова Лариса
Содержание
История 1
Что делать, когда тебе грустно
Иногда у меня бывает плохое настроение. Особенно если я не выспался, болею или когда Алина сказала мне что-то грустное. Алина – это моя подружка из класса, которую я люблю, а она не обращает на меня никакого внимания.
Иногда я подхожу к Алине на перемене просто поговорить, а она стоит с девочками и разговаривает только с ними, а на меня даже не смотрит. Или смотрит, но при этом нос морщит или хихикает. Этих девчонок иногда не поймёшь!
Ну вот, в такие моменты я хочу, чтобы меня никто не трогал, люблю просто поваляться на кровати, ничего не делать, есть конфеты или мороженое и смотреть целый день телевизор. Наверное, и у тебя тоже такое бывает?
Расскажи, что ты делаешь, когда тебе грустно?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
И вот лежу я, никого не трогаю, и именно тогда мама начинает ко мне приставать: «Стёпа, иди кушать!», «Стёпа, убери игрушки!», «Стёпа, поиграй с сестрой!», «Стёпа, погуляй с собакой!»
Эх, слушаю её и каждый раз думаю: ну неужели она такая взрослая и правда не понимает, что мне сейчас не до неё.
Но чаще всего я пропускаю все её «Стёпа!» мимо ушей и не реагирую. Тут она расстраивается, начинает что-то говорить о своих переживаниях, о том, как я её огорчаю, как ей было бы приятно, если бы я пошёл кушать. Я слышу их разговоры с папой и знаю, что так говорить их учат умные книжки, которые они всё время читают. Но если все их методы не срабатывают – мы ссоримся. Я могу начать злиться, кричать, плакать и даже хлопать дверью.
Папа с мамой то же самое делают. Потом каждый из нас расстроен, а меня ещё могут и наказать.
У тебя такое было? А как тебя наказывают?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Но я уже учусь в первом классе и знаю, как надо правильно ссориться, чтобы меня не мучили и наказание я не получил. Сейчас я тебе расскажу!
• Когда у тебя плохое настроение – сообщи об этом маме! Прямо вот вставай утром и говори: «Мама мне грустно, у меня нет настроения».
• Если тебе стало грустно в выходной день, скорее залезай к маме с папой в кровать! От этого у всех будет хорошее настроение!
• Если так случилось, что родители уже стали ругаться, скажи им: «Стойте! Послушайте меня – я же человек и тоже хочу высказаться!»
А ещё у нас в семье есть красные карточки! Когда кто-то себя плохо ведёт, ему можно показать эту карточку. Это значит, что ему надо замолчать и посчитать до 10. Это очень удобно, чтобы мама на тебя не ругалась.
Я знаю ещё один секрет – в самый тяжёлый момент ссоры подойди и скажи: «Мамочка, я так тебя люблю!» – и посмотри ей в глаза. Она точно не сможет дальше ругаться, я проверял много раз.На самом деле, родители – это такие люди, с которыми надо постоянно говорить.
Вот прямо всё им рассказываешь – и они довольны, и ты получаешь то, что хочешь. Очень советую тебе прежде чем кричать или плакать, попробовать им что-то сказать. Можно начать с самого простого: «Давайте поговорим!»
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Что делать, если тебе угрожают или уже занесли в черный список
Что делать, если тебе угрожают или уже занесли в черный список Начальник станции говорит пассажиру, одиноко стоящему на перроне:- Вы напрасно теряете время: волоколамская электричка, проходящая в 8.40, больше не останавливается на этой станции.- Как? Изменилось
Мировой опыт — вспомни это, когда тебе будет трудно
Мировой опыт — вспомни это, когда тебе будет трудно
• Прежде чем стать великим оратором Демосфен был застенчив, страдал дефектом речи и имел очень слабый голос.
• Сорвавшись с купола цирка, акробат Дикуль Валентин стал инвалидом первой группы с травмой перелома
Когда и что делать
Когда и что делать В большинстве ситуаций вы поступите лучше, если будете иметь внутреннюю референцию, так чтобы вы могли принимать свои собственные решения в соответствии со своими собственными ценностями и наилучшей имеющейся информацией. Часто внутренняя референция
История про то, что в жизни все надо делать самому
История про то, что в жизни все надо делать самому Как-то мне надо было забрать из детского садика дочку моего брата. Я заехал на машине и забрал. В машине Алинка мне с восторгом говорит: «Дядь, смотри!» – и показывает значок. Значок, надо сказать, ничего примечательного изГлава 6 Тихая гавань: что тебе надо делать, когда мне неспокойно
Глава 6
Тихая гавань: что тебе надо делать, когда мне неспокойно
Когда очень страшно, единственное, что может помочь, – это крепкие объятия.
Джон Боулби
В безопасности ли я с тобой? Ты будешь смотреть за мной как следует? Могу я рассчитывать на помощь, когда в ней нуждаюсь?
Глава 7 Поддержка жажды познания: что тебе надо делать, когда я чувствую, что все в порядке
Глава 7 Поддержка жажды познания: что тебе надо делать, когда я чувствую, что все в порядке Впервые… И тому, что мало, Смысл придает его начало![2] Хенрик Вергеланн. Первый раз Разделишь со мной радость жизни? Позволишь мне узнать новое? Признаешь мое право пробовать себя,
2. Что делать, когда ничего не хочется делать?
2. Что делать, когда ничего не хочется делать?
Если состояние накрыло дома, плюнь на все и угости себя чашечкой хорошего чая. Или кофе, но с чем-нибудь очень вкусным. А лучше ляг и поспи полчасика. Если получится в два раза больше, не вздумай себя ругать и обзывать ленивицей.
9. Твой мужчина вот-вот вильнет налево, проще говоря, изменит тебе, что делать?
9. Твой мужчина вот-вот вильнет налево, проще говоря, изменит тебе, что делать? Как и все стервы, возьми себя в руки и начинай обдумывать тактику ответного хода, а между делами прочти главу «В воздухе запахло изменой», а заодно и продолжение к
3. Как выглядеть, когда тебе давно за тридцать?
3. Как выглядеть, когда тебе давно за тридцать? Так же соблазнительно, как и в двадцать пять. Или даже лучше. Только не надо молодиться – это вульгарно. Куда полезнее гнать от себя мысль, будто уже не сможешь никого
УРОК 32 Работа не позаботится о тебе, когда будет плохо, а друзья помогут. Не теряй их!
УРОК 32
Работа не позаботится о тебе, когда будет плохо, а друзья помогут. Не теряй их!
Есть что-то в сорокалетии такое, что заставляет людей отмечать эту дату, украшая дом черными шариками и посылая открытки, на которых ярко и детально изображены лысые головы, морщинистые
Что делать, если тебе не нравится его «адреналин»?
Что делать, если тебе не нравится его «адреналин»? Мужчина, который сейчас рядом со мной, никогда не спрашивает у меня совета. Очень редко, если это решения совместные, он выслушивает мою точку зрения.Вопросов типа: «Что мне делать, Наташенька?» – мне дома не
Когда делать паузу
Когда делать паузу Делайте паузу перед первым словом Прежде чем вы начнете говорить, сделайте паузу на несколько секунд и молча посмотрите на аудиторию. Большинство людей начинают говорить сразу же после представления и рукопожатия. Это ораторы, которых пугает тишина.
Что делать, когда вас критикуют
Что делать, когда вас критикуют
Никто не любит критику. Но как часто мы слышим: «Сделано неплохо – но…» А то и того хуже: «Ну ты тут и наворотил!»С самого раннего детства нас постоянно критикуют родители, родственники, учителя, начальники и даже посторонние люди. Да, никто
Когда же тебе станет лучше?
Когда же тебе станет лучше? Ту же мысль, которая прозвучала в словах Леонарда, на все лады повторяют друзья и родственники христиан, обращающихся за медицинской помощью. Они постоянно задают примерно такие вопросы:• Ты еще не покончил с лечением?• Когда же ты
35. Зависть. «Мне противно, когда тебе хорошо»
35. Зависть. «Мне противно, когда тебе хорошо» Есть одно негативное чувство, которое может свить гнездо даже там, где место только любви и самопожертвованию. Это зависть.Екатерина выросла в неполной семье, была дружна с мамой, в восемнадцать лет оказалась вдруг очень
Что делать, когда вам грустно (для детей)
Когда у вас грустное настроение, может показаться, что оно будет длиться вечно. Но в большинстве случаев грустные чувства не длятся очень долго.
Всем иногда бывает грустно. Хорошо знать, как помочь себе чувствовать себя лучше, когда вы готовы. Итак, вот некоторые вещи, которые должен знать каждый ребенок:
- Вы можете справиться с печальными вещами, когда они случаются.
- Позитивный настрой поможет вам понять, как почувствовать себя лучше.
- Когда тебе грустно, полезно рассказать кому-нибудь о своих чувствах.
- Вы можете сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше.
- Если вы чувствуете себя подавленным (вам очень грустно или грусть не проходит), вам следует поговорить со взрослым, чтобы он мог вам помочь.
Многие вещи могут расстроить детей. Это могут быть большие вещи или маленькие вещи. Иногда детям грустно из-за проблем дома, в школе или с другом. Может быть, у них были проблемы с родителями или кто-то обозвал их в школе. Иногда дети грустят и не могут понять, почему.
В большинстве случаев полезно:
Назовите, что вы чувствуете. Просто скажите себе (или кому-то другому), что вам грустно. «Мне грустно». Просто, правда? Называние чувства может помочь вам понять, почему вы так себя чувствуете. Если можете, назовите и это: «Мне грустно , потому что моя команда проиграла». Но не зацикливайтесь на этом слишком долго.
Знайте, что вы не одиноки. Когда тебе грустно, постарайся не расстраиваться на себя. Есть причина, по которой вы так себя чувствуете. «Мы проиграли — и я очень хотел, чтобы мы выиграли. Теперь мы не можем выйти в плей-офф». Естественно грустить, когда что-то идет не так, как вы надеялись. «Думаю, другие дети расстраиваются, когда проигрывают важную игру. Моим товарищам по команде, наверное, тоже грустно. «Будьте добры и терпеливы к себе. Ваша грусть пройдет, и вы почувствуете себя лучше.
Сделайте несколько спокойных вдохов животом . Это может помочь позволить себе просто погрустить в течение нескольких минут. При этом сделайте несколько легких, медленных, спокойных вдохов. Закрой глаза, если хочешь. Пусть ваш живот расширяется, когда вы вдыхаете. Пусть ваш живот становится плоским, когда вы выдыхаете весь воздух. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после трех-четырех таких спокойных медленных вдохов. Может быть, часть вашей печали уплыла.
Держите руку на пульсе . Когда что-то идет не по-твоему, не сдавайся. Скажите себе, «Ну что ж. На этот раз не получилось. Всегда есть следующий раз». Не вини себя. Отдайте себе должное за попытку. Затем сосредоточьтесь на том, над чем вам нужно поработать. Будьте готовы попробовать еще раз.
Что еще я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?
Если вы попробовали эти штуки, возможно, вам уже стало лучше. Но вот еще несколько вещей, которые могут помочь, когда вам грустно:
Получить поддержку. Расскажите кому-нибудь о своих чувствах. Вы можете рассказать родителям, учителю или другу. Они могут слушать, как вы себя чувствуете. Выслушав, они могут сказать: «Неудивительно, что ты так себя чувствуешь, я понимаю, почему тебе грустно». Это помогает знать, что они понимают.
Иногда этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. В других случаях вы хотите больше говорить о своих чувствах. Разговор о том, что вы чувствуете, поможет вам подготовиться к тому, чтобы почувствовать себя лучше.
Думай о хорошем. Когда вы будете готовы почувствовать себя лучше, подумайте о нескольких хороших вещах. Было ли что-то хорошее в твой день? Кто-то был добр? Что-то прошло хорошо? Можно подумать и о других хороших вещах. Например, ваши любимые книги, игры или шоу. Подумайте о людях, местах или домашних животных, которых вы любите. Запишите несколько хороших вещей, произнесите их вслух или нарисуйте. Даже если вы не в настроении этим заниматься, все равно попробуйте. Трудно оставаться грустным, когда думаешь о хороших вещах.
Проявите активность или сделайте что-нибудь. Стряхните с себя грустное настроение, занимаясь тем, что поднимает вам настроение. Играйте в игры или занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде, танцуйте или бегайте. Прогуляйтесь, займитесь искусством или музыкой. Проводите время с тем, кто вам нравится. Повеселитесь и почувствуйте себя лучше.
Чтобы научиться справляться с грустными чувствами, нужна практика. Но это поможет вам освободить место для более позитивных эмоций.
Что делать, если я чувствую себя подавленным?
Некоторые грустные чувства продолжаются слишком долго, причиняют слишком глубокую боль и мешают получать удовольствие от происходящего. Эта глубокая печаль называется депрессией. Люди любого возраста могут чувствовать депрессию, даже дети.
Дети могут испытывать депрессию, если они долгое время были грустными или одинокими, или если с ними случилось много тяжелых событий. Дети могут чувствовать депрессию, если они находятся вдали от людей, которых они любят. Или если их семья переживает тяжелые времена. Или если умер близкий человек.
Детям, страдающим депрессией, может потребоваться дополнительная помощь, чтобы почувствовать себя лучше. Если вы чувствуете депрессию или у вас есть грустные чувства, которые не проходят, поговорите об этом со взрослым, которому вы доверяете . Вы можете рассказать об этом родителю, родственнику, врачу, учителю, консультанту или тренеру. Они могут убедиться, что вы получите необходимую помощь, чтобы чувствовать себя лучше.
Некоторые дети обращаются к психотерапевту, когда у них возникают грустные чувства, с которыми трудно справиться. Терапевт — это тот, кто слушает, как дети говорят о чувствах (а иногда и играет!). Терапевты могут помочь детям найти способы решения проблемы или дать им новые вещи, чтобы они могли почувствовать себя лучше. Многие взрослые и дети обращаются к терапевтам и считают, что это помогает.
Всегда есть с кем поговорить, когда тебе грустно или грустно. Большинство детей чувствуют себя лучше, когда кто-то другой знает, через что они проходят. Другой человек тоже может сделать что-то, чтобы улучшить ситуацию.
Полезно говорить о том, что не так, но обязательно говорите вместе и о хороших вещах. Если вы будете обращать внимание на хорошие вещи (особенно в грустные времена), вы почувствуете больше надежды и больше заинтересованы в том, чтобы делать то, что помогает вам чувствовать себя лучше.
34 вещи, которые нужно делать, когда вам грустно
Главной причиной, по которой я начал этот блог, была помощь другим, поэтому вот запись в блоге для всех, кому грустно: вот 34 вещи, которые нужно сделать, когда вам грустно .
Возможно, я не знаю причины твоей печали, но надеюсь, ты найдешь что-то, что поможет тебе.
1. Творчество / поделки своими руками
Речь идет не о создании чего-то достаточно хорошего, чтобы его видели и хвалили другие.
Творить ради творчества – сделай это для себя .
Делайте это, чтобы повеселиться и погрузиться в создание чего-то голыми руками. Например:
Создать картину
Нарисовать что-нибудь
Сделать бомбу для ванны
Создать глиняную скульптуру
Чтобы узнать больше, попробуйте следующие сообщения в блоге: 50 неотразимых идей для поделок (и продажи… только если вы этого хотите!) или 30 Крутые и легкие вещи для рисования
2. Слушайте прекрасную музыку
Слушайте свои любимые песни. Всякий раз, когда мне грустно, это абсолютно необходимо для меня. Музыка действительно помогает успокоить грустную душу.
3. Танцуйте под любимые песни
Слушая любимые песни, танцуйте под них!
4. Вести дневник
Вести дневник — отличный способ справиться со своей грустью: он действует почти так, как если бы вы делились своими мыслями с кем-то еще, за исключением того, что это личное место только для вас.
Это также помогает вам физически увидеть, куда направляются ваши мысли, чтобы вы могли найти способы лучше понять свои мысли и эмоции.
Подробнее читайте в моем блоге: Поток сознания в ведении дневника
5. Прочтите книгу
Книги — лучший способ убежать от реальности. Одну книгу, которую я очень рекомендую тем, кто чувствует грусть, — это «Книга пробуждения» Марка Непо.
Он состоит из 365 коротких глав на каждый день года.
Каждая глава представляет собой короткий рассказ на 1-3 страницах, который учит чему-то поучительному о жизни.
К тому же, он пишет просто прекрасно… на каждой странице есть как минимум одна цитата, которую я подчеркиваю. Это определенно одна из тех книг, которую каждый должен прочитать хотя бы раз в жизни.
6. Смотрите мотивационные видео на Youtube
Если вы не знаете, что делать, когда вам грустно, попробуйте поискать мотивационные видео на Youtube. Их масса, но вот некоторые из моих любимых:
7. Добрые дела
Будьте добры ко всем, кого вы видите сегодня, и помогайте тем, кто нуждается в помощи.
Доброта помогает всем чувствовать себя хорошо: и вам, и окружающим вас людям. И я верю, что когда вы приносите доброту в окружающий мир, у мира есть способ вернуть доброту вам.
8. Прости
Хватит зацикливаться на негативе.
Прощать других. Прости себя. И двигаться дальше от причины вашей печали. Отпусти все.
Ничто не вечно, и все мелочи по сравнению с этим огромным миром и жизнью, которые нам даны. Так что отпусти его и двигайся вперед. Прекрати обитать.
9. Познай себя
Иногда лучшее, что можно сделать, когда нам грустно, — это уйти внутрь себя и перестать избегать печали.
Сядьте за чашечку кофе или чая, блокнот и поговорите с самим собой.
Иногда мы настолько увлечены изучением окружающего мира, что полностью игнорируем то, что происходит внутри нас самих.
Прочитайте эту запись в блоге 100 вопросов, которые нужно задать себе для саморазвития
10. Приведите себя в порядок
Измените свой наряд на день. Подстригитесь или подровняйте челку. Попробуйте новый вид макияжа. Используйте новый парфюм.
Я знаю, что, когда мне грустно, я выгляжу как бомж… Потратив немного больше времени на то, чтобы побаловать себя, вы можете немного изменить свое отношение и изменить день к лучшему.
11. Посетите новое кафе!
Не знаю, любите ли вы кофе или чай, но я люблю выпить уютную чашечку кофе, чтобы поднять себе настроение.
12. Совершите прогулку или покатайтесь на велосипеде
Если вам грустно, выйдите на улицу и почувствуйте смену обстановки. Наблюдайте за облаками, любуйтесь деревьями и просто наслаждайтесь прогулкой или поездкой на велосипеде. Даже если это просто вверх и вниз по вашей улице — сделайте это.
Выход на улицу на прогулку творит чудеса, помогая улучшить эмоциональное состояние.
Для меня слушать любимые песни на прогулке — это возвышенно… иногда мне кажется, что хочется гулять вечно, потому что это прекрасное чувство.
13. Развивайте самосознание
Если вы знаете, что ваша печаль — это более глубоко укоренившаяся проблема, развитие самосознания станет первым шагом, который вы захотите сделать для преодоления своей грусти.
Прочитайте мою запись в блоге: 8 шагов к самосознанию
14. Ставьте цели. Создать изменение.
Постановка целей для себя и работа над ними могут улучшить ваше общее состояние ума, сделав первый шаг к изменениям.
Ваши цели должны быть небольшими и легко достижимыми, но по мере того, как вы продолжаете работать над ними, вы будете все ближе и ближе приближаться к тому, чего хотите достичь в будущем.
Единственный человек, который может изменить ход вашей жизни, это вы сами. Так что действуйте и меняйтесь.
15. Сделайте то, что всегда хотели сделать
Будьте немного предприимчивы.
Есть ли что-то, что вы хотели сделать в последнее время, или какое-то место, куда вы всегда хотели поехать, но никогда не находили для этого времени? Что ж, теперь у вас есть шанс сделать это!
Испытать что-то новое — отличный способ забыть о печали и посмотреть на жизнь с новой точки зрения. Отправляйтесь в приключение!
16. Проведите некоторое время с животными
Независимо от того, как мы себя чувствуем, у животных есть способ снова сделать нас счастливыми.
Проведите некоторое время на природе, наблюдая за дикой природой.
Станьте волонтером в местном приюте для животных или центре реабилитации диких животных.
Даже если я просто поглажу чужую собаку или понаблюдаю за тем, как собаки наслаждаются прогулкой, это действительно украсит мой день.
17. Купите то, что сделает вас счастливым
Сходите в местный комиссионный магазин или найдите где-нибудь новый бутик – и купите то, что сделает вас счастливым.
Это элемент неожиданности, а также небольшая причудливость и милота, которые делают поиск этого предмета особенным.
Я люблю ходить по секонд-хендам и находить там сокровища и красивые уникальные вещи, которые иначе я бы не смог найти.
18. Проведите время с друзьями!
Когда тебе грустно, проведи время с друзьями.
Поговорите с ними… Или даже если вы этого не сделаете, времяпрепровождение с ними просто отвлечет вас от грустных эмоций и поможет вызвать улыбку на вашем лице.
19. Знакомство с новыми людьми
Даже простое знакомство с одним новым человеком и знакомство с небольшой его частью может стать действительно поучительным опытом.
Мы узнаем что-то новое от каждого встречного, и я верю, что мы встречаем людей по причине … каждого из них.
Так что иди и познакомься с кем-нибудь новым — Заведи друга — и увидишь, какие маленькие уроки мир преподнесет тебе в каждом человеке, которого ты встретишь.
20. Ешьте в новом ресторане
Будь то какой-нибудь жирный фаст-фуд или модный новый ресторан, открывшийся в городе, попробуйте поесть вне дома.
Наслаждение новой едой действительно может вызвать улыбку на вашем лице.
21. Плакать
Плакать — это нормально.
Я знаю, что многие люди действительно ненавидят плакать, но иногда просто необходимо поплакать.
Вся эта грусть должна куда-то уйти – так что выпустите ее наружу.
22. Приведите в порядок / организуйте свое пространство
Беспорядок в комнате может усилить негативные эмоции внутри вас и усугубить их.
Попробуйте навести порядок или организовать пространство вокруг себя. Это действительно поможет вам почувствовать себя свежим и начать все заново.
23. Исследуйте волшебную природу!
Путешествие на природу — это волшебное, но очень унизительное занятие для всех.
Посетите местный парк, горы, поле, пляж, реку или пустыню . Это одно из лучших решений для грустного сердца.
24. Медитируйте
Закройте глаза. Дышать. Позвольте мыслям исчезнуть и сосредоточьтесь исключительно на задаче дыхания.
И вам даже не нужно медитировать на свое дыхание. Вы можете выйти на улицу и сосредоточиться исключительно на том, чтобы быть снаружи. Вы можете слушать музыку и полностью сосредоточиться на ней.
Сосредоточьтесь на настоящем моменте и живите в спокойствии, которое приходит, когда вы позволяете своим мыслям исчезнуть.
25. Приготовь свою любимую еду (и съешь ее)
Комфортная еда — лучшая 🙂 Особенно, когда ты ешь ее во время просмотра любимого канала Youtube или телешоу. Попробуйте приготовить свою любимую еду для комфорта, а затем расслабьтесь и насладитесь ее вкусом.
26. Купите цветы для себя
Это может показаться странным, но попробуйте купить цветы для себя. Или выйдите на улицу и соберите цветы во дворе или на близлежащем поле.
Цените мелочи красоты, которые вы привносите в свою жизнь , и пусть они привнесут дополнительный момент счастья в вашу повседневную жизнь.
27. Измените свою перспективу
Вы совершенны такими, какие вы есть – в этом месте и в это время. Какими бы путями вы ни шли в прошлом, вам, без сомнения, суждено быть здесь.
У всего в жизни есть причина, и поскольку вы здесь, вы учитесь, растете и развиваетесь, как и должно быть.
28. Просыпайтесь рано
Попробуйте вставать раньше: раннее пробуждение поможет вам почувствовать себя более энергичным и добиться большего в начале дня.
Иногда мои лучшие, самые продуктивные или даже судьбоносные дни начинаются, когда я просыпаюсь в 4 часа.
Иногда я даже не знаю, что буду делать в 4 часа утра, но то, чем я занимаюсь, не могло бы произойти, если бы я проснулся в обычное время.
Если вы хотите изменить свою жизнь, даже если вы проснетесь немного раньше, это действительно изменит вашу жизнь на 360 градусов.
29. Упражнения
Если вам грустно, то зарядка поможет вам уснуть, уменьшить стресс, повысить уровень энергии и, самое главное, поможет вам почувствовать себя счастливее.
Если вы ищете быстрые упражнения, которые можно выполнять дома, попробуйте выполнить пару упражнений из Blogilates на YouTube. Вот ее 8-минутное видео о домашней кардиотренировке.
30. Улыбнитесь
В некоторые дни просто трудно заставить себя улыбнуться, но все же сделайте это! Улыбаясь себе или улыбаясь другим, вы действительно можете изменить мировоззрение дня.
31. Сделайте перерыв в социальных сетях
Когда жизнь становится немного невыносимой, может быть хорошей идеей сделать перерыв в социальных сетях.
Я знаю, что многие из нас считают социальные сети частью себя, но на самом деле… это не так.
32. Напишите о том, что вы любите в себе
Когда вам грустно, может быть очень полезно написать список всего, что вы любите в себе .
Напоминайте себе об этих вещах каждый день, пополняя этот список. Признавайте хорошее — и помните, какой вы замечательный человек, что бы с вами сейчас ни происходило. Ты великолепен.
33. Прекратите прокрастинацию!
Делайте то, что вам нужно. Есть ли что-то в вашей жизни, что вы подозреваете в чувстве, которое вы должны попробовать, но легко избежать этого? Продолжать жить так, как вы живете сейчас?
Если вы хотите перемен, вы сами должны добиться этих перемен.
Итак, продолжайте. Нам предстоит прожить долгую жизнь — проведите ее, преследуя свои страсти.
34. Обратитесь за помощью
Обратитесь за помощью, будь то к другу или к профессионалу.
Душевный сеанс очень необходим в наше время, поэтому не бойтесь спрашивать.
Всем так или иначе нужна помощь – Кем бы вы ни были, вы просто не можете делать все в одиночку .
Трудно найти какое-то одно решение нашей печали, но я надеюсь, что вы на один шаг приблизились к выяснению того, что поможет вам преодолеть собственную грусть.